1. Tragen Sie Sonnenschutz
Die meisten Menschen wissen, dass das Tragen von Sonnenschutzmitteln mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) über 30 zur Vorbeugung von Hautkrebs beitragen kann. Eine 2013 in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Sonnenschutzmittel auch dazu beitragen, die Anzeichen des Alterns zu verzögern. Während Sie wahrscheinlich bereits am Strand eine Sonnencreme tragen, ist das tägliche Tragen einer feuchtigkeitsspendenden Sonnencreme im Gesicht eine Gewohnheit, die der Gesundheit Ihrer Haut langfristig zugute kommt.
2. Begrenzen Sie Ihre Zuckerzufuhr
Die medizinische Fachwelt erfährt immer mehr darüber, wie sich der Zuckerkonsum auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Zucker löst in Ihrem Körper einen Prozess aus, der Glykierung genannt wird, und fortgeschrittene Glykierungsendprodukte (sogenannte AGEs) sind nicht gut für Ihre Haut. AGEs bauen das Kollagen in Ihrem Körper ab und können mit der Zeit dazu führen, dass Sie älter aussehen. AGEs wurden auch mit Lebensmittelzubereitungsmethoden wie Grillen und Frittieren (im Gegensatz zu Backen und Kochen) in Verbindung gebracht. Wenn Sie die Aufnahme von zucker- und ölreichen Nahrungsmitteln einschränken, wird Ihr Gesicht seine jugendliche Form behalten.
3. Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen ist aus vielerlei Gründen schlecht für Ihre Gesundheit, aber viele Menschen wissen nicht, dass es Ihr Gesicht vorzeitig altern lassen kann. Eine faszinierende Studie verglich die Gesichter von 79 eineiigen Zwillingspaaren, bei denen einer rauchte und der andere nicht rauchte. Die auffälligen Unterschiede in ihrem Alter machten deutlich, dass Rauchen den Zustand der Gesichtshaut beeinflusst. Sogar in der Nähe von Passivrauch kann Ihr Risiko für viele Krebsarten und andere Krankheiten erhöhen, und es kann auch Ihre Haut verletzen.
4. Kokosnussöl verwenden
Kokosnussöl ist ein natürlicher Weichmacher. Das heißt, wenn Sie es auf Ihre Haut auftragen, füllt es die Lücken in Ihrer Epidermis aus und sorgt dafür, dass sich Ihre Haut glatt anfühlt. Wenn Sie Ihrer Haut mit Kokosnussöl etwas Liebe entgegenbringen, macht es sie nicht nur glatter, sondern hilft der Haut auch, Feuchtigkeit zu speichern, wodurch Ihr Gesicht voller erscheint. Als zusätzliches Plus wurde Kokosnussöl untersucht und als wirksame Behandlung für trockene Haut befunden.
5. Verstärken Sie Ihr Beta-Carotin
Es gibt eine anhaltende medizinische Debatte darüber, wie und warum Betakarotine das ultraviolette Licht der Sonne daran hindern, Ihre Haut und Augen zu schädigen. Beta-Carotin und Retinol (Vitamin A) sind häufig Bestandteile von kosmetischen Anti-Falten-Cremes, die auf dem Markt erhältlich sind. Aber Sie müssen kein Produkt kaufen, um Zugang zu Beta-Carotin zu erhalten; Sie können einfach eine Beta-Carotin-Ergänzung einnehmen und die Vorteile in Ihrer Haut sehen. Schon 30 Milligramm Beta-Carotin pro Tag, oral eingenommen, können der Photoalterung (auch als Falten bekannt) vorbeugen und sie reparieren.
6. Versuchen Sie Zitronenmelissenblättertee
Eine der neueren ganzheitlichen Strategien, die sich für die Faltenbekämpfung herauskristallisiert haben, ist Zitronenmelisse-Blatt-Tee. Eine Studie, die eine kleine Stichprobe von Personen, die Zitronenmelissenblättertee tranken, mit einer anderen Gruppe verglich, die ein Placebo mit Gerstenblättertee trank, führte die Forscher zu dem Schluss, dass Zitronenmelissenblattextrakt die Haut elastischer macht und Gewebeschäden korrigiert.
7. Schalten Sie Ihre Schlafposition hoch
Einige Falten im Gesicht können tatsächlich durch die Position, in der Sie schlafen, verursacht werden. Man nennt sie „Kompression“, und sie wird dadurch verursacht, dass Ihr Gesicht jede Nacht auf die gleiche Weise gegen das Kissen drückt. Im Laufe der Zeit wird Ihre Haut durch diese Kompression an einigen Stellen schwächer als an anderen, und es bildet sich eine Falte. Sie können Kompressionsfalten verhindern oder verlangsamen, indem Sie auf dem Rücken schlafen.
8. Waschen Sie Ihr Gesicht regelmäßig
Wenn man sich diese drei bis fünf Minuten mehr Zeit nimmt, um sich abends das Gesicht zu waschen, ist das niemals eine Zeitverschwendung. Wenn Sie über Nacht Make-up auf Ihr Gesicht auftragen, nimmt Ihre Haut das meiste davon auf. Da die meisten Kosmetika scharfe Chemikalien enthalten, trägt dies zum oxidativen Stress bei, dem Ihre Haut ausgesetzt ist. Deshalb ist es nie eine Zeitverschwendung, drei bis fünf Minuten länger zu brauchen, um sich nachts das Gesicht zu waschen. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht energisch zu schrubben. Reinigen Sie Ihr Gesicht mit einem Tuch auf Wasserbasis, bevor Sie schlafen gehen, und beenden Sie die Reinigung mit etwas kaltem Wasser, das über Ihre Haut gespritzt wird.
9. Vermeiden Sie ultraviolettes Licht
Ultraviolettes Licht ist die Hauptursache für die meisten Falten im Gesicht, am Hals, an den Armen und Händen. Und obwohl ultraviolettes Licht nicht ganz vermieden werden kann, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um den Grad der Bestrahlung zu verringern, dem Sie ausgesetzt sind. Entscheiden Sie sich bei langen Sonnenbädern im Sand für eine sonnenlose Bräunungslotion und tragen Sie einen Hut, der Ihr Gesicht bei langen Aufenthalten im Freien vor der Sonne schützt. Tragen Sie, wenn möglich, längere Hosen und langärmelige Hemden, wenn Sie sich ins Freie begeben. Sie absorbieren zwar immer noch etwas Sonnenschein, aber Sie tragen nicht zu den Falten auf Ihrer Haut bei.
10. Mehr Antioxidantien
Die Haut ist mehr oxidativem Stress ausgesetzt als jedes andere Organ in Ihrem Körper. Das bedeutet, dass Ihre Haut allein durch die tägliche Routine geschädigt werden kann. Antioxidantien helfen, den Schaden zu bekämpfen, den der oxidative Stress Ihren Zellen zufügt. Sie können zwar eine Sonnencreme oder Faltencreme kaufen, die mit Antioxidantien angereichert ist, aber es gibt noch viele andere Möglichkeiten, Ihrer Haut diesen antioxidativen Impuls zu geben. Eine Ernährung, die reich an Blaubeeren, Kidneybohnen, Weintrauben, Grünkohl und Spinat ist, hilft Ihnen, eine gesunde Haut „von innen heraus“ zu bekommen, und könnte die Zeichen vorzeitiger Hautalterung reduzieren.
Fotogealterte Haut an sich ist kein Symptom, über das man sich Sorgen machen sollte. Wenn Sie jedoch besonders besorgt über das Aussehen Ihrer Haut sind, wenn Sie älter werden, sollten Sie vielleicht mit einem Dermatologen sprechen. Wenn Sie Lebensgewohnheiten wie Rauchen, exzessiven Alkoholkonsum oder die Benutzung von Sonnenbänken übernommen haben, sollten Sie besonders auf das Aussehen Ihrer Haut achten, da Sie möglicherweise ein Hautkrebsrisiko haben.
