Die Zeit vor der Menopause wird als Perimenopause bezeichnet, und mit ihr kommen Symptome wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen. Diese Symptome beginnen in der Menopause abzuflauen. Die meisten Frauen beginnen in den 40er und 50er Jahren mit Perimenopausen-Symptomen, obwohl es auch früher passieren kann.
Die Perimenopause ist natürlich und kann zwischen 10 Monaten und 4 Jahren dauern. Für viele kann sie auch länger dauern. Zusätzlich zu Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen können bei Frauen auch diese Symptome auftreten:
- vaginale Blutung und Trockenheit
- Haarausfall
- Gewichtszunahme
Sie haben auch ein höheres Osteoporose-Risiko.
Es kann natürliche Wege geben, die Beschwerden und Schmerzen zu lindern, wenn Sie in der Perimenopause oder den Wechseljahren sind. Einige Tees können Ihnen dabei helfen, Ihre Symptome zu bekämpfen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
10 Tees zur Linderung der Wechseljahre
Medikamente können helfen, die hormonellen Veränderungen auszugleichen, die während der Perimenopause auftreten. Hormone sind für viele Frauen nicht die beste Wahl. Wenn Sie auf der Suche nach natürlicheren und homöopathischeren Mitteln sind, können Tees eine gesunde und preiswertere Alternative sein.
Während der Östrogen-, Progesteron- und Testosteronspiegel einer Frau während der Wechseljahre sinkt, kann Tee helfen, die Symptome dieser Veränderungen zu lindern.
Befolgen Sie die Packungsanweisungen (oder verwenden Sie etwa 1 Teelöffel Tee pro 1 Tasse heißes Wasser) für jede Portion:
1. Schwarze Cohosh-Wurzel
Es wurde festgestellt, dass die schwarze Cohosh-Wurzel vaginale Trockenheit und Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren reduziert. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie bei Frauen, die früh in die Wechseljahre kommen, am wirksamsten ist.
Es kann in Pillenform eingenommen werden, oder, was populärer ist, als Tee. Es wurde als Alternative zur Hormonersatztherapie (HRT) verwendet.
Frauen, die schwanger sind, sollten keinen schwarzen Cohosh-Wurzeltee konsumieren. Diejenigen, die wegen Blutdruck- oder Leberproblemen behandelt werden, sollten ebenfalls keinen Schwarzkümmeltee zu sich nehmen.
2. Ginseng
Ginseng trägt nachweislich dazu bei, das Auftreten und die Schwere von Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen bei Frauen in den Wechseljahren zu verringern. Jüngste Forschungen haben sogar ergeben, dass er postmenopausalen Frauen helfen kann, ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
Eine 2010 durchgeführte Studie zeigte auch, dass roter Ginseng Frauen in den Wechseljahren helfen kann, ihre sexuelle Erregung zu steigern und ihr Sexualleben zu verbessern.
Sie können täglich Ginseng-Tee trinken, um seine Vorteile zu nutzen. Die Einnahme von Ginseng als Kraut kann viele Wechselwirkungen mit zahlreichen Medikamenten wie Herz, Blutdruck, Diabetes und blutverdünnenden Medikamenten haben. Zu den Nebenwirkungen können Nervosität, Kopfschmerzen und Nervosität gehören.
3. Keimbeerbaum
Es wurde festgestellt, dass der Keuschbeerbaum prämenstruelle Symptome behandelt, aber das Trinken des Tees kann auch dazu beitragen, Brustschmerzen (Mastodynie) und Hitzewallungen bei Frauen in der Perimenopause zu lindern.
Das Kraut erhöht auch Progesteron, das helfen kann, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron während der Übergänge von der Perimenopause zu den Wechseljahren aufrechtzuerhalten.
Diejenigen, die Hormone zur Geburtenkontrolle oder Hormonersatz verwenden, sollten keine Keuschbeeren verwenden. Auch diejenigen, die hormonempfindliche Krankheiten wie Brustkrebs hatten, sollten diesen Tee meiden. Dies ist auch keine gute Wahl für alle, die antipsychotische Medikamente oder Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit einnehmen.
4. Rotes Himbeerblatt
Roter Himbeerblättertee wurde nicht mit der Linderung häufiger Perimenopausensymptome in Verbindung gebracht. Er ist jedoch ein wirksames Mittel zur Linderung schwerer Menstruationsbeschwerden, insbesondere derjenigen, die bei vielen Frauen zu Beginn der Perimenopause auftreten. Dieser Tee gilt allgemein als sicher in der Perimenopause und bis in die Wechseljahre hinein einzunehmen.
5. Rotklee
Rotklee wird vor allem zur Behandlung von Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen bei Frauen in der Menopause verwendet. Rotklee wurde auch zur Behandlung von Bluthochdruck, zur Verbesserung der Knochenfestigkeit und zur Stärkung der Immunität eingesetzt. Er gilt allgemein als sicher.
Rotklee enthält Phytoöstrogene, eine pflanzliche Form von Östrogenen, die dazu beitragen, die durch die Wechseljahre verursachten hormonellen Ungleichgewichte zu verbessern. Dieser Tee ist eine köstliche Art und Weise, Rotklee in Ihre tägliche Routine zu integrieren.
6. Dong quai
Dong Quai Tee hilft, den Östrogenspiegel bei Frauen in den Wechseljahren auszugleichen und zu regulieren, indem er ihn je nach hormoneller Unausgewogenheit reduziert oder verbessert.
Es hat sich auch gezeigt, dass es Krämpfe als Symptom des prämenstruellen Syndroms (PMS) lindert und auch die Beckenschmerzen in den Wechseljahren lindern kann. Vermeiden Sie diesen Tee, wenn Sie mit einer Operation rechnen. Es wurde festgestellt, dass er die Blutgerinnung stört. Personen mit heller Haut können sonnenempfindlicher werden, wenn sie diesen Tee regelmäßig trinken.
Eine Studie ergab, dass die Kombination von Dong Quai und Kamille Hitzewallungen um bis zu 96 Prozent reduzieren könnte.
7. Baldrian
Baldrianwurzel hat gesundheitliche Vorteile, die die Behandlung von Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Kopfschmerzen und Stress einschließen. Wegen ihrer Fähigkeit, Hitzewallungen zu reduzieren, ist sie auch eine Option für Frauen in den Wechseljahren.
Das Kraut kann auch Gelenkschmerzen behandeln. Für Frauen, die unter den Symptomen von Osteoporose leiden, kann es eine gute Option zur Verbesserung der Knochenfestigkeit sein.
Genießen Sie zur Schlafenszeit eine Tasse Baldrianwurzeltee, um eine erholsame Nacht zu verbringen. Als Tee ist das Risiko, ihn zu trinken, gering. Bei Kräutern sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt und vermeiden Sie es, sie langfristig zu verwenden und mit Alkohol einzunehmen.
8. Lakritze
Lakritz-Tee kann dazu beitragen, das Auftreten von Hitzewallungen – und wie lange sie andauern – bei Frauen in den Wechseljahren zu verringern. Er kann auch östrogenähnliche Wirkungen haben, und er kann die Gesundheit der Atemwege wirksam verbessern und den allgemeinen Stress reduzieren.
Lakritze kann nachteilige Wirkungen haben, wenn sie mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten gemischt wird, weshalb vor dem Verzehr ein Arzt konsultiert werden sollte.
9. Grüner Tee
Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass grüner Tee ein wirksames Mittel sein kann, um den Knochenstoffwechsel zu stärken und das Risiko von Knochenbrüchen zu verringern, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren.
Grüner Tee ist außerdem reich an Antioxidantien, etwas Koffein und EGCG. EGCG regt den Stoffwechsel an und hilft, die Gewichtszunahme zu bekämpfen, die viele Frauen in den Wechseljahren erleben. Das Risiko beim Trinken von grünem Tee ist gering.
Dieser entkoffeinierte Tee könnte eine gute Wahl sein, wenn Sie sich Sorgen über Schlafprobleme machen.
10. Ginkgo biloba
Es wurde festgestellt, dass Ginkgo biloba Phytoöstrogene enthält (ähnlich wie Rotklee) und den Östrogenspiegel erhöhen kann, was auf natürliche Weise das hormonelle Ungleichgewicht verbessert.
Eine Studie aus dem Jahr 2009 legt nahe, dass Ginkgo biloba die PMS-Symptome und die Stimmungsschwankungen, die vor und während der Wechseljahre auftreten können, verbessern kann.
Ginkgo biloba-Tee ist nicht sehr verbreitet, aber Sie können Mischungen wie diese finden, die helfen können. Dieses Kraut kann die Blutgerinnung stören, aber als Tee für den kurzfristigen Gebrauch ist das Risiko gering.
Gibt es Risiken beim Trinken dieser Tees?
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Tee zur Behandlung von Perimenopausensymptomen verwenden, da einige Tees unerwünschte Wirkungen auf verschreibungspflichtige Medikamente haben können. Einige Tees sind natürliche Blutverdünner. Sprechen Sie deshalb mit Ihrem Arzt über Ihren Teeverbrauch, insbesondere vor jeder elektiven Operation. Die gelegentliche Verwendung von Tees ist risikoarm und könnte eine gute Option für einen sanften Umgang mit den Symptomen der Perimenopause sein.
Wenn Sie sich entscheiden, Tee zu trinken, um die Symptome der Perimenopause zu bekämpfen, kaufen Sie Bio-Kräutertees und entscheiden Sie sich für koffeinfreie Sorten, da Koffein Wechseljahresbeschwerden verschlimmern kann.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Tees heiß konsumieren – vor allem, wenn Hitzewallungen Ihr größtes Symptom sind – denn sie können das Auftreten von Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen verstärken. Dies kann besonders dann der Fall sein, wenn Sie die Tees vor dem Schlafengehen trinken. Sie können den Tee im Voraus aufbrühen und ihn kalt trinken, um eine kühlere Alternative zu erhalten.
Andere Behandlungen der Wechseljahre
Wenn Sie beginnen, perimenopausale Symptome zu bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der Sie bei der Wahl des besten Behandlungsplans beraten kann.
Die Hormonersatztherapie (HRT) ist für viele Frauen eine Behandlungsoption. Bei dieser Option verschreibt Ihnen Ihr Arzt die Hormone in Form von Pillen, Pflastern, Gels oder Cremes. Diese können Ihnen helfen, Ihren Hormonspiegel auszugleichen. Je nach Gesundheitszustand und Familiengeschichte ist die Hormonersatztherapie jedoch möglicherweise nicht das Richtige für Sie.
Vaginales Östrogen, das mit einer Creme, einer Tablette oder einem Ring direkt in die Scheide eingebracht wird, kann helfen, vaginale Trockenheit und Beschwerden zu bekämpfen. Für Frauen, die keine Östrogentherapie anwenden können, kann Gabapentin (Neurontin) ein wirksames Mittel sein, um Hitzewallungen zu reduzieren.
Alternativ können ätherische Öle auch die mit dem Eintritt in die Wechseljahre verbundenen Symptome lindern, wenn sie auf verschiedene Körperteile aufgetragen werden.
Die Symptome der Menopause reichen von Hitzewallungen und Schweißausbrüchen bis hin zu Scheidentrockenheit, Stimmungsschwankungen und sogar Osteoporose. Während herkömmliche rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente bei den Beschwerden helfen können, können alternative Behandlungen und pflanzliche Heilmittel eine nützliche und wirksame Alternative zu Medikamenten sein. Probieren Sie diese Tees aus, oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über andere natürliche Methoden, die für Sie in Frage kommen.
