⚡ Pfefferminzöl gegen Migräne: Funktioniert es?

Funktioniert Pfefferminzöl?

In letzter Zeit haben viele Menschen darüber diskutiert, Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen einzusetzen. Es gibt zwar nicht viele hochwertige Studien, die die Wirksamkeit von Pfefferminzöl bestätigen, aber einige Forscher vermuten, dass das Öl dazu beiträgt, den Blutfluss im Körper zu kontrollieren und die Nebenhöhlen für einen besseren Sauerstofffluss zu öffnen. Viele Menschen berichten auch, dass sie das Öl zur Linderung ihrer Migräne und anderer Arten von Kopfschmerzen verwenden.

Sie können Pfefferminzöl finden:

• in Gelkapseln
• als flüssiges Öl
• im Tee
• in Räucherstäbchen
• in Bonbons oder anderen Kaugegenständen

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie man Kopfschmerzen mit Pfefferminzöl lindern kann. Einige Arten von Kopfschmerzen, wie Sinus- und Spannungskopfschmerzen, sprechen möglicherweise besser auf Pfefferminzöl an als andere, aber die Anwendungsmethoden sind die gleichen.

5 Möglichkeiten, Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen zu verwenden

1. Geben Sie ein paar Tropfen in Ihr Bad

Ein Bad kann helfen, die Intensität der Kopfschmerzen zu verringern. Geben Sie ein paar Tropfen verdünntes Pfefferminzöl in Ihr Bad, um den Entspannungseffekt wirklich zu verstärken. Schalten Sie das Licht im Badezimmer aus und benutzen Sie eine Kerze, wenn sich Ihre Kopfschmerzen bei hellem Licht verschlimmern. Versuchen Sie, ein Bad zu nehmen, um zu verhindern, dass die Kopfschmerzen einsetzen oder sich verschlimmern.

2. Inhalieren Sie Pfefferminzöl mit Dampf

Gießen Sie heißes Wasser in eine Schüssel und fügen Sie 3 bis 7 Tropfen ätherisches Öl hinzu. Bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch, schließen Sie die Augen und atmen Sie durch die Nase. Dies darf nicht länger als 2 Minuten dauern. Dampfinhalation kann bei Nasennebenhöhlenkopfschmerzen helfen, besonders wenn Sie auch Stauungssymptome haben.

3. Fügen Sie es Ihrem Massageöl hinzu

Ätherische Öle müssen in einem Trägeröl verdünnt werden, bevor sie direkt auf die Haut aufgetragen werden. Normalerweise wird ein Verhältnis von 3 bis 5 Tropfen ätherisches Öl zu 1 Unze süßem Mandelöl, erwärmtem Kokosnussöl oder Mineralöl empfohlen. Menschen mit einer Nussallergie sollten Öle auf Nussbasis immer vermeiden.

Bevor Sie ein ätherisches Öl auftragen, machen Sie einen Allergietest. Mischen Sie 3 bis 5 Tropfen des ätherischen Öls mit 1 Unze Ihres bevorzugten Trägeröls. Tragen Sie die Mischung auf die Haut Ihres Unterarms auf. Wenn es innerhalb von 24 bis 48 Stunden keine Reaktion zeigt, sollte das ätherische Öl sicher in der Anwendung sein.

Tupfen Sie ein paar Tropfen Ihrer Ölmischung auf Ihre Finger und massieren Sie sie auf Ihre Schläfen, den Nacken, die Schultern und den Brustbereich. Spannungskopfschmerzen werden oft durch Muskelkontraktionen in diesem Körperteil verursacht.

Die Forschung zeigt auch, dass eine 30-minütige Massage innerhalb von 24 Stunden zur Linderung der Kopfschmerzsymptome beitragen kann. Um ein hausgemachtes Massageöl herzustellen, geben Sie einige Tropfen Pfefferminzöl in eine Unze eines Trägeröls.

4. Verteilen Sie es in der Luft

Verwenden Sie einen Diffusor, um das Öl besser in die Luft zu verteilen. Sie können Pfefferminzöl auch direkt aus der Flasche einatmen. Wenn der Duft zu stark ist, geben Sie einige Tropfen auf ein Tuch, einen Wattebausch oder ein Taschentuch und atmen Sie es ein. Vermeiden Sie Räucherstäbchen, da der Geruch von Rauch Ihre Symptome verschlimmern kann.

5. Pfefferminztee trinken

Ätherisches Pfefferminzöl sollte nicht oral eingenommen werden, aber man kann aus Pfefferminzblättern Tee zubereiten. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 kann das Trinken von Pfefferminztee Ihnen helfen, klarer zu denken und sich wacher zu fühlen.

Sie können auch versuchen, Pfefferminz- oder Mentholbonbons zu essen, die seit Jahrhunderten bei Verdauungsbeschwerden verwendet werden.

Beim Kauf von Pfefferminzöl

Sie können Pfefferminzöl in einem örtlichen Gesundheitsladen oder online kaufen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Pfefferminzöl kaufen. Kaufen Sie immer von einer seriösen Quelle, da pflanzliche Heilmittel ein höheres Risiko haben, verunreinigt zu werden. Achten Sie darauf, dass Sie Pfefferminzöl in Lebensmittelqualität kaufen, wenn Sie vorhaben, es zu konsumieren.

Pfefferminzöl kann auch Wechselwirkungen mit Verbindungen eingehen, die in verschreibungspflichtigen Medikamenten enthalten sind. Sprechen Sie vor der Einnahme von Pfefferminzöl mit einem Arzt oder Apotheker, wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen.

Gibt es Risiken bei der Einnahme von Pfefferminzöl?

Pfefferminzöl ist im Allgemeinen sicher, aber hohe Dosen können giftig sein. Bei oraler Einnahme ist bekannt, dass es Sodbrennen verursachen kann. Was Pfefferminzblättertee betrifft, gibt es keine Berichte über schädliche Wirkungen, aber die langfristige Sicherheit beim Trinken von Pfefferminztee über einen längeren Zeitraum ist unbekannt.

Vermeiden Sie Pfefferminzöl

• für Säuglinge oder Kinder, insbesondere wenn es unverdünnt ist
• wenn Sie an einer Gallenblasenerkrankung, Gallensteinen, chronischem Sodbrennen oder Nierenproblemen leiden
• wenn Sie empfindliche Haut haben oder allergisch sind
• oral, wenn Medikamente eingenommen werden, da sie die Absorptionsrate verlangsamen können
• wenn Sie schwanger sind oder stillen

Verwendung von Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen während der Schwangerschaft

Pfefferminzöl ist nicht ausreichend untersucht worden, um die Verwendung während der Schwangerschaft oder Stillzeit zu fördern. Kinder und Säuglinge sollten Pfefferminzöl nicht einatmen.

Wie funktioniert es?

Forscher haben sich jahrzehntelang mit den Vorteilen von Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen befasst. Eine Überprüfung der ätherischen Öle und der Aromatherapie im Jahr 2015 ergab, dass Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen wirken kann. Nach Angaben des National Center for Complementary and Integrative Health deuten begrenzte Forschungsarbeiten darauf hin, dass Pfefferminzöl bei Spannungskopfschmerzen wirkt.

Der Wirkstoff im Pfefferminzöl ist Menthol. Etwa 44 Prozent der Pfefferminze besteht aus Menthol, das auch die Intensität von akuten Migränen mildern kann. Eine Studie ergab, dass ein topisches Gel mit 6 Prozent Menthol die Schmerzintensität nach zwei Stunden verringerte.

Pfefferminzöl wirkt nachweislich auch gegen die zusätzlichen Symptome, die Migräne, Sinus-, Spannungs- und Clusterkopfschmerzen verursachen können, wie z.B:

• Übelkeit
• betonen
• Stau
• laufende Nase
• Muskelschmerzen

Tipps zur Kopfschmerz-Prävention

Manche Kopfschmerzen werden durch bestimmte Auslöser verursacht. Die gute Nachricht ist, dass man, wenn man den Auslöser kennt, zusätzliche Schritte zur Linderung unternehmen kann. In der Tabelle unten finden Sie Tipps.

Was können Sie sonst noch für Abhilfe tun?

Kopfschmerzen, die durch einen Auslöser verursacht werden, lassen sich oft verhindern. Versuchen Sie diese Tipps:

Um Kopfschmerzen vorzubeugen

• Versuchen Sie regelmäßige heiße Bäder, die zur Entspannung beitragen und Kopfschmerzen vorbeugen.
• Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken.
• Ernähren Sie sich gesund und meiden Sie Nahrungsmittel, die Migräne auslösen können, wie Rotwein und gereiften Käse.
• Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen.
• Praktizieren Sie eine gute Schlafhygiene und schlafen Sie mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht.
• Achten Sie auf eine gute Körperhaltung, um Kopfschmerzen zu vermeiden, die durch verspannte Nacken- oder Schultermuskeln verursacht werden.
• Bewältigen Sie Stress mit Selbstpflegeübungen wie Yoga oder Medikamenten.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

In der Regel klingen die Kopfschmerzen innerhalb weniger Stunden oder Tage ab. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Kopfschmerzen länger als ein paar Tage anhalten oder sich zunehmend verschlimmern.

Suchen Sie einen Notarzt auf, wenn Ihre Kopfschmerzen auf ein Trauma oder eine Gehirnerschütterung zurückzuführen sind oder wenn sie sehr plötzlich und ohne ersichtlichen Grund auftreten. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Kopfschmerzen von einem oder mehreren der folgenden Symptome begleitet werden:

• Schwierigkeiten beim Gehen oder Bewegen
• Verwirrung
• undeutliche Sprache
• Ohnmacht oder Sturz
• Fieber höher als 39°C (102°F)
• Taubheit oder Schwäche in einem Teil Ihres Körpers
• schwache Vision
• Schwierigkeiten beim Sprechen
• Übelkeit oder Erbrechen
• Steifheit im Nacken, in den Armen oder Beinen

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Art Ihrer Kopfschmerzen zu diagnostizieren, sowie die Ursache Ihrer Kopfschmerzen.