Erhalten Sie einen Schub durch Kraftnahrung
Ärzte empfehlen häufig eine gesunde Lebensweise, sei es bei der Bekämpfung von Müdigkeit, bei der Suche nach Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems oder bei der Genesung von einer Krankheit. Die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, können oft erheblich zur Vorbeugung und Bewältigung von Symptomen beitragen. Es ist immer besser, Nährstoffe direkt aus der Nahrung zu beziehen, als Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Kraftnahrung hilft, den Körper zu heilen.
1. Kelp erhöht Ihre Jodaufnahme
Jod ist essentiell für die Schilddrüse, die schmetterlingsförmige Drüse im Hals. Niedrige Jodwerte können Trägheit, Gewichtszunahme und Launenhaftigkeit verursachen.
Kelp ist reich an Kalzium, Magnesium, Kalium und – am wichtigsten für niedrige Schilddrüsenwerte – Jod. Seien Sie sich aber bewusst, dass ein übermäßiger Jodkonsum auch Probleme verursachen kann. Der Schlüssel dazu ist eine moderate Menge, um den Energiepegel und die Gehirnfunktion zu erhöhen.
Andere Machtgrün sind unter anderem:
- kohl
- bok choy
- Spinat
- Petersilie
- grüne Bohnen
- alfalfa
2. Ingwer reduziert Übelkeit
Sie erkennen Ingwer vielleicht als Kochgewürz, aber seine jahrhundertealte Verwendung reicht von der Unterstützung der Verdauung und der Beruhigung von Magenverstimmungen bis zur Behandlung von Arthritis. Ingwer ist heute weithin anerkannt für seine Fähigkeit, Übelkeit, insbesondere postoperative Übelkeit und Erbrechen (PONV), zu reduzieren.
Quellen für Ingwer sind unter anderem die Ingwerwurzel (als Tee zubereitet), Nahrungsmittel und Getränke, die Ingwer enthalten, und in pflanzlicher Form in Extrakten, Kapseln und Ölen.
3. Pilze fördern die Gesundheit
Pilze werden wegen ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften gefeiert. Verbreitete Pilzarten sind unter anderem:
- weiße Taste
- shiitake
- portabella
- cremini
In weiteren Studien wird untersucht, wie Shiitake-Pilze Krebs bekämpfen können, indem sie das Immunsystem durch den Wirkstoff Lentinan stärken, von dem angenommen wird, dass er das Tumorwachstum verlangsamt. Nach Angaben der American Cancer Society „hat mindestens eine randomisierte klinische Studie gezeigt, dass Lentinan das Leben von Patienten mit fortgeschrittenem und rezidivierendem Magen- und Darmkrebs verlängert“.
4. Gute vs. schlechte Fette
Die Kalorienzählung führt oft zu einer drastischen Reduktion von Fett aus der Nahrung. Fett ist jedoch für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Gehirns unerlässlich. Vollständiger Fettabbau kann zu Depressionen führen.
Gesunde Fette – einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte – können Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern. Gesunde Quellen für gute Fette sind unter anderem:
- fetthaltiger Fisch, wie Kaltwasserfisch, um die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen
- Avocado
- Olivenöl
- bestimmte Nüsse, wie Walnüsse, Mandeln und Pekannüsse
5. Rüben regen Sie an
Kohlenhydrate geben Ihnen Energie. In der heutigen schnelllebigen Welt wenden sich viele von uns jedoch häufig verarbeiteten Kohlenhydraten zu, die keine anderen Nährstoffe liefern. Rüben sind ein natürlicher Energielieferant, der eine Fülle von Nährstoffen enthält:
- Kohlenhydrate
- Kalzium
- Eisen
- Vitamine A und C
Rüben können auch ohne Schuldgefühle ein nachmittägliches Verlangen nach Zucker stillen. Außerdem zeigen Studien, die in der Zeitschrift Nahrung veröffentlicht wurden, dass Rüben helfen können, Krebs zu bekämpfen und vor Herzkrankheiten zu schützen.
6. Probiotika bekämpfen Krankheiten
Probiotika sind lebende Mikroorganismen (freundliche Bakterien), die Ihr Körper zum Schutz vor Krankheiten benötigt. Sie sind unter anderem in Lebensmitteln zu finden:
- Joghurt
- kefir
- Soja-Getränke
Probiotika können auch in Form eines Supplements bezogen werden. Laufende Studien erforschen weiterhin das Potenzial von Probiotika zur Behandlung von Krankheiten, die unter anderem
- Reizdarmsyndrom
- Hautinfektionen
- bestimmte Krebsarten
Ein Bericht des Nationalen Zentrums für Komplementär- und Alternativmedizin unterstützt den Einsatz von Probiotika zur Behandlung von Durchfall und zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen.
7. Kalzium heilt gebrochene Knochen
Der Verzehr kalziumreicher Nahrungsmittel (im Gegensatz zu Kalziumpillen) ist ein empfohlener Schritt zur Heilung von Knochenbrüchen. Der nächste Schritt ist die Aufnahme von Vitamin D, das Ihrem Körper hilft, das Kalzium zu absorbieren. Zu den Quellen gehören:
- Milchprodukte (wie Joghurt und Milch)
- grünes Gemüse (z.B. Grünkohl)
- Nüsse und Bohnen
- Eier, Milchprodukte und fetter Fisch (z.B. Sardinen und Lachs)
8. Mangold hat viele Vorteile
Als Verwandte der Rübe ist Mangold eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine C, E und K sowie für Ballaststoffe, Zink und Kalzium. Mangold hat breite grüne Blätter mit Stielen, deren Farbe von weiß über rot bis gelb reicht. Der Geschmack ist eine Kombination aus bitter und salzig.
Dieses nahrhaft verpackte Gemüse:
- unterstützt die Knochengesundheit
- kämpft gegen stressbedingte Krankheiten
- besitzt entzündungshemmende Eigenschaften
Sautieren, in einen Salat geben oder in einem beliebigen Gericht durch Spinat ersetzen.
Vorbeugung und Management
Heilung und gesundes Leben erfordern Ausgewogenheit. Vermeiden oder begrenzen Sie leere Kalorien und Nahrungsmittel, die Ihnen Energie rauben und Ihrer Gesundheit schaden. Wenn Sie sich für nahrhafte Lebensmittel entscheiden, um Ihren Tag zu bereichern, können Sie Krankheiten vorbeugen und Ihre Genesung bei Verletzungen verbessern.
