Männer der Welt: Wir wissen, dass wir Ihnen wichtig sind, deshalb ist es an der Zeit, Ihren Menopausen-IQ aufzufrischen!
Eins nach dem anderen
Fangen wir mit den Grundlagen an: Die Menopause tritt offiziell dann ein, wenn eine Frau ganz aufhört, Menstruationszyklen zu haben. Bis es soweit ist, kann jedoch viel Zeit vergehen. Tatsächlich beginnt er im Alter von 20 Jahren, wenn sich der Menstruationszyklus einer Frau bis zur Perimenopause allmählich verkürzt.
Obwohl Wissenschaftler wissen, dass viele Faktoren im Spiel sind, darunter auch Hormone, sind sie sich der Ursache der Wechseljahre nicht ganz sicher. Es ist jedoch weithin anerkannt, dass die Wechseljahre in direktem Zusammenhang mit der schwindenden Zahl der Eizellen stehen, die eine Frau mit zunehmendem Alter hat.
Unabhängig von der Ursache der Wechseljahre gibt es jedoch einige Dinge, die Frauen – und Männer – von dieser Erfahrung erwarten können:
1. Seien Sie auf die Langstrecke vorbereitet
Oh, Sie dachten, wenn Sie die Menopause erreichen, sind Sie aus dem Schneider? Denken Sie noch einmal nach, denn die Wechseljahre kommen nicht von heute auf morgen. Die Menopause beginnt eigentlich mit der Perimenopause, die Jahre dauern kann.
Eine Frau kann erst nach über einem Jahr Periodenfreiheit aufatmen, wenn sie ihre Periode sicher hinter sich hat, sagt Mary Esselman, 54, eine Schriftstellerin aus Charlottesville, Virginia, und Autorin von „How Did This Happening? Gedichte für die nicht mehr ganz so Jungen“.
„Für viele Jahre der Perimenopause können Sie Ihre Periode jederzeit bekommen – 10 Tage nach der ersten oder 120 Tage nach der ersten Periode“, erklärt sie. „Es ist ein Ratespiel. Manchmal ist es auch eine Schmierblutung, manchmal ein Geysir“, erklärt sie.
2. Es ist nicht etwas, das man einfach „durchmacht“.
Esselman warnt Frauen (und Männer) leidenschaftlich davor, dass die Wechseljahre nie etwas sind, was man einfach „durchmacht“. Stattdessen, so merkt sie an, durchlebt man Jahre des Stotterns, des lausigen Schlafs, seltsamer Ängste und nicht besonders spaßiger Stimmungsschwankungen.
„Wir können es nicht beschönigen“, sagt sie. „Altern ist keine Abstraktion, es ist eine reale Sache, und ein Teil dessen, was ich hoffe, ist, jüngeren Frauen dabei zu helfen, mehr darüber zu lernen, bevor es ihnen über den Kopf wächst – Wechseljahre und andere völlig natürliche (aber ziemlich störende) Aspekte des Älterwerdens als Frau.
3. Jede Frau erlebt die Wechseljahre anders
Keine Frau und kein Menstruationszyklus ist jemals gleich, deshalb ist es wichtig, dass Männer erkennen, dass nicht jede Frau die gleichen Dinge auf die gleiche Weise erlebt. Frauen haben unterschiedliche Menstruationszyklen und ein unterschiedliches Wohlbefinden mit ihrem Körper. Diese Faktoren beeinflussen alle ihre Erfahrungen in den Wechseljahren.
Laurie Pea, die die Wechseljahre aus erster Hand erlebt hat, sagt, dass ihr Leben zeitloser zu sein scheint.
„Ich kann meine Tage und Nächte nicht mehr nach meinem Zyklus verfolgen, und ich lebe ohne eine Art Grenze“, sagt sie.
4. Es ist nicht immer besser als eine Periode
Aus männlicher Sicht könnte es so aussehen, als wäre eine Frau geradezu schadenfroh, ein monatliches Ereignis loszuwerden, das sie dazu zwingt, aus ihrer Vagina zu bluten. Aber der Schein kann trügen.
„Es ist nicht immer besser“, warnt Victoria Fraser. „Meiner Erfahrung nach fühlte es sich an, als hätten Demenz und Pubertät zusammen ein Kind bekommen!“
5. Es wird physische Veränderungen geben, die schwer zu handhaben sein können
Die Wechseljahre können viele körperliche Symptome verursachen, darunter Kopfschmerzen, Scheidentrockenheit und Haarveränderungen. Obwohl Michelle Nati, 51, zugibt, dass es positiv ist, nie an ihre Periode zu denken, überwiegen die Nachteile bei weitem den Vorteil, rund um die Uhr weiße Unterwäsche zu tragen.
Nati sagt auch, dass die körperlichen Symptome von Hitzewallungen, Hirnnebel, Weinen und abdominaler Gewichtszunahme sich anfühlten, als kämen sie „aus dem Nichts“.
6. Das PMS verschwindet nicht immer
Wenn Sie denken, dass die Menopause bedeutet, Sayonara zu der Qual zu sagen, die PMS ist, dann denken Sie noch einmal nach. Nati und andere wie sie stellen fest, dass die Wechseljahre, anstatt ein PMS-freies Leben nach der Menopause zu überspringen, wie eine lange Woche vor der Menstruation gewesen sind.
„[Es ist] wie PMS ohne Erleichterung“, sagt sie.
7. Es wird Verschiebungen geben
„Ich war schon immer dünn, aber mit 54 Jahren habe ich den Mops, der sich nicht mehr um die Taille rührt“, bemerkt Esselman. „Ich erwartete bis zu einem gewissen Grad Gewichtszunahme, aber nicht die Gewichtsverlagerung, die Anziehungskraft der Schwerkraft auf alles, von den Apfelbäckchen (die sich in Wangen verwandeln) bis zu meiner schönen Vagina.
Also, Männer, wenn Sie nicht mehr mit dem Strom schwimmen, könnten Sie vielleicht lernen, die Dinge einfach dahin fallen zu lassen, wo sie hingehören.
8. Ins Fitnessstudio zu gehen ist unerlässlich – oder zumindest ist es wichtig, weniger zu schwelgen
Eine Nebenwirkung der Wechseljahre ist, dass einige Frauen zu einem verlangsamten Stoffwechsel neigen.
„Obwohl es ein großer Segen war, nie wieder eine Periode zu haben, war die enorme Gewichtszunahme, die eingetreten ist (trotz keiner Zunahme des Essens!), nicht mein Lieblingsteil dieser Erfahrung“, sagt Lorraine Berry, eine andere Frau, die ihre Erfahrungen in den Wechseljahren teilte.
Wie man ihr beim Übergang durch die Wechseljahre helfen kann
Also, meine Herren, hier sind einige großartige Ratschläge für die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen zu den Frauen in Ihrem Leben, insbesondere während der Wechseljahre.
Wenn es um Stimmungsschwankungen geht: Helfen Sie ihr, Stimmungsschwankungen zu überwinden, indem Sie verstehen, dass sie nicht auf Sie abzielen. Manchmal reicht es aus, sich gemeinsam eine Lieblingssendung anzuschauen oder sie zu einem Wellness-Tag einzuladen, um sich zu entspannen.
Wenn es um Sex geht: Seien Sie sich bewusst, dass sich ihr Körper verändert. Mit ihm können sich auch ihr Körpervertrauen, ihr Sexualtrieb und ihre sexuelle Lust verändern. Seien Sie bereit, über diese Dinge respektvoll zu sprechen, und finden Sie Wege, sich ihnen als Paar zu nähern.
Wenn es um ihren Körper geht: Teilen Sie die Unterschiede, die Sie in Ihrem eigenen Körper sehen. Das Alter betrifft uns alle, und für sie ist es wertvoll zu wissen, dass sie nicht die Einzige ist, die Veränderungen durchmacht.
Wenn es um Vertrauen geht: Unterstützen Sie sie dabei, herauszufinden, ob und wann sie will, aber wenn sie ein tolles Essen genießen will, füttern Sie sie gut und sagen Sie ihr, dass sie schön ist. Denn das ist sie!
Chaunie Brusie, BSN, ist examinierte Krankenschwester mit Erfahrung in den Bereichen Wehen und Entbindung, Intensivpflege und Langzeitpflege. Sie lebt mit ihrem Mann und vier kleinen Kindern in Michigan und ist die Autorin des Buches „Tiny Blue Lines“.
