Praktizierende, die sowohl traditionelle medizinische als auch alternative Heilung praktizieren, sind sich einig, dass eine gute Durchblutung ein Schlüsselfaktor für Gesundheit und Wohlbefinden ist. Es gibt eine Reihe von verschiedenen Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern, einschließlich Ernährung und Lebensstil.
Sie können bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um einen gesunden Blutfluss für den ganzen Körper oder für bestimmte Bereiche zu unterstützen.
Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für eine erhöhte Durchblutung
Viele Menschen leiden unter den Folgen einer schlechten Durchblutung. Wenn du oft kalte Hände oder Füße hast, kannst du unter ihnen sein. Dies kann nicht nur unangenehm sein, sondern sich auch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
So kann beispielsweise Ihre kognitive Funktion abnehmen, wenn Ihr Gehirn eine unzureichende Blutversorgung erhält. Oder eine verminderte Durchblutung kann zu einer Erektionsstörung führen.
Es gibt Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel, von denen viele glauben, dass sie helfen können, Ihren Kreislauf zu verbessern. Zum Beispiel:
- Vitamin E. Sie können dieses Vitamin leicht in Ihre Ernährung integrieren, indem Sie Lebensmittel mit Ölen wie Weizenkeimöl, Haselnussöl, Sonnenblumenöl und anderen Nussölen zubereiten. Außerdem können Sie Vitamin E-Öl in Lebensmittelqualität in den meisten Naturkostläden und sogar in vielen Lebensmittelgeschäften kaufen.
- B-Vitamine. Sie werden Vitamin B-Ergänzungen in den meisten Lebensmittelgeschäften und Drogerien finden. Blattgrünes Gemüse wie Spinat und Grünkohl sind eine gute Quelle für diese Vitamine.
- Eisen. Dieses Mineral ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, was es leicht macht, eine ausreichende Menge zu sich zu nehmen. Es ist möglich, auch durch die Ernährung genügend Eisen zu bekommen, indem man viel rotes Fleisch und grünes Blattgemüse isst. Aufgrund der kardiovaskulären Risiken, die mit rotem Fleisch verbunden sind, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, das Ergänzungsmittel und das Blattgrün zu wählen, anstatt Ihre Aufnahme von rotem Fleisch zu erhöhen.
Kräuter, die die Durchblutung verbessern
Viele Vitaminpräparate enthalten Kräuter, von denen natürliche Gesundheitsfachleute glauben, dass sie die Durchblutung des gesamten Körpers fördern. Hier sind einige der beliebtesten:
- Bacopa (Bacopa monnieri)
- schwarzer Pfeffer (Piper nigrum)
- Metzgerbesen (Ruscus aculeatus)
- Cayenne (Capsicum annuum)
- Vogelmiere (Stellaria media)
- Ingwer (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- Weißdorn (Crataegus)
- Mädchenhaar (Ginkgo biloba)
- Thymian (Thymus vulgaris)
- Kurkuma (Curcuma longa)
Natürliche Verbesserung der Durchblutung
Zusätzlich zur Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der Durchblutung können Sie die Durchblutung Ihres Körpers verbessern, indem Sie einen gesunden Lebensstil führen, der die folgenden Punkte beinhaltet:
- Übung. Dies ist eine der besten Methoden, um Ihr Blut fließen zu lassen. Da sich das Herz im Zentrum des Blutflusses des Körpers befindet, ist es wichtig, ein gesundes Herz zu haben, wenn Sie eine optimale Durchblutung überall in Ihrem Körper anstreben.
- Stressmanagement. Wenn ein Patient eine schlechte Durchblutung hat, fragen die Ärzte ihn oft nach seinem Stressniveau. Denn wenn der Körper Stress erlebt, verengen sich die Blutgefäße. Das Erlernen, Ihren Stress zu bewältigen, ist eine gute Möglichkeit, andere Dinge zu ergänzen, die Sie tun, um Ihren Kreislauf zu verbessern.
- Massage. Eine Massage kann nicht nur bei der Stressbewältigung helfen, sondern auch die Durchblutung des Lymph- und Herz-Kreislauf-Systems verbessern. Wenn die Muskeln von einem Profi effektiv manipuliert werden, setzt Ihr Körper Chemikalien frei, die Endorphine genannt werden, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Einige Massagetherapeuten bieten sogar eine Behandlung mit ätherischen Ölen an, die zur Verbesserung der Durchblutung beitragen können, wie Rosmarin, Salbei und Wacholder.
- Flüssigkeitsaufnahme. Blut hat einen sehr hohen Wassergehalt. Den Körper gut zu befeuchten ist eine einfache Möglichkeit, den Kreislauf aufrechtzuerhalten oder zu verbessern.
- Mit dem Rauchen aufzuhören. Durch den Rauch verengen sich die Blutgefäße und verringern sich die Blutmengen, die durch diese Gefäße fließen können.
Steigende Durchblutung des Penis
Alle oben genannten Vorschläge werden auch von natürlichen Gesundheitsträgern empfohlen, um die Durchblutung speziell zum Penis zu erhöhen.
Sie schlagen auch vor, dass Sie den Blutfluss zu diesem speziellen Bereich mit der Verwendung von:
- Vitamin D. Auch bekannt als „das Sonnenschein-Vitamin“, hat Vitamin D viele Vorteile. Dazu gehört auch, die Zellen, die die Blutgefäße auskleiden (Endothelzellen), gesund zu halten.
- L-Arginin. L-Arginin ist eine Aminosäure, die hilft, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu verstärken.
- Ginseng. American Ginseng (Panax quinquefolius L.) und Asian Ginseng (P. Ginseng) werden von natürlichen Heilern angenommen, um die männliche sexuelle Dysfunktion zu kontrollieren, die Energie zu steigern und die Entspannung zu fördern.
- Yohimbe. Hergestellt aus der Rinde eines in Westafrika heimischen Baumes, wird Yohimbe seit Jahren von natürlichen Heilern zur Behandlung von Erektionsstörungen eingesetzt. Eine konzentrierte und standardisierte Version heißt Yohimbin.
- Geiles Ziegengras. Ein traditionelles Heilmittel in China gegen Erektionsstörungen, niedrige Libido und andere Beschwerden, Hornziegenkraut wird von vielen Befürwortern der Naturmedizin als eine Verbindung angesehen, die die Wirkung eines Enzyms blockiert, das den Blutfluss zum Penis einschränkt.
Es gibt viele Möglichkeiten, den Kreislauf anzukurbeln. Egal, ob Sie die Durchblutung des gesamten Körpers oder die Durchblutung Ihres Penis verbessern möchten, viele Gesundheits- und Wellness-Praktiker empfehlen die Verwendung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln.
Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, der einen speziell auf Ihr Gesundheitsprofil zugeschnittenen Plan entwerfen kann und Ihnen hilft, potenziell negative Nebenwirkungen zu vermeiden.
