Wirken Hausmittel bei Osteoarthritis?

Osteoarthritis (OA) ist eine degenerative Erkrankung. Die Behandlung beruht auf einer Kombination aus konventioneller Medizin und Änderungen der Lebensweise. Medikamente können Schmerzen behandeln, aber bei langfristiger Einnahme können Nebenwirkungen auftreten. Hausmittel, Änderungen des Lebensstils und natürliche Heilmittel können dazu beitragen, Schmerzen bei OA mit weniger Nebenwirkungen zu behandeln. Bestimmte Methoden können sogar verhindern, dass sich die OA verschlimmert.

Hausmittel sind nicht dazu gedacht, Ihre derzeitige Behandlung zu ersetzen. Sie können aber möglicherweise mehr Linderung für OA bieten. Es ist jedoch wichtig, Hausmittel und Änderungen der Lebensweise mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie sie ausprobieren.

Heiße und kalte Kompressen

Wenn es um Schmerzen geht, können heiße und kalte Kompressen sehr vorteilhaft sein. Sie verursachen nicht die langfristigen Nebenwirkungen, die bei Medikamenten auftreten können. Wärme ist hilfreich bei Gelenksteifheit, und kalte Kompressen sind bei Gelenkschmerzen am besten geeignet.

Kompressionen können Muskelschmerzen oder Spasmen in der Umgebung eines Gelenks verringern. Die Herstellung einer Kompresse kann so einfach sein wie die Verwendung eines warmen oder kalten Tuches.

Bittersalz-Bad

Bittersalzbäder können vor allem bei Gelenkschmerzen eine allseitige Linderung bewirken. Das Magnesium in Bittersalz kann bei Entzündungen und Schmerzen helfen. Bittersalz können Sie in einer Apotheke kaufen. Diese Bäder sind so sicher, dass Sie sie so oft Sie möchten und jeweils 30 Minuten lang einnehmen können. Verwenden Sie 2 Tassen Bittersalz in einem Bad mit warmem Wasser bei einer Temperatur von etwa 38°C (102°F).

Topische Salben und Cremes

Möglicherweise möchten Sie topische Versionen als Alternative zu oralen rezeptfreien Medikamenten (OTC) wie Paracetamol und Ibuprofen ausprobieren. Diese Gele und Cremes können Aspirin oder Analgetika enthalten, um den Schmerz zu betäuben. Sie können direkt auf die betroffenen Gelenke aufgetragen werden. Diese Produkte können gut für Bereiche wirken, die nahe der Hautoberfläche liegen, wie z.B. Ihre Knie.

Ein weiteres topisches Hausmittel ist Capsaicin. Capsaicin ist eine Verbindung, die aus scharfen Chilischoten hergestellt wird. Es wirkt am besten, wenn Sie es drei- bis viermal täglich auf schmerzende Gelenke auftragen. Um eine versehentliche Exposition der Augen zu vermeiden, waschen Sie sich nach jeder Anwendung die Hände.

Vielleicht möchten Sie auch andere Salben wie Tiger Balsam oder Pferdesalbe ausprobieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem dieser Produkte experimentieren.

Hilfsmittel

Verschiedene Arten von Hilfsmitteln können zusätzliche Unterstützung ohne die Notwendigkeit von Medikamenten bieten. Welche Hilfsmittel Sie genau auswählen, hängt von den betroffenen Gelenken ab. Zu den Optionen gehören:

  • Zahnspange
  • Stöcke
  • Werkzeuge zum Greifen oder Greifen
  • Knie-Taping (lassen Sie sich dies unbedingt zuerst von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten zeigen)
  • Schuheinlagen

Natürliche Heilmittel

Natürliche Heilmittel erfreuen sich bei Erkrankungen wie OA zunehmender Beliebtheit. Einige Menschen glauben, dass sie sicherer sein könnten, da sie im Vergleich zu traditionellen Medikamenten weniger Nebenwirkungen haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die folgenden natürlichen Heilmittel. „Natürliche“ pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten haben, die Sie möglicherweise einnehmen.

Grüner Tee: Entzündungshemmendes Getränk

Grüner Tee enthält Polyphenole. Diese Verbindungen können dazu beitragen, Entzündungen und den Bedarf an Medikamenten zu reduzieren. Eine Studie in Arthritis Research and Therapy berichtete, dass grüner Tee den Knorpelschutz erhöht.

Wegen des Risikos von Leberproblemen und Nebenwirkungen bei konzentrierten Mengen wird grüner Tee am besten in Maßen eingenommen.

Ingwer: Schmerzmittel

Zum Einnehmen wird Ingwer auch als schmerzlinderndes Mittel bei OA bezeichnet. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 zu Osteoarthritis und Knorpel kann Ingwer langfristig eingenommen sogar das Risiko einer Behinderung durch OA senken. Aufgrund des Risikos von Nebenwirkungen empfiehlt das National Center for Complementary and Integrative Health, Ingwer in moderatem Maße als Gewürz anstelle von Supplementformen zu verwenden.

Das größte Risiko für eine Überdosierung von Ingwer sind die Entzugssymptome. Ingwer kann Magenverstimmung, Durchfall und Sodbrennen verursachen. Er kann auch Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Warfarin hervorrufen, da er ein Antikoagulans (Blutverdünner) ist.

Kurkuma (Kurkumin): Behandelt Entzündungen, Schmerzen und Steifheit

Kurkumin ist die aktive Verbindung in Kurkuma. Es gehört zur Familie der Ingwergewächse, kann aber auf verschiedene Weise bei OA helfen. Studien zeigen, dass die Substanz entzündliche Verbindungen bekämpfen kann. Sie kann auch dazu beitragen, Schmerzen und Steifheit während eines OA-Aufflammens zu verringern.

Für die Behandlung von Arthritis empfiehlt die Arthritis Foundation die folgenden Dosierungsoptionen:

  • Kapseln: 400 bis 600 Milligramm bis zu dreimal pro Tag
  • pulverisierter Wurzelextrakt: 0,5 bis 1 Gramm, dreimal täglich

Wenn Sie Kurkuma einnehmen, müssen Sie möglicherweise schwarzen Pfeffer hinzufügen, um die Vorteile des Krauts zu aktivieren. Obwohl Kurkuma im Allgemeinen sicher ist, kann es Übelkeit verursachen und mit Blutverdünnern interagieren.

Änderungen im Lebensstil

Für eine längerfristige Linderung sind Änderungen der Lebensweise oft wirksam. Regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und Gewichtserhaltung können dazu beitragen, die Gesundheit und Funktion der Gelenke zu verbessern. Mit der Zeit werden die Muskeln, die Ihre Gelenke stabilisieren, gestärkt und vor Schäden geschützt.

Bleiben Sie aktiv

Bewegung kann bei schmerzhaften Gelenken schwierig sein. Aber wenn man aktiv bleibt, kann man langfristig die Schmerzen verringern und sogar die Muskeln stärken, um weitere Gelenkschäden zu verhindern. Laut der Arthritis Foundation ist Bewegung „die wirksamste nichtmedikamentöse Behandlung zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Beweglichkeit bei Osteoarthritis“.

Die besten Arten von Übungen für OA verwenden leichten Widerstand, verbessern die Flexibilität, bieten ein aerobes Element und sind wenig wirkungsvoll. Zu den Optionen gehören:

  • Fahrradfahren
  • Schwimmen
  • Tai Chi
  • zu Fuß
  • yoga

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie mit neuen Übungen beginnen, insbesondere dann, wenn Sie vorher noch nicht aktiv waren. Die Arthritis Foundation empfiehlt wöchentlich 150 Minuten Aerobic-Übungen von mittlerer Intensität. Sie können auch mit kürzeren Übungsperioden beginnen und die Zeit nach und nach verlängern, wenn Sie stärker werden.

Sie könnten zum Beispiel 10 Minuten zu laufen beginnen und allmählich die Geschwindigkeit und Länge Ihrer Spaziergänge erhöhen. Wenn Sie noch nicht so viel Sport treiben, können Sie nach dem Training leichte Schmerzen verspüren. Das könnte bedeuten, dass Sie sich ein oder zwei Tage frei nehmen und dann Ihr Trainingsprogramm wieder aufnehmen müssen. Hören Sie nicht ganz mit dem Training auf.

Essen Sie OA-freundliche Nahrungsmittel

Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Gewicht zu verlieren. Die Forschung zeigt, dass bestimmte Nahrungsmittel besonders vorteilhaft für die OA sind.

Essen Sie das

  • Brokkoli
  • Zitrusfrüchte
  • Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind (Thunfisch, Lachs, Makrele)
  • Knoblauch (enthält Diallyldisulfid, das Knorpelschäden reduzieren kann
  • Grüner Tee
  • fettarme Milchprodukte (Kalzium und Vitamin D können die Gesundheit der Gelenke und Knochen fördern)
  • Nüsse
  • pflanzliche Öle aus Avocado, Oliven, Saflor und Walnuss

Auf der anderen Seite können bestimmte Lebensmittel die OA-Symptome durch eine Verstärkung der Körperentzündung verschlimmern.

Vermeiden Sie dies

  • Alkohol
  • Aspartam (künstlicher Süßstoff)
  • Salz
  • gesättigte und Transfettsäuren
  • Zucker
  • Weißbrot
  • Reis

Gesundes Gewicht halten

Nach Angaben der Arthritis Foundation belastet jedes Pfund Körpergewicht die Gelenke mit umgerechnet drei bis sechs Pfund. Eine Gewichtsabnahme kann bei der Linderung von Gelenkschmerzen und der Vorbeugung von OA sehr hilfreich sein. Dies kann auch für Menschen mit OA in Knie und Hüfte hilfreich sein, da diese Gelenke viel Gewicht tragen.

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

OA ist eine chronische (lebenslange) Erkrankung, die nicht geheilt werden kann. Die Bewältigung Ihrer Erkrankung und Ihrer Symptome kann einen großen Beitrag dazu leisten, weitere Schäden an Ihren Gelenken zu verhindern. Änderungen der Lebensweise sowie Haus- und Naturheilmittel können Ihren Behandlungsplan ergänzen. Sie können Ihnen sogar zusätzliche Linderung verschaffen.

Auch wenn solche Änderungen einen großen Unterschied machen können, ist es wichtig zu wissen, wann Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen. Möglicherweise müssen Sie einen Termin vereinbaren, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder wenn Ihr aktueller Behandlungsplan nicht hilft. Ihr Arzt sollte Ihre Gelenkschmerzen und -steifheit auf mögliche Schäden untersuchen.