Und das ist der Grund: Ärzte messen die Schwangerschaft auf einem Kalender, der 40 Wochen dauert und am ersten Tag des Zyklus beginnt, in dem Sie schwanger geworden sind. Ihr erster offizieller Schwangerschaftstag ist also der erste Tag Ihres letzten Menstruationszyklus – technisch gesehen also vor dem Eintritt der Schwangerschaft.
Erst wenn Ihr Körper eine Eizelle aus einem Eierstock freisetzt – in der Regel zwischen dem Ende der zweiten und dem Beginn der dritten Woche – können Sie tatsächlich schwanger werden. Diese Freisetzung einer Eizelle wird Eisprung genannt, und das bedeutet in der Regel, dass Sie fruchtbar und bereit sind, schwanger zu werden.
Also ja, so bizarr es auch erscheinen mag, Sie werden erst nach der Bestätigung Ihrer Schwangerschaft wissen, wann Ihre erste Schwangerschaftswoche war.
Am falschen Ort? Wenn Sie glauben, dass Sie gerade schwanger geworden sind und die Symptome überprüfen möchten, werfen Sie einen Blick in unseren praktischen Schwangerschaftskalender, der Woche für Woche zur Verfügung steht.
Oder schauen Sie sich die Anzeichen für eine Schwangerschaft in der 4. Woche an – wahrscheinlich werden Sie frühestens dann einige Veränderungen bemerken.
Also, wie sieht Woche 1 der Schwangerschaft aus?
Die kurze Antwort lautet: Schwangerschaftswoche 1 ist genau wie die erste Woche Ihres Zyklus – weil es genau das ist.
Sie wissen wahrscheinlich sehr gut, wie es ist, jeden Monat seine Periode zu haben.
Sie vergießen Blut und Gewebe aus Ihrer Gebärmutter durch Ihre Vagina und erleben all die lustigen (Sarkasmus-Alarm!) Symptome, die damit einhergehen.
Meistens sind die Perioden ärgerlich. Aber sie sind auch das, was Ihr Körper tun muss, um sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten.
Zu den häufigen Symptomen der Periode gehören
- abdominale Blähungen
- Akne
- Angstzustände und Stimmungsschwankungen
- Veränderung der Darmgewohnheiten, von Verstopfung zu Durchfall
- Veränderung der Libido
- Depression
- Müdigkeit
- Heißhunger auf Nahrungsmittel und erhöhter Appetit
- Kopfschmerzen
- Intoleranz gegenüber Alkohol
- Gelenk- und Muskelschmerzen
- Bauchschmerzen (auch nicht so liebevoll „Krämpfe“ genannt)
- zarte Brüste
- Gewichtszunahme aufgrund von Flüssigkeitsretention
Wie sich Ihr Körper auf die Schwangerschaft vorbereitet
Möglicherweise sind Sie in Wirklichkeit nicht schwanger, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Chancen zu maximieren, dass Sie diese Woche 1 der Schwangerschaft im Nachhinein als solche bezeichnen können.
Mit anderen Worten: Es ist nicht zu früh für Ihren Körper – und für Sie -, sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.
Was in aller Welt geht also in Ihrem Körper vor, wenn Sie Ihre Periode haben? Nun, zunächst einmal haben sich während des gesamten vorangegangenen Zyklus Ihre Hormonspiegel verschoben, um Ihren Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten.
Wenn Sie nicht schwanger werden, scheidet Ihr Körper die Gebärmutterschleimhaut aus. In die Gebärmutterschleimhaut pflanzt sich ein Embryo ein, aber wenn Sie nicht schwanger sind, brauchen Sie keine dicke Gebärmutterschleimhaut. Und daher rührt auch Ihre Periode.
Im Durchschnitt dauert die Periode einer Frau im Rahmen eines 28-tägigen Zyklus etwa fünf bis sieben Tage. Einige Frauen haben Zyklen, die 21 bis 35 Tage dauern, und Blutungen von 2 bis 10 Tagen, also ärgern Sie sich nicht, wenn Sie das sind. Es ist immer noch völlig in einem guten Bereich.
Wenn Ihre Periode zu Ende geht, bereitet Ihr Körper die Gebärmutter wieder auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Wenn Sie fruchtbar sind, werden Sie einen Eisprung haben, typischerweise zwischen 13 und 20 Tagen nach Beginn Ihrer Periode – auch wenn Ihr Zyklus anders verläuft.
So oder so ist es während des Eisprungs möglich, dass Sie schwanger werden können.
Einem Körper aushelfen
In der Woche Ihrer Periode können Sie sich am besten auf die Schwangerschaft vorbereiten:
1. Verstehen, wann Sie am fruchtbarsten sein werden
Wenn Ihr Körper während des Eisprungs eine Eizelle freisetzt, hat sie noch 12 bis 24 Stunden zu leben. Igitt! Es muss während dieser Zeit auf ein Spermium treffen, sonst stirbt es ab und Sie werden nicht schwanger.
Aber hier sind die guten Nachrichten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden: Spermien haben eine viel längere Lebensdauer. (Aber keine Sorge: Wir haben Männer, die in Bezug auf die Lebenserwartung geschlagen sind.) Tatsächlich können Spermien in Ihrem Körper bis zu sieben Tage lang leben.
Es ist also möglich, dass Sie, wenn Sie kurz vor dem Eisprung Sex haben, von Spermien schwanger werden können, die in Ihrem Körper gewartet haben.
Vielleicht möchten Sie Ihre Fruchtbarkeit verfolgen, damit Sie wissen, wann Sie die höchsten Chancen haben, schwanger zu werden. Am Ende von Woche 1 ist es möglich, eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wann Sie bis dahin Ihren Eisprung haben werden:
- Ihren Menstruationszyklus auf einem Kalender aufzeichnen
- Kontrolle Ihres Zervixschleims
- weiterhin Ihre Grundumsatztemperatur zu messen, wenn Sie diese Methode der Familienplanung anwenden
- mit Ovulationsteststreifen, die den Hormonspiegel Ihres Körpers messen und Ihnen sagen können, ob Sie einen Eisprung haben oder nicht (am hilfreichsten, wenn Sie zu einem frühen Eisprung neigen)
All dies wird manchmal auch als Methode zur Sensibilisierung für Fruchtbarkeit bezeichnet. Sie kann Ihnen helfen, schwanger zu werden, aber sie ist nicht die zuverlässigste Form der Geburtenkontrolle – also Vorsicht.
2. Beginn der pränatalen Vitamine
Die Einnahme von pränatalen Vitaminen ist etwas, das Ärzte empfehlen, wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden. Experten sind sich einig, dass Folsäure wahrscheinlich die wertvollste pränatale Zutat (MVP) für eine Schwangerschaft ist.
Die Einnahme von pränatalen Vitaminen kann helfen, ein ernsthaftes Problem namens Neuralrohr-Geburtsfehler zu verhindern.
Die Richtlinien? Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sollten Sie mit der täglichen Einnahme von 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure beginnen, und zwar mindestens einen Monat, bevor Sie planen, schwanger zu werden.
Wenn Sie nicht bereits Folsäure zu Ihrer Routine hinzugefügt haben, ist Woche 1 ein guter Zeitpunkt, damit zu beginnen. Zu den pränatalen Vitaminen gehören in der Regel Folsäure sowie andere gute Stoffe – wie Eisen, Kalzium und Vitamin D.
3. Viel Wasser trinken (aber keinen Alkohol)
In Woche 1 ist es klug, gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln, die Sie während der gesamten Schwangerschaft beibehalten können.
Für viele werdende Mütter kann es schwierig sein, den Alkohol aufzugeben. Aber es ist wichtig für die Gesundheit Ihres zukünftigen Babys, auf Alkohol zu verzichten.
Es ist auch eine gute Idee, in Woche 1 auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten, was auch schlecht für die Gesundheit Ihres Babys sein kann – ganz zu schweigen von Ihnen!
Wir wissen, dass dies hart ist. Aber anstatt nach einer Dose Cola oder einer Flasche – äh, einem Glas – Wein zu greifen, sollten Sie mit den empfohlenen 8 bis 11 Gläsern Wasser pro Tag hydratisieren. Außerdem ist das eine gute Praxis, wenn Sie schwanger sind und noch mehr trinken müssen.
4. Gut essen
Wenn Sie schwanger sind, essen Sie für zwei, richtig? Also, verzichten Sie vorerst auf die Extraportionen!
Später in der Schwangerschaft müssen Sie erwägen, jeden Tag weitere 100 bis 300 Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen – aber nicht wirklich Ihre Aufnahme zu verdoppeln.
Gut vor und während der Schwangerschaft zu essen ist nicht nur für die Gesundheit Ihres Babys wichtig, sondern auch für Ihre eigene.
Wenn Sie versuchen, für die Schwangerschaft zu essen, konzentrieren Sie sich darauf, viele frische, nahrhafte Lebensmittel wie Obst, Gemüse, magere Proteine, gesunde Fette und faserhaltige Körner zu essen. Essen Sie sozusagen den Regenbogen. (Aber wir sprechen hier nicht von Skittles).
In Woche 1 haben Sie möglicherweise Heißhunger auf Nahrungsmittel, die mit der Periode einhergehen. Um zu vermeiden, dass Sie zu viel ungesundes Essen zu sich nehmen, versuchen Sie, die Naschzeit durch andere Aktivitäten wie Spaziergänge oder ein Treffen mit einem Freund zu ersetzen.
5. Regelmäßig Sport treiben
Wenn Sie Ihre Periode haben, ist Training manchmal das Letzte, worauf Sie Lust haben. (Geben wir zu, es ist viel einfacher, sich auf die Couch zu legen und Schokolade zu essen!)
Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass viele Menschen feststellen, dass ihre unangenehmen Menstruationssymptome, wie z.B. Krämpfe, tatsächlich schneller verschwinden, wenn sie Sport treiben. Wir sind dabei!
Wenn Sie sich jeden Tag etwas bewegen und versuchen, die empfohlenen Bewegungsrichtlinien einzuhalten, werden Sie und Ihr zukünftiges Baby gesund bleiben. Woche 1 ist ein guter Zeitpunkt, um mit einer neuen Bewegungsroutine zu beginnen, die Sie während Ihrer Schwangerschaft beibehalten können.
Wenn Sie während der Schwangerschaft aktiv bleiben, fördert dies Ihre körperliche und geistige Gesundheit und erleichtert Ihnen die Geburt.
6. Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen und die Einnahme anderer Drogen ist eines der gefährlichsten Dinge, die Sie Ihrem zukünftigen Baby antun können. Raucherinnen haben es in der Regel schwerer als Nichtraucherinnen, schwanger zu werden, und sie haben auch eine höhere Fehlgeburtenrate.
Wenn Sie während der Schwangerschaft rauchen, setzen Sie auch Ihr ungeborenes Kind toxischen Chemikalien aus. Dies erhöht das Risiko Ihres Babys, zu früh oder mit geringem Geburtsgewicht geboren zu werden. Wir wollen Sie nicht erschrecken, aber ganz im Ernst: Rauchen erhöht auch das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS).
Wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der raucht, bitten Sie ihn, draußen zu rauchen, damit Sie nicht dem Passivrauchen ausgesetzt sind.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist hart! Lassen Sie Woche 1 Ihrer Schwangerschaft Ihr Motiv sein, mit dem Rauchen aufzuhören.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber, wie Sie aufhören können, oder treten Sie einer Selbsthilfegruppe oder einem Programm bei.
7. Reduzieren Sie Ihren Stress
Eltern zu werden ist ein großes Lebensereignis, das manchmal stressig sein kann. Bringen Sie Ihre Schwangerschaft in Woche 1 auf den richtigen Weg, indem Sie sich Zeit nehmen, damit Sie sich so glücklich und gesund wie möglich fühlen. Dies ist ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge.
Wie geht es weiter?
Wahrscheinlich sind Sie aufgeregt, wenn Sie erfahren, wie es nach der ersten Schwangerschaftswoche weitergeht – oder wenn Sie nicht schwanger sind.
Wenn Sie in Woche 1 gut auf sich achten, haben Sie möglicherweise eine bessere Chance, schwanger zu werden, wenn Sie irgendwann in Woche zwei oder drei Ihren Eisprung haben.
Etwa zwei Wochen nach der Empfängnis spüren die meisten Frauen einige subtile Frühanzeichen einer Schwangerschaft.
Hier finden Sie, wonach Sie suchen müssen:
- Aufblähung
- Verstopfung
- Verkrampfung
- sich müder als gewöhnlich fühlen
- Nahrungsmittelabneigungen und Änderungen der Nahrungsmittelpräferenzen
- leichte Fleckenbildung, die nicht Ihre Periode ist, was als Implantationsblutung bezeichnet wird
- Stimmungsschwankungen und Launenhaftigkeit
- Häufigeres Urinieren
- Übelkeit, mit oder ohne Erbrechen
- Sie bekommen Ihre Periode nicht wie erwartet
- verstopfte Nase
- zarte, geschwollene Brüste
Sobald Sie schwanger sind, wird Ihr Körper anfangen, mehr von einem Hormon namens hCG (humanes Choriongonadotropin) zu produzieren.
Bis fünf Tage vor dem Datum Ihrer Periode können einige frühe Heimschwangerschaftstests möglicherweise genug hCG messen, um Ihnen zu sagen, ob Sie schwanger sind oder nicht.
Aber nicht jeder produziert in der Frühschwangerschaft genügend hCG, um einen positiven Schwangerschaftstest auszulösen. Frühe Heimschwangerschaftstests sind in der Regel am genauesten, wenn Sie mit dem Test bis zum ersten Tag Ihrer erwarteten Periode warten.
Ein Bluttest in der Arztpraxis ist der genaueste Weg, Ihren Schwangerschaftsstatus zu erfahren.
Wenn Sie eine Schwangerschaft anstreben und Sie positive Testergebnisse erhalten, dann herzlichen Glückwunsch! Sie haben einen großen Schritt in Richtung Elternteil gemacht. Behalten Sie die gesunden Gewohnheiten bei, die Sie sich in Woche 1 Ihrer Schwangerschaft angeeignet haben.
Es ist besonders wichtig, während dieser Zeit Ihre pränatalen Vitamine weiter einzunehmen. Dies ist auch der Zeitpunkt, an dem Sie Ihren ersten pränatalen Besuch mit Ihrem Arzt planen sollten.
Sicher, Sie sind noch nicht schwanger, aber es gibt viele Dinge, die Sie in Woche 1 tun können, um sich auf den bestmöglichen Schwangerschaftsausgang vorzubereiten, wenn es das ist, was Sie anstreben. Wenn es das ist, schicken wir Ihnen Babystaub in Ihre Richtung.
