Wie man seine Vagina in den 20er, 30er, 40er und 50er Jahren gesund hält.

Wenn du deine Lady-Bits richtig behandelst, ist Wissen Macht.

So wie sich alles mit dem Alter ändert, so auch Ihre Vagina. Während natürliche Verschiebungen der Beckenbodenstärke und der Vulvarhautdicke nicht über Nacht auftreten, können Sie sich vielleicht besser auf diese Veränderungen vorbereiten, indem Sie sich bewusst sind, wann und was passiert.

Wir haben Frauengesundheitsexperten und vertrauenswürdige Ressourcen konsultiert, um Ihnen zu sagen, wie sich Ihre Vagina im Laufe Ihres Lebens verändert und was Sie tun können, um sie in Top-Form zu halten. Ob Sie 20 oder 65 Jahre alt sind, sich über Schamhaare oder Schwangerschaften wundern, hier ist ein jahrzehntelanger Leitfaden mit Blick auf Ihre Vagina.

Wie man seine Vagina in den 20er, 30er, 40er und 50er Jahren gesund hält.

Die Vagina der 20er Jahre: Ein erstklassiger Beckenboden

Sex, Empfängnisverhütung, Schwangerschaft und Geburt sind alles Faktoren, die Ihre Vagina während der 20er Jahre beeinflussen können. Das Durchschnittsalter für eine amerikanische Frau, um ihr erstes Kind zu bekommen, ist 26 Jahre alt, so das Center for Disease Control and Prevention (CDC).

Obwohl immer mehr Menschen bis in die 30er Jahre warten, um ein Kind zu bekommen, besagt die wissenschaftliche Literatur, dass, wenn sie auf der Grundlage einer optimalen Fruchtbarkeit und der allgemeinen Gesundheitsergebnisse, Ihre 20er Jahre der bessere Zeitpunkt für eine Empfängnis sein könnten. Wir sprachen mit Kara Earthman, einer Krankenschwester für Frauen (WHNP), um in diesem Jahrzehnt ein besseres Verständnis der Vagina zu bekommen.

Stärke

„Die Farbe der Vulvarhaut wird je nach Ihrer einzigartigen Genetik variieren, aber im Allgemeinen wird die Haut in diesem Jahrzehnt heller sein als in späteren Jahrzehnten“, sagt Earthman. „Die Haut wird wahrscheinlich nicht mehr so dick sein wie in den Teenagerjahren, also kann sie dünner erscheinen, als man sich in der High School erinnert.“

Schamhaare werden jedoch nicht dünner. Im Gegenteil, sie sagt, dass es während deiner 20er Jahre voll entwickelt ist. Aber natürlich liegt es ganz bei dir, was du da unten hast, ob es nun eine Landebahn oder au naturel ist.

Vor der Geburt ist der Beckenboden in seiner besten Form. Erdmann erklärt: „Frauen in den 20er Jahren haben wenig oder gar keine Probleme mit schwachen Muskeln“, sagt sie. „Das Gegenteil kann jedoch ein Problem sein. Manchmal ist die Beckenbodenmuskulatur während dieser Zeit zu eng und stark, was zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr oder Schwierigkeiten bei der Tamponeinführung führt.“

Sex

Wie sieht es in diesem Jahrzehnt zwischen den Blättern aus? Laut Earthman hat Ihre Vagina in den 20er Jahren in der Regel keine Probleme mit natürlicher Schmierung. „Das Einzige, was das beeinflussen kann, ist, wenn du Antibabypillen nimmst, die die Vaginalschmierung verringern können.“ Sie fügt hinzu, dass sexuelle Libido und Ausdauer jetzt auch ihren Höhepunkt erreichen.

Wenn Sie eine Abnahme der Schmierung seit der Verwendung von Antibabypillen bemerkt haben, empfiehlt Earthman, sich an Ihren Arzt zu wenden, da der Wechsel zu einer anderen Marke oder Verhütungsoption das Problem oft lösen wird. Sie empfiehlt auch ein Gleitmittel, wie Good Clean Love Almost Naked Lubricant, um bei der schmerzhaften Tamponeinführung und dem Geschlechtsverkehr zu helfen.

Um sich vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) zu schützen, denken Sie daran, dass Kokosöl nicht zur Verwendung mit Latexkondomen empfohlen wird. Wenn Ihr Partner ein Kondom verwendet, sollten Sie auch auf Gleitmittel auf Erdölbasis verzichten. Sie sind dafür bekannt, dass sie Kondome beschädigen und verhindern, dass sie ordnungsgemäß funktionieren.

Selbst

In den 20er Jahren, besonders im Zeitalter der sozialen Medien, ist es üblich, Druck zu verspüren, etwas zu tun, um sein Aussehen zu verbessern. Deine Vagina ist da keine Ausnahme.

„‚Honolulu Floral‘ mag wie ein toller Duft für Ihre Vagina erscheinen, aber hier sehe ich jüngere Patienten Fehler machen, die ihre vaginale Gesundheit gefährden“, sagt Earthman. „Deine Vagina soll nicht wie ein Blumenstrauß riechen.“ Anstatt sich für künstlich duftende Produkte zu entscheiden, empfiehlt sie, Ihre Vagina täglich mit warmem Wasser und duftloser Seife zu reinigen.

Mit anderen Worten, reservieren Sie diese nach Kürbisgewürzen duftende Körperwäsche für Ihre Gruben.

Vagina in den 20er Jahren

  • Stärke: Die ideale Zeit für die Geburt und einen erstklassigen Beckenboden.
  • Sex: Ihre Empfängnisverhütung kann die natürliche Schmierung beeinträchtigen.
  • Selbst: Lege keine Duft- oder Yoni-Eier in deine Vagina!

Die Vagina der 30er Jahre: Kegels, Kegels, Kegels, Kegels!

Obwohl deine Vagina während deiner 20er Jahre körperlich auf die Geburt vorbereitet sein kann, bedeutet das nicht, dass 20-Sommer tatsächlich die meisten Babys bekommen. Zum ersten Mal überhaupt sind amerikanische Frauen in den 30er Jahren zur Gruppe mit der höchsten Geburtenrate geworden.

Auf der anderen Seite ist es auch möglich, die Perimenopause, die Zeit bis zur Menopause, in den 30er Jahren zu erleben.

Hier ist, was Sie sonst noch erwarten können:

Stärke

„Die Pigmentierung der Vulva kann sich nach der Geburt oder im Alter ändern und wird im Allgemeinen etwas dunkler“, sagt Earthman. „Schamhaare und Hautelastizität sind in diesem Jahrzehnt im Allgemeinen die gleichen wie in den 20er Jahren, obwohl die Haut mit zunehmendem Alter etwas an Elastizität und Fett verlieren kann.“

Sie sagt, dass eine der bemerkenswertesten vaginalen Veränderungen eine Abnahme der Beckenbodenstärke ist. Da die Beckenmuskulatur die Blase, die Gebärmutter und den Darm unterstützt, können eine Vielzahl von Problemen wie Harninkontinenz (besonders wenn Sie niesen, husten oder lachen), Darmänderungen, ein Gefühl der vaginalen Schwere und sogar ein Prolaps (wenn die Gebärmutter, die Blase oder der Darm aus dem Platz rutscht) auftreten, wenn die Stärke des Beckenbodens mit dem Alter verloren geht. Die vaginale Geburt kann diese Symptome verstärken.

Earthman fügt hinzu, dass, wenn Sie vaginal in den 30er Jahren gebären, Ihre Vagina etwas länger heilen kann als in den 20er Jahren.

Sex

Earthman erzählt uns, dass es keinen großen Unterschied zwischen sexueller Libido und Ausdauer in deinen 20er und 30er Jahren gibt. Sie können jedoch vorübergehend in den Hintergrund treten – möglicherweise neben dem Autositz Ihres Kindes. „Libido kann an Lebensumstände gebunden sein, die in den 30er Jahren dringender sein können, wenn man es mit einer Hypothek, Kindern und Karriere zu tun hat“, sagt sie. „Diese Unfähigkeit, andere Verantwortlichkeiten zu ignorieren, kann dazu führen, dass sich sexuelle Libido und Ausdauer wie ein Hit anfühlen.“

Für diejenigen, die schwanger sind oder stillen, stellt Earthman fest, dass der Körper auch in einen vorübergehenden menopausenähnlichen Zustand eintreten kann, was zu unangenehmen körperlichen Symptomen wie vaginale Trockenheit führt, die zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr führen können.

In der Zwischenzeit kann ein Gleitmittel, eine vom Arzt verschriebene Östrogen-Vaginalcreme oder eine Vaginal-Feuchtigkeitscreme wie Replens Long-Lasting Vaginal Female Moisturizer, bei vaginaler Trockenheit oder Unannehmlichkeiten während der sexuellen Aktivität helfen.

Selbst

Vor und nach vaginalen Geburten ist die beste Zeit, um Kegels als Beckenbodenübung zu verwenden. „Kegels, Kegels, Kegels, Kegels!“ betont Earthman.

„Kegel und Beckenbodenphysiotherapie vor und nach der Geburt können Ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren, sich zusammenzuziehen und effektiver freizusetzen, was Schäden während der Geburt verhindert, hilft, Ihre Muskeln nach der Geburt zu trainieren und verringert die Wahrscheinlichkeit von Blasen- und Darmproblemen, Druck und Prolaps.“

Wenn du das Gefühl hast, dass dein Sexualleben seit einer signifikanten Lebensänderung nicht mehr so aufregend (oder existent) war, rät Earthman, Achtsamkeit zu üben, vielleicht in Form von Meditation, Yoga, tiefer Atmung oder Selbstversorgung, sowie ehrlicher Kommunikation. „Offene Kommunikation mit dem Partner ist ein wichtiger Teil der Eigeninitiative im Hinblick auf die emotionale und körperliche Gesundheit.“

Vagina in deinen 30ern

  • Stärke: Der ideale Zeitpunkt, um mit dem Kegels-Training zu beginnen.
  • Sex: Verwenden Sie Gleitmittel, wenn Sie einen Rückgang der Schmierung feststellen.
  • Selbst: Üben Sie Achtsamkeit und Kommunikation.

Die Vagina der 40er Jahre: Die ideale Zeit für mehr Sex

Die North American Menopause Society sagt, dass die meisten Frauen die Menopause im Alter zwischen 45 und 55 Jahren erleben, wobei 51 der Durchschnitt sind. Basierend auf diesen Daten, werden viele von ihnen in den 40er Jahren die Perimenopause durchlaufen. „Die Perimenopause, also die Menopause, dauert im Durchschnitt vier Jahre vor dem vollständigen Übergang in die Menopause, auch wenn sie länger dauern kann“, sagt Candice Vaden, WHNP.

Die Perimenopause tritt ein, wenn Ihre Östrogenspiegel langsam und sporadisch sinken – stellen Sie sich ein Diagramm mit vielen Spitzen vor, die im Laufe der Zeit abnehmen. Infolgedessen können lebensverändernde Symptome wie unregelmäßige Menstruationszyklen, vaginale Trockenheit und Hitzewallungen auftreten und Ihre Vagina verändern.

Obwohl die Wechseljahre sich abzeichnen können, gebären einige Frauen auch in diesem Jahrzehnt. Im Wesentlichen können Ihre 40er Jahre durch Fruchtbarkeit und das Ende der Fruchtbarkeit gekennzeichnet sein.

Stärke

„Ein Rückgang des Östrogens führt zu einer verminderten Durchblutung der Vagina und der Vulva, weniger Kollagen im Vulvargewebe und Veränderungen des vaginalen pH-Wertes, um nur einige zu nennen“, sagt Vaden. „Eine Frau kann bemerken, dass ihr Schamhaar dünner wird, ihre Vulva und Vagina trockener geworden sind und dass ihre Schamlippen aufgrund des geringeren Fettgehalts lockerer erscheinen.“ Sie betont, dass diese perimenopausalen Symptome sehr individuell sind – einige Frauen bemerken sie kaum, andere erleben sie ausgeprägter.

Vaden sagt, dass neben früheren vaginalen Geburten auch das Körpergewicht die Stärke des Beckenbodens beeinflussen kann. „Schwangerschaft und vaginale Geburt belasten den Beckenboden stark, während ein erhöhtes Bauchgewicht auch Druck auf ihn ausübt.“

In Verbindung mit sinkenden Östrogenwerten kann jeder dieser Faktoren zu einem geringeren Beckenbodentonus führen, der sich als unbeabsichtigter Urinverlust oder Vaginalprolaps zeigen kann. Vaden empfiehlt, mit den Kegelübungen Schritt zu halten und gesund zu bleiben, um die Kraft des Beckenbodens zu erhalten. „Übungen wie Pilates und Barre, die sich auf die Kern- und Beckenkraft konzentrieren, sind ebenfalls eine gute Option“, fügt sie hinzu.

Ähnlich wie bei den 30er Jahren, wenn Sie in den 40er Jahren schwanger werden, fügt Vaden hinzu, dass die Heilung der Vagina nach einer vaginalen Geburt länger dauern kann als zuvor.

Sex

Hier können zwei häufige Symptome der Perimenopause Ihr Sexualleben beeinflussen: eine Abnahme der vaginalen Schmierung, besonders bei sexueller Erregung, und eine allgemeine vaginale Trockenheit. Neben der Verwendung eines Gleitmittels zur Behandlung von Trockenheit empfiehlt Vaden, viel Zeit für Vorspiel und klitorale Stimulation vor dem Geschlechtsverkehr einzuplanen. Wenn die vaginale Trockenheit anhält, fügt sie hinzu, dass Ärzte eine niedrig dosierte topische Östrogencreme verschreiben können.

Körperlich ist dein Körper möglicherweise nicht mehr derselbe wie damals, als du in den 20er Jahren warst. Mit anderen Worten, es ist völlig normal, dass der Sex von ein paar gemeinsamen Rissen begleitet wird. „Frauen in den 40er Jahren können feststellen, dass alternde Gelenke und Muskeln für bestimmte Positionen nicht zusammenarbeiten“, sagt Vaden. „Ich schlage vor, dass die Leute neue, gelenk- und muskelschonendere Positionen ausprobieren, wie das Löffeln.“

Selbst

Hormonelle Symptome, kombiniert mit anderen wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen, können sich negativ auf Ihre Lust auf körperliche Intimität auswirken. Schließlich ist das Letzte, was wir tun wollen, Kuscheln nach dem Aufwachen, durchnäßt von nächtlichen Schweißausbrüchen. Aber keine Sorge, es gibt natürliche Mittel, um bei diesen Symptomen zu helfen.

Aber unser Lieblingstipp von Vaden? „Wenn du es nicht benutzt, verlierst du es!“, sagt sie. Oft denken wir, dass wir in unserer Blütezeit sein müssen, um Sex zu haben – aber es kann umgekehrt sein. Sex zu haben, bringt unser gesündestes Selbst zum Vorschein. „Wenn das Alter und der Östrogenspiegel der Frauen sinken, kann die Scheide weniger elastisch, kürzer und enger werden, was wiederum den Geschlechtsverkehr unangenehm macht. Deshalb kann die Fortsetzung der sexuellen Aktivität helfen, Veränderungen in der Größe und Form der Vagina zu verhindern.“

Die Haut der Vulva beginnt in dieser Zeit ebenfalls zu dünn zu werden, also achten Sie auf harte Peelings und seien Sie vorsichtig mit dem Wachsen, das die Haut schädigen kann. „Ein sinkender Hormonspiegel verändert auch den pH-Wert der Scheide, so dass die Menge der gesunden Vaginalflora abnimmt“, sagt Vaden. „Das bringt Frauen dazu, anfälliger für Vaginalinfektionen und vulväre Hautinfektionen zu sein, was ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel für die vaginale Gesundheit ausgleichen kann.“

Labdoor, ein unabhängiges Unternehmen, das Nahrungsergänzungsmittel auf der Grundlage von Etikettengenauigkeit, Produktreinheit, Wirksamkeit und mehr testet, berichtet, dass Culturelle Digestive Health Probiotic das beste probiotische Ergänzungsmittel in Bezug auf die Qualität ist.

Vagina in deinen 40ern

  • Stärke: Ramp up auf Übungen für die Kernmuskulatur.
  • Sex: Probiere neue Positionen im Schlafzimmer aus.
  • Selbst: Nimm ein

Stärke

„Zu den klimakterischen Veränderungen gehören Schamhaare, die spärlich und grau werden“, sagt sie. „Die Vulva, die Vagina und der Gebärmutterhals können auch kleiner, blasser und die Haut dünner werden, da der Östrogenspiegel weiter sinkt.“

Obwohl es ungewöhnlich ist, dass eine Frau in den 50er Jahren schwanger wird oder gebärt, können sie immer noch mit den körperlichen Auswirkungen von Schwangerschaft und Geburt fertig werden, ähnlich wie bei Earthman und Vaden zuvor beschrieben. „Manchmal kann die Blase, die Gebärmutter oder der Darm während dieser Zeit prolabieren oder verrutschen“, sagt Fagot. „In diesem Fall können Frauen Veränderungen der Blasen- oder Darmfunktion oder ein Gefühl von Vaginaldruck haben.“

Nach Angaben der Mayo-Klinik sind Medikamente wie vaginales Östrogen, Pessarien, Physiotherapie und Chirurgie Optionen für die Prolapsbehandlung.

Sex

Da der Östrogenspiegel in den 50er Jahren langsam sinkt, können Sie noch weniger vaginale Schmierung bemerken. Im Laufe der Zeit sagt Fagot, dass die inneren Vaginalgewebe mit der Penetration reißen können, weil sie so dünn, zerbrechlich und schlecht geschmiert sind, was oft zu vaginalen Schmerzen und Blutungen mit sexuellem Kontakt führt. „Aber wenn Frauen durch die Menopause gehen, neigen diese Symptome dazu, sich auf ein Plateau zu legen und dann aufzuhören“, sagt sie.

Das Erleben dieser beunruhigenden (wenn auch natürlichen) körperlichen Veränderungen und des schmerzhaften Verkehrs kann Ihr Interesse daran, munter zu werden, durchaus beeinflussen. Wenn Sie beim Sex vaginale Trockenheit oder Unbehagen verspüren, schlägt Fagot vor, es langsam anzugehen, das Vorspiel noch mehr zu steigern und sich weiterhin auf ein Gleitmittel zu verlassen.

Außerdem muss Intimität nicht immer Geschlechtsverkehr bedeuten. Oralsex, Masturbation, das Zusammenreiben der Genitalien oder die Einführung eines Vibrators oder Sexspielzeugs in das Schlafzimmer kann genauso angenehm sein.

Selbst

Während der Menopause sagt Fagot, dass der Östrogenspiegel bis zu dem Punkt sinkt, an dem er bei einigen Frauen oft eine Zunahme von Harnwegsinfektionen (UTIs) verursacht. Harnwegsinfektionen müssen mit einem Antibiotikum verschrieben werden, das Sie bei Ihrem Arzt oder einer Notfallklinik erhalten können.

Wie der Erdmann betont Fagot die Bedeutung der Kommunikation. „Der erste Schritt zur Linderung dieser Symptome ist, mit dem Partner zu sprechen“, sagt sie. „Lass sie wissen, wie du dich fühlst, informiere sie über diese Veränderungen und dass sie ein normaler Teil des Alterungsprozesses sind.“ Sie schlägt auch vor, Ihre sexuellen Bedürfnisse offen zu kommunizieren und wie sie sich gegenüber früheren Jahrzehnten verändert haben könnten, was normal ist.

Vagina in den 50er Jahren und darüber hinaus

    • Stärke: Halten Sie auf Kegeling, und gehen Sie zu Ihrem Arzt für alle Schmerzen.
    • Sex: Rampen Sie das Vorspiel hoch und gehen Sie es langsam an.
    • Selbst: Kommunizieren Sie Veränderungen an Ihren Partner und Ihren Arzt.

Obwohl Wörter wie „Abnahme“ und „Ausdünnung“ mit zunehmendem Alter häufiger verwendet werden können, vergiss nicht: Weisheit kommt auch mit dem Alter (zusammen mit ein paar grauen Schamhaaren).

Auch wenn die Stärke des Beckenbodens im Laufe Ihres Lebens natürlich abnehmen kann, wird Ihr Wissen über den eigenen Körper nur zunehmen, und damit die Werkzeuge, um den Weg, auf dem Sie sich befinden, zu unterstützen. Egal in welchem Jahrzehnt du bist.

English Taylor ist eine Autorin für Gesundheit und Wellness für Frauen mit Sitz in San Francisco. Ihre Arbeiten erschienen in The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA und THINX. Sie deckt alles ab, von Tampons bis hin zu Steuern (und warum erstere frei von letzteren sein sollten).

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