⚡ Blutdruck nach dem Essen, plus andere Faktoren, die die Messwerte beeinflussen

Nach Angaben der Mayo-Klinik ist ein Blutdruck unter 120/80 normal. Ein niedriger Blutdruck gilt im Allgemeinen als niedriger als 90/60.

Hoher Blutdruck (Hypertonie) erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Niedriger Blutdruck (Hypotonie) hingegen erhöht das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls:

• Schwindelgefühl
• Schwäche
• Ohnmacht
• Schäden an Herz und Gehirn

Wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause überprüfen, gibt es eine Reihe von Faktoren, die Ihre Blutdruckwerte beeinflussen können.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Essen, Nicht-Essen, Ernährung und andere Faktoren diese Werte beeinflussen können.

Kann Essen dazu führen, dass Ihr Blutdruck sinkt oder steigt?

Wenn Ihr Arzt vorgeschlagen hat, Ihren Blutdruck zu Hause zu messen, hat er Ihnen wahrscheinlich empfohlen, die Messung am Morgen vor dem Essen durchzuführen. Das liegt daran, dass die Werte nach einer Mahlzeit oft niedriger als normal sind.

Wenn Sie essen, leitet Ihr Körper überschüssiges Blut in den Magen und Dünndarm. Gleichzeitig verengen sich die Blutgefässe, die von Ihrem Verdauungssystem entfernt sind, und Ihr Herz schlägt härter und schneller.

Diese Aktion hält den Blutfluss und den Blutdruck in Ihrem Gehirn, Ihren Extremitäten und an anderen Stellen in Ihrem Körper aufrecht.

Wenn Ihre Blutgefäße und Ihr Herz nicht richtig auf das zusätzliche Blut reagieren, das zu Ihrem Verdauungssystem geleitet wird, sinkt der Blutdruck überall, nur nicht im Verdauungssystem. Dies wird als postprandiale Hypotonie bezeichnet. Sie kann die Folge sein:

• Schwindelgefühl
• Schwindelgefühl
• Synkope (Ohnmacht)
• fallend
• Angina (Brustschmerzen)
• Sehstörung
• Übelkeit

Nach Angaben der Harvard-Universität sind bis zu 33 Prozent der älteren Menschen von postprandialer Hypotonie betroffen.

Kann das Nicht-Essen dazu führen, dass der Blutdruck sinkt oder steigt?

Nach Angaben der Cleveland Clinic kann Fasten helfen, den Blutdruck zu senken.

Es kann auch zu einem Elektrolyt-Ungleichgewicht führen. Dadurch kann das Herz anfällig für Herzrhythmusstörungen oder Probleme mit dem Rhythmus oder der Frequenz Ihres Herzschlags werden.

Besprechen Sie das Fasten mit Ihrem Arzt, bevor Sie es ausprobieren.

Ist es wichtig, was Sie essen?

Mit der Ernährung können Sie Ihren Blutdruck beeinflussen.

Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, können Sie ihn senken, indem Sie Ihre Ernährung ändern. Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kann Ihren Blutdruck um bis zu 11 mm Hg senken.

Die DASH-Diät ist arm an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin und reich an:

• Gemüse
• Früchte
• fettarme Milchprodukte
• ganze Körner

Eine Natriumreduktion kann auch den Blutdruck senken

Die Reduzierung von Natrium in Ihrer Ernährung, selbst um eine kleine Menge, kann Ihren Blutdruck um 5 bis 6 mm Hg senken.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass auch die mediterrane Ernährung den Blutdruck senken kann. Sie ähnelt der DASH-Diät, hat aber einen höheren Fettgehalt.

Das Fett in der Mittelmeerdiät besteht hauptsächlich aus einfach ungesättigten Fetten aus Nüssen, Samen und Olivenöl. Die Studie deutete auch darauf hin, dass eine ausreichende Zufuhr der folgenden Substanzen den Blutdruck senken kann:

• Kalium
• magnesium
• Protein
• Faser

Faktoren, die die Blutdruckwerte beeinflussen können

Wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause überwachen, gibt es viele Faktoren, die das Messergebnis beeinflussen können, darunter

• Übung. Messen Sie Ihren Blutdruck vor dem Sport, da Sie sonst erhöhte Werte erhalten könnten.
• Mahlzeiten. Messen Sie morgens vor dem Essen Ihren Blutdruck, da die Verdauung von Nahrung Ihren Blutdruck senken kann. Wenn Sie zuerst essen müssen, warten Sie nach dem Essen 30 Minuten, bevor Sie eine Messung vornehmen.
• Das Badezimmer. Eine volle Blase kann zu einem erhöhten Messwert führen. Leeren Sie sie vor der Messung.
• Alkohol, Koffein und Tabak. Um einen genauen Messwert zu erhalten, warten Sie nach dem Konsum von Alkohol, Koffein und Tabak 30 Minuten lang, um Ihren Blutdruck zu messen.
• Manschettengröße. Wenn die Manschette des Monitors nicht richtig an Ihren Oberarm passt, können Sie ungenaue Messwerte erhalten. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob die Manschette Ihres Monitors richtig sitzt. Ist dies nicht der Fall, kann er Ihnen zeigen, wie Sie die Manschette am besten positionieren können.
• Bekleidung. Für eine genaue Ablesung legen Sie die Manschette nicht über die Kleidung; legen Sie sie über die nackte Haut. Wenn Sie den Ärmel so weit hochkrempeln müssen, dass er eng am Arm anliegt, ziehen Sie das Hemd aus oder nehmen Sie den Arm aus dem Ärmel.
• Temperatur. Wenn Ihnen kalt ist, erhalten Sie möglicherweise einen höheren Messwert als erwartet.
• Stellung. Um konsistente und vergleichbare Ergebnisse zu erzielen, verwenden Sie immer den gleichen Arm und positionieren Sie ihn richtig. Er sollte in Höhe Ihres Herzens auf einem Stuhl, Arm oder Tisch ruhen. Der Rücken sollte gestützt werden und die Beine sollten nicht gekreuzt sein.
• Stress. Um eine möglichst genaue Ablesung zu erhalten, vermeiden Sie stressige Gedanken und sitzen Sie 5 Minuten lang in einer bequemen Position, bevor Sie eine Messung vornehmen.
• Sprechen. Vermeiden Sie es, während der Blutdruckmessung zu sprechen, da dies die Messung verfälschen könnte.

Um sicherzustellen, dass Sie genaue Informationen erhalten, bringen Sie Ihr Blutdruckmessgerät einmal im Jahr in die Arztpraxis. Sie können seine Messwerte mit den Messwerten der Geräte Ihres Arztes vergleichen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Lassen Sie Ihren Blutdruck im Rahmen Ihrer regelmäßigen Arztbesuche überprüfen. Die Mayo-Klinik empfiehlt, dass Sie mit 18 Jahren Ihren Arzt mindestens alle 2 Jahre um eine Blutdruckmessung bitten.

Wenn Sie ein hohes Risiko für Bluthochdruck haben oder älter als 40 Jahre sind, bitten Sie jedes Jahr um eine Messung.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie:

• Sie haben einen hohen Blutdruck (über 120/80) und es wurde noch keine Hypertonie diagnostiziert.
• einen gut kontrollierten Blutdruck haben, der jedoch mehr als einmal über dem Normalbereich liegt
• besorgt sind, dass Ihre Blutdruckmedikation Nebenwirkungen verursacht

Wann Sie sofortige medizinische Hilfe benötigen

• Gehen Sie in eine Notfallklinik, wenn Ihr Blutdruck deutlich höher als normal ist (180/110 oder höher).

Eine Reihe von Faktoren kann Ihren Blutdruck beeinflussen, darunter auch das Essen einer Mahlzeit. Das senkt in der Regel den Blutdruck.

Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, kann eine Diät, wie z.B. die DASH- oder Mittelmeerdiät, helfen, den Blutdruck zu senken.

Es ist wichtig, dass Ihr Arzt Ihren Blutdruck überwacht, wenn Ihr:

• Der Blutdruck ist regelmässig zu hoch, da dies das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.
• der Blutdruck regelmäßig zu niedrig ist, da dies das Risiko von Herz- und Hirnschäden erhöht

Wenn Ihr Arzt Ihnen empfohlen hat, Ihren Blutdruck zu Hause zu überwachen, gibt es eine Reihe von Faktoren, die die Messwerte beeinflussen können, z.B:

• zu früh nach einer Mahlzeit messen
• trainieren
• Konsum von Alkohol, Tabak oder Koffein
• eine Manschette haben, die nicht passt oder über die Kleidung gelegt wird
• nicht entspannt zu sein und in der richtigen Position zu sitzen

Wenn Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, können Sie Ihren Blutdruck auf ein gesundes Maß bringen.