Was sind die Symptome von Fibro-Nebel?
Wenn Sie Fibro-Nebel haben, fühlt es sich an, als befänden Sie sich in einem Nebel. Sie könnten eines oder mehrere der folgenden Symptome erleben:
- Vergesslichkeit
- verminderte Wachsamkeit
- Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder konzentriert zu bleiben
- Verwirrung
Ihre Symptome können von leicht bis schwer variieren. Möglicherweise stellen Sie fest, dass sie gelegentlich besser oder schlechter werden. Durch Überreizung, Stress, schlechten Schlaf und bestimmte Medikamente können sie sich verschlechtern.
Lassen Sie es sich von jemandem sagen, der weiß
„Ich bin die Post-it-Notizen-Königin. Das ist die einzige Art und Weise, wie ich bei der Arbeit funktionieren konnte, als ich in der Lage war zu funktionieren. Das hat meinen Chef verrückt gemacht. Sie konnte nicht verstehen, warum ich so viele Notizen und Notizzettel auf Notizzetteln brauchte und einen großen Einmonatskalender vor mir hatte, auf dem alles angeschlagen war.
Ich bin einfach von so vielen Dingen überwältigt. Ich muss mich daran erinnern, ob ich etwas getan oder nur gedacht habe, dass ich es getan habe. Ich verbringe viel Zeit damit, davon zu träumen, was ich tun muss, wenn der Schmerz nicht zu groß ist. Es sind kleine Energieschübe, um Dinge zu erledigen, und dann Ausfallzeiten, die durch Hirnnebel und Erschöpfung verloren gehen“.
-Diane P., 55 Jahre alt
Verschriebene Medikamente einnehmen
Zur Linderung von Fibro-Nebel und anderen Symptomen befolgen Sie den von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungsplan. Er kann Ihnen ein oder mehrere Medikamente verschreiben. Zum Beispiel hat die US-Arzneimittelbehörde FDA mehrere Medikamente zur Behandlung von Fibromyalgie zugelassen, darunter Pregabalin (Lyrica), Gabapentin (Neurontin), Duloxetin (Cymbalta) und Milnacipran (Savella). Ihr Arzt kann auch andere Medikamente zur Linderung bestimmter Symptome empfehlen. Beispielsweise kann er die Einnahme von Cyclobenzaprin oder Amitriptylin empfehlen, um die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern. Dies kann Ihnen helfen, sich wacher und konzentrierter zu fühlen.
Üben Sie mentale Übungen
Brainteasers, Kreuzworträtsel und andere geistig stimulierende Aktivitäten können ebenfalls helfen, Fibro-Nebel abzuwehren. Schach, Dame, Brücke und Puzzle sind ebenfalls eine gute Wahl. Spiele, die strategisches Denken erfordern, tragen dazu bei, dass Ihr Gehirn aktiv bleibt und das Blut fließt.
Trainieren Sie regelmäßig
Obwohl es widersprüchlich erscheinen mag, kann körperliche Bewegung tatsächlich die durch Fibromyalgie verursachten Schmerzen lindern. Sie kann auch psychische Symptome lindern, berichten Forscher im Journal of Physical Activity & Health. Bewegung hilft, das natürliche neurochemische Gleichgewicht in Ihrem Körper wiederherzustellen. Sie erhöht auch Ihre Produktion von Wohlfühl-Endorphinen. Dies kann Ihnen helfen, sich konzentrierter und wacher zu fühlen. Es kann auch dazu beitragen, Symptome von Stress, Angst und Depressionen zu lindern.
Nehmen Sie ausreichend Vitamin D
Im Saudi Medical Journal veröffentlichte Forschungsergebnisse belegen einen Zusammenhang zwischen Fibromyalgie und Vitamin-D-Mangel. Niedrige Vitamin-D-Spiegel können Ihr Risiko für Fibromyalgie sowie Symptome von Angst und Depressionen erhöhen.
Ihre Haut kann Vitamin D selbstständig produzieren, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Sie können Vitamin D auch durch den Verzehr von Nahrungsmitteln erhalten, die reich an diesem Nährstoff sind, wie zum Beispiel fetter Fisch, Eier, Käse und angereicherte Produkte. In einigen Fällen empfiehlt Ihr Arzt oder Ihre Ärztin möglicherweise die Einnahme eines Vitamin-D-Zusatzes.
Erhalten Sie genügend Magnesium
Ein Magnesiummangel kann auch zu Müdigkeitsgefühlen oder Hirnnebel beitragen. Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie nicht genug von diesem lebenswichtigen Mineralstoff bekommen, empfiehlt er Ihnen möglicherweise eine Änderung Ihrer Ernährung. Er könnte Sie auch dazu ermutigen, eine Magnesium-Ergänzung einzunehmen.
Eine 2012 in Rheumatology International veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen einer Magnesium-Supplementierung auf Menschen mit Fibromyalgie. Nach achtwöchiger Einnahme von Magnesiumcitrat-Supplementen zeigten die Teilnehmer Verbesserungen bei mehreren Symptomen. Diejenigen, die Magnesiumcitrat mit antidepressiven Medikamenten einnahmen, zeigten sogar noch weitere Verbesserungen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel
Einige rezeptfreie Präparate (OTC) könnten helfen, die Symptome von Fibro-Nebel zu lindern. Andere Produkte werden die Versprechen, die sie machen, nicht einhalten.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie eine neue Nahrungsergänzung, einschließlich Vitamin- und Mineralstoffpräparate, einnehmen. Sie können Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken zu verstehen. Beispielsweise kann Magnesiumcitrat einige Nebenwirkungen haben.
Akupunktur in Betracht ziehen
Akupunktur ist eine Form der traditionellen chinesischen Medizin. Sie wird zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt. Einige westliche Wissenschaftler glauben, dass sie die Durchblutung und Nervensignale in Ihrem Körper beeinflusst.
Nach Angaben der Mayo-Klinik deuten einige Studien darauf hin, dass Akupunktur zur Linderung der Symptome von Fibromyalgie beitragen kann. Andere haben keinen Nutzen festgestellt. Da die mit dieser komplementären Therapie verbundenen Risiken relativ gering sind, könnten Sie entscheiden, dass es einen Versuch wert ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über die möglichen Vorteile und Risiken.
Machen Sie Yoga zu Ihrem Tag
Eine im Journal of Pain Research veröffentlichte Studie legt nahe, dass Yoga helfen könnte, die psychologischen Symptome der Fibromyalgie zu reduzieren. Es kann auch Ihre Schmerzen lindern. Als zusätzlicher Nutzen kann diese meditative Übung dazu beitragen, Ihre Flexibilität, Ihr Gleichgewicht und Ihre Muskelkraft zu verbessern.
Erwägen Sie, mindestens zweimal pro Woche Yoga zu praktizieren. Viele Gemeindezentren, Fitnessstudios und Yogastudios bieten Kurse für eine Vielzahl von Fertigkeitsstufen an.
Versuchen Sie es mit Massagetherapie
Eine Massagetherapie kann helfen, Stress, Angst und Depressionen im Zusammenhang mit Ihrer Erkrankung zu lindern. Sie kann auch andere physische und psychische Symptome der Fibromyalgie lindern.
Weitere Forschung ist erforderlich, um die Wirksamkeit der Massagetherapie bei Fibromyalgie zu testen. Fragen Sie in der Zwischenzeit Ihren Arzt, ob diese ergänzende Therapie für Sie geeignet ist. Möglicherweise stellen Sie fest, dass sie einige Ihrer Symptome lindert.
Entwickeln Sie einen Behandlungsplan, der für Sie geeignet ist
Es gibt keinen Einheitsansatz für die Behandlung von Fibromyalgie. Die Symptome können von einer Person zur anderen unterschiedlich sein. Das gilt auch für die besten Behandlungsmöglichkeiten.
Suchen Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt nach Behandlungsmöglichkeiten, die für Sie geeignet sind. Sie können Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel, ergänzende Therapien oder Änderungen der Lebensweise empfehlen. Sprechen Sie immer mit ihnen, bevor Sie Änderungen an Ihrem Behandlungsplan vornehmen. Sie können Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken zu verstehen.
