Was sind Aminosäuren?
Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen. Sie unterstützen auch Ihren Stoffwechsel und die Zellaktivität.
Nach Angaben der University of Arizona gibt es insgesamt 20 Aminosäuren. Ihr Körper stellt auf natürliche Weise 10 davon her. Die anderen 10 stammen aus Ihrer Ernährung.
Einige dieser Aminosäuren bieten Vorteile auf zellulärer Ebene. Lysin ist eine dieser Aminosäuren. Sie wurde auf ihre mögliche Rolle bei der Prävention von entzündlicher Akne untersucht.
Akne tritt auf, wenn sich eine Kombination aus Bakterien, Öl (Talg) und abgestorbenen Hautzellen in den Haarfollikeln festsetzt und die Poren verstopft. Viele Faktoren können zu Akneausbrüchen beitragen, aber es gibt auch einige Nährstoffe, die helfen können, die Akne zu kontrollieren.
Wie viel Lysin sollte ich einnehmen?
Für Erwachsene beträgt die empfohlene Tagesdosis an Lysin 38 Milligramm (mg) pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Kinder benötigen je nach Alter 40 bis 62 mg pro Kilogramm Körpergewicht und Tag.
Kann Lysin bei meiner Akne helfen?
Lysin wirkt im Körper zusammen mit anderen Nährstoffen als „Baustein“. Es hilft beim Muskelaufbau mit Nahrungsprotein. Außerdem hilft es Ihrem Körper, Kalzium besser für die Knochengesundheit aufzunehmen.
Lysin kann auch Fieberbläschen behandeln. Studien zeigen, dass Lysin bei der Bildung von Kollagen in der Haut hilft. Kollagen ist die Struktur, die für die Elastizität und Festigkeit Ihrer Haut verantwortlich ist.
Angesichts dieser Vorteile ist es natürlich, sich zu fragen, was Lysin für Ihre Akne tun könnte. Derzeit gibt es jedoch nur wenige Hinweise darauf, dass die Einnahme von Lysin zur Verbesserung der Akne beiträgt.
Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung kann wichtiger sein als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Akne. Die Zufuhr ausreichender Mengen an Aminosäuren, einschließlich Lysin, zusammen mit anderen gesunden Nährstoffen kann zur allgemeinen Gesundheit der Haut beitragen.
Es ist auch wichtig, sorgfältig alle Online-Behauptungen zu prüfen, dass Lysin innerhalb kurzer Zeit helfen kann, Akne zu „heilen“ oder Ausbrüche zu behandeln.
Bei den meisten Hautzellen dauert es mindestens 10 bis 30 Tage, bis sie sich umdrehen. Das bedeutet, dass eine Ernährungsumstellung möglicherweise erst nach etwa einem Monat oder länger die volle Wirkung in Ihrer Haut zeigt.
Gibt es Risiken bei einer Erhöhung des Lysinspiegels?
Lysin wurde in klinischen Studien sicher für andere Hautkrankheiten, meist Fieberbläschen, verwendet. In diesen Studien wurden Dosen zwischen 1.000 und 3.000 mg verwendet. Das National Center for Biotechnology Information berichtet, dass die Toxizität von Lysin selten ist.
Was sind die besten Quellen für Lysin?
Lysin ist zwar als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, die beste Quelle für diese Aminosäure ist jedoch die Nahrung, z.B:
- rotes Fleisch
- Avocados
- Huhn
- Fisch
- Hüttenkäse
- Schweinefleisch
- Weizenkeim
Selbst wenn Sie viel lysinreiche Nahrung zu sich nehmen, ist die Absorption von anderen Nährstoffen wie Eisen, Vitamin C und B-Vitaminen abhängig. Wenn Ihnen diese Nährstoffe fehlen, fehlt Ihnen möglicherweise auch die Menge an Lysin, die Ihr Körper benötigt.
Es ist zwar ungewöhnlich, aber wenn Ihrem Körper die notwendige Lysinmenge fehlt, kann dies zu Proteinmangel und sogar zu Angstzuständen führen.
Andere Erwägungen
Lysin kann, wenn es in den empfohlenen Tagesmengen eingenommen wird, zu einer insgesamt gesünderen und widerstandsfähigeren Haut beitragen. Es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass diese Aminosäure Akne behandelt.
Auch Menschen, die sich gesund ernähren, können manchmal aufgrund anderer Faktoren Akne bekommen, wie z.B:
- fettige Haut mit mehr Talg in den Talgdrüsen
- Vererbung
- Fehlen eines regelmäßigen Peelings (Entfernung abgestorbener Hautzellen)
- Hormonschwankungen
- betonen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie vermuten, dass einer der oben genannten Faktoren zu Ihren Akneausbrüchen beitragen könnte. Es ist auch möglich, dass eine entzündungshemmende Ernährung helfen kann.
Andere Aknebehandlungen
Neben einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung müssen Sie möglicherweise auch andere Aknebehandlungen anwenden, um Ausbrüche wirksamer zu bekämpfen.
Die genaue Behandlung hängt von der Art der Akne ab, die Sie haben.
Mitesser und Weisshaarige – die häufigen Arten von nicht entzündlicher Akne – können mit rezeptfreien Produkten (OTC) behandelt werden, die Salicylsäure enthalten. Diese Produkte können helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
Auch ein wöchentliches Peeling kann bei dieser Form der Akne helfen. OTC-Benzoylperoxid kann helfen, gelegentlich auftretende Pickel zu klären.
Entzündliche Akne – einschließlich Pusteln, Zysten und Steroidakne (Acne vulgaris) – kann es erforderlich machen, dass Ihr Hautarzt aggressivere Behandlungen anwendet. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über verschreibungspflichtige Medikamente und diätetische Anpassungen, die helfen könnten.
Antibiotika und Retinoide sind ebenfalls mögliche Behandlungen für schwere Akne.
