Was ist das Plica-Syndrom?
Die Plica ist eine Falte in der Membran um Ihr Kniegelenk. Ihr Kniegelenk ist von einer mit Flüssigkeit gefüllten Kapsel umgeben, die als Synovialmembran bezeichnet wird.
Während des fetalen Stadiums haben Sie drei Kapseln, die als Synoviallikae bezeichnet werden, die um das sich entwickelnde Kniegelenk herum wachsen. Diese werden in der Regel vor der Geburt aufgenommen. In einer Studie aus dem Jahr 2006 hatten jedoch 95 Prozent der Menschen, die sich einer arthroskopischen Operation unterziehen, einen Überrest der synovialen Plikae.
Das Plica-Syndrom tritt auf, wenn eine Ihrer Plika entzündet ist, meist aufgrund einer Verletzung. Dies geschieht oft in der Mitte der Kniescheibe, die als mediales Plica-Syndrom bekannt ist.
Was sind die Symptome?
Das Hauptsymptom des Plica-Syndroms sind Kniebeschwerden, aber auch viele andere Erkrankungen können dies verursachen. Schmerzen im Zusammenhang mit dem Plica-Syndrom sind in der Regel:
- achy, eher als scharf oder schießend.
- schlimmer bei der Benutzung von Treppen, Kniebeugen oder Bücken
Weitere Symptome des Plica-Syndroms sind:
- ein auffälliges oder verriegelndes Gefühl im Knie beim Aufstehen aus einem Stuhl nach langem Sitzen
- Schwierigkeiten beim Sitzen über einen längeren Zeitraum
- ein klickendes oder knackendes Geräusch, wenn Sie Ihr Knie beugen oder strecken.
- ein Gefühl, das dein Knie ausstrahlt.
- ein Gefühl der Instabilität auf Treppen und Hängen
Möglicherweise können Sie sogar Ihre geschwollene Plica spüren, wenn Sie auf Ihre Kniescheibe drücken.
Was verursacht es?
Das Plica-Syndrom wird in der Regel durch Stress oder Überlastung des Knies verursacht. Dies wird oft durch Übungen verursacht, bei denen Sie Ihr Knie häufig beugen und aufrichten müssen, wie z.B. Laufen, Radfahren oder mit einer Treppensteigmaschine.
Eine Verletzung durch einen Unfall, wie z.B. ein Sturz oder Autounfall, kann auch das Plica-Syndrom verursachen.
Wie wird es diagnostiziert?
Um das Plica-Syndrom zu diagnostizieren, beginnt Ihr Arzt mit einer körperlichen Untersuchung. Sie werden die Untersuchung nutzen, um alle anderen möglichen Ursachen für Ihre Knieschmerzen auszuschließen, wie z.B.:
- ein gerissener Meniskus
- Tendinitis
- Knochenverletzung
Achten Sie darauf, Ihren Arzt über die Sportarten zu informieren, die Sie ausüben oder die Sie ausüben, zusätzlich zu den jüngsten Unfällen oder Verletzungen.
Sie können auch einen MRT-Scan oder ein Röntgenbild verwenden, um Ihr Knie besser zu betrachten.
Gibt es Übungen, die ich zur Erleichterung machen kann?
Die meisten Fälle des Plica-Syndroms reagieren gut auf Physiotherapie oder ein Heimtrainingsprogramm. Diese beinhalten in der Regel die Dehnung der Kniesehnen und die Stärkung des Quadrizeps. Die meisten Menschen beginnen, sich innerhalb von sechs bis acht Wochen nach Beginn einer Physiotherapie oder eines Trainingsprogramms zu entspannen.
Verstärkung des Quadrizeps
Die mediale Plica ist indirekt mit dem Quadrizeps verbunden, einem großen Muskel in den Oberschenkeln. Wenn Ihr Quadrizeps schwach ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Plicae gereizt haben.
Du kannst deinen Quadrizeps stärken, indem du es tust:
- Quadrizeps-Sets (Muskelstraffung)
- gerade Beinerhöhungen
- Beinpressen
- Mini-Squats
Sie können auch schwimmen, radfahren, wandern oder eine elliptische Maschine benutzen.
Kniesehnendehnung
Die Kniesehnen sind die Gruppe von Muskeln, die sich über die Rückseite der Oberschenkel vom Becken bis zum Schienbein erstrecken. Du benutzt sie, um dein Knie zu beugen. Enge Kniesehnen setzen zusätzliche Belastungen auf die Vorderseite des Knies, wo sich Ihre Plika befindet.
Ein Physiotherapeut kann Sie durch mehrere Dehnungen führen, die helfen können, Ihre Kniesehnen zu entspannen. Die meisten von ihnen können entweder im Sitzen oder im Stehen durchgeführt werden. Sobald Sie einige Dehnungen gelernt haben, versuchen Sie, sie mehrmals täglich durchzuführen, um Ihre Muskeln zu entspannen.
Kortikosteroid-Injektionen
Ihr Arzt kann Ihnen eine Kortikosteroid-Injektion in Ihr Knie geben, wenn die Entzündung das Training erschwert. Dieses kann die Schmerz vollständig verschwinden lassen, aber es ist wichtig, mit Ihrem Ausdehnen und Übungsprogramm Schritt zu halten. Wenn du es nicht tust, wird der Schmerz zurückkehren, sobald das Kortikosteroid nachlässt.
Muss ich operiert werden?
Wenn die Physiotherapie nicht hilft, kann ein Verfahren namens arthroskopische Resektion erforderlich sein.
Ihr Arzt wird eine kleine Kamera, ein Arthroskop genannt, durch einen kleinen Schnitt in der Seite Ihres Knies einführen. Sie verwenden kleine chirurgische Werkzeuge, die durch einen weiteren kleinen Schnitt eingeführt werden, um die Plika zu entfernen oder ihre Position anzupassen.
Nach der Operation wird Ihr Arzt Sie an ein Physiotherapieprogramm verweisen, um Ihnen zu helfen, Ihre Kniekraft wiederherzustellen. Sie beginnen mit sanftem Training, um die Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Schließlich werden Sie zu anspruchsvolleren Übungen übergehen, um Ihren Quadrizeps, Ihre Kniesehnen und Ihre Wadenmuskeln zu stärken.
Die Genesung nach der Operation des Plica-Syndroms hängt von mehreren Faktoren ab, darunter von Ihrer allgemeinen Gesundheit und dem betroffenen Knie. Wenn Sie z.B. eine Operation am rechten Knie hatten, müssen Sie möglicherweise etwa zwei Wochen vor der Fahrt warten. Wenn Ihr linkes Knie betroffen war, können Sie sich innerhalb von drei bis vier Tagen vollständig erholen.
Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise mehrere Wochen warten müssen, bevor Sie zu Ihrem regelmäßigen Trainings- und Bewegungsniveau zurückkehren.
Leben mit dem Plica-Syndrom
Das Plica-Syndrom ist in der Regel leicht zu behandeln und mit Physiotherapie und Hausübungen zu bewältigen. Wenn Sie eine Operation benötigen, ist der Prozess minimal-invasiv und erfordert weniger Erholung als viele andere Arten von Knieoperationen.
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die richtige Behandlungsoption für Sie herauszufinden.
