Diese verminderten Hormonspiegel können zu Trockenheit und Enge in der Scheide führen, was Schmerzen beim Sex verursachen kann. Wechseljahrsbeschwerden können auch dazu führen, dass Sie sich weniger für Sex interessieren. Zu diesen Symptomen gehören:
- Depression
- Stimmungsschwankungen
- Gewichtszunahme
- Hitzewallungen
Wenn Sie unter einem Libidoverlust leiden, können Sie versuchen, Ihren Sexualtrieb durch eine Änderung Ihres Lebensstils oder durch sexuelle Hilfsmittel, wie z.B. Gleitmittel, zu steigern. Wenn Hausmittel nicht helfen, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, die richtige Behandlung zu finden.
Wechseljahre und Libido
Die Menopause kann die Libido auf verschiedene Weise negativ beeinflussen. Während der Wechseljahre sinken sowohl Ihr Testosteron- als auch Ihr Östrogenspiegel, was es Ihnen erschweren kann, erregt zu werden.
Ein Abfall des Östrogens kann auch zu vaginaler Trockenheit führen. Niedrigere Östrogenspiegel führen zu einem Abfall der Blutversorgung in der Vagina, was sich dann negativ auf die vaginale Lubrikation auswirken kann. Sie kann auch zu einer Verdünnung der Scheidenwand führen, die als vaginale Atrophie bezeichnet wird. Vaginale Trockenheit und Atrophie führen häufig zu Beschwerden beim Sex.
Auch andere körperliche Veränderungen während der Wechseljahre können Ihre Libido beeinflussen. Zum Beispiel nehmen viele Frauen in den Wechseljahren an Gewicht zu, und Beschwerden mit Ihrem neuen Körper können Ihre Lust auf Sex verringern. Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche sind ebenfalls häufige Symptome. Diese Symptome können dazu führen, dass Sie sich für Sex zu müde fühlen. Andere Symptome sind Stimmungssymptome wie Depressionen und Reizbarkeit, die Sie vom Sex abschrecken können.
Suchen Sie Ihren Arzt auf
Wenn Sie in den Wechseljahren sind und Veränderungen in Ihrer Libido feststellen, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, die zugrunde liegende Ursache für diese Veränderungen zu bestimmen. Das kann ihnen helfen, Behandlungen vorzuschlagen, darunter auch
- Hausmittel
- rezeptfreie Medikamente (OTC)
- verschreibungspflichtige Medikamente
Je nachdem, warum Ihr Sexualtrieb nachgelassen hat, überweist Ihr Arzt Sie möglicherweise an eine andere Fachkraft, die Ihnen helfen kann. Zum Beispiel könnte er einen Sexualtherapeuten empfehlen, wenn es keine körperliche Ursache für Ihre verminderte Libido gibt, oder eine Eheberatung, wenn Sie und Ihr Partner Hilfe bei der Verbesserung Ihrer Beziehung wünschen.
Tipps für das Gespräch mit Ihrem Arzt
Es könnte Ihnen unangenehm sein, mit Ihrem Arzt über Sex zu sprechen, aber denken Sie daran, dass es seine Aufgabe ist, sich ohne Beurteilung um alle Aspekte Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens zu kümmern. Wenn Ihnen dieses Thema unangenehm ist, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen können:
- Bringen Sie Notizen mit. Sagen Sie genau, was Ihre Bedenken sind. Es wird Ihrem Arzt helfen, wenn Sie Notizen zu Ihren Symptomen haben, einschließlich dessen, was sie besser oder schlechter macht, und wie Sie sich fühlen, wenn sie auftreten.
- Schreiben Sie Fragen auf, die Sie zu Ihrem Termin mitbringen sollen. Wenn Sie erst einmal im Prüfungsraum sind, kann es schwierig sein, sich an alles zu erinnern, was Sie fragen wollten. Wenn Sie sich die Fragen vorher aufschreiben, können Sie sicherstellen, dass Sie alle Informationen erhalten, die Sie benötigen, und das Gespräch leiten.
- Wissen Sie, was Ihr Arzt fragen könnte. Auch wenn jede Situation anders ist, kann das Verständnis dessen, was Ihr Arzt fragen könnte, dazu beitragen, Ihre Nerven zu beruhigen. Wahrscheinlich wird er Sie fragen, wie lange Ihre Symptome schon andauern, wie viel Schmerz oder Leid sie Ihnen verursachen, welche Behandlungen Sie versucht haben und ob sich Ihr Interesse an Sex verändert hat.
- Sagen Sie es der Krankenschwester. Normalerweise werden Sie vor dem Arzt eine Krankenschwester oder einen Krankenpfleger sehen. Wenn Sie der Krankenschwester oder dem Krankenpfleger sagen, dass Sie mit dem Arzt über sexuelle Fragen sprechen möchten, kann die Krankenschwester oder der Krankenpfleger dem Arzt Bescheid geben. Dann kann sie es mit Ihnen besprechen, was vielleicht bequemer ist, als es selbst zu besprechen.
Behandlung
Es gibt viele Möglichkeiten, Libidoveränderungen aufgrund der Wechseljahre zu behandeln.
Hormonersatztherapie (HRT)
Eine Möglichkeit besteht darin, die zugrunde liegenden Hormonveränderungen mit einer Hormontherapie (HRT) zu behandeln. Östrogenpillen können helfen, vaginale Trockenheit und vaginale Atrophie zu reduzieren, indem sie die Hormone ersetzen, die Ihr Körper nicht mehr produziert. Eine Östrogentherapie birgt potenziell ernsthafte Risiken, darunter Blutgerinnsel, Herzinfarkt und Brustkrebs. Wenn Sie nur vaginale Symptome haben, könnte eine Östrogencreme oder ein Vaginalring die bessere Wahl für Sie sein.
Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass moderate Dosen von Testosteron Frauen in den Wechseljahren helfen können, ihre Libido zu steigern. Die Testosterontherapie hat auch potenzielle negative Nebenwirkungen, darunter ein Risiko für einen höheren Cholesterinspiegel und vermehrten Haarwuchs und Akne.
Gleitmittel
Ein Gleitmittel wie K-Y Jelly oder Astroglide kann vaginale Trockenheit lindern und dazu beitragen, den Sex angenehmer zu machen. Das kann dazu beitragen, Ihre Libido zu steigern, wenn Schmerzen oder Unbehagen beim Geschlechtsverkehr Ihre Libido beeinträchtigen.
Übung
Bewegung hilft nicht nur gegen die Gewichtszunahme, sondern kann auch Ihre Stimmung verbessern. Denn Bewegung setzt Endorphine frei, die Stress abbauen und positive Emotionen auslösen können.
Wenn Sie zum ersten Mal trainieren oder eine Weile nicht trainiert haben, fangen Sie langsam an und arbeiten Sie darauf hin, mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren. Zu Beginn kann das bedeuten, dass Sie 10 Minuten pro Tag trainieren, bis Sie Ihre Ausdauer aufgebaut haben.
Vielleicht möchten Sie auch eine Aktivität ausprobieren, an der Sie schon immer interessiert waren, die Sie aber noch nie ausprobiert haben. Es geht darum, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, damit sich die Übung nicht wie Arbeit anfühlt.
Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner
Der Libidoverlust in den Wechseljahren ist häufig auf körperliche Symptome zurückzuführen, aber auch das Gefühl, mehr mit dem Partner verbunden zu sein, kann Ihnen helfen, sich auf Sex einzustimmen. Halten Sie die Kommunikationslinien offen und seien Sie ehrlich über Ihre Beziehung und was Sie körperlich und geistig durchmachen.
Fokus auf Intimität
Sex ist nicht die einzige Möglichkeit, sich dem Partner nahe zu fühlen. Küssen, Streicheln und andere nicht-sexuelle Intimitätsakte können Ihren Sexualtrieb sogar noch verstärken, indem sie eine Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner schaffen.
Kegel-Übungen
Kegelübungen können dazu beitragen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu straffen und die Empfindungen beim Sex zu verbessern. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie zunächst die richtigen Muskeln lokalisieren. Am einfachsten geht dies, indem Sie mitten im Strom nicht mehr pinkeln. Die Muskeln, die Sie aktivieren, sind Ihre Beckenbodenmuskeln.
Um Kegels zu machen:
- Ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln zusammen und halten Sie die Kontraktion fünf Sekunden lang aufrecht. Dann lassen Sie die Kontraktion langsam für fünf Sekunden los.
- Arbeiten Sie sich so weit vor, dass Sie diese Bewegung 10-mal, 3-mal am Tag wiederholen können.
Therapie
Eine Therapie, sowohl allein als auch mit Ihrem Partner, kann Ihnen helfen, einige der Stimmungssymptome der Wechseljahre in den Griff zu bekommen und zu verstehen, wie Sie mit einer verminderten Libido umgehen können.
Ein Libidoverlust in den Wechseljahren ist im Allgemeinen auf einen verminderten Hormonspiegel zurückzuführen. Während und nach der Menopause sinkt die Hormonproduktion auf sehr niedrige Werte. Das bedeutet, dass sich einige Symptome, wie z.B. Scheidentrockenheit, ohne Behandlung wahrscheinlich nicht verbessern werden. Andere Symptome, die zu Libidoverlust führen, wie nächtliche Schweißausbrüche, verschwinden bei den meisten Frauen irgendwann. Es gibt Behandlungen, die den meisten Ursachen für einen verminderten Sexualtrieb in den Wechseljahren helfen können.
