Es gibt zwar mehrere cholesterinsenkende Medikamente auf dem Markt, aber es gibt auch natürliche Alternativen. Wenn Sie versuchen möchten, Ihren Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ernährungsumstellung und natürliche Nahrungsergänzungsmittel.
Was sind Statine?
Statine sind eine der am häufigsten verschriebenen Medikamentenkategorien gegen hohen Cholesterinspiegel in den Vereinigten Staaten.
Die Forschung hat gezeigt, dass die Medikamente bei der Prävention von Herzerkrankungen wirksam sind. Sie wirken, indem sie Ihren Körper daran hindern, eine Substanz in Ihrer Leber zur Herstellung von Cholesterin zu verwenden. Einige Statine sind auch in der Lage, das Cholesterin zu senken, das sich bereits in Ihren Blutgefäßen gebildet hat.
Ihr Körper braucht etwas Cholesterin. Zu viel LDL-Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein) – auch „schlechtes Cholesterin“ genannt – in Ihrem Blut führt jedoch zu Verstopfungen in Ihren Blutgefäßen.
Dies kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihren Cholesterinspiegel mit Diät und Bewegung zu senken, kann Ihr Arzt Ihnen Statine verschreiben.
Statine werden in Pillenform geliefert und sind nur auf Rezept erhältlich. Ihr Arzt verschreibt Ihnen in der Regel ein Statin if:
- Ihr LDL-Cholesterinspiegel liegt über 100 mg/dL und wird durch Änderungen des Lebensstils nicht gesenkt
- Sie haben ein höheres Risiko, eine Herzkrankheit zu entwickeln
- Sie hatten bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall
In den Vereinigten Staaten sind sieben Medikamente der Statin-Kategorie erhältlich:
- Atorvastatin (Lipitor)
- Fluvastatin (Lescol)
- Lovastatin (Altoprev)
- pravastatin (Pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- Simvastatin (Zocor)
- Pitavastatin (Livalo)
Die natürlichen Optionen
Natürliche Statine sind Nahrungsergänzungsmittel, die als hilfreich bei der Senkung Ihres Cholesterinspiegels angesehen werden. Es gibt einige Belege dafür, dass die folgenden Präparate wirksam sind, wenn es darum geht, den Cholesterinspiegel zu senken.
1. Roter Hefereis
Roter Hefereis ist ein Produkt der Hefe, die auf Reis wächst. In Teilen Asiens ist er ein üblicher Bestandteil der Ernährung der Menschen. Als Nahrungsergänzungsmittel wird er zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt, darunter hoher Cholesterinspiegel, Durchfall und Sodbrennen.
Der Wirkstoff in Roter Hefe Reis ist eine Verbindung namens Monacoline, die die Produktion von Cholesterin blockiert. Dies ist ebenfalls ein Inhaltsstoff, der in dem Statin Lovastatin enthalten ist. Nach Angaben der Mayo-Klinik kann die Verwendung von Roter Reis-Hefe auch den Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut senken.
Roter Hefereis hat jedoch potentielle Nebenwirkungen, zu denen Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Schwindel gehören.
Die FDA zeigte sich besorgt über die Qualität einiger Rothefe-Reisprodukte. Wählen Sie in Nordamerika hergestellte Produkte. Die FDA überwacht Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Qualität oder Reinheit.
2. Psyllium
Psyllium ist ein Kraut, das oft zur Behandlung von Verstopfung verwendet wird, da es große Mengen an Fasern enthält. Es findet sich in Produkten wie Metamucil.
Der Samen und die Schale sind die Teile der Pflanze, die für medizinische Zwecke verwendet werden. Psyllium wird in Pulverform verkauft. Es kann Ihren Lebensmitteln zugesetzt oder mit Wasser gemischt werden. Tägliche Dosen von 10 bis 12 Gramm werden zur Senkung Ihres LDL-Cholesterins empfohlen.
Es gibt auch einige Belege dafür, dass die Einnahme von blondem Flohsamen durch den Mund wirksam zur Senkung des Cholesterinspiegels ist, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, so Medline Plus. Die Erhöhung der Ballaststoffzufuhr ist aus zahlreichen anderen Gründen gesund.
3. Bockshornklee
Bockshornklee ist eine Pflanze, die in Teilen Europas und Westasiens wächst. Seine kleinen braunen Samen werden seit langem zur Behandlung verschiedener Krankheiten verwendet. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 gibt es einige klinische Beweise dafür, dass sich Bockshornklee als Nahrungsmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels eignet.
Sie können Bockshornklee als Gewürz in ganzer oder pulverisierter Form kaufen. Samen zum Kochen finden Sie normalerweise in indischen Gewürzläden oder in der internationalen Lebensmittelabteilung Ihres Lebensmittelgeschäftes.
Sie können konzentrierte Pillen- oder Flüssigpräparate von Bockshornklee erhalten. Es gibt auch Bockshornklee-Tees und Hautcremes.
4. Fischöl
Fische – wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Sardellen – sind alle reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese können dazu beitragen, den Triglyceridspiegel zu senken und vor Herzkrankheiten zu schützen. Wenn Sie nicht genug Fisch in Ihrer Ernährung haben, können Sie täglich Fischölzusätze einnehmen.
Gesunder Lebensstil ändert sich
Auch wenn Sie ein Medikament einnehmen, sollten Sie dennoch gesunde Gewohnheiten praktizieren. Die richtigen Ernährungsumstellungen und ausreichend regelmäßige Bewegung helfen Ihnen wirksam, den Cholesterinspiegel zu senken.
Körperliche Aktivität hilft Ihnen beim Abnehmen und steigert den HDL-Cholesterinspiegel (High-Density-Lipoprotein).
HDL-Cholesterin ist als das „gute“ Cholesterin bekannt und schützt Sie vor Herzerkrankungen. Streben Sie täglich 30 bis 60 Minuten moderate Herz-Kreislauf-Aktivitäten an, wie zügiges Gehen, Radfahren, Sport treiben und Schwimmen.
Wenn es ums Essen geht, versuchen Sie, mehr Ballaststoffe zu bekommen, und konzentrieren Sie sich eher auf komplexe Kohlenhydrate als auf einfache.
Ersetzen Sie zum Beispiel Weißbrote und Nudeln durch Vollkornprodukte. Konzentrieren Sie sich auch auf gesunde Fette: Olivenöl, Avocado und Nüsse haben alle Fette, die Ihren LDL-Cholesterinspiegel nicht erhöhen.
Verringern Sie schließlich die Menge an Cholesterin, die Sie über Ihre Ernährung zu sich nehmen. Ihr Körper produziert das gesamte Cholesterin, das Sie benötigen. Reduzieren Sie die Menge der Nahrungsmittel mit hohem Cholesterinspiegel, die Sie essen, wie Käse, Vollmilch und Eier.
