Wie man von Gas, Schmerzen und Blähungen befreit wird

Ist das Gas normal?

Der durchschnittliche Erwachsene gibt zwischen 13 und 21 Mal am Tag Gas. Gas ist ein normaler Bestandteil des Aufschlussprozesses. Aber wenn sich in Ihrem Darm Gas ansammelt und Sie es nicht ausstoßen können, können Sie Schmerzen und Beschwerden verspüren.

Wie man von Gas, Schmerzen und Blähungen befreit wird

Gasschmerzen, Blähungen und Flatusfrequenz können durch alles verschlimmert werden, was Durchfall oder Verstopfung verursacht. Gas kann auch verursacht werden durch:

  • Überernährung
  • Schlucken von Luft beim Essen und Trinken
  • Kaugummi-Kauen
  • rauchende Zigaretten
  • Essen bestimmter Lebensmittel

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Gassymptome auftreten:

  • weil du Angst hast.
  • plötzlich ändern
  • mit Verstopfung, Durchfall oder Gewichtsverlust einhergehen.

Ihr Arzt kann die zugrunde liegende Ursache feststellen.

Wie man das Gas loswird

Oft wird Ihr Gas durch das, was Sie essen, verursacht. Die Nahrung wird hauptsächlich im Dünndarm verdaut. Was unverdaut bleibt, wird in Ihrem Dickdarm mit Bakterien, Pilzen und Hefen als Teil der Verdauung fermentiert. Dabei entstehen Methan und Wasserstoff, die als Flatus ausgeschieden werden.

Für viele Menschen reicht eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten aus, um das Gas und die damit verbundenen Symptome zu lindern. Eine Möglichkeit, festzustellen, welche Lebensmittel Ihnen Gas geben, ist die Führung eines Lebensmittel-Tagebuchs. Zu den häufigsten Schuldigen gehören:

  • ballaststoffreiche Lebensmittel
  • Lebensmittel mit hohem Fettgehalt
  • frittierte oder würzige Speisen
  • kohlensäurehaltige Getränke
  • künstliche Inhaltsstoffe, die häufig in kohlenhydratarmen und zuckerfreien Produkten enthalten sind, wie z.B. Zuckeralkohol, Sorbitol und Maltitol.
  • Bohnen und Linsen
  • Kreuzblütlergemüse wie Rosenkohl, Blumenkohl und Brokkoli
  • Pflaumen oder Pflaumensaft
  • lactosehaltige Lebensmittel, wie Milch, Käse und andere Milchprodukte
  • fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole (FODMAP) – Moleküle, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln, wie Knoblauch und Zwiebeln, vorkommen und schwer verdaulich sein können.
  • rezeptfreie Fasergetränke und Nahrungsergänzungsmittel

Sobald Sie herausgefunden haben, welche Nahrung das Gas verursacht, können Sie Ihre Ernährung ändern, um den Täter zu vermeiden.

8 Tipps zur Beseitigung von Gas und Begleitsymptomen

Wenn die Ernährungsumstellung nicht ganz ausreicht, haben Sie mehrere Möglichkeiten, es auszuprobieren.

Pfefferminz

Studien haben gezeigt, dass Pfefferminztee oder Nahrungsergänzungsmittel die Symptome des Reizdarmsyndroms, einschließlich Gas, reduzieren können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Pfefferminze kann die Eisenaufnahme und bestimmte Medikamente beeinträchtigen. Es kann auch Sodbrennen bei einigen Menschen verursachen.

Ergänzungen haben Richtungen über, wie viel Sie auf der Flasche nehmen sollten. Für Pfefferminztee trinken Sie eine Tasse vor jeder Mahlzeit, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Kamillentee

Kamillentee kann auch helfen, Verdauungsstörungen, eingeschlossenes Gas und Blähungen zu reduzieren. Das Trinken von Kamillentee vor den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen kann bei einigen Menschen die Symptome lindern.

Simethicon

Simethicon ist ein rezeptfreies Medikament, das unter mehreren verschiedenen Markennamen erhältlich ist. Dazu gehören:

  • Gas-X
  • Mylanta Gas
  • Phazyme

Simethicon wirkt durch die Konsolidierung von Gasblasen in Ihrem Magen, so dass Sie sie leichter ausstoßen können. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen und besprechen Sie dieses Medikament mit Ihrem Arzt, wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder schwanger sind.

Aktivierte Holzkohle

Aktivkohle ist eine weitere Art von rezeptfreien Medikamenten, die hilft, das in Ihrem Darm eingeschlossene Gas zu beseitigen. Sie nehmen die Tabletten direkt vor und eine Stunde nach den Mahlzeiten ein.

Apfelessig mit Apfelwein

Verdünnen Sie einen Esslöffel Apfelessig in einem Getränk, wie Wasser oder Tee. Trinken Sie direkt vor den Mahlzeiten oder bis zu dreimal täglich, so lange wie nötig, um die Symptome zu lindern.

Körperliche Aktivität

Bewegung kann helfen, eingeschlossenes Gas und Gasschmerzen freizusetzen. Versuchen Sie, nach den Mahlzeiten zu gehen, um Benzin zu vermeiden. Wenn du Gasschmerzen hast, kann das Springen mit einem Seil, Laufen oder Gehen dir helfen, es auszuwerfen.

Laktasezusätze

Laktose ist ein Zucker in der Milch. Menschen mit Laktoseintoleranz können diesen Zucker nicht verdauen. Laktase ist das Enzym, mit dem der Körper die Laktose abbauen kann. Laktasezusätze sind rezeptfrei erhältlich und können Ihrem Körper helfen, Laktose zu verdauen.

Gewürznelken

Gewürznelken sind ein Kraut, das beim Kochen verwendet wird. Nelkenöl kann helfen, Blähungen und Gasbildung zu reduzieren, indem es Verdauungsenzyme produziert. Geben Sie zwei bis fünf Tropfen in ein 8-Unzen-Glas Wasser und trinken Sie nach den Mahlzeiten.

Gasvermeidung

Wenn kein medizinischer Zustand das Problem verursacht, kann die Vorbeugung von Gas am besten durch eine Änderung der Lebensgewohnheiten und der Ernährung erreicht werden:

  • Setzen Sie sich zu jeder Mahlzeit hin und essen Sie langsam.
  • Versuchen Sie, nicht zu viel Luft aufzunehmen, während Sie essen und reden.
  • Hör auf, Kaugummi zu kauen.
  • Vermeiden Sie Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke.
  • Vermeiden Sie das Rauchen.
  • Finden Sie Wege, um Bewegung in Ihre Routine zu integrieren, z.B. nach einer Mahlzeit einen Spaziergang zu machen.
  • Beseitigen Sie Lebensmittel, die bekanntermaßen Gas verursachen.
  • Vermeiden Sie es, durch Strohhalme zu trinken.

Bedingungen, die Gas, Schmerzen und Blähungen verursachen.

Einige Bedingungen können zu einem Gasüberschuss führen. Dazu gehören:

  • Gastroenteritis
  • Laktoseintoleranz
  • Zöliakie
  • Morbus Crohn
  • Diabetes
  • Magengeschwür
  • Reizdarmsyndrom

Gas kann schmerzhaft sein, aber es ist normalerweise nicht gefährlich. Wenn Gasschmerzen oder Blähungen Probleme für Sie sind, schauen Sie auf Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil, um zu sehen, welche Änderungen Sie vornehmen können. In vielen Fällen können Lebensstil und Ernährungsumstellung das Problem vollständig beseitigen.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie nach mehrwöchigen Änderungen des Lebensstils und der Ernährung keinen Unterschied bemerken. Sie können Tests durchführen, um zu sehen, ob Ihre Symptome durch eine Krankheit verursacht werden.

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