Tiefe Atmung kann helfen, die Gesundheit und Haltung zu verbessern.

Was ist tiefe Atmung? Die Art und Weise, wie Sie atmen, kann sich auf Ihren ganzen Körper auswirken und hilft, wichtige Funktionen wie Herzfrequenz und Blutdruck zu regulieren. Es kann auch die richtige Körpermechanik verstärken, die Ihren Körper weniger belastet, während Sie sich bewegen. Die tiefe Atmung wird auch als Bauch- oder Bauchatmung bezeichnet. Dabei […]

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Was sind Kegelübungen? Welche Auswirkungen hat es?

Was sind Kegelübungen? Kegelübungen sind einfache Halte- und Entspannungsübungen, die Sie durchführen können, um die Muskeln Ihres Beckenbodens zu stärken. Das Becken ist der Bereich zwischen den Hüften, der die Geschlechtsorgane hält. Der Beckenboden ist wirklich eine Reihe von Muskeln und Geweben, die eine Schlinge oder Hängematte an der Unterseite des Beckens bilden. Dieser Hebegurt […]

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Die 12 wichtigsten Effekte des Schwimmens! (+Sicherheit und Risiken)

Sie haben vielleicht gehört, dass Experten Erwachsenen empfehlen, 150 Minuten mäßige Aktivität oder 75 Minuten starke Aktivität pro Woche zu erhalten. Schwimmen ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, den gesamten Körper und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Eine Stunde Schwimmen verbrennt fast so viele Kalorien wie Laufen, ohne all die Auswirkungen auf Ihre Knochen und Gelenke. Schwimmen ist […]

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Rhabdomyolyse: Definition, Ursachen, Symptome, Diagnose, Behandlung

Was ist Rhabdomyolyse, die Definition? Rhabdomyolyse ist der Abbau von geschädigtem Skelettmuskel. Der Muskelabbau verursacht die Freisetzung von Myoglobin in die Blutbahn. Myoglobin ist das Protein, das Sauerstoff in Ihren Muskeln speichert. Wenn Sie zu viel Myoglobin im Blut haben, kann es Nierenschäden verursachen. Etwa 26.000 Fälle von Rhabdomyolyse werden in den Vereinigten Staaten jedes […]

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Gesunder und idealer Körperfettanteil für Männer und Frauen

Body Fat Percentage for Abs: What’s the Magic Number?Medically reviewed by Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS on September 27, 2018 — Written by Sara LindbergMale percentagesFemale percentagesMeasurementTakeaway Body fat facts In fitness circles, people have daily conversations about how to reduce your body fat and get six-pack abs. But what about the average […]

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Was ist Periost, Periostitis und Knochenhaut?

What Is the Periosteum?Medically reviewed by William Morrison, MD on September 26, 2018 — Written by Jill Seladi-Schulman, PhDThe periosteum is a membranous tissue that covers the surfaces of your bones. The only areas it doesn’t cover are those surrounded by cartilage and where tendons and ligaments attach to bone. The periosteum is made up […]

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Wie bekommt man kleinere Oberschenkel? (11 Wege! 100%)

11 Ways to Get Smaller ThighsMedically reviewed by Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS on September 27, 2018 — Written by Sara LindbergCaloriesCyclingStairsSandBalletSportsResistanceSquatsThigh workBalanceCardioTakeaway Make a change If you’re ready to get your body — and more specifically your thighs — in shape, you’ll need to make some significant lifestyle changes. Exercise, in addition […]

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Was sind Schrittlänge und Stufenlänge? Wie kann man berechnen?

How to Calculate Stride Length and Step LengthMedically reviewed by Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS on September 19, 2018 — Written by Scott FrothinghamStride lengthStep lengthAverage step and stride lengthCalculate step and stride lengthSteps per mileTakeaway Stride length and step length Stride length and step length are two important measurements in gait analysis. […]

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Was ist Zwerchfellatmung? Wie kann man es üben?

What Is Diaphragmatic Breathing?Medically reviewed by Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT on September 25, 2018 — Written by Tim JewellBenefitsSteps to doWhat’s happeningLimitationsThe prosTipsTakeaway Breathing with your belly Diaphragmatic breathing is a type of a breathing exercise that helps strengthen your diaphragm, an important muscle that helps you breathe. This breathing […]

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Gehen vs. Laufen: Was ist besser und gesünder?

Which Is Better for Your Health: Walking or Running?Medically reviewed by Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS on September 24, 2018 — Written by Jane ChertoffBenefitsWhich is better for health?Weight lossBenefits and risksSummary Overview Walking and running are both excellent forms of cardiovascular exercise. Neither is necessarily “better” than the other. The choice that’s […]

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