Unsere Knie sind in der Regel die ersten Gelenke, die ihr Alter durch regelmäßige Abnutzung zeigen, aber wenn man dazu noch jahrelange, sehr belastende Übungen wie Laufen und Skifahren hinzufügt, ist man auf der Überholspur, die Aktivitäten, die man liebt, opfern zu müssen.
Was ist Osteoarthritis?
OA führt zu einem Abbau des Gelenkknorpels. Knorpel fungiert als Polster an den Enden der Gelenke und hilft ihnen, sich leichter zu bewegen. Wenn der Knorpel zusammenbricht, reibt bei der Bewegung des Gelenks Knochen an Knochen, was zu einer Schädigung des Gelenks selbst führen kann. Die Folge sind Schmerzen, Steifheit und die für die OA charakteristische Beeinträchtigung der Gelenkbewegung.
Risikofaktoren
Obwohl der Knorpel in den Gelenken im Laufe der Jahre durch Abnutzung von selbst zerfällt, gibt es bestimmte Risikofaktoren, die die Chancen einer Person erhöhen, an OA zu erkranken. Zu den Risikofaktoren für eine OA des Knies gehören:
- über 40 Jahre alt sein
- Übergewicht
- frühere Verletzung eines Gelenks
- eine Frau sein
- Erbliche Faktoren
- andere Krankheiten, wie Gicht und rheumatoide Arthritis
Allgemeine Zeichen und Symptome
Osteoarthritis betrifft häufig die belasteten Gelenke, wobei das Knie oft das erste Gelenk ist, das Sportler und Menschen, die stark belastet werden, belastet.
Zu den häufigsten Anzeichen und Symptomen der OA gehören:
- Gelenkschmerzen nach Überbeanspruchung oder Inaktivität
- Gelenksteifheit, die sich bessert, wenn man nach einer Zeit der Inaktivität wieder anfängt, sich zu bewegen
- morgendliche Gelenksteifheit, die für kurze Zeit anhält
Die Schmerzen und die Steifheit der OA des Knies können zu Inaktivität führen, wodurch sich die Muskeln im Bein verschlechtern, was zu einem Teufelskreis von noch mehr Schmerzen und Inaktivität führt. Sie kann auch dazu führen, dass eine Person das andere Bein bevorzugt, um ihre Beschwerden auszugleichen, was zu Problemen mit dem anderen Knie und an anderen Stellen des Körpers führen kann.
Umgang mit Knieschmerzen bei Osteoarthritis
Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung und Bewältigung von Knieschmerzen bei OA, wobei die beste Methode von der Schwere der Schädigung des Kniegelenks abhängt. Das National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) empfiehlt zur Behandlung von OA eine Kombination der folgenden Möglichkeiten:
Übung
Bewegung hilft bei der Verbesserung der Muskelkraft, verbessert die Blutzirkulation und lindert Schmerzen. Sie trägt auch dazu bei, den verbleibenden Knorpel gesund zu erhalten, indem sie die Durchblutung des Knorpels verbessert. Durch den Verlust von Übergewicht wird die Belastung der Gelenke verringert. Einer Studie zufolge führt jedes verlorene Pfund zu einer Belastung des Knies von 4 Pfund.
Wärme- und Kältetherapie
Wärme kann mit warmen Handtüchern oder Wärmeflaschen zugeführt werden, um die Durchblutung zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Die Kälteanwendung unter Verwendung von Eispackungen oder einem gefrorenen Beutel mit Gemüse kann helfen, Entzündungen zu reduzieren.
Zeitplanung für Ihre Ruhepause
Durch das Vermeiden langer Ruhephasen werden die Gelenke nicht versteift. Geplante Ruhezeiten sind notwendig, um eine Überlastung des geschädigten Gelenks zu vermeiden.
Therapie
Physikalische Therapie wird von Fachleuten durchgeführt, die mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Gelenkfunktion zu verbessern. In der Ergotherapie lernen Sie, wie Sie Ihre Schmerzen durch Schonung der Gelenke lindern können und wie Sie Ihre Aktivitäten so ausführen können, dass die Beschwerden minimiert werden.
Entzündungshemmende Medikamente
Freiverkäufliche und verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente können eine vorübergehende Linderung von Schmerzen und Entzündungen bieten, damit Sie aktiv bleiben können.
Der Einsatz einer Kombination dieser Behandlungen kann dazu beitragen, Ihre Knieschmerzen bei OA unter Kontrolle zu halten, so dass Sie Ihre täglichen Aktivitäten sowie die Bewegung und die körperlichen Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, fortsetzen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Sportmedizinexperten, um die beste Behandlungsform für Ihre individuellen Bedürfnisse zu bestimmen.
