Sie wächst in feuchten, tropischen Umgebungen, und ihre Fähigkeit, unter Wasser zu gedeihen, macht sie für die Verwendung in Aquarien beliebt (1).
Bacopa monnieri wird von ayurvedischen Medizinern seit Jahrhunderten für eine Vielzahl von Zwecken verwendet, unter anderem zur Verbesserung des Gedächtnisses, zum Abbau von Ängsten und zur Behandlung von Epilepsie (2).
Tatsächlich zeigt die Forschung, dass sie u.a. die Gehirnfunktion fördern und Angst und Stress lindern kann.
Es wird vermutet, dass eine Klasse von leistungsstarken Verbindungen, die in Bacopa monnieri als Bacoside bezeichnet werden, für diese Vorteile verantwortlich ist.
Hier sind 7 sich abzeichnende Vorteile von Bacopa monnieri.
1. Enthält starke Antioxidantien
Antioxidantien sind Substanzen, die helfen, sich vor Zellschäden zu schützen, die durch potenziell schädliche Moleküle, so genannte freie Radikale, verursacht werden.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass durch freie Radikale verursachte Schäden mit vielen chronischen Erkrankungen, wie Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmten Krebsarten, in Verbindung stehen (3).
Bacopa monnieri enthält starke Verbindungen, die antioxidative Wirkungen haben können (4).
Beispielsweise haben sich Bacoside, die Hauptwirkstoffe von Bacopa monnieri, als neutralisierend gegenüber freien Radikalen erwiesen und verhindern, dass Fettmoleküle mit freien Radikalen reagieren (5).
Wenn Fettmoleküle mit freien Radikalen reagieren, durchlaufen sie einen Prozess, der Lipidperoxidation genannt wird. Die Lipidperoxidation ist mit verschiedenen Erkrankungen wie Alzheimer, Parkinson und anderen neurodegenerativen Erkrankungen verbunden (6, 7).
Bacopa monnieri kann dazu beitragen, durch diesen Prozess verursachte Schäden zu verhindern.
Zum Beispiel zeigte eine Studie, dass die Behandlung von Ratten mit Demenz mit Bacopa monnieri die Schädigung durch freie Radikale verringerte und Anzeichen von Gedächtnisstörungen umkehrte (8).
2. Kann Entzündungen reduzieren
Entzündungen sind die natürliche Reaktion Ihres Körpers, um bei der Heilung und Bekämpfung von Krankheiten zu helfen.
Chronische, schwach ausgeprägte Entzündungen wurden jedoch mit vielen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter Krebs, Diabetes sowie Herz- und Nierenerkrankungen (9).
In Reagenzglasstudien schien Bacopa monnieri die Freisetzung von pro-inflammatorischen Zytokinen zu unterdrücken, das sind Moleküle, die eine entzündliche Immunantwort stimulieren (10, 11).
Außerdem hemmte es in Reagenzglas- und Tierversuchen Enzyme wie Cyclooxygenasen, Caspasen und Lipoxygenasen, die alle eine Schlüsselrolle bei Entzündungen und Schmerzen spielen (10, 11, 12).
Darüber hinaus hatte Bacopa monnieri in Tierversuchen entzündungshemmende Wirkungen, die mit denen von Diclofenac und Indomethacin – zwei nichtsteroidalen Antirheumatika, die üblicherweise zur Behandlung von Entzündungen eingesetzt werden – vergleichbar sind (12, 13).
Dennoch ist weitere Forschung erforderlich, um festzustellen, ob Bacopa monnieri Entzündungen beim Menschen reduziert.
3. Kann die Gehirnfunktion fördern
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bacopa monnieri zur Verbesserung der Gehirnfunktion beitragen könnte.
Zum Beispiel zeigte eine Studie an Mäusen, dass eine Supplementation mit Bacopa monnieri ihr räumliches Lernen und ihre Fähigkeit, Informationen zu behalten, verbesserte (14).
In derselben Studie wurde auch festgestellt, dass sie die dendritische Länge und Verzweigung erhöht. Dendriten sind Teile von Nervenzellen im Gehirn, die eng mit Lernen und Gedächtnis verbunden sind (14).
Zusätzlich wurde in einer 12-wöchigen Studie an 46 gesunden Erwachsenen beobachtet, dass die Einnahme von 300 mg Bacopa monnieri täglich die Geschwindigkeit der Verarbeitung visueller Informationen, die Lernrate und das Gedächtnis im Vergleich zur Placebo-Behandlung signifikant verbesserte (15).
Eine weitere 12-Wochen-Studie an 60 älteren Erwachsenen ergab, dass die tägliche Einnahme von entweder 300 mg oder 600 mg Bacopa monnieri-Extrakt im Vergleich zur Placebo-Behandlung das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten, verbesserte (16).
4. Kann zur Verringerung der ADHS-Symptome beitragen
Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine Neuroentwicklungsstörung, die durch Symptome wie Hyperaktivität, Impulsivität und Unaufmerksamkeit gekennzeichnet ist (17).
Interessanterweise hat die Forschung gezeigt, dass Bacopa monnieri dazu beitragen kann, die Symptome von ADHS zu verringern.
Eine Studie an 31 Kindern im Alter von 6-12 Jahren fand heraus, dass die Einnahme von 225 mg Bacopa monnieri-Extrakt täglich über 6 Monate hinweg bei 85% der Kinder die ADHS-Symptome wie Unruhe, schlechte Selbstkontrolle, Unaufmerksamkeit und Impulsivität signifikant reduzierte (18).
In einer anderen Studie mit 120 Kindern mit ADHS wurde beobachtet, dass die Einnahme einer Kräutermischung, die 125 mg Bacopa monnieri enthielt, im Vergleich zur Placebogruppe die Aufmerksamkeit, Kognition und Impulskontrolle verbesserte (19).
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind weitere groß angelegte Studien zur Untersuchung der Wirkung von Bacopa monnieri bei ADHS erforderlich, bevor es als Behandlung empfohlen werden kann.
5. Kann Ängsten und Stress vorbeugen
Bacopa monnieri kann helfen, Ängste und Stress zu vermeiden. Es gilt als adaptogenes Kraut, was bedeutet, dass es die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress erhöht (20).
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bacopa monnieri dazu beiträgt, Stress und Angst abzubauen, indem es Ihre Stimmung hebt und den Cortisolspiegel senkt, ein Hormon, das eng mit dem Stressniveau verbunden ist (21).
Eine Nagetierstudie zeigte, dass Bacopa monnieri eine Anti-Angst-Wirkung hatte, die mit der von Lorazepam (Benzodiazepin), einem verschreibungspflichtigen Medikament zur Behandlung von Angstzuständen, vergleichbar war (22).
Humanstudien zu Bacopa monnieri und Angstzuständen zeigen jedoch gemischte Ergebnisse.
So wurde beispielsweise in zwei 12-wöchigen Humanstudien festgestellt, dass die Einnahme von 300 mg Bacopa monnieri täglich die Angst- und Depressionswerte bei Erwachsenen im Vergleich zur Placebo-Behandlung signifikant reduzierte (1, 15).
Eine andere Humanstudie ergab jedoch, dass die Behandlung mit Bacopa monnieri keine Wirkung auf die Angstzustände hatte (23).
Es sind weitere groß angelegte Studien am Menschen erforderlich, um die Auswirkungen auf Stress und Angstzustände zu bestätigen.
6. Kann helfen, den Blutdruck zu senken
Bluthochdruck ist ein ernstes Gesundheitsproblem, da er Ihr Herz und Ihre Blutgefäße belastet. Dies kann Ihr Herz schwächen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen (24, 25).
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bacopa monnieri dazu beitragen kann, den Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten.
In einer Tierstudie reduzierte Bacopa monnieri sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck. Dies geschah durch die Freisetzung von Stickstoffmonoxid, das zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt, was zu einem verbesserten Blutfluss und einem niedrigeren Blutdruck führt (26, 27).
Eine andere Studie zeigte, dass Bacopa monnieri den Blutdruck bei Ratten mit erhöhten Werten signifikant senkte, bei Ratten mit normalen Blutdruckwerten hatte es jedoch keine Wirkung (28).
Eine 12-Wochen-Studie an 54 gesunden älteren Erwachsenen ergab jedoch, dass die tägliche Einnahme von 300 mg Bacopa monnieri keinen Einfluss auf die Blutdruckwerte hatte (1).
Basierend auf aktuellen Erkenntnissen könnte Bacopa monnieri den Blutdruck bei Tieren mit hohen Blutdruckwerten senken. Dennoch ist mehr Forschung am Menschen erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.
7. Kann krebsbekämpfende Eigenschaften haben
Reagenzglas- und Tierstudien haben ergeben, dass Bacopa monnieri möglicherweise krebsbekämpfende Eigenschaften hat.
Bacoside, die aktive Klasse von Verbindungen in Bacopa monnieri, töten nachweislich aggressive Hirntumorzellen ab und hemmen das Wachstum von Brust- und Darmkrebszellen in Reagenzglasstudien (29, 30, 31).
Zusätzlich induzierte Bacopa monnieri in Tier- und Reagenzglasstudien das Absterben von Haut- und Brustkrebszellen (32, 33).
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der hohe Gehalt an Antioxidantien und Verbindungen wie Bacosiden in Bacopa monnieri für seine krebsbekämpfenden Eigenschaften verantwortlich sein könnte (29, 34, 35).
Denken Sie daran, dass diese Ergebnisse aus Reagenzglas- und Tierstudien stammen. Solange es keine weiteren Humanstudien zu Bacopa monnieri und Krebs gibt, kann es nicht als Behandlung empfohlen werden.
Nebenwirkungen von Bacopa monnieri
Obwohl Bacopa monnieri als sicher gilt, kann es bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen.
Beispielsweise kann es Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit, Magenkrämpfe und Durchfall verursachen (36).
Darüber hinaus wird Bacopa monnieri für schwangere Frauen nicht empfohlen, da keine Studien die Sicherheit seiner Anwendung während der Schwangerschaft bewertet haben (37).
Schließlich kann es zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten wie Amitriptylin, einem Medikament zur Schmerzlinderung, kommen (38).
Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie vor der Einnahme von Bacopa monnieri mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
Wie nehme ich Bacopa monnieri ein?
Bacopa monnieri kann online und in Naturkostläden gekauft werden.
Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Kapseln und Pulver.
Typische Dosierungen für Bacopa monnieri-Extrakt in Humanstudien liegen zwischen 300-450 mg pro Tag (39).
Die Dosierungsempfehlungen können jedoch je nach dem von Ihnen gekauften Produkt stark variieren. Wenn Sie Fragen zur Dosierung haben, sprechen Sie mit einem qualifizierten medizinischen Fachmann, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.
Die pulverisierte Form kann in heißes Wasser gegeben werden, um einen beruhigenden Tee herzustellen. Es kann auch mit Ghee – einer Form von Butterschmalz – vermischt und in warmes Wasser gegeben werden, um ein Kräutergetränk herzustellen.
Obwohl Bacopa monnieri für die meisten Menschen als sicher gilt, sollten Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin sprechen, um Ihre Sicherheit und die richtige Anwendung zu gewährleisten.
Bacopa monnieri ist ein altes ayurvedisches Kräuterheilmittel für viele Beschwerden.
Humanstudien zeigen, dass es helfen kann, die Gehirnfunktion zu verbessern, ADHS-Symptome zu behandeln und Stress und Angst zu reduzieren. Darüber hinaus haben Reagenzglas- und Tierstudien ergeben, dass es möglicherweise krebsbekämpfende Eigenschaften besitzt und Entzündungen und Blutdruck senken kann.
Obwohl diese potenziellen Vorteile für die Gesundheit vielversprechend sind, ist weitere Forschung zu Bacopa monnieri erforderlich, um seine volle Wirkung beim Menschen zu verstehen.
