Stimmrisse können unabhängig von Ihrem Alter, Geschlecht oder ob Sie als Teenager im Unterricht, als Führungskraft über 50 bei der Arbeit oder als professioneller Sänger auf der Bühne auftreten. Alle Menschen haben Stimmen – mit seltenen Ausnahmen – und so können alle Menschen Stimmrisse erleben. Aber warum? Hier ist ein kleiner Hintergrund, der helfen könnte.

Anatomie einer Stimme

Der Ton und die Lautstärke Ihrer Stimme ergeben sich aus einer Kombination von:

  • Luft, die aus Ihren Lungen strömt
  • Vibrationen von zwei parallelen Gewebestücken, den Stimmlippen oder Stimmbändern
  • Muskelbewegungen im und um den Kehlkopf herum, gemeinhin als Kehlkopf bezeichnet

Wenn Sie sprechen oder singen und Ihre Tonhöhe und Lautstärke verändern, öffnen und schließen sich die Kehlkopfmuskeln und straffen und lockern Ihre Stimmlippen.

Wenn Ihre Stimme hoch wird, werden die Falten eng zusammengedrückt und gestrafft. Wenn Ihre Stimme leiser wird, werden sie auseinander gezogen und gelockert.

Stimmrisse entstehen, wenn sich diese Muskeln plötzlich dehnen, verkürzen oder anspannen. Viele Ursachen können für einen Riss verantwortlich sein, deshalb wollen wir Ihnen helfen, herauszufinden, welche Ihren Fall beschreibt und was Sie möglicherweise dagegen tun können.

Ursachen

Hier ist eine der häufigsten Ursachen für Stimmrisse.

1. Pubertät

Dies ist die häufigste Ursache für Stimmrisse.

Auch diese Art von Stimmriss ist völlig normal. Wenn Jungen (und in geringerem Maße auch Mädchen) in die Pubertät kommen, steigt die Hormonproduktion drastisch an, um das Wachstum und die Entwicklung neuer Merkmale, so genannter sekundärer Geschlechtsmerkmale, zu fördern.

Dazu gehört das Wachstum von Haaren an Stellen wie Achselhöhlen und Leiste sowie die Entwicklung von Brüsten und Hoden.

In dieser Zeit passieren auch einige Dinge mit Ihrem Kehlkopf:

  • der Kehlkopf bewegt sich in Ihrem Rachen nach unten
  • Ihre Stimmlippen werden größer und dicker
  • die Muskeln und Bänder um den Kehlkopf wachsen
  • die Schleimhäute um die Stimmlippen trennen sich in neue Schichten

Diese plötzliche Veränderung von Größe, Form und Dicke kann Ihre Stimmbandbewegungen beim Sprechen destabilisieren. Dadurch wird es wahrscheinlicher, dass sich die Muskeln plötzlich anspannen oder die Kontrolle verlieren, was zu einem Knacken oder Quietschen führt, während Sie lernen, sich an die neue anatomische Anordnung in Ihrem Rachen zu gewöhnen.

2. Drücken Sie Ihre Stimme höher oder tiefer

Die Tonhöhe Ihrer Stimme ergibt sich aus der Bewegung des Muskels der Schilddrüse (CT). Wie jeder andere Muskel auch, wird der CT-Muskel am besten langsam, vorsichtig und mit Training eingesetzt. Wenn Sie ihn zu abrupt oder ohne Erwärmung einsetzen, kann sich der Muskel anspannen und schwer beweglich werden.

Insbesondere beim CT-Muskel können sich die Kehlkopfmuskeln zu schnell anspannen, lockern, ausdehnen oder schrumpfen, wenn Sie versuchen, Ihre Tonhöhe aggressiv zu erhöhen oder zu verringern oder sogar Ihr Volumen zu erhöhen oder zu senken, ohne dass Sie einige Stimmübungen machen.

Dies lässt Ihre Stimme knacken, wenn sich der CT-Muskel schnell bewegt und versucht, zwischen hoher und niedriger Tonhöhe oder Lautstärke zu wechseln.

3. Läsionen des Stimmbandes

Langes Sprechen, Singen oder Schreien kann Ihre Stimmlippen reizen und sogar dieses Gewebe schädigen, was zu Verletzungen, den so genannten Läsionen, führen kann.

Wenn diese Läsionen heilen, verhärtet sich das Stimmgewebe und hinterlässt schwielige Bereiche, die als Knötchen bezeichnet werden. Läsionen können auch durch sauren Reflux, Allergien oder Nasennebenhöhleninfektionen verursacht werden.

Knötchen können die Flexibilität und Größe Ihrer Stimmlippe beeinträchtigen. Dies kann zu Quietschen und Rissen führen, da Ihre Stimmlippen Schwierigkeiten haben, normale Töne zu erzeugen.

4. Dehydrierung

Dieser ist ziemlich unkompliziert: Ihre Stimmlippen müssen feucht sein, damit sie sich richtig bewegen können.

Wenn Sie eine Weile kein Wasser oder andere Flüssigkeiten zu sich genommen haben, können sich die Stimmlippen nicht so reibungslos bewegen und unregelmäßig ihre Größe oder Form verändern, während Sie sprechen oder singen.

Sie können auch durch den Konsum von Koffein und Alkohol dehydrieren, beides Diuretika, die dazu führen, dass Sie mehr urinieren müssen, oder durch starkes Schwitzen, ohne dabei hydriert zu bleiben. Dies alles kann zu Stimmrissen, Heiserkeit oder Raspelbildung führen.

5. Kehlkopfentzündung

Laryngitis ist eine Entzündung Ihrer Stimmlippen oder Kehlkopfmuskeln. Sie wird in der Regel durch eine Virusinfektion verursacht, kann aber auch auftreten, wenn Sie nur Ihre Stimme viel benutzen.

Eine Kehlkopfentzündung dauert in der Regel nur kurz an, wenn sie auf eine Überlastung oder Infektion zurückzuführen ist. Aber Entzündungen, die auf langfristige Ursachen wie Luftverschmutzung, Rauchen oder sauren Reflux zurückzuführen sind, können eine chronische Laryngitis verursachen, die zu irreversiblen Verletzungen Ihrer Stimmlippen und Ihres Kehlkopfes führen kann.

6. Nerven

Wenn Sie nervös oder ängstlich sind, verkrampfen die Muskeln in Ihrem ganzen Körper.

Dies kann Ihre Kehlkopfmuskulatur einschließen. Wenn sich die Muskeln anspannen oder verspannen, bewegen sie sich nicht mehr so frei. Dies schränkt die Bewegung Ihrer Stimmlippen ein. Dies kann zu Zerrungen oder Rissen beim Sprechen führen, da sich die Stimmlippen bei Tonhöhen- und Lautstärkeänderungen nur schwer bewegen können.

Was Sie tun können

Wenn Ihr Riss auf die Pubertät zurückzuführen ist, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Sie werden wahrscheinlich aufhören zu knacken, wenn Sie Anfang 20 sind, wenn nicht schon früher. Die Entwicklung ist bei jedem Menschen anders – einige werden sich vielleicht schon mit 17 oder 18 Jahren mit ihrer Erwachsenenstimme anfreunden, während andere noch bis Mitte 20 knacken werden.

Falls Ihre Stimmrisse auf andere Ursachen zurückzuführen sind, finden Sie hier einige Tipps, um sie zu minimieren oder zu stoppen:

  • Trinken Sie viel Wasser. Trinken Sie mindestens 64 Unzen pro Tag, um Ihren Hals feucht und sich selbst hydratisiert zu halten, besonders wenn Sie in einem trockenen Klima wie einer Wüste leben. Wenn Sie viel singen oder reden, trinken Sie Wasser mit Zimmertemperatur, da kaltes Wasser die Bewegung der Kehlkopfmuskeln einschränken kann.
  • Vermeiden Sie es, Ihre Lautstärke plötzlich zu ändern. Dies könnte von einer „inneren Stimme“ zu einem Schrei oder Gebrüll führen.
  • Erwärmen Sie Ihre Stimme mit Stimmübungen. Dies ist hilfreich, wenn Sie planen, über längere Zeit zu singen, in der Öffentlichkeit zu sprechen oder zu sprechen.
  • Versuchen Sie es mit Atemübungen. Diese können Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Volumen, Ihren Luftstrom und Ihre Lungenkapazität zu behalten.
  • Verwenden Sie Hustenbonbons, Lutschtabletten oder Hustenmittel. Dies hilft vor allem dann, wenn ein anhaltender Husten oder eine Kehlkopfentzündung Ihren Hals aufgrund von Überbeanspruchung oder Müdigkeit verschleißen.

Prävention

Um zu verhindern, dass es zu Stimmrissen kommt, sind möglicherweise einige Änderungen des Lebensstils erforderlich. Hier sind einige Ansätze, mit denen Sie versuchen können, Stimmrisse zu minimieren:

  • Das Rauchen einschränken oder aufgeben. Auch Chemikalien in Tabak- oder Nikotinprodukten sowie die Hitze vieler Tabakprodukte können Ihren Hals verletzen.
  • Verringern Sie Stress und Ängste. Nerven, die Ihre Stimme zum Knacken bringen? Tun Sie vor dem Sprechen oder Singen, was immer Sie ruhig und entspannt macht, wie z.B. meditieren, Musik hören oder Yoga machen.
  • Suchen Sie einen Spezialisten für Sprache auf. Um Risse zu vermeiden, muss man vielleicht einfach nur lernen, wie man seine Stimme am besten einsetzt. Ein Spezialist, z.B. ein Sprachpathologe, kann alle klinischen Probleme oder schlechten Gewohnheiten, die Sie beim Sprechen haben, erkennen und Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Stimme sicher und absichtlich einsetzen können.
  • Trainieren Sie mit einem Stimmtrainer. Ein Gesangslehrer kann Ihnen helfen, das Singen oder Sprechen in der Öffentlichkeit zu erlernen, indem er professionelle Techniken zur Anpassung von Tonhöhe, Lautstärke und Projektion anwendet, die Ihre Stimmlippen und Kehlkopfmuskeln schützen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Gelegentliche Stimmrisse sollten Sie nicht beunruhigen, vor allem wenn Sie jung und allgemein gesund sind.

Wenn Ihre Stimme ständig knackt, auch wenn Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um Ihre Stimmbänder gesund und hydriert zu halten, suchen Sie Ihren Arzt auf, um alle zugrunde liegenden Probleme zu diagnostizieren, die Ihre Stimmbänder beeinträchtigen könnten. Probleme wie Knötchen oder neurologische Störungen wie Stimmschwäche können Sie davon abhalten, richtig zu sprechen oder zu singen.

In einigen Fällen können die Knoten so groß werden, dass sie Ihre Atemwege blockieren und das Atmen erschweren.

Hier sind einige weitere Symptome, auf die Sie achten sollten, die einen Arztbesuch rechtfertigen sollten:

  • Schmerzen oder Verspannungen beim Sprechen oder Singen
  • Anhaltender Husten
  • das Gefühl, sich ständig räuspern zu müssen
  • Bluthusten oder abnormal gefärbter Schleim
  • Heiserkeit, die wochenlang oder länger anhält
  • Anhaltendes Gefühl eines Kloßes im Rachen
  • Schluckbeschwerden
  • Müdigkeit
  • Verlust der Fähigkeit, im normalen Bereich zu sprechen oder zu singen

Ihre Stimme kann aus einer Vielzahl von Gründen knacken. Aber Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, besonders wenn Sie in der Pubertät sind oder einfach viel geredet haben.

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie langfristige Veränderungen an Ihrer Stimme oder Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand feststellen, die zu einem ständigen Stimmknacken geführt haben. Er kann gegebenenfalls die Ursache diagnostizieren und Ihnen Behandlungsmöglichkeiten aufzeigen.