Schlanke Haut: Ursachen, Abhilfemaßnahmen und mehr

Was ist fahle Haut?

Unter fahler Haut versteht man Haut, die ihren natürlichen Teint verloren hat. Wenn dies geschieht, kann Ihre Haut gelb oder braun erscheinen, besonders auf Ihrem Gesicht.

Mit zunehmendem Alter der Haut ist es natürlich, eine zunehmende Trockenheit, Faltenbildung und Dünnheit zu bemerken. Aber fahle Haut ist kein natürliches Zeichen der Alterung – sie hat äußere Ursachen.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was hinter Ihrer fahlen Haut stecken kann und was Sie tun können, um sie zu verbessern.

Schlanke Haut Ursachen, Abhilfemaßnahmen und mehr

Wie sieht fahle Haut aus?

Ihre Haut besteht aus zwei Komponenten: der Dermis und der Epidermis.

Die Dermis ist die innerste Schicht. Es ist verantwortlich für die Stärke und Elastizität Ihrer Haut.

Die Epidermis ist die oberste Schicht. Es erneuert sich ständig, indem es alte Hautzellen abspaltet und neue schafft. Dieser Prozess dauert in der Regel etwa einen Monat.

Sobald Sie mit der Behandlung beginnen, kann es ein bis zwei Monate dauern, bis Sie eine Verbesserung der fahlen Haut feststellen.

1. Anämie

Anämie tritt auf, wenn Ihre roten Blutkörperchen nicht genügend Sauerstoff für die Lieferung an den Rest Ihres Körpers produzieren. Wenn Ihr Körper nicht genügend Sauerstoff bekommt, können Sie sich besonders müde und lethargisch fühlen. Es kann auch einen Tribut an Ihre Haut fordern, indem es sie blass oder gelb werden lässt.

Akute Anämie wird in der Regel dadurch behoben, dass Sie mehr Eisen und Vitamin B-12 in Ihre Ernährung aufnehmen. Ihr Arzt kann Ihnen Ergänzungsmittel empfehlen, wenn Sie allein durch die Ernährung nicht genug von diesen Nährstoffen bekommen können.

Chronische Anämie gilt als schwerer, da sie oft mit einer zugrunde liegenden Gesundheitsbedingung zusammenhängt. Dazu gehören Nierenerkrankungen oder Autoimmunerkrankungen. In diesen Fällen wird Ihr Arzt mit Ihnen zusammenarbeiten, um die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln. Die Anämie und ihre Symptome der fahlen Haut sollten verschwinden, sobald die zugrunde liegende Erkrankung unter Kontrolle ist.

2. Vitaminmangel

Wenn Sie an eine gesunde Ernährung denken, könnte Ihr Anliegen in erster Linie mit einer Gewichtsabnahme oder -erhaltung zusammenhängen. Ihre Ernährung zeigt sich aber auch auf Ihrer Haut. Wenn Sie nicht genügend nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, kann Ihre Haut mit der Zeit blass werden. Denn Hautzellen bekommen nicht die Nährstoffe, die sie brauchen, um gesund zu bleiben.

Bestimmte Vitamine, wie z.B. Vitamin C, sind auch unerlässlich, um als Schutz gegen Umwelteinflüsse wie Umweltverschmutzung zu wirken.

Einige der häufigsten Mängel, die die Haut betreffen, sind:

  • Vitamin A, das in Orangenfrüchten und Gemüse wie Karotten und Butternusskürbis enthalten ist.
  • Vitamin B-12, das in Fleisch und angereichertem Getreide enthalten ist.
  • Vitamin C, das in pflanzlichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten und Brokkoli enthalten ist.
  • Vitamin E, das in Nüssen und Pflanzenölen enthalten ist.
  • Vitamin K, das in Beeren und dunkelblättrigem Grün enthalten ist.

Der Schlüssel zur Behebung von Vitaminmangel liegt in der Ernährung einer Vielzahl von Lebensmitteln – vorzugsweise pflanzlicher Herkunft. Wenn Sie nach ein paar Wochen noch fahle Haut haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Vitaminpräparate für Sie geeignet sind.

3. Rauchen

Rauchen schadet der Haut, da es den Alterungsprozess beschleunigt. So reduziert beispielsweise Tabakrauch das Kollagen, das für eine straffe, geschmeidige Haut verantwortlich ist. Das Rauchen verhindert auch, dass Ihre Haut genügend Sauerstoff bekommt, was dazu führen kann, dass sie austrocknet. Neben dem fahlen Aussehen kann die Haut mit der Zeit matt und faltig werden.

Karenzprodukte können Ihnen helfen, allmählich mit dem Rauchen aufzuhören. Viele rezeptfreie Produkte enthalten kleine Mengen an Nikotin, die mit der Zeit abnehmen, so dass Sie nicht auf kalten Truthahn verzichten müssen.

Dennoch empfiehlt die American Academy of Dermatology (AAD), dass Sie die Verwendung von Tabakprodukten vollständig einstellen. Sobald Sie dies tun, werden Sie einen gesünderen Teint bemerken.

4. Dehydrierung

Wasser ist wichtig, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen – vor allem die Haut. Dennoch gibt es einige widersprüchliche Informationen über die Auswirkungen von Trinkwasser und Ihrer Haut gegenüber dem Zurückhalten von Wasser auf Ihrer Haut mit Feuchtigkeitscremes.

Forscher sind sich nicht sicher, ob das Trinken von zusätzlichem Wasser einen Einfluss auf die Hautfeuchtigkeit haben kann. Obwohl also das Trinken von genügend Wasser für die allgemeine Hautfeuchtigkeit wichtig ist, kann es keinen Unterschied machen, ob Sie bereits regelmäßig Wasser trinken. Für beste Ergebnisse solltest du acht Gläser Wasser pro Tag trinken.

Beachten Sie, dass nicht alle Getränke gleich sind. Koffeinhaltige Getränke, wie z.B. Kaffee, können die Haut austrocknen. Alkohol ist vielleicht der schlimmste hauttrocknende Täter, der die Haut mit der Zeit trocken und fahl aussehen lässt.

5. Stress

Stress kann den Körper auf verschiedene Weise belasten, von erhöhtem Blutdruck und Gewichtszunahme bis hin zu trockener und fahler Haut. Ihre Haut ist technisch gesehen das größte Organ in Ihrem Körper, und Stress manifestiert sich hier oft, bevor er andere Teile Ihres Körpers betrifft.

Chronischer Stress stellt die größte Gefahr für die fahle Haut dar. Dies ist auf die Schäden zurückzuführen, die durch den kontinuierlichen Anstieg des Hormons Cortisol entstehen.

Für Ihre Haut (und Ihre allgemeine Gesundheit) ist Stressmanagement ein Muss. Sie können in der Lage sein, etwas von Ihrem Stress abzubauen, indem Sie:

  • jeden Tag meditieren, auch wenn es nur fünf Minuten auf einmal sind.
  • täglich trainieren
  • in Kontakt mit Freunden und Familie bleiben
  • Aufgaben an andere delegieren, damit Sie mehr Zeit haben, in gesunde Gewohnheiten zu investieren.

5. Schlafmangel

Eine gelegentliche schlaflose Nacht verursacht keine blasse Haut. Wenn Sie jedoch nicht konsequent genug Schlaf bekommen, wird Ihre Haut nicht die Nährstoffe erhalten, die sie braucht, um hydratisiert und gesund zu bleiben. Mit der Zeit führt Schlafentzug zu fahler Haut.

Für die allgemeine Gesundheit sollten Sie jeden Abend sieben bis neun Stunden Schlaf anstreben. Auch Ihre Haut wird die Vorteile eines besseren Schlafes genießen.

Wenn du Schwierigkeiten hast, so lange zu schlafen, solltest du einige hilfreiche Tipps in Betracht ziehen, um dir die gute Nachtruhe zu verschaffen, die du brauchst:

  • Gehen Sie ins Bett und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf – auch am Wochenende.
  • Vermeiden Sie die gesamte Elektronik ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Versuchen Sie eine entspannende Aktivität vor dem Schlafengehen, wie z.B. ein warmes Bad, Meditation oder Lesen.
  • Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten spät in der Nacht.
  • Verringern Sie den Koffeinkonsum und versuchen Sie, nach dem Mittagessen keinen Kaffee oder Tee zu trinken.

6. Schlechte Hautpflege

Schlechte Hautpflegegewohnheiten können auch zu fahler Haut führen. Während einige der Effekte langfristig sind, wie z.B. wiederholte Sonneneinstrahlung, können andere sofort spürbar werden.

Um fahle Haut zu vermeiden oder zu korrigieren, beachten Sie die folgenden täglichen Pflegegewohnheiten:

Wasche dein Gesicht zweimal täglich. Möglicherweise müssen Sie auch Ihr Gesicht nach dem Training wieder waschen. Eine gleichmäßige Gesichtsreinigung entfernt Schmutz, Öl, Bakterien, Make-up und Verunreinigungen von der Haut. Eine cremige oder gelbasierte Wäsche ist vorzuziehen, da sie bei regelmäßiger Anwendung Ihre Haut nicht reizt.

Immer mit einer Feuchtigkeitscreme nachdosieren. Dies wirkt wie eine Barriere, um Wasser in Ihrem Gesicht einzufangen, so dass es feucht bleibt. Wenn Ihre Haut genügend Wasser hat, sieht sie weniger fahl aus. Wählen Sie unbedingt eine Feuchtigkeitscreme, die auf Ihren Hauttyp zugeschnitten ist: Cremes eignen sich gut für trockene Haut, während hellere Lotionen am besten für Mischhaut und fettige Hauttypen geeignet sind.

Einmal pro Woche ein Peeling durchführen. Dies hilft, den Prozess des Hautzellenumsatzes zu beschleunigen, so dass Ihre Haut strahlender aussieht. Sie werden unmittelbare Auswirkungen nach dem Prozess bemerken.

Tragen Sie jeden Tag Sonnenschutz. Die AAD empfiehlt einen Sonnenschutz von mindestens 30 SPF.

Wählen Sie ein hautfreundliches Make-up. Wie bei Hautpflegeprodukten werden nicht alle Arten von Make-up gleich geschaffen. Das bedeutet nicht, dass Sie die teuersten und professionellsten Produkte kaufen müssen, aber Sie sollten sich daran gewöhnen, Produktetiketten zu lesen.

Zuerst sollte Ihr Make-up fettfrei und nicht komedogen sein, damit es die Poren nicht verstopft oder überschüssige tote Hautzellen ansammelt. Sie können auch Make-up, das Vitamine wie Vitamin A und C enthält, für einen zusätzlichen Glanz in Betracht ziehen.

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Die Auflösung von bleicher Haut ist kein Prozess, der über Nacht stattfindet. Sie werden die Vorteile wahrscheinlich innerhalb von vier bis acht Wochen nach dem natürlichen Umsatzprozess Ihrer Hautzellen ernten.

Wenn Sie innerhalb von ein bis zwei Monaten keine Verbesserungen sehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Dermatologen. Sie können alle Rahmenbedingungen überprüfen und Sie über die nächsten Schritte beraten.