Akne ist eine weit verbreitete Hautkrankheit, von der schätzungsweise 85% der Menschen irgendwann in ihrem Leben betroffen sind.Zu den Symptomen gehören lästige Pickel, die frustrierend und schwer loszuwerden sein können.Herkömmliche Behandlungen können zwar wirksam sein, um Pickel loszuwerden, doch sind sie oft mit unerwünschten Wirkungen wie Hautreizungen und Trockenheit verbunden.

Aus diesem Grund haben sich viele Menschen natürlichen Alternativen zugewandt. Es gibt viele natürliche Aknehilfsmittel, aber nur eine Handvoll davon sind wissenschaftlich erwiesen.

Hier sind 4 natürliche Heilmittel, die Pickel nachweislich schnell verschwinden lassen.

1. Fleckenbehandlung mit Teebaumöl

Teebaumöl wird aus den Blättern des in Australien beheimateten Baumes Melaleuca alternifolia gewonnen.

Es ist bekannt für seine Fähigkeit, Bakterien zu bekämpfen und Hautentzündungen zu reduzieren. Im Besonderen hilft Teebaumöl bei der Bekämpfung von P. acnes und S. epidermidis, zwei Arten von Bakterien, die Pickel verursachen können (1, 2, 3).

Eine Studie ergab, dass 5% Teebaumöl-Gel fast viermal wirksamer bei der Reduktion von Akneläsionen und fast sechsmal wirksamer bei der Reduktion der Akneschwere war als ein Placebo (4).

In einer anderen Studie erwies sich ein Gel mit 5% Teebaumöl als ebenso wirksam bei der Reduzierung von Pickeln wie eine Lotion mit 5% Benzoylperoxid, ein gängiges Akne-Medikament (5).

Die Behandlung mit Teebaumöl führte auch zu weniger unerwünschten Wirkungen als Benzoylperoxid. Dazu gehören Trockenheit, Reizung und Brennen.

Es ist wichtig zu beachten, dass Teebaumöl sehr stark ist und Rötungen und Irritationen verursachen kann, wenn es direkt auf die Haut aufgetragen wird. Aus diesem Grund sollte es mit Wasser oder einem Trägeröl verdünnt werden.

Wie man Teebaumöl bei Akne anwendet

  1. Kombinieren Sie einen Teil Teebaumöl mit neun Teilen Wasser.
  2. Tauchen Sie ein Wattestäbchen in die Mischung und tragen Sie es direkt auf die Pickel auf.
  3. Falls gewünscht, Feuchtigkeitscreme auftragen.
  4. Wiederholen Sie diesen Vorgang je nach Bedarf ein bis zwei Mal täglich.

2. Fleckenbehandlung mit anderen ätherischen Ölen

Neben Teebaumöl gibt es viele andere ätherische Öle mit antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die helfen können, Pickel schnell zu beseitigen.

In einer umfangreichen wissenschaftlichen Untersuchung wurde festgestellt, dass ätherische Öle von Zimt, Rose, Lavendel und Nelke die Akne verursachenden Bakterien, S. epidermidis und P. acnes bekämpfen (6).

Es konnte auch gezeigt werden, dass Rosmarin und Zitronengras P. acnes wirksam hemmen (7).

In einer Studie wurden die Akne-Bekämpfungseigenschaften von Nelken-Basilikumöl, 10% Benzoylperoxid und einem Placebo verglichen. Sowohl das 2%ige als auch das 5%ige Nelken-Basilikumöl erwiesen sich als wirksamer und schneller bei der Reduzierung von Pickeln als Benzoylperoxid (8).

Eine andere Studie ergab, dass ein Gel, das Essigsäure, Orangen- und süße Basilikum-Ätherische Öle enthält, zu einer 75%igen Steigerung der Heilungsrate von Pickeln führte (9).

Wie Teebaumöl sind diese ätherischen Öle sehr konzentriert und können bei direkter Anwendung auf der Haut Irritationen verursachen.

Wie man ätherische Öle bei Akne verwendet

  1. Kombinieren Sie einen Teil ätherisches Öl mit neun Teilen Wasser.
  2. Tauchen Sie ein Wattestäbchen in die Mischung und tragen Sie es direkt auf die Pickel auf.
  3. Falls gewünscht, Feuchtigkeitscreme auftragen.
  4. Wiederholen Sie diesen Vorgang je nach Bedarf ein bis zwei Mal pro Tag.

3. Grünen Tee auf die Haut auftragen

Viele Menschen trinken grünen Tee wegen seiner gesundheitlichen Vorteile, aber er kann auch hilfreich sein, wenn er direkt auf die Haut aufgetragen wird.

Grüner Tee enthält Flavonoide und Tannine, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen und Bakterien, die Pickel verursachen können, bekämpfen helfen (10, 11).

Es ist auch reich an dem Antioxidans Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), das nachweislich Entzündungen bekämpft, die Talgproduktion reduziert und das Wachstum von P. acnes bei Menschen mit zu Akne neigender Haut hemmt (12).

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Akne deutlich weniger Talgproduktion und Pickel haben, wenn sie einen 2-3%igen Grüntee-Extrakt auf ihre Haut auftragen (13, 14, 15).

Es gibt eine Handvoll Hautpflegeprodukte auf dem Markt, die grünen Tee enthalten, aber es ist sehr einfach und kostengünstig, sich zu Hause eine eigene Mischung herzustellen.

Wie man Grünen Tee bei Akne verwendet

  1. Grünen Tee 3-4 Minuten in kochendem Wasser einweichen.
  2. Lassen Sie den Tee abkühlen.
  3. Tragen Sie es mit einem Wattebausch auf Ihr Gesicht auf oder sprühen Sie es mit einer Sprühflasche auf.
  4. Lassen Sie sie 10 Minuten oder über Nacht einwirken und spülen Sie dann Ihr Gesicht mit Wasser ab.
  5. Je nach Bedarf 1-2 Mal pro Tag auftragen. Es kann bis zu zwei Wochen im Kühlschrank aufbewahrt werden.

4. Befeuchten mit Aloe Vera

Aloe Vera ist eine tropische Pflanze mit Blättern, die ein klares Gel produzieren.

Wenn es auf die Haut aufgetragen wird, hilft Aloe-Vera-Gel nachweislich bei der Bekämpfung von Bakterien, reduziert Entzündungen und fördert die Wundheilung (16, 17, 18).

Aus diesem Grund ist es eine beliebte Behandlung für eine Vielzahl von Hautkrankheiten wie Psoriasis, Hautausschläge, Schnitte und Verbrennungen.

Es gibt nur wenige Studien über die Fähigkeit der Aloe Vera, Pickel spezifisch zu bekämpfen, aber die vorhandene Forschung ist vielversprechend.

Aloe Vera enthält Lupeol, Salicylsäure, Harnstoffstickstoff, Zimtsäure, Phenole und Schwefel, die alle Bakterien hemmen, die Pickel verursachen könnten (18, 19).

In einer Studie wurden Nelken-Basilikumöl-Lotion unterschiedliche Konzentrationen von Aloe-Vera-Gel zugesetzt und auf Anti-Akne-Eigenschaften untersucht. Je höher die Konzentration von Aloe Vera in der Lotion war, desto wirksamer war sie bei der Reduzierung von Pickeln (20).

Eine andere Studie ergab, dass die Verwendung von 50 % Aloe Vera-Gel mit Tretinoin-Creme signifikant wirksamer bei der Bereinigung von Pickeln war als Tretinoin-Creme allein. Tretinoin-Creme ist ein Akne-Medikament, das aus Vitamin A gewonnen wird (21).

Obwohl Aloe-Vera-Gel allein nicht wirksam bei der Behandlung von Pickeln war, verstärkte es die Anti-Akne-Wirkung von Nelken-Basilikum-Öl und Tretinoin-Creme.

Es besteht die Möglichkeit, dass Aloe-Vera-Gel allein bei der Bereinigung von Pickeln helfen könnte, es kann jedoch wirksamer sein, wenn es mit anderen Heilmitteln oder Medikamenten kombiniert wird.

Wie man Aloe Vera Gel bei Akne verwendet

  1. Kratzen Sie das Gel mit einem Löffel aus den Aloe-Blättern heraus.
  2. Tragen Sie das Gel zur gleichen Zeit wie andere Aknebehandlungen auf die Haut auf. Möglicherweise möchten Sie versuchen, es mit Ihrer anderen Behandlung zu mischen und es dann auf Ihre Haut aufzutragen. Sie können aber auch zuerst die andere Aknebehandlung anwenden, wobei das Aloe-Gel darüber aufgetragen wird.
  3. 1-2 Mal pro Tag oder nach Wunsch wiederholen.

Sie können Aloe-Vera-Gel auch online in Flaschen kaufen, aber stellen Sie sicher, dass es reines Aloe Vera-Gel ist und keine zugesetzten Inhaltsstoffe enthält.

Längerfristige Akne-Heilmittel

Mehrere andere natürliche Aknebehandlungen haben sich bei konsistenter, langfristiger Anwendung als wirksam erwiesen.

Auch wenn die unten aufgeführten Mittel Pickel nicht schnell verschwinden lassen, können sie im Laufe der Zeit helfen, Akne vorzubeugen und zu heilen.

Nehmen Sie eine Zinkergänzung

Das Mineral Zink spielt eine Rolle bei der Wundheilung und kann helfen, Entzündungen zu reduzieren.

Aus diesem Grund wurde es als mögliche Behandlung von Pickeln untersucht.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Akne dazu neigen, einen niedrigeren Zinkspiegel im Blut zu haben als Menschen mit klarer Haut (22).

Die Einnahme eines Zinkzusatzes hat sich als hilfreich erwiesen. Tatsächlich haben mehrere Studien herausgefunden, dass die Einnahme von 30-45 mg elementarem Zink pro Tag Pickel signifikant reduzieren kann (23, 24, 25).

In einer bestimmten Studie nahmen 48 Personen mit Akne dreimal täglich Zinkpräparate ein. Nach acht Wochen erlebten 38 von ihnen eine 80-100%ige Reduktion der Pickel (26).

Zink ist in vielen Formen erhältlich, wobei jede eine andere Menge elementares Zink enthält.

Unabhängig davon, welche Form Sie wählen, ist es wahrscheinlich am besten, nicht mehr als die empfohlene Obergrenze von 40 mg Zink pro Tag einzunehmen.

Die Einnahme von zu viel Zink kann zu unerwünschten Wirkungen führen, einschließlich Magenschmerzen und Darmreizungen (27).

Nehmen Sie eine kleinere Dosis ein, damit Sie den empfohlenen Grenzwert von 40 mg nicht überschreiten.

Verzehren Sie Bierhefe

Ein spezifischer Stamm von Bierhefe namens Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS scheint ebenfalls dazu beizutragen, Pickel beim Verzehr durch den Mund zu verringern.

Bierhefe ist tendenziell eine gute Quelle für B-Vitamine, Chrom, Kupfer, Eisen und Zink. Ihre Fähigkeit, Pickel zu behandeln, ist jedoch höchstwahrscheinlich auf ihre antibakterielle Wirkung zurückzuführen (28, 29).

Eine Studie verglich die Wirksamkeit von Bierhefe mit der eines Placebos über einen Zeitraum von fünf Monaten.

Bei mehr als 80% der Personen, die das Hefepräparat einnahmen, wurden die Pickel geheilt oder erheblich verbessert, während nur 26% eine Verbesserung in der Placebogruppe sahen (30).

Studien haben gezeigt, dass Bierhefe keine Nebenwirkungen hat, aber einige wenige Menschen berichteten über leichte Blähungen, Blähungen oder Kopfschmerzen nach dem Verzehr.

Versuchen Sie einen Fischölzusatz

Fischöle enthalten die Omega-3-Fetts�uren Eicosapentaens�ure (EPA) und Docosahexaens�ure (DHA).

Studien zeigen, dass der Verzehr von EPA dazu beitragen kann, die Ölproduktion zu steuern, Pickel zu verhindern und der Haut zu helfen, eine angemessene Feuchtigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten (31, 32).

Hohe EPA- und DHA-Spiegel vermindern nachweislich auch Faktoren, die zu Entzündungen beitragen, was letztlich das Risiko von Pickeln verringern kann (33).

In einer Studie führte die Einnahme von Omega-3-Fettsäurepräparaten, die sowohl EPA als auch DHA enthalten, täglich über 10 Wochen zu einer signifikanten Verringerung der Pickel bei allen 45 Teilnehmern (34).

Sie können Omega-3-Fettsäuren auch durch den Verzehr von Walnüssen, Chiasamen, gemahlenen Leinsamen, Lachs, Sardinen und Sardellen erhalten.

Die oben genannten Pflanzenquellen enthalten jedoch die Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA) und wenig bis gar keine EPA oder DHA (35).

Die Einnahme einer Nahrungsergänzung mit konzentrierten Omega-3-Fettsäuren kann Ihnen helfen, höhere Mengen an EPA und DHA aufzunehmen, um Pickel besser zu behandeln.

Andere Wege zur Reduzierung von Pickeln

Obwohl die Menschen seit Jahren natürliche Aknehilfsmittel verwenden, ist die Forschung zu diesem Thema noch im Entstehen begriffen.

Die unten aufgeführten Mittel können der zu Akne neigenden Haut zugute kommen, es gibt jedoch keine Studien über ihre Fähigkeit zur Behandlung von Pickeln:

  • Hamamelis: Das Auftragen von Hamamelis auf die Haut bekämpft nachweislich Bakterien und reduziert Entzündungen, was zur Vorbeugung von Pickeln beitragen könnte (36, 37).
  • Apfelessig: Die organischen Säuren im Apfelessig können helfen, Akne verursachende Bakterien abzutöten und das Auftreten von Narben zu verringern (38, 39, 40, 41).
  • Begrenzen Sie die Aufnahme von Milchprodukten: In zwei großen Studien wurde berichtet, dass Personen, die mehr Milch tranken, tendenziell mehr Pickel haben, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich (42, 43).
  • Versuchen Sie es mit einer Honig-Zimt-Maske: Honig und Zimt haben antioxidative, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, so dass sie der zu Akne neigenden Haut helfen können, wenn sie darauf aufgetragen werden (44, 45).
  • Stress abbauen: Einige Studien haben Stress mit einer Zunahme der Akneschwere in Verbindung gebracht. Fragen Sie Ihren medizinischen Betreuer nach Entspannungstechniken und Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen könnten, Ihr Stressniveau zu reduzieren (46, 47).

Pickel sind ein häufiges Problem, dessen Behandlung frustrierend sein kann.

Herkömmliche Behandlungen können Rötungen, Trockenheit oder Reizungen verursachen, und viele natürliche Alternativen scheinen einfach nicht zu funktionieren.

Die in diesem Artikel aufgeführten Hausmittel werden von der Wissenschaft als die wirksamsten, natürlichen Wege zur Reduzierung von Pickeln unterstützt.

Das Auftragen von verschiedenen ätherischen Ölen, grünem Tee und Aloe Vera auf die Haut scheint der schnellste Weg zu sein, um Pickel loszuwerden, während Nahrungsergänzungsmittel eine längerfristige Anwendung erfordern können.

Die Abhilfemaßnahmen in diesem Artikel funktionieren vielleicht nicht bei allen, könnten aber einen Versuch wert sein.

Wenn Sie mit schwerer Akne leben, sollten Sie trotzdem einen Dermatologen aufsuchen.