Einige Leute sind überzeugt, dass sie schlechten Atem haben, wenn ihr Atem völlig neutral ist. Andere haben schrecklichen Atem und wissen es nicht. Es kann schwer sein, den eigenen Atem zu riechen, geschweige denn seinen Geruch zu beurteilen.
Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, Ihnen eine ehrliche Meinung zu sagen – irgendwann mitten am Tag und nicht gleich nach dem Polieren eines Thunfischsandwichs mit zusätzlichen Zwiebeln.
Wenn sich dein Verdacht bestätigt und dein Atem problematisch ist, mach dir keine Sorgen. Es gibt viele Hausmittel, die schlechten Atem beseitigen können. Werfen wir einen genaueren Blick auf einige von ihnen.
Ursprung des schlechten Atems
Schlechter Atem entsteht typischerweise im Mund, wo immer Bakterien vorhanden sind. Wenn du isst, hängen dir Essensbrocken zwischen die Zähne. Auf diesen Nahrungsteilen wachsen Bakterien, die übelriechende Schwefelverbindungen freisetzen.
Die häufigste Ursache für schlechten Atem ist eine schlechte Zahnhygiene. Wenn Sie nicht oft bürsten und flicken, wachsen die Bakterien in Ihrem Mund weiter, und auf Ihren Zähnen bildet sich ein dünner Bakterienfilm, der als Plaque bekannt ist. Wenn Plaque nicht mindestens zweimal täglich weggebürstet wird, erzeugt sie einen üblen Geruch und führt zu einem weiteren stinkenden Prozess, der Zahnkaries.
Alle Lebensmittel bleiben in den Zähnen stecken, aber bestimmte Lebensmittel wie Zwiebeln und Knoblauch führen häufiger zu schlechtem Atem. Bei der Verdauung dieser Lebensmittel werden Schwefelverbindungen in den Blutkreislauf abgegeben. Wenn das Blut Ihre Lungen erreicht, wirkt es sich auf Ihren Atem aus.
Obwohl mehr als 90 Prozent der Fälle von Mundgeruch aus dem Mund kommen, kommt die Ursache des Problems gelegentlich von woanders im Körper. Es kann eine Folge des Säure-Refluxes sein, der zu einer teilweisen Regurgitation der schmutzigen Flüssigkeit führt. Andere mögliche Ursachen sind Infektionen, Diabetes-Komplikationen und Nierenversagen. Der Beginn einer neuen Ernährung, wie z.B. der Keton-Diät, kann auch einen gewissen Atemgeruch verursachen.
Hausmittel gegen Mundgeruch
Gute Zahnhygiene
Laut Forschungsstudien ist eine schlechte Zahnhygiene die häufigste Ursache für schlechten Atem. Die Verhinderung von Plaqueanhaftungen ist der Schlüssel zur Erhaltung eines gesunden Mundes. Sie sollten Ihre Zähne mindestens zweimal täglich (morgens und abends) zwei Minuten lang mit einer Fluorid-Zahnpasta putzen.
Einige Leute finden, dass das Bürsten nach jeder Mahlzeit notwendig ist, um Fäulnis und Mundgeruch zu vermeiden. Um zu verhindern, dass Bakterien auf Nahrungsmitteln wachsen, die in den Zähnen stecken, solltest du mindestens einmal täglich Zahnseide verwenden.
Bakterien können sich auch auf der Zunge ansammeln und einen üblen Geruch verursachen. Eine Methode, die als Zungenschaben bekannt ist, kann Ihnen helfen, diese dünne Schicht des Films zu entfernen. Verwenden Sie Ihre Zahnbürste oder einen speziellen Zungenschaber, bürsten oder kratzen Sie Ihre Zunge mindestens einmal täglich. Erfahren Sie mehr darüber, warum Sie sich die Zunge bürsten sollten.
Petersilie
Petersilie ist ein beliebtes Volksmittel bei Mundgeruch. Sein frischer Duft und hoher Chlorophyllgehalt deuten darauf hin, dass es eine desodorierende Wirkung haben kann. Studien (die jedoch nicht beim menschlichen Atem durchgeführt wurden) haben gezeigt, dass Petersilie effektiv gegen verdorbene Schwefelverbindungen wirken kann.
Um Petersilie für schlechten Atem zu verwenden, kauen Sie nach jeder Mahlzeit auf frischen Blättern oder kaufen Sie hier ein Nahrungsergänzungsmittel aus Petersilie.
Ananassaft
Viele Menschen glauben, dass Ananassaft die schnellste und effektivste Behandlung bei schlechtem Atem ist. Während es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, um diese Theorie zu untermauern, deuten anekdotische Berichte darauf hin, dass sie funktioniert.
Trinken Sie nach jeder Mahlzeit ein Glas Bio-Ananassaft oder kauen Sie ein bis zwei Minuten lang auf einer Ananasscheibe. Es ist auch wichtig, daran zu denken, den Mund mit dem Zucker in Obst und Fruchtsaft danach zu spülen.
Wasser
Untersuchungen zeigen, dass Mundtrockenheit oft zu Mundgeruch führt. Speichel spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Sauberhaltung des Mundes. Ohne sie gedeihen Bakterien.
Ihr Mund trocknet im Schlaf natürlich aus, weshalb der Atem am Morgen typischerweise schlechter ist.
Verhindern Sie trockenen Mund, indem Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Trinkwasser (keine koffeinhaltigen oder zuckerhaltigen Getränke) den ganzen Tag über trägt dazu bei, die Speichelproduktion zu fördern. Zielt auf mindestens acht Gläser Wasser pro Tag.
Joghurt
Joghurt enthält gesunde Bakterien, die sogenannten Laktobazillen. Diese gesunden Bakterien können helfen, schlechte Bakterien in verschiedenen Teilen des Körpers zu bekämpfen, wie z.B. im Darm.
Untersuchungen zeigen, dass Joghurt auch dazu beitragen kann, Mundgeruch zu reduzieren. Eine Studie ergab, dass nach sechs Wochen Joghurtessen 80 Prozent der Teilnehmer eine Reduzierung des Mundgeruchs hatten. Probiotika im Joghurt sind wirksam, um die Schwere von Mundgeruch zu reduzieren.
Um Joghurt zur Bekämpfung von Mundgeruch zu verwenden, essen Sie mindestens eine Portion pro Tag normalen, fettfreien Joghurt.
Milch
Milch ist ein bekanntes Mittel gegen Mundgeruch. Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von Milch nach dem Verzehr von Knoblauch den „knoblauchigen“ Atem deutlich verbessern kann.
Um diese Methode anzuwenden, trinken Sie während oder nach einer Mahlzeit ein Glas fettarme oder vollwertige Milch, die stark riechende Lebensmittel wie Knoblauch und Zwiebeln enthält.
Fenchel- oder Anissamen
Seit der Antike werden Fenchel- und Anissamen verwendet, um den Atem zu erfrischen. In Teilen Indiens werden geröstete Fenchelsamen immer noch als „Mukhwas“ oder Munderfrischer verwendet, um den Atem nach dem Abendessen zu reinigen. Sie schmecken süß und enthalten aromatische ätherische Öle, die dem Atem einen frischen Duft verleihen.
Fenchel- und Anissamen können pur gegessen, geröstet oder mit Zucker überzogen werden.
Orange
Orangen sorgen nicht nur für ein gesundes Dessert, sondern fördern auch die Zahnhygiene.
Viele Menschen haben schlechten Atem, weil sie nicht genügend Speichel produzieren, um übelriechende Bakterien wegzuwaschen. Die Forschung zeigt, dass Vitamin C hilft, die Speichelproduktion zu erhöhen, was helfen kann, Mundgeruch zu beseitigen. Orangen sind reich an diesem Vitamin.
Zink
Zinksalze, ein Bestandteil bestimmter Mundwasser und Kaugummi, können Mundgeruch entgegenwirken. Zink wirkt, um die Anzahl der schwefelhaltigen Verbindungen in Ihrem Atem zu verringern. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein regelmäßiges Spülen mit einer zinkhaltigen Lösung einen schlechten Atem für mindestens 6 Monate reduzieren kann.
Probieren Sie einen Zink-Kaugummi, der für Menschen mit trockenem Mund entwickelt wurde. Sie können Zink-Nahrungsergänzungsmittel auch in Ihrem örtlichen Drogeriemarkt finden oder sie hier online kaufen.
Grüner Tee
Grüner Tee ist ein wirksames Hausmittel bei schlechtem Atem. Die Forschung zeigt, dass grüner Tee desinfizierende und desodorierende Eigenschaften hat, die den Atem vorübergehend erfrischen können. Minze hat ähnliche Effekte, so dass eine Tasse grüner Minztee ein idealer Atemerfrischer sein kann.
Zwei Tassen Tee vor dem Schlafengehen zubereiten und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Gießen Sie Ihren kühlen Tee in eine Wasserflasche und bringen Sie ihn zur Arbeit. Langsam den ganzen Tag über darauf trinken. Kaufen Sie hier grünen Minztee.
Äpfel
Eine Studie ergab, dass rohe Äpfel eine starke Wirkung gegen Knoblauchatem haben. Bestimmte Naturstoffe im Apfel neutralisieren die übelriechenden Stoffe im Knoblauch. Dies ist besonders nützlich für Menschen, deren Knoblauchatem andauert, da es die Verbindungen im Blutkreislauf neutralisiert und nicht nur den Mund desodoriert.
Hausgemachte Mundspülung mit Backpulver
Studien haben gezeigt, dass Natron, auch bekannt als Natriumbikarbonat, Bakterien im Mund effektiv abtöten kann. Untersuchungen zeigen, dass Zahnpasten mit hohen Konzentrationen an Backpulver effektiv schlechten Atem reduzieren.
Um eine Backpulver-Mundspülung zu machen, fügen Sie 2 Teelöffel Backpulver zu 1 Tasse warmem Wasser hinzu. Den Mundwasserstrahl mindestens 30 Sekunden lang in Ihrem Mund herumschwenken, bevor Sie ihn ausspucken.
Hausgemachte Mundwasser mit Essig
Essig enthält eine natürliche Säure, die Essigsäure genannt wird. Bakterien wachsen nicht gerne in saurer Umgebung, daher kann eine Essig-Mundspülung das Bakterienwachstum reduzieren.
Füge 2 Esslöffel weißen oder Apfelessig in 1 Tasse Wasser ein. Mindestens 30 Sekunden gurgeln, bevor man es ausspuckt.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Der meiste Mundgeruch entsteht im Mund und kann mit einer verbesserten Zahnhygiene behandelt werden.
In einigen Fällen ist Mundgeruch jedoch ein Zeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung wie diabetische Ketoazidose, Nierenversagen oder eine Infektion.
Wenn sich Ihr Mundgeruch durch die Heimbehandlung nicht verbessert, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Zahnarzt.
