Eine Magnesium-Überdosierung kann auch die Folge einer zu hohen Einnahme von magnesiumhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten sein.
Wie funktioniert dieses Mineral also, und was passiert, wenn man zu viel davon bekommt?
Die Rolle von Magnesium
Magnesium erfüllt im menschlichen Körper viele Funktionen. Es ist wichtig für:
- Proteinsynthese
- gesunde Knochenbildung
- Regulierung des Blutdrucks
- Erhaltung der Herzgesundheit
- Energieerzeugung
- Nervenfunktion
- Blutzuckerkontrolle
- elektrische Leitfähigkeit im Herzen
Nach Angaben des Büros für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health sollten gesunde erwachsene Männer im Allgemeinen täglich 400 bis 420 Milligramm (mg) Magnesium zu sich nehmen. Gesunde erwachsene Frauen sollten 310 bis 320 mg täglich zu sich nehmen. Schwangeren Frauen wird empfohlen, eine höhere Dosis zu konsumieren als Frauen, die nicht schwanger sind.
Wenn Sie zusätzlich Magnesium einnehmen, sollte ein Erwachsener höchstens 350 mg täglich zu sich nehmen. Zusätzliches Magnesium unterscheidet sich von Magnesium, das natürlicherweise in den Lebensmitteln, die Sie essen, vorkommt.
Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass „zu viel Magnesium aus der Nahrung bei gesunden Menschen kein Gesundheitsrisiko darstellt, da die Nieren überschüssige Mengen im Urin ausscheiden“. Sie stellt auch fest, dass „hohe Dosen von Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten häufig zu Durchfall führen, der mit Übelkeit und Bauchkrämpfen einhergehen kann“.
Magnesium kann zur Vorbeugung von Migränekopfschmerzen verschrieben werden, mit einer täglichen Dosierung von mehr als 350 mg pro Tag. Diese Dosierungen sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.
Quellen von Magnesium
Magnesium kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, insbesondere in solchen mit vielen Ballaststoffen. Nüsse, Blattgrün, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte gehören zu den besten Quellen. Einige spezifische Nahrungsmittel mit einem hohen Magnesiumgehalt gehören dazu:
- Mandeln
- Spinat
- Cashewnüsse
- Erdnüsse
- Weizengetreide oder Brot
- Sojamilch
- schwarze Bohnen
- Erdnussbutter
Aber Essen ist nicht der einzige Ort, an dem man dieses Mineral findet. Sie finden es auch in Nahrungsergänzungsmitteln und bestimmten Medikamenten.
Zum Beispiel ist Magnesium der Wirkstoff in einigen Abführmitteln. Obwohl diese Medikamente einen höheren Anteil an elementarem Magnesium enthalten können, ist es normalerweise nicht gefährlich. Wegen der abführenden Wirkung absorbieren Sie nicht das gesamte Magnesium. Stattdessen wird es aus dem Körper gespült, bevor es eine Chance hat, viel Wirkung zu entfalten.
Das Office of Dietary Supplements stellt jedoch fest, dass „sehr hohe Dosen von magnesiumhaltigen Abführmitteln und Antazida (die typischerweise mehr als 5.000 mg/Tag Magnesium liefern) mit Magnesiumtoxizität in Verbindung gebracht wurden“.
Magnesium ist auch in einigen Medikamenten gegen Magensäureverdauungsstörungen oder Sodbrennen enthalten.
Risikofaktoren
Hypermagnesiämie ist selten, weil die Nieren arbeiten, um überschüssiges Magnesium loszuwerden. Eine Überdosierung mit resultierender Hypermagnesiämie wird am häufigsten bei Menschen mit schlechter Nierenfunktion beobachtet, nachdem sie magnesiumhaltige Medikamente wie Abführmittel oder Antazida eingenommen haben.
Wegen dieses Risikos werden nierenkranke Menschen vor der Einnahme von Magnesiumpräparaten oder Medikamenten, die dieses Mineral enthalten, gewarnt. Die damit verbundenen Risiken sind auch für Menschen mit Herzkrankheiten und Magen-Darm-Erkrankungen höher.
Was passiert bei einer Magnesium-Überdosis
Nach Angaben des Office of Dietary Supplements können Symptome einer Magnesium-Überdosierung auftreten:
- Durchfall
- Übelkeit und Erbrechen
- Lethargie
- Muskelschwäche
- abnorme elektrische Leitfähigkeit im Herzen
- niedriger Blutdruck
- Harnretention
- Atemnot
- Herzstillstand
Ein Arzt kann Kalziumgluconat intravenös (IV) verabreichen, um die Auswirkungen von überschüssigem Magnesium umzukehren. IV-Furosemid kann zur Diurese und Ausscheidung von Magnesium verabreicht werden, wenn eine ausreichende Nierenfunktion intakt ist. Bei schwerer Hypermagnesiämie oder schlechter Nierenfunktion kann eine Dialyse erforderlich sein, um Magnesium aus dem Körper zu spülen.
Insgesamt ist das Risiko, jemals eine Magnesium-Überdosis zu erfahren, für eine typisch gesunde Person extrem gering. Dennoch ist es in bestimmten Fällen möglich, zu viel Magnesium zu sich zu nehmen.
Wenn Sie bei der Einnahme von Magnesiumpräparaten oder magnesiumhaltigen Medikamenten unerwünschte Symptome wie z.B. Durchfall verspüren, nehmen Sie möglicherweise zu viel Magnesium in diesen Formen ein. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin sprechen, um sich beraten zu lassen.
Besprechen Sie bei Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion die Risiken magnesiumhaltiger Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.
Am anderen Ende des Spektrums kann es sein, dass Sie durch einige schwere Krankheiten, Alkoholmissbrauch oder die Einnahme bestimmter Medikamente zu viel Magnesium verlieren. Niedrige Magnesiumspiegel können zu Problemen wie Migräne-Kopfschmerzen führen.
