Warum Probiotika wichtig sind

Man macht sich kaum Gedanken darüber, aber tief in seinem Bauch ist eine ganze Welt von Lebewesen. Vielleicht klingt das etwas beunruhigend, aber die meisten von ihnen sind zu Ihrem eigenen Wohl da.

Einer dieser Mikroorganismen wird Lactobacillus casei oder L. casei genannt. Er ist einer von vielen freundlichen Bakterien, die Ihr Verdauungssystem zu Hause nennen. Wahrscheinlich haben Sie auch welche in Ihren Harn- und Genitaltrakten.

Diese hilfreichen Organismen werden auch als Probiotika bezeichnet.

Im Gegensatz zu den schädlichen Bakterien, die Sie krank machen, sind Probiotika wie L. casei vorteilhaft für Ihr Verdauungssystem. Tatsächlich ist Ihr Körper von ihnen abhängig. Ohne sie ist es viel schwieriger, Nahrung zu verdauen und wichtige Nährstoffe aufzunehmen.

Sie helfen auch, einige der schädlicheren Mikroorganismen unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie nicht genug von den guten Bakterien haben, können die Dinge aus dem Gleichgewicht geraten und Probleme verursachen.

Es gibt viele Arten von Probiotika. Zusammen mit Bifidobacterium gehört Lactobacillus zu den häufigsten. Innerhalb dieser beiden Arten von Probiotika gibt es viele Varianten.

Was sind die Vorteile von Lactobacillus Casei?

Wenn Sie nicht genug von den guten Bakterien haben, kann die Zugabe von mehr L. Casei zu Ihrer Ernährung helfen, Ihr Verdauungssystem zu regulieren.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die L. Casei enthalten, werden zur Vorbeugung oder Behandlung von Durchfall eingesetzt. Dazu gehören infektiöse Diarrhoe, Reisediarrhoe und Antibiotika-assoziierte Diarrhoe.

Es kann auch eine gewisse Wirkung auf andere Verdauungsprobleme haben, darunter

  • Kolik
  • Verstopfung
  • Morbus Crohn
  • entzündliche Darmerkrankung (IBD)
  • Reizdarmsyndrom (IBS)
  • Laktose-Intoleranz
  • Colitis ulcerosa

L. casei kann auch nützlich sein für:

  • Akne, Nesselsucht und Fieberblasen
  • Allergien, Ekzeme und Dermatitis
  • Erkältung, Grippe und Infektionen der Atemwege
  • Ohrenentzündung (Otitis media)
  • Mundgesundheitsprobleme, wie Plaque, Zahnfleischentzündungen und Krebsgeschwüre
  • Helicobacter pylori-Infektion, die Magengeschwüre verursacht
  • Borreliose
  • nekrotisierende Enterokolitis (NEC), eine schwere Darmerkrankung, die bei Frühgeborenen häufig auftritt
  • Rheumatoide Arthritis (RA)
  • Harnwegs- und Vaginalinfektionen

Was die Forschung sagt

Probiotika wie L. casei gelten allgemein als sicher und potenziell hilfreich bei der Regulierung des Verdauungssystems. Es gab viele vielversprechende Studien mit L. casei.

Forscher untersuchten 2007 in einer Studie ein probiotisches Getränk, das L. casei, L. bulgaricus und S. thermophiles enthält. Sie kamen zu dem Schluss, dass es die Inzidenz von Antibiotika-assoziierter Diarrhöe und C. difficile-assoziierter Diarrhöe verringern kann. Es wurden keine unerwünschten Ereignisse gemeldet.

Eine Studie aus dem Jahr 2003 zeigte, dass ein probiotisches Getränk, das Lactobacillus casei Shirota enthält, eine vorteilhafte Begleittherapie für Menschen mit chronischer Verstopfung darstellt. Eine spätere Studie untersuchte Menschen mit der Parkinson-Krankheit. Diese zeigte, dass die regelmäßige Einnahme von mit Lactobacillus casei Shirota fermentierter Milch die Darmgewohnheiten von Menschen mit dieser Krankheit verbessern kann.

Forscher für eine klinische Studie im Jahr 2014 fanden heraus, dass L.-Casei-Supplemente bei Frauen mit RA zur Linderung der Symptome und zur Verbesserung der entzündlichen Zytokine beitragen können.

Es gibt immer mehr Forschungsarbeiten über L. casei und andere Probiotika. Aber bis heute hat die amerikanische Food and Drug Administration (FDA) weder L. casei noch irgendein anderes Probiotikum für die Behandlung eines spezifischen Gesundheitsproblems zugelassen.

Wie dieses Probiotikum zu verwenden ist

L. casei kommt natürlicherweise im Darm vor. Einige fermentierte Lebensmittel enthalten ebenfalls L. casei. Dazu gehören einige Joghurts, joghurtartige fermentierte Milch und bestimmte Käsesorten.

Nahrungsergänzungsmittel, die L. casei und andere Probiotika enthalten, sind in Reformhäusern oder überall dort zu finden, wo Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden. Beim Einkauf von Probiotika lohnt es sich, die Etiketten sorgfältig zu lesen. Befolgen Sie die Anweisungen zur Lagerung und nehmen Sie Verfallsdaten ernst.

Studien zur Dosierung fehlen. Es gibt keine definitiven Richtlinien. Lesen Sie die Produktetiketten sorgfältig durch und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wie viel Sie einnehmen sollten.

Risiken und Warnhinweise

Die meisten Menschen können Probiotika ohne Nebenwirkungen konsumieren. Von denen, die dies tun, ist eine der häufigsten Nebenwirkungen ein mildes Gas. Wenn das passiert, versuchen Sie, Ihre Dosis zu reduzieren und allmählich wieder zu erhöhen.

Es wurde über schwere Nebenwirkungen bei probiotischer Anwendung berichtet, einschließlich gefährlicher Infektionen. Das Risiko solcher Nebenwirkungen ist größer, wenn Sie eine ernste Erkrankung oder ein geschwächtes Immunsystem haben.

Es gibt nicht viele Informationen über die Langzeitsicherheit von Probiotika. Es sind mehr Studien erforderlich, um festzustellen, wer am ehesten von ihnen profitieren wird.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Erwägen Sie, L. casei oder andere probiotische Nahrungsergänzungsmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen? Vielleicht sollten Sie dies zuerst mit Ihrem Arzt besprechen. Hier ist der Grund dafür:

  • Neue oder sich verschlimmernde Symptome könnten auf einen nicht diagnostizierten Gesundheitszustand hinweisen, der eine Behandlung oder Überwachung erfordert.
  • Wenn Sie ein bestehendes Gesundheitsproblem, eine chronische Krankheit oder ein geschwächtes Immunsystem haben, können Probiotika Ihre derzeitige Behandlung beeinträchtigen oder Sie einem erhöhten Risiko ernsthafter Nebenwirkungen aussetzen.
  • Wenn Sie vorhaben, Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente durch Probiotika zu ersetzen, muss Ihr Arzt oder Ihre Ärztin dies wissen. Dasselbe gilt, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
  • Ihr Arzt oder Apotheker kann Ihnen sagen, welche Dosierung am sichersten ist und worauf Sie bei der Produktkennzeichnung achten müssen.

Probiotika wie L. casei können es nicht allein tun. Um den vollen Nutzen von L. casei zu erhalten und Ihr Verdauungssystem gesund zu halten, müssen Sie eine ausgewogene Ernährung einhalten. Dazu sollte gehören:

  • ein Überfluss an Gemüse und Früchten (konserviert und gefroren sind genauso gesund wie frisch)
  • viele ganze Körner
  • fettfreie oder fettarme Milchprodukte
  • mageres Fleisch, Fisch und Geflügel
  • Eier
  • Nüsse
  • Bohnen

Sie sollten Transfette wo immer möglich vermeiden und eliminieren oder reduzieren:

  • gesättigte Fette
  • Cholesterin
  • zugesetzte Zucker
  • Salz

Etwas tägliche körperliche Aktivität, sogar das Gehen, wird auch dazu beitragen, Ihr Verdauungssystem auf Kurs zu halten.