Was ist orgasmische Meditation?

Orgasmische Meditation (oder „OM“, wie die liebevollen, loyalen Gemeindemitglieder sie nennen) ist eine einzigartige Wellness-Praxis, die Achtsamkeit, Berührung und Vergnügen verbindet.

Für den Uneingeweihten ist es eine partnerschaftliche Erfahrung, 15 Minuten lang um die Klitoris zu streicheln, mit nur einem Ziel: loslassen und fühlen.

Das Streicheln soll auf eine unglaublich spezifische Art und Weise geschehen – im oberen linken Quadranten der Klitoris in einer Auf- und Abbewegung, nicht fester als man ein Augenlid streicheln würde. Es wird (normalerweise) von männlichen Partnern ausgeführt, die Latexhandschuhe tragen, die in Gleitmittel getaucht oder beschichtet sind. Es gibt kein Streicheln der männlichen Genitalien.

Diese Methode begann ihren Weg in die öffentliche Diskussion zu finden, nachdem die New York Times ein Profil über OneTaste, das erste Unternehmen für orgasmische Meditation, verfasst hatte. Gegründet von Nicole Daedone und Rob Kandell, lautete ihr ursprünglicher Slogan „A pleasttable place for your body to be“.

Im Laufe der Jahre wurde OM von Berühmtheiten wie Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow und dem Unternehmer Tim Ferriss unterstützt. Doch dank seiner hohen Preise – eine einzige Klasse kostet 149 bis 199 $ – sah sich OneTaste einer gewissen Gegenreaktion ausgesetzt, da frühere Teilnehmer behaupteten, OneTaste habe sie in die Schulden getrieben. Andere nannten die Praxis einen „sexuellen Wellness“-Kult.

Seitdem wurde OneTaste in Institute of OM umbenannt, und die orgasmische Meditation ist nach wie vor attraktiv für Menschen, die sich sexuell unerfüllt fühlen oder sich nach einer tieferen Verbindung sehnen.

Wie Anjuli Ayer, CEO des Institute of OM, sagt: „Es ist für jeden Erwachsenen, der seine emotionale und physische Gesundheit verbessern möchte und bereit ist, neue Dinge auszuprobieren“.

Auch Ayer hält OM für eine ziellose Praxis. „Die Absicht ist nicht, als Vorspiel zu dienen oder die Teilnehmer zum Orgasmus zu bringen. Das ist richtig, während die Praxis einen Orgasmus im Namen hat, ist der Orgasmus nicht das Ziel. Vielmehr geht es darum, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und Lust zu erleben.

Klingt ein bisschen wie traditionelle Meditation, oder?

Aber ist die orgasmische Meditation dasselbe wie die traditionelle Meditation?

„OM ist eine Meditation im Zusammenhang“, erklärt Ayer. „Es verbindet die Kraft der Meditation mit der Erfahrung, in einem orgasmischen Zustand zu sein.

Unterscheidet sich das von anderen Meditationsformen?

„Während die traditionelle Meditation für spirituelle Zwecke diente und Sie dazu bringen sollte, Ihre Realität zu hinterfragen, hat sich Meditation im Laufe der Jahre zu einer gesundheits- oder angstreduzierenden Methodik und Achtsamkeitstherapie entwickelt“, sagt der hinduistische Meditationsguru Shree Ramananda von Meditation und Glück.

Diese Änderung, sagt er, ist in Ordnung. „Jede Meditation zählt als Meditation. Meditation ist einfach eine Methode, sich mit seinem wahren Selbst zu verbinden. Oder vielmehr ein Weg, dem Charakter/den Rollen zu entkommen, mit dem/denen wir uns oft selbst verwechseln“.

Und für andere, ja, es könnte so aussehen, als würde die Partnerin die Klitoris 15 Minuten lang streicheln – so lange empfiehlt Ava Johanna, eine internationale Yoga-, Meditations- und Atemarbeitslehrerin, Menschen, die neu im Meditieren sind, zu meditieren.

„Für einen Athleten könnte das so aussehen, als ob er in den Flow-Zustand des Trainings kommt. Für jemand anderen könnte das so aussehen, als würde man ein Mantra wiederholen“, sagt sie.

„Wenn man sich selbst und das, was man ist, durch die orgasmische Meditation vergessen kann, dann erfüllt sie ihre Aufgabe“, sagt Ramananda.

Ayer erklärt den Zusammenhang zwischen OM und traditioneller Meditation weiter: „Beide versuchen, die Verbindung zwischen Geist und Körper des Praktizierenden zu verbessern. Beide ermöglichen nicht nur mehr Gelassenheit mit sich selbst, sondern auch eine tiefe Verbindung mit anderen.

Allerdings ist die Orgasmusmeditation eindeutig nicht für jedermann geeignet – in Anbetracht der intensiven Intimität, für die man vielleicht nicht bereit ist, sollten Sie zusätzlich zu den kostspieligen Kursen auch die traditionelle Meditation ausprobieren.

Gesundheitliche Vorteile der orgasmischen Meditation

Menschen, die OM praktizieren, geben an, mehr Glück, weniger Stress und Angst zu erleben und gesündere, stärker verbundene Beziehungen zu haben.

Zum Beispiel sagt Kendall: „Ich bin kein Wissenschaftler, aber ich kann sagen, dass [das Praktizieren von OM] mein Selbstvertrauen gestärkt hat – es hat meinen Beziehungen zu Frauen geholfen. Es hat meine Lautstärke erhöht. Ich hatte das Gefühl, Frauen endlich zu verstehen und zu verstehen, wie ihre Körper und ihr Geist funktionieren.

Obwohl der Orgasmus nicht das Endziel der orgasmischen Meditation ist, werden einige Menschen einen Orgasmus erleben. Und Studien zeigen, dass Orgasmen eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten.

Schließlich gibt es all die gesundheitlichen Vorteile, die mit regelmäßiger Meditation verbunden sind.

„Meditation öffnet Ihre Kommunikations- und Entspannungsfähigkeit, kann Ihr Körperbild verbessern, den Kreislauf und die Durchblutung steigern, Schmerzen in Verbindung mit Muskeln und Gelenken lindern, die Schlafqualität verbessern und die Libido steigern“, sagt Meditationsexpertin Linda Lauren. Sie sagt auch, dass ihre Kunden berichtet haben, dass die traditionelle Meditation ihre Erfahrungen im Schlafzimmer bereichert hat.

Wie man die orgasmische Meditation ausprobiert

Das Institute of OM wird in Kürze seinen Lehrplan online anbieten, aber Sie können seinen kostenlosen Leitfaden zur orgasmischen Meditation herunterladen. Weitere Anleitungen finden Sie in Lehrvideos auf YouTube, wie dieses oder dieses.

OM-Anleitungen

  1. Richten Sie ein „Nest“ ein: Stellen Sie sicher, dass Ihre Umgebung bequem und entspannend ist. Das kann mit einer Yogamatte, einer Decke oder einem festen Kissen eingerichtet werden, auf dem die streichelnde Person sitzen kann.
  2. Halten Sie ein Handtuch, eine Zeitschaltuhr und Gleitmittel in Reichweite.
  3. Nehmen Sie eine bequeme Position ein.
  4. Stellen Sie die Zeitschaltuhr auf 13 Minuten und dann eine weitere Zeitschaltuhr auf 2 Minuten später für insgesamt 15 Minuten ein.
  5. Die Person, die das Streichen durchführt, sollte beschreiben, was sie sieht, in Bezug auf Farbe, Textur und Ort.
  6. Der Streichler sollte Gleitmittel auf die Finger auftragen und dann die gestreichelte Person fragen, ob sie bereit ist. Nach verbaler Zustimmung kann die streichende Person mit dem Streicheln des oberen linken Handquadranten beginnen.
  7. Wenn die Zeitschaltuhr nach 13 Minuten abklingt, sollte der Heizer mit den Abwärtsbewegungen beginnen.
  8. Beim zweiten Mal sollte die streichelnde Person mit der Hand Druck auf das Genital ihres Partners ausüben, bis sich beide Teilnehmer wieder in ihren Körpern fühlen.
  9. Der Streichelnde sollte das Gleitmittel mit einem Handtuch von den Genitalien bis zu den Händen abwischen und dann das Nest wegräumen.

„Wenn Sie es das erste Mal versuchen, gehen Sie mit einem offenen Geist hinein. Lassen Sie alle vorgefassten Meinungen darüber los, was es ist“, schlägt Ayers vor.

Während die offizielle OM-Praxis eine Partneraktivität ist (eine Person streichelt, die andere wird gestreichelt), können Sie eine Variation alleine durchführen.

Was, wenn Sie keinen Partner haben? Versuchen Sie es mit meditativer Masturbation, einer Solopraxis. Während die Orgasmusmeditation eine reine Partneraktivität ist, ist es möglich, meditative Masturbation allein durchzuführen, was laut Johanna auch gut für Sie ist.

Es dauert nur 15 Minuten Ihres Tages.

Ganz gleich, ob Sie sich für eine orgasmische Meditation interessieren oder sich einfach nur streicheln möchten, wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich auf Ihr eigenes Vergnügen zu konzentrieren, kann eine meditative Qualität entstehen, die es Ihnen ermöglicht, eine stärkere Verbindung zwischen Sexualität und Wohlbefinden in sich selbst herzustellen.

Angesichts der heutigen Go-Go-Go-Geschwindigkeit könnte die Idee, 15 Minuten pro Tag dem Streicheln oder Streicheln der Klitorisfläche zu widmen, eine neue Selbstpflegetechnik sein, um hinterherzukommen.

Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Wellness-Autorin und CrossFit Level 1 Trainerin.