Fersensporne sind knöcherne Auswüchse an der Unterseite der Ferse, die auf das Fußgewölbe gerichtet sind. Während einige Menschen Fersensporne haben und nie davon wissen, können andere erhebliche Schmerzen haben, die jeden Schritt schwerer machen als den letzten. Dieser Zustand tritt häufig bei Plantarfasziitis auf, einer Erkrankung, die eine Entzündung an der Fußsohle, insbesondere an der Ferse, verursacht. Hier sind sieben Behandlungen und Heilmittel, die Ihnen helfen können, Linderung zu finden.

1. Kalte Kompresse

Die Kältetherapie kann helfen, entzündetes Fersengewebe zu entlasten. Eine Möglichkeit besteht darin, einen mit einem Tuch bedeckten Eisbeutel an Ihrer Ferse anzubringen. Sie können auch einen kalten Kompressionspack anlegen, um den Eispack an Ort und Stelle zu halten. Diese werden in vielen Apotheken als Gel-Packs oder kalte Fußpackungen verkauft. Sie werden in der Tiefkühltruhe aufbewahrt und dann um den Fuß und den Knöchel gewickelt. Lassen Sie den Wickel jeweils 10 Minuten lang auf dem Eis liegen und packen Sie ihn dann aus. Wiederholen Sie die Anwendung des kalten Wraps stündlich, während Sie wach sind.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, den Fuß über eine kalte oder gefrorene Wasserflasche zu rollen.

2. Schuhe und Orthesen

Bequeme und gut sitzende Schuhe können den Druck auf den Fersensporn verringern. Dieser Druck kann Schmerzen und Unwohlsein verursachen. Im Folgenden erfahren Sie, worauf Sie achten müssen, wenn Sie einen Schuh hinsichtlich des Komforts bei einem Fersensporn beurteilen wollen:

  • Halten Sie die Ferse fest: Der hintere „Gegenspieler“ des Schuhs sollte fest sein, um die Ferse zu stützen und zu verhindern, dass Ihr Fuß nach innen oder außen rollt.
  • Mäßige Flexibilität: Ein Schuh sollte nicht so leicht zu biegen sein, dass er zusammenklappbar ist. Der Schuh sollte jedoch eine allmähliche Biegung aufweisen, die einen gewissen Widerstand hat, wenn Ihr Fuß gebeugt oder gebogen wird.
  • Leicht erhöhte Ferse: Eine Ferseneinlage oder ein Schuh mit einer leicht erhöhten Ferse (nicht mehr als 1 Zoll hoch) kann helfen, den Druck von Ihrer schmerzhaften Ferse zu nehmen.

Sie können auch maßgefertigte Orthesen (geformte Schuheinlagen) anfertigen lassen, die in Ihren Schuh passen. Diese Einlagen sind maßgefertigt, um das Abrollen Ihres Fußes zu verhindern und zusätzliche Fersenunterstützung zu bieten. Sie werden mit einem Rezept von Ihrem Podologen angefertigt.

3. Freiverkäufliche Medikamente

Freiverkäufliche (OTC) entzündungshemmende Medikamente können Ihnen helfen, Fersenschmerzen und -beschwerden zu lindern. Beispiele für entzündungshemmende Medikamente sind die folgenden:

  • Aspirin
  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
  • Naproxen-Natrium/Naproxen (Aleve)

Durch die Verringerung von Gewebeentzündungen können diese Medikamente dazu beitragen, weiteren Schäden vorzubeugen. Allerdings sollten Sie keine entzündungshemmenden Medikamente einnehmen, wenn Sie Nierenprobleme oder eine Vorgeschichte mit Magenblutungen und Geschwüren haben.

OTC-Paracetaminophen kann zwar zur Schmerzlinderung beitragen, hat aber nicht die gleichen entzündungshemmenden Eigenschaften wie die anderen Medikamente.

4. Dehnungen

Dehnungen für die Wade und die umliegenden Muskeln sowie die Plantarfaszie können dazu beitragen, die Belastung und den Druck auf den Fersensporn zu verringern. Einige hilfreiche Dehnungen umfassen:

Fußbeugen

  • Setzen Sie sich mit einem Bein über das andere.
  • Greifen Sie nach Ihrem Fuß, packen Sie die Zehen und ziehen Sie sie zur Brust. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang, und lassen Sie dann den Fuß los.
  • Wiederholen Sie die Dehnung 5-mal an diesem Fuß, dann kreuzen Sie die Beine in die andere Richtung und strecken Sie den anderen Fuß.

Wade dehnt sich

  • Stellen Sie sich etwa eine Armlänge entfernt vor eine Wand.
  • Stellen Sie einen Fuß leicht vor den anderen und lehnen Sie sich nach vorne, wobei Sie die Hände auf die Wand legen, die ungefähr Schulterhöhe hat.
  • Beugen Sie die Knie und drücken Sie die Hüften leicht nach vorne, um die Dehnung in den Waden zu spüren.
  • Halten Sie diese Position jeweils 10 Sekunden lang, und richten Sie dann Ihre Beine auf. Wiederholen Sie diese Streckung 10 Mal, dann wechseln Sie Ihre Fußposition, so dass der gegenüberliegende Fuß nach vorne zeigt.

Dehnungen am Morgen, Nachmittag und Abend können Ihnen bei der Reduzierung von Fersenspornschmerzen sehr helfen. Sie können auch spezielle Schienen tragen, die Ihren Fuß gebeugt halten, um Ihre Plantarfaszie und Wadenmuskeln nachts zu dehnen. Diese Schienen sind besonders hilfreich bei der Linderung von Fersenschmerzen, die morgens als erstes auftreten.

5. Kryoultraschall

Die Kryoultraschalltherapie kombiniert die Anwendung von elektromagnetischer Energie und Kältetherapie zur Schmerzlinderung. Das Gerät sieht aus wie ein großer Stab, der über Fuß und Knöchel bewegt wird. Forschungen haben ergeben, dass die Kryoultraschalltherapie eine effiziente Behandlungsoption für Menschen mit Plantarfasziitis ist, die auch Fersensporne haben. Diese Therapie wird häufig von Podologen und Physiotherapeuten durchgeführt.

6. Kortikosteroid-Injektionen

Kortikoid-Injektionen heilen zwar nicht den Fersensporn, können aber bei einem Teil der durch den Fersensporn verursachten Schmerzen helfen. Um die Injektion durchzuführen, wird Ihr Arzt in der Regel ein betäubendes Medikament verabreichen, um die Beschwerden an der Injektionsstelle zu lindern. Auch wenn die Injektionsstelle unterschiedlich sein kann, werden die meisten Ärzte das Medikament an der inneren oder mittleren Stelle der Ferse und nicht ganz unten in die Ferse injizieren.

Obwohl Kortikosteroidinjektionen vielen Menschen mit Knochenspornen helfen können, gibt es eine Grenze, wie oft oder wie viele Sie erhalten können. Das liegt daran, dass Steroidinjektionen die Wahrscheinlichkeit einer Sehnenruptur erhöhen können.

7. Chirurgie

Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons wird Ihr Arzt eine Operation des Fersensporns in der Regel nur dann empfehlen, wenn konservative Methoden wie die oben genannten versagt haben. Es gibt eine Vielzahl von Operationsverfahren und -ansätzen. Der häufigste Ansatz ist die Ablösung des Plantarfaszienbandes vom Fersenbein und die Entfernung des Fersensporns mit Spezialinstrumenten. Dadurch wird der Druck der Plantarfaszie verringert und der Fersensporn entfernt.

Nervenschäden sind ein bedeutender Risikofaktor im Zusammenhang mit dem Eingriff. Es ist auch möglich, dass der Fersensporn nach der Operation zurückkommt. Nach dem Eingriff kann es mehrere Wochen dauern, bis Sie wieder normaler und mit weniger Fersenschmerzen gehen können.