Was ist Fruchtbarkeitsbewusstsein?
Die Fertilitätsaufklärungsmethode (Fertility Awareness Method, FAM) ist eine natürliche Familienplanungsstrategie, mit deren Hilfe Frauen eine Schwangerschaft verhindern können. Sie beinhaltet die Verfolgung Ihres natürlichen Fruchtbarkeits- und Menstruationszyklus, die Entwicklung eines besseren Körperbewusstseins und die Anwendung einer Vielzahl von nicht-pharmazeutischen Methoden zur Feststellung des Eisprungs.
Bei der Rhythmusmethode werden Ihre früheren Menstruationszyklen auf einem Kalender verfolgt, und diese Informationen werden zur Vorhersage zukünftiger Ovulationsdaten verwendet. FAM kombiniert die Rhythmusmethode mit noch mehr Aufmerksamkeit für den Körper, um den Eisprung besser vorhersagen und eine Schwangerschaft verhindern zu können.
Bei der Rhythmusmethode und bei FAM verzichten Sie während Ihrer fruchtbarsten Tage auf Sex (periodische Enthaltsamkeit). Alternativ können Sie an Ihren fruchtbaren Tagen eine zusätzliche Empfängnisverhütung anwenden.
Die Wirksamkeit von FAM variiert je nach der von Ihnen verwendeten Kombination der Nachverfolgung. Es gibt viele Möglichkeiten, eine Schwangerschaft zu verhindern, die wirksamer sind als eine natürliche Methode. Sie umfassen Medikamente oder medizinische Interventionen.
FAM ist eine der am wenigsten zuverlässigen Formen der Schwangerschaftsverhütung. Für einige fleißige und selbstbewusste erwachsene Frauen kann sie jedoch eine angemessene Wahl der Geburtenkontrolle sein.
Wie funktioniert die Methode der Fertilitätsaufklärung?
Wenn Sie eine prämenopausale erwachsene Frau sind, sind Sie am wahrscheinlichsten fruchtbar und werden schwanger, wenn Sie einige Tage vor oder während des Eisprungs ungeschützten Geschlechtsverkehr haben.
Der Eisprung findet statt, wenn Ihre Eierstöcke eine Eizelle freisetzen. Er tritt etwa einmal pro Monat auf, etwa 12 bis 16 Tage nach der Menstruation. Der genaue Tag, an dem Sie den Eisprung haben, hängt von der Länge Ihres Zyklus ab. Dieser wird weitgehend durch Schwankungen in Ihren Sexualhormonspiegeln gesteuert.
Bei einigen Frauen sind diese Schwankungen von einem Monat zum anderen ziemlich konstant. Andere Frauen haben unregelmäßigere Menstruationszyklen. Eine Periode tritt 14 Tage nach dem Eisprung auf, wenn keine Schwangerschaft eingetreten ist.
Sobald eine Eizelle aus Ihren Eierstöcken freigesetzt wird, ist ihre Lebensdauer sehr kurz. Eine Empfängnis kann nur erfolgen, wenn sie 24 bis 48 Stunden nach dem Zeitpunkt des tatsächlichen Eisprungs befruchtet wird. Männliche Spermien können jedoch bis zu fünf Tage nach der Ejakulation in Ihrem Körper lebendig und lebensfähig bleiben. Es ist also möglich, bis zu fünf Tage vor dem Eisprung Geschlechtsverkehr zu haben und dadurch schwanger zu werden.
Diese biologischen Realitäten bedeuten, dass die tatsächliche Dauer der lebensfähigen Fruchtbarkeit bei den meisten Frauen zwischen fünf und acht Tagen liegen kann. Im Allgemeinen sind Frauen in den folgenden Zeiten am fruchtbarsten:
- die fünf Tage vor dem Eisprung
- der Tag des Eisprungs
- innerhalb von 12 bis 24 Stunden nach dem Eisprung
Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, ist geringer, wenn Sie Ihre fruchtbare Periode genau bestimmt haben und ungeschützten Sex an diesen Tagen im Monat vermeiden. Theoretisch wird dadurch verhindert, dass lebensfähige Spermien in Ihren Eileitern zur gleichen Zeit wie eine lebensfähige Eizelle vorhanden sind. Dies wiederum wird die Befruchtung und Empfängnis verhindern.
Allerdings gehört das Bewusstsein für Fruchtbarkeit zu den am wenigsten zuverlässigen Methoden der Empfängnisverhütung. Mehrere Methoden der Informationssammlung sind notwendig. Verwenden Sie die Kalendermethode, die Temperaturmethode und die Zervixschleimmethode, um die Wirksamkeit der FAM zu erhöhen.
Wie können Sie Ihren Menstruationszyklus verfolgen?
Der Menstruationszyklus jeder Frau ist anders. Um FAM effektiv einzusetzen, ist es wichtig, den Zeitpunkt des Eisprungs genau zu bestimmen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Eisprungzyklus und Ihre Fruchtbarkeit zu verfolgen. Eine Kombination der folgenden Möglichkeiten verbessert die Wirksamkeit bei der Verhütung einer Schwangerschaft.
Dies sind einige gängige Methoden, die in das Fertilitätsbewusstsein integriert sind:
- Kalender-Rhythmus-Methode. Sie verwenden vergangene Menstruationszyklen, um den Zeitpunkt Ihres Eisprungs abzuschätzen. Wenn sie allein verwendet wird, ist dies die am wenigsten zuverlässige Methode der Geburtenkontrolle. Sie sollte vermieden werden, wenn Ihre Menstruationszyklen kürzer als 26 Tage oder länger als 32 Tage sind.
- Temperatur-Methode. Sie verfolgen Ihre Basaltemperatur (BBT) über mehrere Zyklen hinweg, indem Sie jeden Morgen vor dem Aufstehen mit einem sehr empfindlichen Basilikumthermometer Ihre Temperatur messen. Aufgrund von Hormonschwankungen steigt Ihre BBT direkt nach dem Eisprung.
- Zervixschleim-Methode. Sie verfolgen die Farbe, Dicke und Textur Ihres Zervixschleims, um Ihre Fruchtbarkeit zu überwachen. Ihr Zervixschleim wird dünner, glatt und dehnbar, wenn Sie Ihren Eisprung haben. Das Aufspüren Ihres Zervixschleims erfordert etwas Übung.
Die symptothermale Methode, bei der Sie alle drei der oben genannten Methoden zusammen anwenden, macht die FAM am effektivsten. Sie sollten mindestens 6-12 Menstruationszyklen verfolgen, bevor Sie anfangen, sich bei der Empfängnisverhütung ausschließlich auf FAM zu verlassen.
Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt oder nehmen Sie an einem Kurs über Fruchtbarkeitsbewusstsein teil, bevor Sie entscheiden, ob FAM für Sie das Richtige ist. Informieren Sie sich über Ihren Körper und seine Zyklen. FAM erfordert einen erheblichen und konsequenten Aufwand an Zeit und Mühe. Sie kann aber auch eine gute und effektive Wahl für Frauen sein, die bereit sind, Zeit und Verständnis zu investieren.
Wie wirksam ist die Methode zur Sensibilisierung für Fruchtbarkeit?
Die Wirksamkeit der FAM hängt davon ab:
- welche Methode der Fruchtbarkeitsverfolgung Sie verwenden
- wie regelmäßig Ihre Menstruationszyklen sind
- wie zuverlässig Sie Ihre Menstruationszyklen verfolgen
- wie lange Sie sich um Ihren Eisprungtermin herum vom Sex fernhalten
FAM kann für Paare wirksam sein, die sie immer konsequent und korrekt anwenden. Das kann schwierig sein. Unter den Frauen, die FAM uneinheitlich oder falsch anwenden, werden laut Berichten über geplante Elternschaft bis zu 24 von 100 jedes Jahr schwanger. Das macht sie zu einer der am wenigsten zuverlässigen Methoden der nichtabstinenzbasierten Geburtenkontrolle.
Was sind die Vorteile der Methode zur Aufklärung über die Fruchtbarkeit?
FAM hat mehrere Vorteile. Zum Beispiel
- kostet sehr wenig
- ist sicher in der Anwendung
- erfordert keine Medikamente
- verursacht keine Nebenwirkungen
- können leicht und sofort gestoppt werden, wenn Sie sich entscheiden, schwanger zu werden
Das Praktizieren von FAM kann Ihnen und Ihrem Partner auch helfen, mehr über Fruchtbarkeit zu erfahren. Dies kann Ihnen helfen, später schwanger zu werden, wenn Sie dies wünschen.
Was sind die Nachteile der Methode zur Sensibilisierung für Fertilität?
FAM schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen wie Chlamydien, Herpes oder HIV. Sie hat auch eine Reihe anderer Nachteile. Zum Beispiel
- Sie müssen Ihre Menstruationszyklen mindestens sechs Monate lang konsequent verfolgen, bevor die Methode als zuverlässig angesehen werden kann.
- Sie müssen während Ihrer fruchtbaren Tage auf Sex verzichten oder eine zusätzliche Verhütung anwenden.
- Beide Mitglieder des Ehepaars müssen in den Prozess einbezogen werden.
- FAM hat eine höhere Misserfolgsrate im Vergleich zu vielen anderen Formen der Geburtenkontrolle, wie Kondome, Diaphragmen und Antibabypillen, Pflaster oder Injektionen. Aber wenn sie richtig angewendet wird, kann sie genauso wirksam sein.
Wenn Sie unregelmäßige Menstruationszyklen haben, ist FAM möglicherweise eine schlechte Wahl für Sie.
