Was ist Salbei?
Salbei (Salvia) gehört zur Familie der Minze. Es gibt über 900 Typen. Einige Arten, wie Salvia officinalis und Salvia lavandulifolia, sind eine häufige Zutat in vielen Kochrezepten und werden manchmal in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.
Salbei hat einen hohen Anteil an Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es hat eine lange Geschichte als Volksmittel für viele Krankheiten, aber es wurde nicht umfassend für die Menopause untersucht.
Menschen verwenden Salbei für mehrere klimakterische Symptome wie Nachtschweiß, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen.
Bis zu 80 Prozent der Frauen, die durch die Menopause gehen, werden diese Symptome sowie Müdigkeit, Verlust der Knochendichte und Gewichtszunahme verspüren.
Viele Frauen wenden sich zur Linderung von Symptomen an die Verwendung von botanischen Mitteln. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was wir über die Verwendung von Salbei in den Wechseljahren wissen.
Forschung und Wirksamkeit
Nach Angaben des National Center for Complementary and Integrative Health wurde Salbei nicht viel erforscht oder es wurde gezeigt, dass er definitive gesundheitliche Vorteile hat. Allerdings haben die Menschen es zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden über Generationen hinweg eingesetzt.
Eine Studie, die in Advances in Therapy berichtet wurde, ergab, dass ein frisches Salbeipräparat die Schwere und die Anzahl der Hitzewallungen (auch Hitzewallungen genannt) bei Frauen in den Wechseljahren senkte. Die Studie wurde mit 71 Frauen in den Wechseljahren in der Schweiz durchgeführt. Sie nahmen acht Wochen lang einmal täglich Kapseln mit frischem Salbei ein.
Eine ältere klinische Studie ergab, dass die Einnahme von Salbei mit Luzerne täglich Hitzewallungen und Nachtschweiß reduziert. Die Studie wurde an 30 Frauen in den Wechseljahren in Italien durchgeführt.
Formen des Salbei
Salbei wird oft als Tee getrunken. Es ist auch in Kapselform und als ätherisches Öl erhältlich.
Ätherisches Salbeiöl kann bei der Einnahme gefährlich sein, daher ist es wichtig, die Anweisungen auf der Flasche zu lesen und genau zu befolgen. Zwölf Tropfen oder mehr gelten als toxische Dosis.
Nur Salbei-Kapseln wurden auf Wechseljahrsbeschwerden untersucht. Es gibt nicht genug Forschung, um zu wissen, ob andere Salbeiprodukte auch funktionieren oder was die beste Dosis sein könnte. Verschiedene Salbeiprodukte empfehlen oft unterschiedliche Dosen.
Risiken und zu beachtende Punkte
Da es so viele verschiedene Arten von Salbei gibt, ist es wichtig, die Art zu erforschen, die man nimmt.
Einige Salbei-Sorten enthalten eine chemische Verbindung namens Thujon. Bei Einnahme zu großer Mengen oder über einen längeren Zeitraum kann Thujon das Nervensystem negativ beeinflussen. Dies kann zu Symptomen führen wie z.B:
- Erbrechen
- Schwindelanfall
- Unruhe oder Nervosität
- Krampfanfälle
- Nierenschäden
- schneller Herzschlag
Wenn Sie Salbeipräparate einnehmen, sollten Sie auf dem Etikett nur Produkte verwenden, die sagen, dass sie „thujonfrei“ sind.
Es gibt noch andere Sicherheitsbedenken im Zusammenhang mit Salbei:
- Spanischer Salbei (Salvia lavandulifolia) und andere Salbeiarten können die Auswirkungen von Östrogen nachahmen und machen sie für Frauen mit hormonabhängigen Krebsarten potenziell unsicher.
- Salbei kann den Blutzucker senken und die Medikamente gegen Diabetes beeinträchtigen.
- Salbei kann bei einigen Menschen eine beruhigende Wirkung haben.
Es ist wichtig, Ihren Arzt wissen zu lassen, ob Sie ein Salbeipräparat einnehmen, einschließlich Tee, besonders wenn Sie Medikamente gegen hohen oder niedrigen Blutdruck, jede Art von Krebs oder Diabetes haben oder einnehmen.
Ein Arzt, Apotheker oder Krankenschwester kann eine gute Quelle für Ihre Fragen sein.
Andere Dinge, die du ausprobieren kannst
Yoga
Die Posen, die tiefe Atmung und die meditativen Aspekte des Yoga können für Frauen in der Menopause von Vorteil sein. Der Mechanismus, mit dem Yoga die Symptome der Menopause positiv beeinflusst, ist nicht vollständig verstanden, aber es hat sich gezeigt, dass es Hitzewallungen und Nachtschweiß verbessert.
Es kann auch Ängste abbauen und positive Gefühle verstärken.
Akupressur
Wie die Akupunktur und die Reflexzonenmassage konzentriert sich die Akupressur auf bestimmte Punkte entlang der Meridiane des Körpers. Ein Akupressur wird mit Händen und Fingern anstelle von Nadeln durchgeführt.
Die Stimulation dieser Punkte mit hohem Druck kann helfen, schwankende Hormonspiegel auszugleichen und bestimmte Wechseljahrsbeschwerden zu reduzieren.
Eine Studie, die im iranischen Journal of Nursing and Midwifery Research veröffentlicht wurde, ergab, dass Akupressur effektiver als ein Placebo ist, um Hitzewallungen, Nachtschweiß und Angstzustände zu reduzieren, insbesondere in Kombination mit konventioneller medizinischer Versorgung.
HRT und Schulmedizin
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Ihr Arzt bei der Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden helfen kann. Eine davon ist die Hormonersatztherapie (HRT). Ihr Alter und die Zeit, die seit Beginn der Menopause vergangen ist, machen einen Unterschied in der Sicherheit der HRT.
Die Women’s Health Initiative (WHI) kam 2013 zu dem Schluss, dass die Hormonersatztherapie für jüngere Frauen in den frühen Wechseljahren sicher und am effektivsten sein kann. Die Empfehlung von WHI basiert auf zwei Studien, die sie mit 27.347 postmenopausalen Frauen durchgeführt haben.
Andere konventionelle Behandlungen für Wechseljahrsbeschwerden sind Medikamente wie:
- Gabapentin (Neurontin)
- Antidepressiva
- vaginales Östrogen
- Clonidin (Kapvay)
Was Sie über pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wissen sollten
Kräuterergänzungen werden typischerweise aus den Blättern, Stängeln, Samen oder Blüten von Pflanzen gewonnen. Dann werden sie zu Tees, Kapseln und anderen Formen verarbeitet.
Viele der Pflanzen, die zur Herstellung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln für Wechseljahrsbeschwerden verwendet werden, haben natürlich vorkommende Verbindungen, die Phytoöstrogene genannt werden. Phytoöstrogene können im Körper einige Effekte haben, ähnlich wie Östrogen, das weibliche Hormon, das während der Menopause abnimmt.
Pflanzliche Mittel werden von der Food and Drug Administration (FDA) als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Medikamente geregelt. Das bedeutet, dass sie nicht so erforscht oder reguliert sind wie traditionelle Medikamente, und es kann weniger Aufsicht oder Sicherheit über die Qualität und die Inhaltsstoffe in ihnen geben.
Hersteller von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln sind auch nicht verpflichtet, die FDA-Zulassung zu erhalten, bevor sie ihre Produkte verkaufen. Dies bedeutet eine höhere Verantwortung für die Verbraucher, die potenziellen Vorteile und Risiken der von ihnen gewählten pflanzlichen Ergänzungsmittel vollständig zu verstehen.
Einige sehr vorläufige Beweise deuten darauf hin, dass Salbei helfen könnte, die Symptome der Menopause zu verbessern, wie Nachtschweiß oder Hitzewallungen. Salbei ist als Tee, ätherisches Öl und Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Lediglich die Ergänzungsform des Salbei hat sich bei Wechseljahrsbeschwerden als hilfreich erwiesen. Aufgrund der begrenzten Forschung ist die beste Dosis nicht klar.
Salbei kann Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben, daher ist es wichtig, Ihre Gesundheitsvorsorge mit einem Arzt zu besprechen. Informieren Sie die Gesundheitsdienstleister über alle pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
