Handkrämpfe können extrem unangenehm sein und entweder sporadisch oder chronisch auftreten. Wenn sich Ihre Hand verkrampft, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, eine Faust zu machen oder die Finger zusammenzubringen. Es kann sein, dass Sie auch in anderen Teilen Ihres Körpers Krämpfe verspüren.

Obwohl Handkrämpfe an sich nicht gefährlich sind, können sie jedoch ein Zeichen für ein größeres Problem sein, wenn andere Symptome vorhanden sind.

Was verursacht Handkrämpfe?

Wenn Sie in der Lage sind, die Ursache für Ihre Handkrämpfe zu bestimmen, können Sie sie mit größerer Wahrscheinlichkeit in Zukunft vermeiden. Im Folgenden sind nur einige der möglichen Ursachen für Handkrämpfe aufgeführt. Wenden Sie sich für weitere Informationen an Ihren Arzt.

Niedriger Magnesiumgehalt

Magnesium hilft, starke Knochen zu erhalten und die Muskeln zu entspannen.

Dieses Mineral kann dazu beitragen, Muskelkrämpfe, einschließlich Handkrämpfe, sowie das Restless-Legs-Syndrom und Augenzuckungen zu verhindern. Wenn Sie wenig Magnesium zu sich nehmen, können auch einige der folgenden Symptome auftreten:

  • Müdigkeit
  • PMS und Menstruationskrämpfe
  • Kopfschmerzen
  • Asthma
  • verminderte Toleranz für Bewegung
  • Schlaflosigkeit
  • Schwindelgefühl

Dehydrierung

Wenn Sie nicht genügend Wasser trinken, können Sie austrocknen. Dehydrierung tritt auf, wenn der Körper nicht genügend Wasser hat, um richtig zu funktionieren. Die Dehydrierung beeinträchtigt die Funktion der Muskeln und führt zu Krämpfen.

Während Dehydrierung bei heißen Temperaturen wahrscheinlicher ist, können Sie Dehydrierung auch bei kalten Temperaturen ohne richtige Wasserzufuhr entwickeln. Weitere Symptome der Dehydrierung sind

  • Mundgeruch
  • Fieber und Schüttelfrost
  • trockene Haut
  • Verlangen nach süßen Speisen
  • Kopfschmerzen

Schlechte Zirkulation

Eine schlechte Durchblutung tritt auf, wenn Ihr Körper nicht ausreichend durchblutet ist. Die Zirkulation schickt Blut, Nährstoffe und Sauerstoff durch Ihren Körper. Möglicherweise spüren Sie Durchblutungsstörungen in Ihren Händen, Armen und Beinen. Es können auch die folgenden Symptome auftreten:

  • Schmerz
  • prickelnd
  • Taubheit
  • stechender oder pochender Schmerz

Karpaltunnel-Syndrom

Das Karpaltunnelsyndrom tritt auf, wenn der Nerv, der vom Unterarm zur Handfläche verläuft, zusammengedrückt wird. Der Nerv befindet sich innerhalb des Karpaltunnels, der das Beuger-Retinaculum, die Sehnen und den Knochen direkt unterhalb der Hand umfasst.

Die Kompression kann durch Verdickung oder Schwellung von gereizt gewordenen Sehnen verursacht werden.

Wenn Sie am Karpaltunnelsyndrom leiden, können neben den folgenden Symptomen auch Handkrämpfe auftreten:

  • Brennen oder Kribbeln in der Handfläche und in den Fingern
  • ein schwellendes Gefühl
  • verminderte Grifffestigkeit
  • Verschlimmerung der Symptome beim Aufwachen

Andere Arten von Verletzungen durch wiederholte Belastung können ebenfalls Handkrämpfe verursachen, wie z.B. Krämpfe von Schriftstellern oder Musikern und Verletzungen im Zusammenhang mit Sport.

Syndrom der steifen Hand

Das Syndrom der steifen Hand, auch bekannt als diabetisches Syndrom der steifen Hand und diabetische Cheiroarthropathie, ist eine Komplikation des Diabetes, bei der die Verdickung und Wachsigkeit der Hände die Bewegungen der Finger einzuschränken beginnt.

Sowohl Menschen mit Typ-1- als auch mit Typ-2-Diabetes können aufgrund des Steife-Hand-Syndroms unter Handkrämpfen leiden.

Forscher glauben, dass dieser Zustand durch eine Zunahme der Glykosylierung, bei der sich Zuckermoleküle an Proteinmoleküle anlagern, verursacht werden könnte. Die Zunahme bewirkt eine Zunahme des Kollagens in der Haut. Andere Symptome des Syndroms der steifen Hand sind

  • die Unfähigkeit, Gelenke zu stärken
  • Steifheit im kleinen Finger, die schließlich bis zum Daumen reicht
  • die Unfähigkeit, alle Finger zusammenzubringen
  • dicke, wachsartige Haut auf dem Handrücken

Rheumatoide Arthritis

Rheumatoide Arthritis (RA) kann sowohl Handkrämpfe als auch Krämpfe in anderen Körperregionen verursachen.

Diese Autoimmunerkrankung greift die Gelenke an und verursacht Entzündungen, die das Gelenkgewebe verdicken. Mit der Zeit können die Gelenke ihre Beweglichkeit verlieren.

Wenn Sie RA haben, können Sie die Krämpfe nicht nur in Ihren Händen, sondern auch in Ihren Füßen, Knöcheln, Knien, Handgelenken und Ellbogen spüren. Die Gelenkentzündung bei rheumatoider Arthritis verläuft in der Regel symmetrisch, d.h. wenn eine Hand betroffen ist, ist in der Regel auch die andere Hand betroffen.

Nierenerkrankung

Eine Nierenerkrankung oder ein Nierenleiden tritt auf, wenn Ihre Nieren nicht in der Lage sind, Abfallstoffe aus Ihrem Körper gut genug auszuscheiden oder Ihre Flüssigkeit im Gleichgewicht zu halten. Eine Nierenerkrankung kann aufgrund von Flüssigkeits- und Elektrolytstörungen, Durchblutungsstörungen oder Nervenschäden Krämpfe verursachen.

Krämpfe – insbesondere Beinkrämpfe – sind bei Nierenkranken häufig. Man geht davon aus, dass sie durch ein Ungleichgewicht von Flüssigkeit und Elektrolyten oder durch Nervenschäden oder Durchblutungsstörungen verursacht werden. Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden, können auch bei Ihnen Krämpfe auftreten:

  • Übelkeit und Erbrechen
  • Müdigkeit und Schwäche
  • Appetitlosigkeit
  • Anschwellen der Knöchel und Füße
  • Schlafprobleme
  • Hirnnebel
  • anhaltender Juckreiz

Wie werden Handkrämpfe behandelt?

Zu den allgemeinen Hausmitteln gegen Handkrämpfe gehören Dehnung, Schwimmen, Kraftaufbauübungen, Steigerung der Flüssigkeitsaufnahme und die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten. Behandlungen können auch auf der Grundlage der Ursache Ihrer Symptome verschrieben werden.

Zur Behandlung von Magnesiummangel

Erhöhen Sie die Magnesiumaufnahme durch den Verzehr von mehr Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Vollkorngetreide. Nehmen Sie eine Magnesium- (oder Magnesium- und Kalzium-) Ergänzung zu sich. Wenn Sie Magenbeschwerden haben, versuchen Sie es mit Magnesiumchelat, das leichter verdaulich ist.

So behandeln Sie Dehydrierung

Zur milden Dehydrierung trinken Sie Wasser sowie ein Rehydrierungsgetränk mit Elektrolyten, wie z.B. Gatorade. Sie können auch Ihr eigenes Rehydratationsgetränk mit 1/2 Teelöffel Salz, 6 Teelöffel Zucker und 1 Liter Wasser herstellen.

Schwere Dehydrierung ist ein medizinischer Notfall, und Sie sollten in die Notaufnahme gehen.

Zur Behandlung schlechter Durchblutung

Nehmen Sie an einem von Ihrem Arzt empfohlenen Übungsprogramm teil. Andere Behandlungen hängen von der Ursache des Kreislaufproblems ab.

Zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms

Machen Sie häufige Pausen, vermeiden Sie Aktivitäten, die die Symptome verschlimmern, und tragen Sie eine Kühlpackung auf. Ihr Arzt kann auch eine Schienung, rezeptfreie Medikamente, rezeptpflichtige Medikamente, Yoga, Physiotherapie oder eine Operation vorschlagen.

Zur Behandlung des Syndroms der steifen Hand

Sorgen Sie für einen korrekten Blutzuckerspiegel und versuchen Sie Übungen zur Stärkung der Hand und zur Erhaltung ihrer Flexibilität, wie z.B. das Werfen eines Balls. Ihr Arzt kann Ihnen auch Physiotherapie verschreiben.

Zur Behandlung von rheumatoider Arthritis

Möglicherweise möchte Ihr Arzt, dass Sie es mit nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR), Kortikosteroiden, krankheitsmodifizierenden Antirheumatika (DMARD) oder einer Operation versuchen.

Zur Behandlung von Nierenerkrankungen

Dehnen Sie die Muskeln in Ihrer Hand, nehmen Sie ein Bad oder eine heiße Dusche, lassen Sie sich massieren und trinken Sie viel Wasser. Ihr Arzt kann Ihnen verschiedene Medikamente verschreiben, je nach der zugrunde liegenden Ursache Ihrer Nierenprobleme. Achten Sie darauf, eine gesunde Ernährung einzuhalten, um Ihre Symptome zu verbessern.

Handkrämpfe sind nicht schwerwiegend, wenn sie nur selten auftreten. Manchmal kann ein Muskelkrämpfe auftreten, wenn die Hand während des Schlafs in einer ungünstigen Position ist oder wenn man mit etwas in einer Weise hantiert, die es vorübergehend verschlimmert.

Wenn sich Ihre Hände jedoch häufig verkrampfen oder Ihr Leben behindern, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen.

Da es sich bei Handkrämpfen um ein Symptom und nicht um eine Erkrankung handelt, kann der Arzt Ihnen helfen, die Ursache herauszufinden und einen geeigneten Behandlungsplan erstellen. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie Krämpfe verspüren:

  • Kurzatmigkeit
  • schneller Herzschlag
  • häufiges Erbrechen
  • Schmerzen, die von Ihrer linken Hand durch Ihren Arm nach oben wandern

Dies kann ein Anzeichen für einen Herzinfarkt sein.