⚡ Wie man geschwollene Augen loswird – 10 Tipps, Ursachen

Was Sie gegen geschwollene Augen tun können

Es gibt viele Möglichkeiten, Schwellungen um die Augen herum zu reduzieren. Einige Mittel sind einfach, wie zum Beispiel mehr Wasser zu trinken. Andere sind aufwändiger, wie kosmetische Operationen. Hier sind einige Tipps und Tricks, wie Sie versuchen können, geschwollene Augen loszuwerden.

1. Genügend Schlaf bekommen

Wenn Sie regelmäßig eine gute Nachtruhe protokollieren, können Sie Ihre geschwollenen Augen reduzieren. Erwachsene benötigen etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Um sicherzustellen, dass Sie genug schlafen, erstellen Sie eine Schlafenszeitroutine und halten Sie sich daran.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Schlafenszeit eigentlich schon lange vor dem Schlafengehen beginnt.

Experten schlagen vor, dass Sie sich eine gute Nachtruhe gönnen sollten:

• Halten Sie sich an einen Schlafplan.
• Hören Sie mindestens 6 bis 12 Stunden vor dem Schlafengehen auf, Koffein zu trinken.
• Hören Sie kurz vor dem Schlafengehen mit dem Alkoholkonsum auf.
• Beenden Sie das Abendessen etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
• Beenden Sie das Training einige Stunden vor dem Schlafengehen.
• Schalten Sie die Elektronik 1 Stunde vor Schlafenszeit aus.

2. Stützen Sie sich auf

Schlafen Sie mit ein paar Kissen unter dem Kopf, um zu vermeiden, dass sich Flüssigkeit um Ihre Augen herum absetzt. Wenn Sie nicht in einem Winkel auf einem Keilkissen oder einem Kissenstapel schlafen können, versuchen Sie, den Kopf Ihres Bettes ein wenig anzuheben, um den gleichen Effekt zu erzielen.

Legen Sie dazu einen Stapel Bücher oder einen anderen Keil unter die Füße Ihres Bettes auf der Seite, auf der Sie Ihren Kopf ruhen lassen. Wenn Sie einen Unterschied darin feststellen, wie oft oder wie stark sich Ihre Augen aufblähen, ziehen Sie eine stabilere Lösung wie Bettaufsteller in Betracht.

3. Sprechen Sie Ihre Allergien an

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie ganzjährig oder jahreszeitlich bedingte Allergien haben. Allergien können dazu führen, dass sich Ihre Augen röten, anschwellen und aufblähen. Dies veranlasst Sie dazu, Ihre Augen stärker zu reiben, was zu weiteren Schwellungen führt. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zur Linderung Ihrer Symptome zu erstellen. Dieser kann Augentropfen und rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente umfassen.

4. Trinken Sie genügend Wasser

Schwellungen der Augen können das Ergebnis von Dehydrierung sein. Achten Sie darauf, jeden Tag viel Wasser zu trinken, um Ihre Haut gesund zu erhalten. Als allgemeine Faustregel gilt, täglich acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken.

Um auf dem Laufenden zu bleiben, erwägen Sie, eine stündliche Erinnerung auf Ihrem Telefon einzustellen. Sie können auch eine nachfüllbare Wasserflasche verwenden, auf der bestimmte Zeiten angegeben sind, damit Sie den ganzen Tag über genügend Wasser trinken können.

5. Vermeiden Sie Alkohol

Versuchen Sie, Alkohol und andere Getränke, die Sie dehydrieren können, einzuschränken oder zu vermeiden. Dehydrierung kann zu geschwollenen Augen führen, trinken Sie stattdessen ein Glas Wasser.

Wenn Sie des einfachen Wassers überdrüssig sind, ist das Aufgießen mit frischem Obst eine gute Möglichkeit, um hydriert und erfrischt zu bleiben. Versuchen Sie, Ihre Lieblingsfrucht in eine maßgefertigte Wasserflasche für Aufgusswasser zu geben, die den ganzen Tag lang hält.

6. Geben Sie das Salz weiter

Der Verzehr von zu viel Salz kann zusätzliche Flüssigkeitsansammlungen in Ihrem Körper verursachen. Es kann auch zu anderen Gesundheitsproblemen führen, wie einem erhöhten Risiko für Herzprobleme und Schlaganfall. Der aktuelle prozentuale Tageswert für Natrium liegt bei 2.400 Milligramm (mg). Die American Heart Association empfiehlt jedoch, Natrium auf 1.500 mg pro Tag zu begrenzen.

Bis zu 75 Prozent des Natriums, das in der amerikanischen Ernährung vorkommt, stammt aus verarbeiteten Lebensmitteln oder aus dem Restaurant. Um Ihren Salzkonsum zu reduzieren, halten Sie sich von Wurstwaren, Käse, Pickles und anderen verarbeiteten Lebensmitteln fern. Vorverpackte Lebensmittel wie Fertigsuppen haben oft einen hohen Natriumgehalt. Das Lesen von Etiketten kann Ihnen helfen, übermäßige Mengen an Salz zu erkennen.

Essen Sie stattdessen mehr Vollwertkost wie frisches Gemüse und Obst.

7. Essen Sie mehr Kalium

Kalium kann dazu beitragen, den Flüssigkeitsüberschuss in Ihrem Körper zu reduzieren, so dass Sie Ihre Kaliumaufnahme möglicherweise erhöhen sollten. Dies können Sie erreichen, indem Sie Bananen, Bohnen, Joghurt und Blattgrün zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Wenn Sie sich bereits kaliumreich ernähren, besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, ob Ihr Kaliumspiegel unverändert in Ordnung ist oder ob Sie sicher eine tägliche Kaliumergänzung zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen können.

8. Verwenden Sie eine kühle Kompresse

Ein kühler Waschlappen, den Sie etwa 10 Minuten lang auf den Augenlidern tragen, kann Schwellungen der Augen reduzieren. Dies kann helfen, überschüssige Flüssigkeit unter Ihren Augen abzulassen. Eine Kompresse aus grünen oder schwarzen Teebeuteln kann ebenfalls Abhilfe schaffen. Der Tee enthält Antioxidantien, die die Blutgefäße verengen und Schwellungen reduzieren können.

9. Versuchen Sie eine Augencreme

Es gibt viele Augencremes auf dem Markt, die bei Schwellungen helfen können. Zu den Inhaltsstoffen, auf die man bei einer Augencreme achten sollte, gehören Kamille, Gurke und Arnika. Sie enthalten Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren und die Haut straffen können. Koffein in Augencremes und Make-up kann ebenfalls dazu beitragen, geschwollene Augen zu reduzieren.

10. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über kosmetische Chirurgie

Wenn Ihre Schwellung der Augen stark ausgeprägt ist und wenn Änderungen der Lebensweise oder andere Mittel nicht wirken, sollten Sie eine kosmetische Operation in Betracht ziehen. Eine Art der Operation ist die Blepharoplastik, also die Lidchirurgie. Bei diesem Verfahren bewegt oder entfernt der Arzt überschüssiges Fett, Muskeln und Haut in Ihrem Augenlid.

Möglicherweise hat Ihr Arzt auch Empfehlungen für Laserbehandlungen, chemische Peelings oder rezeptpflichtige Medikamente, um schweren Fällen von geschwollenen Augen zu helfen.

Was geschwollene Augen verursacht

Eine der Hauptursachen für geschwollene Augen ist die Alterung. Die Haut unter Ihren Augen ist sehr dünn, was alle Veränderungen, die im Laufe des Alterns in Ihrem Körper auftreten können, verstärkt. Mit der Zeit kann das Gewebe in Ihren Augenlidern schwächer werden. Dies kann dazu führen, dass Fett in Ihrem Oberlid abfällt und im Unterlid zur Ruhe kommt.

Mit zunehmendem Alter kann es auch wahrscheinlicher werden, dass sich Flüssigkeit in Ihrem Unterlid festsetzt. Eine Flüssigkeitsansammlung ist als Ödem bekannt. Die dünne Haut um Ihr Augenlid herum kann dazu führen, dass Flüssigkeitsansammlungen sehr hervortreten und zu geschwollenen Augen führen.

Vielleicht bemerken Sie, dass Ihre Augen morgens beim Aufstehen geschwollener erscheinen. Dies könnte die Folge eines Ödems sein. Wenn Sie aufwachen und anfangen zu blinzeln, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihre Augen weniger geschwollen aussehen.

Neben dem Altern gibt es noch andere Gründe, warum Sie geschwollene Augen haben:

• Genetik
• Flüssigkeitsretention
• Allergien
• zu viel Sonne
• nicht genug Schlaf
• ungesunde Ernährung
• weinend
• andere Gesundheitszustände

Wann suchen Sie Ihren Arzt auf?

Geschwollene Augen sind im Allgemeinen kein Anzeichen für eine ernste Erkrankung. Sie sollten jedoch Ihren Arzt oder Ihre Ärztin kontaktieren, wenn Sie geschwollene Augen haben:

• langanhaltende geschwollene Augen
• Schmerzen, Reizungen oder starke Schwellungen in oder um Ihr Auge herum
• Symptome in anderen Bereichen Ihres Körpers

Wenn diese Symptome bei Ihnen auftreten, könnten Ihre geschwollenen Augen ein Zeichen für einen ernsthafteren Gesundheitszustand sein. Dies schließt ein:

• Bindehautentzündung, oder rosa Auge
• Blepharitis oder Augenlidentzündung
• Ptosis, oder hängende Augenlider
• Zellulitis
• Dermatitis
• Schilddrüsenaugenkrankheit

Mit zunehmendem Alter oder aus einem vorübergehenden Grund, z.B. Schlafmangel, schlechte Ernährung oder saisonale Allergien, können Sie geschwollene Augen bemerken. Eine gesunde Lebensweise kann Ihre geschwollenen Augen schon nach kurzer Zeit verbessern.

Wenn Sie unter chronischen Augenschwellungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten wie kosmetische Chirurgie. In einigen Fällen können geschwollene Augen ein Zeichen für eine ernsthaftere Erkrankung sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass Ihre geschwollenen Augen ein Zeichen für etwas anderes sein könnten.