Sie können allein oder gemischt verwendet werden, um verschiedene Kombinationen zu schaffen. Sie können ätherische Öle in die Luft diffundieren, sie in einem Bad auflösen, während einer Massage auftragen oder andere Methoden zur Verbreitung ihres Aromas verwenden.
Wenn Sie an Depressionen leiden, verlassen Sie sich bei der Behandlung nicht allein auf die Aromatherapie. Ziehen Sie stattdessen in Betracht, die Aromatherapie in Ihren größeren Behandlungsplan aufzunehmen. Wenn Sie die Aromatherapie zusammen mit anderen Behandlungen anwenden, kann dies Ihre Stimmung verbessern und Stress abbauen.
Wie wird die Aromatherapie zur Behandlung von Depressionen eingesetzt?
Experten sind sich nicht sicher, wie die Aromatherapie wirkt. Chemikalien in ätherischen Ölen könnten Geruchsrezeptoren in Ihrer Nase auslösen, die Botschaften an den Teil Ihres Gehirns senden, der Ihre Stimmung steuert, schlägt die Mayo-Klinik vor.
Es bedarf weiterer Forschung, um herauszufinden, ob die Aromatherapie bei der Behandlung von Depressionen helfen kann. Einige Hinweise deuten jedoch darauf hin, dass sie Vorteile haben könnte. So wurde beispielsweise in einer im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichten Rezension festgestellt, dass die Aromatherapie zur Linderung depressiver Symptome beitragen könnte.
Bei der Behandlung von Depressionen sollten Sie sich jedoch nicht allein darauf verlassen. Ziehen Sie stattdessen in Betracht, sie neben anderen verschriebenen Therapien einzusetzen.
Die folgenden ätherischen Öle könnten hilfreich sein:
- Jasmin
- Sandelholz
- ylang-ylang
- Muskatellersalbei
- basilikum
- Bergamotte
- rose
- Geranie
- neroli
- petitgrain
- Lavendel
- Kamille
Was sind einige Methoden der Aromatherapie?
Es gibt einige verschiedene Methoden, um die Vorteile der ätherischen Öle zu nutzen. Achten Sie bei Ihrer Kaufentscheidung auf Produkte, die mit reinen ätherischen Ölen hergestellt wurden.
Vermeiden Sie Produkte, die mit künstlichen oder synthetischen Duftstoffen hergestellt wurden. Künstliche Düfte bieten möglicherweise nicht die gleichen Vorteile wie reine ätherische Öle.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie den Duft ätherischer Öle genießen können:
Verbreitung
Sie können eine Maschine namens Diffusor verwenden, um den Duft ätherischer Öle in einem Raum oder im ganzen Haus zu verbreiten.
Raumsprays
Mit einem Raumspray können Sie schnell den Duft ätherischer Öle in einen Bereich Ihres Hauses bringen. Kaufen Sie vorgemischte Raumsprays oder stellen Sie Ihr eigenes Raumspray her, indem Sie ätherische Öle und Wasser mischen.
Massage
Ätherische Öle sind eine beliebte Ergänzung zum Massageöl. Die Kombination von Aromatherapie und Massage ist eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen.
Es ist jedoch wichtig, ätherische Öle nicht direkt auf die Haut aufzutragen. Achten Sie stattdessen darauf, sie mit Massageöl zu mischen.
Bäder
Parfümierte Badeöle und -salze stehen ebenfalls zur Verfügung, um Ihr Bad oder Ihre Dusche zu einem entspannenden Erlebnis zu machen.
Haut- und Haarprodukte
Duftende Seifen, Lotionen und Haarprodukte können Ihnen helfen, den Duft von ätherischen Ölen überall hin mitzunehmen.
Was sind die Vorteile der Aromatherapie?
Aromatherapie kann helfen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Ätherische Öle sind einfach in der Anwendung und auch preiswert. Sie können verschiedene Methoden neben anderen konventionellen Behandlungsmethoden, wie Medikamente und Beratung, einsetzen. Sie können sie auch mit anderen ergänzenden Therapien kombinieren, wie Massage und Meditation.
„Aromatherapie kann wirklich helfen, einen Menschen in den gegenwärtigen Moment zu bringen“, schlägt Dr. Mason Turner, Chef der Psychiatrie bei Kaiser Permanente San Francisco, vor.
Gleichzeitig kann das Einatmen beruhigender Düfte auch eine konditionierte Reaktion hervorrufen.
„Düfte wecken Erinnerungen, wie es keine anderen Sinne können“, erklärt Dr. Turner. „Sie können sehr stark sein, wenn es darum geht, schöne Erinnerungen wachzurütteln.
Was sind die Risiken der Aromatherapie?
Obwohl die Aromatherapie im Allgemeinen als sicher gilt, können ätherische Öle möglicherweise eine allergische Reaktion hervorrufen, wenn Sie sie einatmen. Wenn Sie sehr empfindlich auf starke Gerüche reagieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Aromatherapie ausprobieren.
Einige ätherische Öle können giftig sein, wenn Sie sie essen. Und einige von ihnen können Ihre Haut reizen, besonders wenn Sie sie direkt auf Ihre Haut auftragen, ohne sie vorher zu verdünnen. Verdünnen Sie sie immer in einem Massageöl.
Wie die meisten alternativen Therapien sollte die Aromatherapie nicht als Ersatz für den von Ihrem Arzt verordneten Behandlungsplan eingesetzt werden. Hören Sie nicht mit der Einnahme von Medikamenten, der Teilnahme an Beratungssitzungen oder der Anwendung anderer verschriebener Therapien auf, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
