Wie gross sind amerikanische Frauen?

Ab 2016 ist die durchschnittliche Körpergröße amerikanischer Frauen ab 20 Jahren knapp 5 Fuß 4 Inch (etwa 63,7 Inch) groß. Das Durchschnittsgewicht liegt bei 170,6 Pfund.

Körpergröße und -form haben sich im Laufe der Jahre verändert. Damals, in den 1960er Jahren, war die durchschnittliche Frau zwischen 20 und 74 Jahren 63,1 Zoll groß und wog etwa 140,2 Pfund.

Die Körpergröße nimmt langsamer zu als das Gewicht. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum dies geschieht und was Sie tun können, um sich im gesunden Bereich zu halten.

Wussten Sie davon?

Die durchschnittliche Körpergröße eines amerikanischen Mannes ab 20 Jahren beträgt knapp über 1,20 m (ca. 69,1 Inch). Das Durchschnittsgewicht beträgt 197,9 Pfund.

Werden Amerikaner größer?

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention hat die durchschnittliche Körpergröße seit den 1960er Jahren nur sehr geringfügig zugenommen. Dagegen hat das Gewicht in den letzten 60 Jahren deutlich zugenommen.

Forschungen aus dem Jahr 2016 zeigen, dass die potenzielle Höhe mit der Qualität der Ernährung im Säuglings- und Kindesalter zusammenhängt. Diese Studie verknüpft sogar die Körpergröße einer Bevölkerung mit ihrem Lebensstandard.

Warum also verlangsamt sich das Wachstum für die Amerikaner? Einige sagen, es deutet auf Probleme beim Zugang zu Nahrungsmitteln oder vielleicht auf die Wahl minderwertiger Lebensmittel hin, die nicht genügend Nährstoffe enthalten.

In einem Interview mit National Public Radio deutet Majid Ezzati, der Vorsitzende des Lehrstuhls für Globale Umweltgesundheit am Imperial College London, an, dass die Zuwanderung von Menschen aus Ländern mit geringerer Statur auch einen gewissen Einfluss auf den Durchschnitt haben könnte.

Wie hoch ist die durchschnittliche Körpergröße auf der ganzen Welt?

Die Wachstumsraten haben sich nicht in allen Teilen der Welt verlangsamt. Tatsächlich erleben einige Länder, wie zum Beispiel Südkorea, einen ziemlichen Wachstumsschub. Untersuchungen haben ergeben, dass Frauen in Südkorea im vergangenen Jahrhundert im Durchschnitt um knapp acht Zentimeter gewachsen sind.

Ab 1996 hatte Guatemala mit 58,8 Inch (etwa 1,8 Fuß 9 Inch) die niedrigste Durchschnittsgröße für Frauen. Dicht gefolgt von den Philippinen, Bangladesch und Nepal, wo die durchschnittliche Körpergröße der Frauen bei etwa 59,4 Inch lag.

Die größten Frauen sind dagegen in Lettland, den Niederlanden, Estland und der Tschechischen Republik zu finden. In diesen Ländern lag die durchschnittliche Körpergröße bei knapp über 66 Zoll, d.h. etwa 1,5 m 6 Zoll.

Wie ist das Verhältnis zwischen Grösse und Gewicht?

Ab 2016 liegt der durchschnittliche Body-Mass-Index (BMI) für amerikanische Frauen bei 29,6, was als Übergewicht gilt. Im Jahr 1999 lag der durchschnittliche BMI bei 28,2.

Wie berechnen Sie Ihren BMI? Es gibt verschiedene Formeln zur Berechnung des BMI für Erwachsene und Kinder.

Die Bereiche sind wie folgt:

  • Untergewicht: alles unter 18,5
  • Gesund: alles zwischen 18,5 und 24,9
  • Übergewicht: alles zwischen 25 und 29,9
  • Fettleibig: alles über 30

Der BMI ist ein guter Richtwert, aber er ist nicht immer für alle Menschen zutreffend.

Frauen, die sich stark körperlich betätigen, wie z.B. Sportlerinnen, wiegen aufgrund der höheren Muskelmasse unter Umständen mehr und können einen überschätzten BMI haben. Ältere Frauen neigen dazu, mehr Körperfett zu speichern als jüngere Frauen und können einen unterschätzten BMI haben, der auf der Standardformel basiert.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht oder Ihren BMI machen, sollten Sie in Erwägung ziehen, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, um ein umfassendes Bild Ihrer Gesundheit zu erhalten.

Was passiert, wenn Ihr Gewicht nicht mit Ihrer Körpergröße übereinstimmt?

Unabhängig davon, wo Sie auf den Diagrammen landen, ist das Verhältnis zwischen Größe und Gewicht ein wichtiges. Wissenschaftler erklären, dass die Grösse einer Person mit allem zusammenhängen kann, von einer möglichen Langlebigkeit bis hin zu einem geringeren Risiko für Herz-, Gefäss- und Atemwegserkrankungen.

Mehr Gewicht auf dem gleich großen Rahmen kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, u.a:

  • Typ-2-Diabetes
  • hoher Blutdruck
  • Herzkrankheit
  • Schlaganfall

Nicht nur das, sondern auch eine größere Taille kann dazu führen:

  • bestimmte Arten von Krebs
  • Osteoarthritis
  • Fettleberkrankheit
  • Schlafapnoe

Fruchtbarkeit und Schwangerschaft

Bei Frauen, die entweder unter- oder übergewichtig sind, können während der Schwangerschaft auch mehr Probleme auftreten.

Untergewicht erhöht das Risiko, ein Kind mit einem niedrigen Geburtsgewicht zu bekommen. Zu den Risiken für Frauen mit einem höheren BMI gehören Schwangerschaftsdiabetes, Frühgeburt und Bluthochdruck.

Eine zu starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann ebenfalls lang anhaltende Auswirkungen für Mutter und Kind haben. Über- oder Untergewicht kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und es erschweren, schwanger zu werden und schwanger zu bleiben.

Wie können Sie mit Ihrem Gewicht umgehen?

Die Ernährung ist ein Grund dafür, dass amerikanische Frauen mehr Pfund als Zentimeter zugenommen haben. Die Verfügbarkeit von Fertiggerichten und Fastfood hat im Laufe der Zeit zugenommen, und Gewichtsabnahme kann eine Übung in Maßen sein.

Wenn Sie in der Vergangenheit erfolglos versucht haben, Gewicht zu verlieren, dürfen Sie nicht aufgeben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Erstellung eines Plans zur Gewichtsabnahme, der zu Ihrem Lebensstil passt. Hier sind einige gute Möglichkeiten für den Anfang:

Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost

Achten Sie beim Einkaufen auf die Lebensmittel, die den Rand des Lebensmittelgeschäfts säumen, im Vergleich zu den verpackten Lebensmitteln in den Mittelgängen. Suchen Sie nach:

  • frisches Obst und Gemüse
  • fettarme Milchprodukte
  • magere Proteine
  • ganze Körner
  • Nüsse oder Samen

Mehr Wasser trinken

Ja, die Beibehaltung der Flüssigkeitszufuhr kann Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Trinkwasser Ihnen helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen oder Ihren Appetit zu reduzieren.

Wie viel ist genug? Obwohl die Bedürfnisse jedes Einzelnen unterschiedlich sein können, sollten Frauen versuchen, 11,5 Tassen Flüssigkeit pro Tag zu bekommen.

Bewegen Sie Ihren Körper mehr

Frauen sollten versuchen, gemäß den Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner 150 Minuten mäßige körperliche Aktivität oder 75 Minuten kräftige Aktivität pro Woche zu bekommen.

Zu den moderaten Aktivitäten gehören Wandern, Yoga und Gartenarbeit. Zu den anstrengenden Aktivitäten gehören Sportarten wie Laufen und Radfahren.

Führen eines Ernährungstagebuchs

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Schwachstellen in Ihrer Ernährung zu erkennen, versuchen Sie, ein Ernährungstagebuch zu führen.

Zeichnen Sie alles auf, was Sie in Ihren Körper stecken, einschließlich der Wassergläser. Vielleicht möchten Sie sogar aufschreiben, wie Sie sich fühlen, wenn Sie bestimmte Dinge essen, wie etwa Desserts, oder wenn Sie geistlos mampfen, wie etwa beim Fernsehen.

Ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen und schlechte Gewohnheiten zu stoppen. Sie können diese Informationen auch an Ihren Arzt weitergeben.

Suchen Sie Unterstützung

Vergessen Sie die emotionale Seite der Dinge nicht. Essen und Ernährung umfassen weit mehr als nur Essen. Um Unterstützung zu erhalten, sollten Sie sich an Gruppen wie die Anonymen Überesser wenden. Die Treffen sind anonym und können für Menschen hilfreich sein, die mit Essstörungen wie z.B:

  • zwanghaftes Überessen
  • Anorexie
  • Lebensmittelabhängigkeit
  • Bulimie

Sie können vielleicht nicht viel für Ihre Größe als erwachsene Frau tun, aber Sie können darauf hinarbeiten, einen gesunden BMI zu erreichen.

Denken Sie jedoch daran, dass Ihr BMI nicht unbedingt der zuverlässigste Indikator für Ihre Gesundheit sein muss. Ihr Arzt kann Ihnen persönlichere Informationen geben und Ihnen bei Bedarf bei der Erstellung eines Ess- und Bewegungsplans behilflich sein.

Vergessen Sie nicht, sich gesund und vollwertig zu ernähren, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und sich körperlich zu bewegen, damit Sie stark laufen können.