Was ist Tiefengewebsmassage?
Die Tiefengewebsmassage ist eine Massagetechnik, die hauptsächlich zur Behandlung von Muskel-Skelett-Problemen, wie z.B. Zerrungen und Sportverletzungen, eingesetzt wird. Dabei wird mit langsamen, tiefen Streichungen anhaltender Druck ausgeübt, um die inneren Schichten Ihrer Muskeln und Ihres Bindegewebes zu erreichen. Dies trägt dazu bei, Narbengewebe, das sich nach einer Verletzung bildet, aufzulösen und Spannungen in Muskeln und Gewebe zu reduzieren.
Sie kann auch eine schnellere Heilung fördern, indem sie den Blutfluss erhöht und Entzündungen reduziert.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Tiefengewebsmassage zu erfahren, einschließlich der Frage, wie sie mit der schwedischen Massage mithalten kann und was Sie während einer Sitzung erwartet.
Was sind die Vorteile der Tiefengewebsmassage?
Die Tiefengewebsmassage bietet sowohl physische als auch psychische Vorteile. Im Gegensatz zu anderen Massagetechniken, bei denen die Entspannung im Vordergrund steht, hilft die Tiefengewebsmassage, Muskelschmerzen zu behandeln und die Steifheit zu verbessern. Aber sie kann Ihnen auch helfen, sich mental zu entspannen.
Eine 2014 durchgeführte Studie mit 59 Teilnehmern ergab, dass tiefe Gewebemassage bei Menschen mit chronischem Kreuzbandriss zu einer Schmerzlinderung beiträgt. Die Autoren verglichen die Wirkung mit der von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen (Advil).
Es wurde auch berichtet, dass die Tiefengewebsmassage dabei hilft:
- Sportverletzungen
- Fibromyalgie
- Plantarfasziitis
- hoher Blutdruck
- Ischiasbeschwerden
- Tennis-Ellbogen
Wie ist sie im Vergleich zur schwedischen Massage?
Die Tiefengewebsmassage und die schwedische Massage sind zwei verschiedene Arten der Massagetherapie. Beide verwenden einige der gleichen Striche, aber sie haben unterschiedliche Anwendungen und unterscheiden sich stark in der Stärke des angewandten Drucks.
Hier sind die wichtigsten Unterschiede zwischen der Tiefengewebsmassage und der schwedischen Massage:
- Vorgesehene Anwendung. Die Tiefengewebsmassage wird in erster Linie zur Behandlung von chronischen Schmerzen sowie Muskel- und Sportverletzungen eingesetzt. Die schwedische Massage wird hauptsächlich zur Förderung der Entspannung und zum Abbau von Muskelverspannungen verwendet, die durch alltägliche Aktivitäten, wie z.B. Sitzen am Computer, verursacht werden.
- Druck. Die schwedische Massage ist eine sanftere Form der Massage, die weit weniger Spannung als die Tiefengewebsmassage verwendet. Bei beiden Arten werden die Handflächen und Finger zum Kneten und Manipulieren des Gewebes eingesetzt, aber die Ellenbogen und Unterarme können auch dazu verwendet werden, bei einer tiefen Gewebemassage erhöhten Druck auszuüben.
- Schwerpunktbereich. Die Tiefengewebsmassage zielt auf die inneren Schichten Ihrer Muskeln. Sie wird zur Behandlung von Muskel- und Sehnenverletzungen, Schmerzen und Steifheit in Ihren Hauptmuskelgruppen und Gelenken eingesetzt. Die schwedische Massage zielt auf die oberflächlichen Muskelschichten ab und konzentriert sich auf die Körperteile, die am meisten unter Spannung stehen, wie Nacken, Schultern und Rücken.
Was passiert während der Massage?
Vor Ihrer Tiefengewebsmassage wird sich Ihr Masseur über Ihre Problemzonen informieren wollen. Eine Tiefengewebsmassage kann Ihren ganzen Körper oder nur einen Bereich betreffen.
Sobald Sie fertig sind, werden Sie gebeten, sich auf den Rücken oder auf den Bauch zu legen, unter ein Laken. Der Grad der Entkleidung richtet sich nach Ihrem Komfort, aber der Bereich, an dem gearbeitet wird, muss freigelegt werden.
Der Massagetherapeut wird Ihre Muskeln mit einer leichteren Berührung aufwärmen. Sobald Sie aufgewärmt sind, wird er mit der Arbeit an Ihren Problemzonen beginnen. Er wird tiefes Kneten und Streichen mit unterschiedlich starkem Druck anwenden.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie nach einer tiefen Gewebemassage einige Tage lang einen anhaltenden Schmerz verspüren. Die Verwendung eines Heizkissens oder einer in ein Handtuch gewickelten Kältepackung kann helfen, den Schmerz zu lindern.
Obwohl die Massagetherapie im Allgemeinen sicher ist, wird bei der Tiefengewebsmassage ein sehr fester Druck ausgeübt, was nicht für jeden sicher ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Tiefengewebsmassage durchführen lassen:
- eine Vorgeschichte mit Blutgerinnseln oder einer Gerinnungsstörung haben
- nehmen Blutverdünner
- eine Blutungsstörung haben
- Krebs haben oder sich einer Krebsbehandlung, wie z.B. Chemotherapie oder Bestrahlung, unterziehen
Alle Personen mit Osteoporose oder Krebs, der sich auf die Knochen ausgebreitet hat, sollten eine tiefe Gewebemassage vermeiden, da der angewandte feste Druck zu einem Bruch führen kann. Sie sollten auch auf tiefe Gewebemassagen verzichten, wenn Sie schwanger sind. Sanftere Arten der Massage, wie z.B. die schwedische Massage, können eine bessere Option sein.
Wenn Sie eine offene Wunde oder eine Hautinfektion irgendeiner Art haben, müssen Sie einen neuen Termin vereinbaren, um zu vermeiden, dass sich eine neue Infektion entwickelt oder eine bestehende Infektion verschlimmert.
Wie finde ich einen Therapeuten?
Wenn Sie eine Tiefengewebsmassage ausprobieren möchten, ist es wichtig, mit einem qualifizierten Massagetherapeuten zusammenzuarbeiten.
Einen Massagetherapeuten zu finden:
- Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach einer Überweisung
- Freunde und Familie um eine Empfehlung bitten
Wenn Sie potenzielle Massagetherapeuten aussortieren, sollten Sie einige Dinge im Auge behalten:
- Schwerpunktbereich. Nicht alle Massagetherapeuten sind auf Tiefengewebsmassage spezialisiert. Einige sind in mehreren Arten ausgebildet, während andere ihre Praxis auf eine oder zwei Arten konzentrieren. Fragen Sie auf jeden Fall nach, ob sie Tiefengewebsmassage anbieten und welche Krankheiten sie bereits behandelt haben.
- Kosten. Fragen Sie nach den Kosten pro Sitzung und ob sie Anreize zur Kosteneinsparung bieten, wie z.B. eine Staffelungsoption. Vielleicht sollten Sie sich auch bei Ihrer Krankenkasse erkundigen, da einige von ihnen die Massagetherapie abdecken, insbesondere bei bestimmten Erkrankungen.
- Zeugnisse. Fragen Sie nach einem Berechtigungsnachweis und vergewissern Sie sich, dass der Therapeut eine Lizenz zur Ausübung der Massagetherapie in Ihrer Gegend besitzt. In den Vereinigten Staaten regulieren die meisten Bundesstaaten den Beruf des Massagetherapeuten.
Die Tiefengewebsmassage eignet sich am besten für Menschen, die sich stark körperlich betätigen, wie z.B. beim Laufen, oder für Menschen, die eine Verletzung oder chronische Schmerzen haben. Wenn Sie eine niedrige Schmerzschwelle haben oder nach einer Linderung von Muskelverspannungen suchen, ist die schwedische Massage sanfter und möglicherweise die bessere Option. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie eine Tiefengewebsmassage ausprobieren, wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden.
