Luzerne gibt es in Form von getrockneten Kräutern, als Tee und in Kapseln. Man kann sie in fast jeder Drogerie oder in jedem Supermarkt finden.
Luzerne ist reich an den Vitaminen A, C, E und K. Es gibt Menschen, die glauben, dass Luzerne verwendet werden kann, um das Haar gesünder und kräftiger aussehen zu lassen. Einige behaupten, dass sie Haarausfall stoppen kann, wenn sie als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird. Es gibt jedoch nicht viele Forschungen an Menschen oder Tieren darüber, wie und ob Alfalfa wirklich zur allgemeinen Haargesundheit beitragen kann.
Vorteile von Alfalfa für das Haar
Luzerne gilt als „Supernahrung“, weil sie mit den Vitaminen beladen ist, die Ihr Körper benötigt, um neue Zellen zu bilden und Ihr Immunsystem zu stärken. Dank ihrer tiefen Wurzeln kann sie während ihres Wachstums Tonnen von Vitaminen aufnehmen.
Luzerne kann von besonderem Interesse sein, wenn Sie unter Haarausfall leiden. Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Haarausfall ist in der medizinischen Literatur gut dokumentiert. Wenn Sie in Ihrer Ernährung nicht genügend Vitamine zu sich nehmen, verteilt Ihr Körper die Energie, die er für die Produktion von gesundem Haar und gesunden Hautzellen verwenden würde, an Ihr Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System.
Durch die Einnahme von Luzerne-Ergänzungspräparaten oder die Aufnahme von Luzerne-Sprossen in Ihre Ernährung könnten Sie sicherstellen, dass Ihr Körper über das verfügt, was er braucht, um gesunde Zellen für Ihr Haar und Ihren Körper zu produzieren. Wenn Sie jedoch bereits gut ernährt sind, stellt die Mayo-Klinik fest, dass Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise keinen Unterschied machen.
Wie die meisten Kräuter enthält Alfalfa einen hohen Gehalt an Antioxidantien. Antioxidantien bekämpfen die Umweltfaktoren, die Ihre Haar- und Hautzellen vorzeitig altern lassen können. Dies ist als oxidativer Stress bekannt. Die Verwendung von Alfalfa für das Haar könnte den oxidativen Stress auf Ihre Haarzellen unterbrechen und ein glänzendes, jugendliches Aussehen wiederherstellen.
Wie man Luzerne für das Haar verwendet
Eine Möglichkeit, den maximalen Frische- und Nährwert der Luzerne zu konsumieren, besteht darin, sie als Saft zu trinken. Verwenden Sie dazu eine Küchenmaschine oder einen Entsafter.
Allein der Geschmack von Alfalfa-Saft ist sehr stark. Eine Verdünnung des Geschmacks mit einer anderen Saftsorte könnte das Getränk schmackhafter machen. Versuchen Sie, eine halbe Tasse Alfalfasprossen mit Karottensaft, Apfelsaft oder Spinatsaft zu einem starken und gesunden Cocktail zu kombinieren.
Manche Menschen trinken gerne Alfalfa-Tee. Sie können auch getrocknete Luzerne in einen Teebeutel oder eine Teekugel geben und sie in heißem Wasser ziehen lassen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Wenn Sie einmal täglich Alfalfa-Tee trinken, sollte dies ausreichen, um einen ernährungsphysiologischen Nutzen aus den Vitaminen in der Luzerne zu erzielen.
Nahrungsergänzungsmittel mit Alfalfa können einmal täglich eingenommen werden:
- Ernährung fördern
- Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen
- liefern Antioxidantien für Ihre Zellen, um oxidativen Stress zu verhindern
Die U.S. Food and Drug Administration überwacht nicht die Reinheit oder Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Luzerne-Ergänzungspräparaten beginnen.
Mögliche Risiken und Nebenwirkungen
Alfalfa stellt für die meisten Menschen kein großes Risiko dar. Aber es gibt einige Überlegungen, die Sie beachten sollten, bevor Sie es ausprobieren.
Alfalfa kann sich wie das Hormon Östrogen verhalten. Dies kann bei manchen Menschen schädliche Nebenwirkungen haben. Vermeiden Sie Alfalfa, wenn Sie stillen, schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden. Die Einnahme von Alfalfa zusammen mit Antibabypillen könnte auch die Wirksamkeit Ihrer Geburtenkontrolle beeinträchtigen.
Der hohe Vitamin-K-Spiegel in Luzerne bedeutet, dass von der Einnahme mit Blutverdünnern wie Warfarin (Coumadin) abgeraten wird. Medikamente, die die Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht erhöhen, können auch mit Luzerne interagieren. Dies kann dazu führen, dass Sie noch empfindlicher auf Sonnenlicht reagieren, als Sie es ohnehin schon sind.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckers einnehmen, sollten Sie sich bewusst sein, dass Luzerne auch den Blutzucker senkt. Die Einnahme von Luzerne zusammen mit pflanzlichen oder verschreibungspflichtigen blutzuckerkontrollierenden Medikamenten kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker zu niedrig wird.
Wenn Sie sich einer Krebsbehandlung unterziehen oder andere Medikamente einnehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem medizinischen Betreuer.
Luzerne ist unglaublich reich an Nährstoffen. Sie besitzt eine einzigartige Kombination aus Vitaminen, Antioxidantien und immunstärkenden Eigenschaften. Es gibt jedoch nur sehr wenige Untersuchungen darüber, wie Alfalfa als Nahrungsergänzungsmittel für Haare verwendet werden kann.
Wenn Sie über Haarausfall, Follikelschwäche oder trockenes Haar besorgt sind, sollten Sie vielleicht Luzernepräparate oder Tee als Hausmittel ausprobieren. Bevor Sie mit der Einnahme von Luzerne-Ergänzungsmitteln beginnen, sollten Sie sich über die möglichen Nebenwirkungen im Klaren sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um sicherzugehen, dass Luzernepräparate nicht die Medikamente beeinträchtigen, die Sie gegenwärtig einnehmen.
