⚡ Zitronengras-Tee: 10 Vorteile – unterstützt durch wissenschaftliche Arbeiten

Zitronengras, auch Citronella genannt, ist eine hohe, stängelartige Pflanze. Sie hat ein frisches, zitroniges Aroma und einen Zitrusgeschmack. Es ist eine häufige Zutat in der thailändischen Küche und Insektenschutzmittel. Das ätherische Öl von Zitronengras wird in der Aromatherapie verwendet, um die Luft zu erfrischen, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben.

Zitronengras wird auch als Volksheilmittel verwendet, um den Schlaf zu fördern, Schmerzen zu lindern und die Immunität zu stärken. Eine der beliebtesten Arten, Zitronengras zu genießen, ist Tee. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie das Trinken von Zitronengras-Tee dazu beitragen kann, diese potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.

1. Er hat antioxidative Eigenschaften

Laut einer Studie, die im Journal of Agriculture and Food Chemistry veröffentlicht wurde, enthält Zitronengras mehrere Antioxidantien, die dabei helfen können, freie Radikale in Ihrem Körper abzufangen, die Krankheiten verursachen können. Bemerkenswerte Antioxidantien sind Chlorogensäure, Isoorientin und Swertiajaponin. Diese Antioxidantien können dazu beitragen, Funktionsstörungen der Zellen in Ihren Koronararterien zu verhindern.

2. Es hat antimikrobielle Eigenschaften

Zitronengras-Tee kann dank seiner antimikrobiellen Eigenschaften bei der Behandlung von Mundinfektionen und Karies helfen. Laut einer 2012 von den National Institutes of Health veröffentlichten In-vitro-Studie zeigte das ätherische Öl von Zitronengras antimikrobielle Fähigkeiten gegen Streptococcus mutans-Bakterien, die am meisten für Karies verantwortlich sind.

Weitere Forschungen ergaben, dass Zitronengrasöl und Silberionen in vitro gegen verschiedene Arten von Bakterien und Pilzen zusammenwirken können.

3. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften

Es wird angenommen, dass Entzündungen bei vielen Erkrankungen eine Rolle spielen, darunter Herzkrankheiten und Schlaganfall. Nach Angaben des Memorial Sloan Kettering Cancer Center werden zwei der Hauptwirkstoffe des Zitronengrases, Citral und Geranial, für seine entzündungshemmende Wirkung verantwortlich gemacht.

Diese Verbindungen sollen helfen, die Freisetzung bestimmter Entzündungsmarker in Ihrem Körper zu stoppen.

4. Es kann Ihr Krebsrisiko verringern

Dem Citral in Zitronengras wird auch eine starke krebsbekämpfende Wirkung gegen einige Krebszelllinien zugeschrieben. Mehrere Bestandteile des Zitronengrases helfen im Kampf gegen Krebs. Dies geschieht entweder durch die direkte Verursachung des Zelltods oder durch die Stärkung Ihres Immunsystems, so dass Ihr Körper besser in der Lage ist, den Krebs aus eigener Kraft zu bekämpfen.

Zitronengras-Tee wird manchmal als adjuvante Therapie bei Chemotherapie und Bestrahlung eingesetzt. Er sollte nur unter der Anleitung eines Onkologen verwendet werden.

5. Er kann helfen, eine gesunde Verdauung zu fördern.

Eine Tasse Zitronengras-Tee ist ein alternatives Heilmittel bei Magenverstimmungen, Magenkrämpfen und anderen Verdauungsproblemen. Eine 2012 von den National Institutes of Health veröffentlichte Studie über Nagetiere zeigte, dass Zitronengras auch gegen Magengeschwüre wirksam sein kann.

Die Studie ergab, dass das ätherische Öl der Zitronengrasblätter dazu beitragen kann, die Magenschleimhaut vor Schäden durch Aspirin und Ethanol zu schützen. Die regelmäßige Einnahme von Aspirin ist eine häufige Ursache von Magengeschwüren.

6. Es kann als Diuretikum wirken

In der Welt der natürlichen Gesundheit ist Zitronengras ein bekanntes Diuretikum. Ein Diuretikum bewirkt, dass Sie öfter urinieren, wodurch Ihr Körper von überschüssiger Flüssigkeit und Natrium befreit wird. Diuretika werden häufig verschrieben, wenn Sie an Herzinsuffizienz, Leberversagen oder Ödemen leiden.

Eine Studie aus dem Jahr 2001, die die Wirkung von Zitronengras-Tee bei Ratten untersuchte, zeigte eine diuretische Aktivität, die der von grünem Tee ähnlich ist, ohne Organschäden oder andere Nebenwirkungen zu verursachen. Für die Studie wurde den Ratten Zitronengras-Tee über einen Zeitraum von sechs Wochen verabreicht.

7. Er könnte helfen, hohen systolischen Blutdruck zu senken.

In einer Beobachtungsstudie aus dem Jahr 2012 erhielten 72 männliche Freiwillige entweder Zitronengras-Tee oder grünen Tee zu trinken. Diejenigen, die den Zitronengras-Tee tranken, erlebten einen moderaten Abfall des systolischen Blutdrucks und einen leichten Anstieg des diastolischen Blutdrucks. Sie hatten auch eine signifikant niedrigere Herzfrequenz.

Obwohl diese Ergebnisse aufregend sind, wenn Sie hohen systolischen Blutdruck haben, warnen die Forscher davor, dass Männer mit Herzproblemen Zitronengras in Maßen verwenden sollten. Dies kann Ihnen helfen, gefährliche Herzfrequenzabfälle oder einen erhöhten diastolischen Druck zu vermeiden.

8. Es kann Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu regulieren.

Ein hoher Cholesterinspiegel kann Ihr Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen. Eine im Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research veröffentlichte Studie zeigte, dass Zitronengrasöseextrakt bei Tieren zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt. Die Senkung des Cholesterinspiegels war von der Dosis abhängig.

Im Jahr 2011 bestätigten weitere Untersuchungen an Mäusen die langfristige Sicherheit von täglich bis zu 100 mg ätherischem Zitronengrasöl. Es sind weitere Forschungen nötig, um herauszufinden, ob Zitronengras-Tee die gleiche Wirkung wie Zitronengras-Öl hat.

9. Er kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Zitronengras-Tee wird als Entgiftungstee verwendet, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Dennoch sind die meisten Forschungen über Zitronengras und Gewichtsverlust anekdotisch, nicht wissenschaftlich. Da Zitronengras ein natürliches Diuretikum ist, werden Sie, wenn Sie genug davon trinken, wahrscheinlich einige Pfunde verlieren.

Im Allgemeinen kann Ihnen der Ersatz von Erfrischungsgetränken und anderen mit Zucker gesüßten Getränken in Ihrer Ernährung durch Kräutertees wie Zitronengras helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Sie sollten jedoch nicht ausschließlich Zitronengras-Tee trinken. Dies kann Ihr Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Versuchen Sie, Tassen Zitronengras-Tee abwechselnd mit Wasser oder anderen ungezuckerten Getränken zu trinken.

10. Es kann helfen, die Symptome von PMS zu lindern.

Zitronengras-Tee wird als natürliches Heilmittel bei Menstruationskrämpfen, Blähungen und Hitzewallungen verwendet. Es gibt keine speziellen Forschungen über Zitronengras und PMS, aber theoretisch können seine magenberuhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften helfen. Einem Artikel zufolge, der im Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research veröffentlicht wurde, ist Zitronengrasöl zudem nützlich, um den Körper zu kühlen.

Wie man es verwendet

Es gibt nicht genug Forschung über Zitronengras-Tee, um eine Standarddosierung für irgendeine Erkrankung zu empfehlen. Für Dosierungsempfehlungen wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen qualifizierten Naturheilpraktiker.

Um Ihr Risiko von Nebenwirkungen zu begrenzen, beginnen Sie mit einer Tasse täglich. Wenn Sie dies gut vertragen, können Sie mehr trinken. Hören Sie auf, den Tee zu trinken, oder reduzieren Sie den Konsum, wenn Sie Nebenwirkungen haben.

Zur Zubereitung von Zitronengras-Tee:

  1. Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1 bis 3 Teelöffel frisches oder getrocknetes Zitronengras
  2. Steil für mindestens fünf Minuten
  3. Den Tee abseihen
  4. Heiß genießen oder Eiswürfel für eisgekühlten Zitronengras-Tee hinzufügen

    Losen Zitronengras-Tee oder Zitronengras-Teebeutel finden Sie in den meisten Naturkostläden oder online. Wählen Sie vorzugsweise biologisches Zitronengras, das nicht mit synthetischen Pestiziden behandelt wurde.

    Kräuter und Kräutertees sind nicht gut reguliert, obwohl einige vorverpackte Kräutertees den Kennzeichnungsgesetzen der U.S. Food and Drug Administration folgen müssen. Um sicherzustellen, dass Sie ein qualitativ hochwertiges, reines Produkt erhalten

    Wenn Sie nicht gerne Zitronengras trinken, versuchen Sie, damit zu kochen. Fügen Sie ein oder zwei Stängel zu Ihrer Lieblingssuppe hinzu – sie passt gut zu Hühnernudeln. Sie können es auch vor dem Backen zu Geflügel oder Fisch geben. Sie können Zitronengras roh essen, aber zerkleinern Sie es gut, denn es neigt dazu, faserig zu sein.

    Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

    Zitronengras gilt allgemein als sicher in der Verwendung in Lebensmittelmengen, einschließlich der Menge, die üblicherweise für die Zubereitung von Tee verwendet wird.

    Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören:

    • Schwindelgefühl
    • erhöhter Hunger
    • Mundtrockenheit
    • vermehrtes Wasserlassen
    • Müdigkeit

      Manche Menschen sind möglicherweise allergisch gegen Zitronengras. Holen Sie Notfallhilfe, wenn Sie allergische Reaktionssymptome wie z.B:

      • vorschnell
      • Juckreiz
      • Atembeschwerden
      • schnelle Herzfrequenz

        Wenn Sie Zitronengras-Tee trinken, sollten Sie das nicht tun:

        • schwanger sind
        • verschreibungspflichtige Diuretika einnehmen
        • eine niedrige Herzfrequenz haben
        • einen niedrigen Kaliumgehalt haben

          Zitronengras-Tee ist im Allgemeinen ein sicheres und gesundes Kräutergetränk. Er ist leicht anzubauen oder in den meisten Naturkostläden zu finden. Tier- und Laboruntersuchungen haben gezeigt, dass Zitronengras entzündungshemmende, antimikrobielle und krebsbekämpfende Eigenschaften besitzt. Zitronengras kann auch dazu beitragen, Ihre Magenschleimhaut zu schützen und Ihr Lipidprofil zu verbessern.

          Viele Studien über Zitronengras wurden mit ätherischem Zitronengrasöl und nicht mit Zitronengrastee durchgeführt. Es sind weitere Humanstudien mit Zitronengras-Tee erforderlich, um die gesundheitlichen Vorteile von Zitronengras zu bestätigen.

          Sie sollten ohne die Zustimmung Ihres Arztes keine Selbstbehandlung mit Zitronengras-Tee durchführen oder ihn anstelle der Ihnen verschriebenen Medikamente verwenden.

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