Muskelkrämpfe sind plötzliche, unwillkürliche Kontraktionen, die in verschiedenen Muskeln auftreten. Diese Kontraktionen sind oft schmerzhaft und können verschiedene Muskelgruppen betreffen.
Häufig betroffene Muskeln sind die in der Rückseite des Unterschenkels, die Rückseite des Oberschenkels und die Vorderseite des Oberschenkels.
Du kannst auch Krämpfe in deinem Körper spüren:
- Bauchdecke
- Waffen
- Hände
- Füße
Die intensiven Schmerzen eines Krampfes können Sie nachts wecken oder das Gehen erschweren.
Ein plötzlicher, starker Schmerz, der einige Sekunden bis 15 Minuten dauert, ist das häufigste Symptom eines Muskelkrampfes. In einigen Fällen kann ein praller Muskelknoten unter der Haut auch einen Krampf begleiten.
Ursachen von Muskelkrämpfen
Muskelkrämpfe haben mehrere Ursachen. Einige Krämpfe entstehen durch Überbeanspruchung der Muskeln. Dies geschieht typischerweise während des Trainings.
Muskelverletzungen und Dehydrierung können ebenfalls Krämpfe auslösen. Dehydrierung ist der übermäßige Verlust von Flüssigkeiten im Körper.
Ein niedriger Gehalt an einem der folgenden Mineralien, die zu einer gesunden Muskelfunktion beitragen, kann ebenfalls Muskelkrämpfe verursachen:
- Kalzium
- Kalium
- Natrium
- Magnesium
Eine niedrige Durchblutung Ihrer Beine und Füße kann zu Krämpfen in diesen Bereichen führen, wenn Sie Sport treiben, gehen oder an körperlichen Aktivitäten teilnehmen.
In einigen Fällen kann ein medizinischer Zustand Muskelkrämpfe verursachen. Zu diesen Bedingungen gehören:
- Kompression der Spinalnerven, die beim Gehen oder Stehen Muskelkrämpfe in den Beinen verursachen kann.
- Alkoholismus
- Schwangerschaft
- Nierenversagen
- Hypothyreose oder niedrige Schilddrüsenfunktion
Andere Male ist die Ursache von Muskelkrämpfen unbekannt.
Diagnose
Muskelkrämpfe sind in der Regel harmlos und bedürfen keiner ärztlichen Behandlung. Allerdings sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Muskelkrämpfe stark sind, sich nicht mit der Dehnung verbessern oder lange anhalten. Dies könnte ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein.
Um die Ursache von Muskelkrämpfen zu ergründen, wird Ihr Arzt eine körperliche Untersuchung durchführen. Sie können dir Fragen stellen, wie zum Beispiel:
- Wie oft treten Ihre Muskelkrämpfe auf?
- Welche Muskeln sind betroffen?
- Nimmst du irgendwelche Medikamente?
- Trinkst du Alkohol?
- Was sind deine Bewegungsmuster?
- Wie viel Flüssigkeit trinken Sie täglich?
Möglicherweise benötigen Sie auch einen Bluttest, um den Kalium- und Kalziumgehalt im Blut sowie die Funktion Ihrer Nieren und Schilddrüse zu überprüfen. Sie können auch einen Schwangerschaftstest machen.
Ihr Arzt kann eine Elektromyographie (EMG) veranlassen. Dies ist ein Test, der die Muskelaktivität misst und auf Muskelabnormalitäten überprüft. Ein MRT kann auch ein hilfreicher Test sein. Es ist ein bildgebendes Werkzeug, das ein Bild von Ihrem Rückenmark erstellt.
Gelegentlich kann ein Myelogramm oder eine andere Bildgebungsstudie, eine Myelographie, hilfreich sein.
Lassen Sie es Ihren Arzt wissen, wenn Sie Schwäche, Schmerzen oder einen Gefühlsverlust haben. Diese Symptome können Anzeichen einer Nervenstörung sein.
Behandlung von Muskelkrämpfen
Sie können eine heiße oder kalte Kompresse auf Ihre Muskelkater beim ersten Anzeichen eines Krampfes anwenden, um die Schmerzen bei Muskelkrämpfen zu lindern. Sie können eine der folgenden Möglichkeiten nutzen:
- ein heißes Tuch
- ein Heizkissen
- ein kaltes Tuch
- Eis
Die Dehnung des betroffenen Muskels kann auch die Schmerzen bei Muskelkrämpfen lindern. Zum Beispiel, wenn Ihre Wade krampft, können Sie Ihren Fuß mit der Hand nach oben ziehen, um den Wadenmuskel zu dehnen.
Wenn sich Ihre Schmerzen nicht verbessern, versuchen Sie, ein rezeptfreies, entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen einzunehmen. Es kann auch helfen, die schmerzenden Muskeln sanft zu dehnen.
Muskelkrämpfe können den Schlaf stören. Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein verschreibungspflichtiges Muskelentspannungsmittel. Dieses Medikament hilft, Ihre Muskeln zu entspannen und Spasmen zu beruhigen.
Die Kontrolle der zugrunde liegenden Ursache von Muskelkrämpfen kann Ihre Symptome verbessern und Krämpfe lindern. Beispielsweise kann Ihr Arzt Ergänzungen empfehlen, wenn ein niedriger Kalzium- oder Kaliumspiegel Krämpfe auslöst.
Vorbeugung von Muskelkrämpfen
Der einfachste Weg, Muskelkrämpfe zu vermeiden, ist die Vermeidung oder Einschränkung der Übungen, die Ihre Muskeln belasten und Krämpfe verursachen.
Du kannst es auch:
- Dehnen oder erwärmen Sie sich, bevor Sie Sport treiben und Sport treiben. Ein Nichtanlaufen kann zu Muskelverspannungen und Verletzungen führen.
- Trainieren Sie nicht direkt nach dem Essen.
- Senken Sie Ihre Aufnahme von koffeinhaltigen Lebensmitteln und Getränken wie Kaffee und Schokolade.
- Achten Sie darauf, dass Sie genügend Flüssigkeit trinken, um eine Austrocknung zu vermeiden. Ihr Körper verliert bei körperlicher Aktivität mehr Wasser, also erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme beim Training.
- Erhöhen Sie Ihre Kalzium- und Kaliumzufuhr auf natürliche Weise, indem Sie Milch und Orangensaft trinken und Bananen essen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Vitaminpräparats, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die notwendige Versorgung mit Nährstoffen und Mineralien erhält.
