⚡ Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme: Umgang mit Masse bei MS

Warum verursacht Multiple Sklerose Gewichtsschwankungen?

Multiple Sklerose (MS) ist eine Krankheit, bei der das Immunsystem das zentrale Nervensystem angreift. Durch diesen Angriff wird die Schutzhülle um die Nerven geschädigt, was zu einer Reihe von Symptomen führen kann.

Bei den meisten Menschen mit MS verschlimmern sich die Symptome während der Schübe und bessern sich dann. In einigen Fällen verschlimmern sich die Symptome wie Taubheit und Kribbeln, verschwommenes Sehen, Schwindel und Schmerzen mit der Zeit.

Es kommt auch häufig vor, dass Menschen mit MS aufgrund ihrer Symptome an Gewicht zunehmen. MS verursacht Müdigkeit, so dass man sich für körperliche Aktivitäten zu erschöpft fühlt. Die Schmerzen und der Schwindel können sich auch auf Ihr Energieniveau auswirken, wenn es darum geht, Sport zu treiben. Depressionssymptome sind auch bei Menschen mit MS häufig anzutreffen. Dies kann zu emotionalem Essen führen, das zu Gewichtszunahme und -abnahme führt.

Gewichtsschwankungen können auch auf die MS-Behandlung zurückzuführen sein. Eine Steroidtherapie wird oft verschrieben, um Entzündungen zu verringern, und sie kann zu einer Gewichtszunahme führen. Es ist wichtig, ein gesundes Gewicht zu erreichen und beizubehalten. Über- oder Untergewicht kann die MS-Symptome verschlimmern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie ein gesundes Gewicht halten können.

Bewegung kann sowohl bei der Gewichtsabnahme als auch bei der Gewichtszunahme helfen

Bewegung ist für Menschen mit MS von Vorteil, egal ob sie abnehmen oder zunehmen wollen. Während Gewichtszunahme bei MS häufiger vorkommt, können Gewichtsverlust und Muskelschwund in fortgeschrittenen und schweren Fällen auftreten. Menschen, die Muskelschwund erleiden, haben in der Regel Symptome, die schwer genug sind, um die Beweglichkeit einzuschränken. Gutes Training und gute Ernährung können Ihnen helfen, den Verlust von Muskelmasse zu vermeiden.

Müdigkeit und MS-Symptome, wie z.B. Verschiebungen der Körpertemperatur, können das regelmäßige Training erschweren. Aber es gibt bestimmte Aktivitäten, die bei Auftreten von Symptomen vorteilhafter sein können. Zum Beispiel ist Schwimmen eine gute Aktivität, weil es keinen Druck auf Ihre Gelenke ausübt. Auch Wasseraktivitäten können bei Ihren Symptomen helfen, wenn Ihre Körpertemperatur während des Trainings ansteigt. Sie können auch eine Kühlweste oder einen Schal tragen, wenn Sie Aktivitäten im Freien wie Wandern ausüben.

Denken Sie daran, dass die Übungen nicht körperlich anstrengend sein müssen. Wenn Sie jeden Tag mit einem kurzen Spaziergang beginnen, macht das einen großen Unterschied. Sie können auch weniger anstrengende Übungen wie stationäres Radfahren, Tai Chi und Yoga praktizieren. Yoga, das Sie in Ihrem eigenen Tempo machen können, eignet sich hervorragend zur Linderung von Symptomen und zur Gewichtsabnahme. Yoga kann auch dazu beitragen, Ihre Müdigkeit zu verringern, was Sie dazu motivieren kann, sich noch mehr zu bewegen.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein anstrengenderes Übungsprogramm beginnen. Ziehen Sie in Betracht, mit Trainern zusammenzuarbeiten, die bereits mit Menschen mit MS gearbeitet haben. Sie können dabei helfen, ein Krafttrainingsprogramm zu entwickeln, das Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand entspricht.

Vorteile des Trainings

Regelmäßige körperliche Aktivität hilft Ihnen in vielerlei Hinsicht, unter anderem

• Gewicht verlieren
• Verbesserung Ihrer Mobilität
• steigende Energieniveaus
• Verringerung der Schwere Ihrer MS-Symptome
• Ihre Stimmung verbessern
• Stärkung der Immunfunktion

Wenn Sie eine Übungsroutine aufbauen, werden diese Gewohnheiten Ihrem Körper auch helfen, sich zu entspannen. Laut Harvard Health Publications kann Bewegung auch dazu beitragen, Stress abzubauen und Depressionen entgegenzuwirken. Zusätzlich stimuliert sie Ihr Gehirn, natürliche Schmerzmittel oder Endorphine zu bilden.

Wie man zur Gewichtsabnahme isst

Häufig geht die Ernährung Hand in Hand mit Bewegung zur Gewichtsabnahme. Aber es ist wichtig, Ihre Essgewohnheiten nicht als „Diät“ zu betrachten, besonders wenn es keinen speziellen Ernährungsplan für Menschen mit MS gibt. Die meisten Spezialisten empfehlen, dass Menschen mit MS die allgemeine fettarme, ballaststoffreiche Diät einhalten.

Das Festhalten an einem ausgewogenen Mahlzeitenplan und das Erlernen der Portionskontrolle werden Ihnen bei Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme helfen.

Im Allgemeinen kommt es zu einer Gewichtsabnahme, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen. Eine durchschnittliche Frau benötigt etwa 1.500 Kalorien, um 1 Pfund pro Woche abzunehmen. Ein durchschnittlicher Mann braucht 2000 Kalorien, um 1 Pfund pro Woche zu verlieren. Diese Zahlen können sich jedoch von Person zu Person unterscheiden. Sie können die Anwendung MyFitnessPal herunterladen, um Ihre Kalorien zu verfolgen.

Auch die Qualität der Lebensmittel zählt. Versuchen Sie, sich an Vollwertnahrungsmittel wie z.B:

• frisches Obst und Gemüse
• ganze Körner
• magere Proteine
• Oliven- und Fischöle

Es gibt einige Belege dafür, dass Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren einen gewissen Nutzen für Menschen mit MS haben. Biotin, eine Form von Vitamin B, kann auch beim Fortschreiten der Behinderung helfen. Laut einer vorläufigen Studie zeigten Menschen, die 48 Wochen lang hochdosiertes Biotin einnahmen, eine Verbesserung beim Gehen.

Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater mit Erfahrung in der Hilfe für Menschen mit MS, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Anleitung benötigen.

Vorsicht bei speziellen Diäten

Es gibt viele verschiedene Arten von trendigen Diäten, und einige davon zielen speziell auf Menschen mit MS ab. Für die meisten dieser Diäten gibt es keine oder nur wenige Belege für ihren Nutzen. Sie sind auch nicht auf ihre Wirksamkeit oder Sicherheit getestet worden. Im Allgemeinen sollte eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ausreichen, um Ihr Gewicht zu halten. Sie können auch Ihren Arzt um Ernährungsempfehlungen bitten.

Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, bevor Sie eine spezielle Diät, wie die ketogene Diät, ausprobieren. Einige spezielle Diäten erfordern die Einhaltung strenger Essensrichtlinien, die schädlich sein können, während anderen möglicherweise Nährstoffe fehlen, die Sie benötigen.

Was Sie essen sollten, wenn Sie Gewicht zunehmen müssen

Bewegung ist nach wie vor wichtig, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zuzulegen. Neben der Stärkung Ihrer Muskeln kann Bewegung auch Ihren Appetit anregen. Untergewicht kann auch ein Zeichen von falscher Ernährung sein. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie mit der Zeit Gewicht verlieren. Möglicherweise müssen Sie die Medikamente wechseln oder eine andere Art der Behandlung ausprobieren. Ein Ernährungsberater kann Ihnen auch dabei helfen, eine Diät zusammenzustellen, die Ihnen hilft, mehr Gewicht zuzunehmen.

Es kann auch hilfreich sein, Ihre Mahlzeiten zu planen und mehr zu kochen, als Sie brauchen, so dass Sie leicht wieder erwärmbares Essen erhalten, besonders wenn Sie keine Lust haben, zu kochen oder Mahlzeiten auszulassen.

Andere Behandlungsmöglichkeiten

Für die Mehrheit der Menschen mit MS ist es möglich, Gewichtsverlust oder -zunahme zu bewältigen. Bewegung kann sowohl bei beiden, als auch bei den Symptomen von MS helfen. Einige körperliche Aktivitäten wie Schwimmen und Yoga können auch vorteilhafter sein als andere, wenn Sie häufig Symptome haben.

Weitere Behandlungsmöglichkeiten, die helfen können, sind

• Muskelrelaxantien
• Physiotherapie
• Stressmanagement-Übungen
• viel Ruhe bekommen

Ihr Arzt kann Ihnen auch Kortikosteroide zur Behandlung von Entzündungen sowie andere Medikamente verschreiben, die das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Gewicht in den Griff zu bekommen.