Einführung in eine erschwingliche Therapie
Einen Therapeuten zu finden, ist ein großer Schritt, um die Verantwortung für Ihre psychische Gesundheit zu übernehmen. Aber im Gegensatz zu einer Erkältung oder Grippe können psychische Erkrankungen – wie Angstzustände und Depressionen – einige Zeit brauchen, bis sie heilen.
Tatsächlich haben einige Studien gezeigt, dass die meisten Menschen in Therapie 5-10 Sitzungen in Behandlung bleiben und sich wöchentlich mit ihren Beratern treffen. Das bedeutet, dass die Therapie eine Verpflichtung ist und je nach Krankenkassenleistung kostspielig sein kann.
Leider garantiert eine Krankenversicherung nicht, dass Sie für die Therapie nicht im Voraus bezahlen müssen. Pläne mit hohen Selbstbeteiligungen decken keine medizinischen Kosten ab, bis die Selbstbeteiligung erfüllt ist. Bis dahin müssen Sie für Ihre Termine aus der Tasche bezahlen.
Im Gegensatz zu einer Zuzahlung der Versicherung in Höhe von $10-$30 berechnen die meisten Therapeuten zwischen $75-$150 pro Sitzung. In teuren Städten, wie San Francisco, Los Angeles und New York, kann eine Therapie jedoch bis zu 200 $ pro Sitzung kosten.
Zum Glück gibt es für Menschen, die sich bei einem Therapeuten anmelden wollen, aber nicht die Mittel haben, eine beträchtliche Summe an Bargeld auszugeben, kostengünstige Dienstleistungen. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, haben wir eine Liste mit erschwinglichen Optionen für die psychiatrische Versorgung zusammengestellt.
Therapeuten mit gleitender Skala
Therapeuten mit gleitender Skala sind Psychotherapeuten, Psychologen und Sozialarbeiter, die ihr Stundenhonorar anpassen, um die Therapie für den Klienten erschwinglicher zu machen.
Die Suche nach einem solchen Therapeuten kann eine gute Option sein, wenn Sie die Beratung aus eigener Tasche bezahlen müssen oder wenn Ihre Versicherung keine Überweisungen an Spezialisten anbietet.
Alle Anbieter psychischer Gesundheitsdienste sind für die Behandlung von Problemen wie Angstzuständen, Depressionen und Anpassungsstörungen ausgebildet, aber nicht alle sind auf die Behandlung von Dingen wie Wochenbettdepressionen, komplizierte Trauer oder posttraumatische Belastungsstörungen (PTSD) spezialisiert. Menschen, die Hilfe für diese Arten von Erkrankungen suchen, können davon profitieren, einen Spezialisten zu finden, der ihre Skala verschiebt.
Verzeichnisse zur psychischen Gesundheit, wie Psychology Today und GoodTherapy.org, ermöglichen Ihnen die Suche nach Therapeuten mit gleitender Skala, die in Städten im ganzen Land praktizieren. Die meisten dieser Therapeuten berechnen zwischen $75 und $160 pro Sitzung, und der Preis wird von jedem Anbieter festgelegt.
Wenn Sie eine erschwinglichere Option benötigen, ist das Open Path Psychotherapy Collective ein landesweites Netzwerk von Fachkräften für psychische Gesundheit, die zwischen $30-$80 pro Sitzung berechnen. Im Gegensatz zu umfangreicheren Verzeichnissen zur psychischen Gesundheit enthält diese Website nur Therapeuten mit Gleitskala in ihrer durchsuchbaren Datenbank.
Kostenlose oder einkommensschwache psychische Gesundheitsdienste
Wenn Sie nicht krankenversichert sind und die psychiatrische Versorgung nicht aus eigener Tasche bezahlen können, können gebührengünstige oder kostenlose gemeindenahe psychiatrische Kliniken die benötigte Versorgung anbieten.
Diese Kliniken sind mit Psychotherapeuten und Psychologen besetzt, können ihre Dienste jedoch oft durch den Einsatz studentischer Psychologen, studentischer Berater für psychische Gesundheit und studentischer Sozialarbeiter erweitern, die von lizenzierten, erfahrenen Fachleuten beaufsichtigt werden. Die Dienstleistungen werden oft kostenlos oder zu einem bemerkenswert reduzierten Satz angeboten.
In den Kliniken bieten die psychiatrischen Fachkräfte eine Vielzahl von Dienstleistungen an, darunter Einzel- und Familienberatung, Medikamentenmanagement und Beratung bei Drogenabhängigkeit. Sie sind auch für die Behandlung eines breiten Spektrums psychologischer Probleme wie Depressionen, Angstzustände, bipolare Störungen und Schizophrenie ausgebildet.
Um eine Klinik in Ihrer Nähe zu finden, wenden Sie sich an die National Alliance on Mental Illness (NAMI)-Helpline oder gehen Sie zu MentalHealth.gov. Ihr Hausarzt kann Ihnen auch Empfehlungen in Ihrer Gemeinde geben.
Therapie-Anwendungen
Mit Therapieanwendungen wie Talkspace und Betterhelp können Sie online oder per Text mit einem Therapeuten in Verbindung treten. Vielbeschäftigte Geschäfts- und Gesundheitsexperten, frischgebackene Mütter und Studenten finden die Teletherapie oft reizvoll, weil Sie von überall her mit Ihrem Therapeuten sprechen können.
Bevor sie sich für eine Online-Therapie anmelden, füllen sie einen Fragebogen zur psychischen Gesundheit aus. Auf der Grundlage dieser Ergebnisse wird jeder neue Klient mit einem Psychotherapeuten zusammengebracht. Ähnlich wie bei der In-Personen-Therapie variieren die Gebühren für die Online-Therapie. Die Gebühren für den Talkspace betragen nur 49 Dollar pro Woche, während Betterhelp zwischen 35 und 80 Dollar pro Woche berechnet.
Laut der American Psychological Association (APA) kann eine Online-Therapie genauso hilfreich sein wie ein persönliches Treffen mit einem Therapeuten. Diese Art der Betreuung ist jedoch nicht für jeden geeignet. Die APA warnt davor, dass Personen mit ernsteren psychischen Gesundheitsproblemen wie Schizophrenie, PTSD und Störungen des Substanzkonsums oft mehr Aufmerksamkeit und Pflege benötigen als Fernbehandlungen.
Zusätzlich zur Online-Therapie können Sie in Anwendungen für psychische Gesundheit wie Calm, Headspace und Expectful Meditation, Entspannung und Atemübungen erlernen. Diese Apps helfen Ihnen nicht nur dabei, eine tägliche Gewohnheit der Selbstpflege zu schaffen, sondern Untersuchungen zeigen auch, dass Meditation Stress abbauen und das Wohlbefinden steigern kann.
Lokale Selbsthilfegruppen
Personen, die unter Essstörungen, Wochenbettdepressionen, Alkohol- und Substanzkonsumstörungen leiden, sowie Personen, die mit Trauer oder Verlust zurechtkommen, können von der Teilnahme an einer lokalen Selbsthilfegruppe profitieren.
Anders als bei der Einzeltherapie verbinden die Selbsthilfegruppen Sie mit anderen, die eine ähnliche Erfahrung machen. Während Einzeltherapeuten sich oft davon distanzieren, direkte Ratschläge zu geben, erlauben es Selbsthilfegruppen Ihnen, die Meinung anderer Menschen einzuholen.
Es kann auch heilsam sein, andere Menschen ihre Geschichten erzählen zu hören, denn es erinnert einen daran, dass man nicht allein ist. Das kann besonders hilfreich sein, wenn Sie mit einer Krankheit wie Krebs zurechtkommen oder einen geliebten Menschen mit einem chronischen Gesundheitszustand oder einer psychischen Erkrankung unterstützen.
Ähnlich wie bei der Einzeltherapie ist es wichtig, eine Gruppe zu finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Bevor Sie einer Gruppe beitreten, kann es hilfreich sein, den Gruppenleiter nach der Gruppendynamik zu fragen (d.h. wie die Teilnehmenden miteinander umgehen) und sich über die Struktur der Gruppe zu informieren.
Offene Gruppen wie Mütterunterstützungszirkel ermöglichen es den Teilnehmern, sich zu jeder Zeit während der Sitzung auszutauschen. Strukturierte Gruppen, insbesondere solche, die den Teilnehmern eine Reihe von Lebenskompetenzen wie Achtsamkeit beibringen, können jede Woche einem festgelegten Lehrplan folgen.
Mental Health America listet auf seiner Webseite Ressourcen spezialisierter Selbsthilfegruppen auf. Wenn bei Ihnen oder einem geliebten Menschen vor kurzem eine Krankheit wie Krebs oder Diabetes diagnostiziert wurde, können Sozialarbeiter in Krankenhäusern auch eine Liste mit lokalen Selbsthilfegruppen in der Gemeinde bereitstellen.
Schließlich können die Kosten für Selbsthilfegruppen variieren. Suchtunterstützungsgruppen, wie die Anonymen Alkoholiker, sind kostenlos, während andere Gruppen eine geringe Gebühr erheben können.
Krisen- und Selbstmordpräventions-Hotlines
Notfälle im Bereich der psychischen Gesundheit – wie Selbstmordgedanken, sexuelle Übergriffe und häusliche Gewalt – erfordern sofortige psychiatrische Versorgung und Aufmerksamkeit.
Wenn diese Krisen auftreten, können Hotlines zu jeder Stunde des Tages angerufen werden. Diese Hotlines sind mit geschulten Freiwilligen und Fachleuten besetzt, die Sie emotional unterstützen und Ihnen Hilfe anbieten können.
Suizidprävention
- Wenn Sie glauben, dass jemand in unmittelbarer Gefahr ist, sich selbst zu verletzen oder eine andere Person zu verletzen:
- – Call 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer.
- – Stay mit der Person, bis Hilfe eintrifft.
- – Remove alle Pistolen, Messer, Medikamente oder andere Dinge, die Schaden verursachen können.
- – Listen, aber urteilen Sie nicht, streiten Sie nicht, drohen Sie nicht, und schreien Sie nicht.
- Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmord erwägt, holen Sie sich Hilfe von einer Krisen- oder Suizidpräventions-Hotline. Versuchen Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255.
Juli Fraga ist ein lizenzierter Psychologe mit Sitz in San Francisco, Kalifornien. Sie schloss ihr Studium an der University of Northern Colorado mit einem PsyD ab und nahm an einem Postdoc-Stipendium an der UC Berkeley teil. Sie setzt sich leidenschaftlich für die Gesundheit von Frauen ein und geht an alle ihre Sitzungen mit Wärme, Ehrlichkeit und Mitgefühl heran. Sehen Sie auf Twitter, was sie tut.
