Was ist eine Entzündung?

Entzündung bezieht sich auf den körpereigenen Prozess des Kampfes gegen Dinge, die dem Körper schaden, wie z.B. Infektionen, Verletzungen und Giftstoffe, um zu versuchen, sich selbst zu heilen. Wenn etwas Ihre Zellen schädigt, setzt Ihr Körper Chemikalien frei, die eine Reaktion Ihres Immunsystems auslösen.

Diese Reaktion umfasst die Freisetzung von Antikörpern und Proteinen sowie einen erhöhten Blutfluss in das geschädigte Gebiet. Der gesamte Prozess dauert im Falle einer akuten Entzündung in der Regel einige Stunden oder Tage.

Eine chronische Entzündung tritt auf, wenn diese Reaktion andauert und Ihren Körper in einem ständigen Wachzustand belässt. Mit der Zeit kann sich eine chronische Entzündung negativ auf Ihre Gewebe und Organe auswirken. Einige Forschungsarbeiten legen nahe, dass chronische Entzündungen auch bei einer Reihe von Erkrankungen, von Krebs bis Asthma, eine Rolle spielen könnten.

Was sind die Symptome einer chronischen Entzündung?

Eine akute Entzündung verursacht oft auffällige Symptome wie Schmerzen, Rötung oder Schwellung. Aber die Symptome einer chronischen Entzündung sind in der Regel subtiler. Dadurch sind sie leicht zu übersehen.

Zu den häufigen Symptomen einer chronischen Entzündung gehören

  • Müdigkeit
  • Fieber
  • Mundgeschwüre
  • Ausschläge
  • Bauchschmerzen
  • Brustschmerzen

Diese Symptome können von leicht bis schwerwiegend reichen und mehrere Monate oder Jahre andauern.

Was verursacht chronische Entzündungen?

Mehrere Dinge können eine chronische Entzündung verursachen, unter anderem

  • unbehandelte Ursachen einer akuten Entzündung, wie z.B. eine Infektion oder Verletzung
  • eine Autoimmunerkrankung, bei der Ihr Immunsystem fälschlicherweise gesundes Gewebe angreift
  • langfristige Exposition gegenüber Reizstoffen, wie Industriechemikalien oder verschmutzter Luft

Denken Sie daran, dass diese nicht bei jedem Menschen chronische Entzündungen verursachen. Hinzu kommt, dass einige Fälle chronischer Entzündungen keine eindeutige Ursache haben.

Experten gehen auch davon aus, dass eine Reihe von Faktoren ebenfalls zur chronischen Entzündung beitragen können, wie zum Beispiel

  • Rauchen
  • Fettleibigkeit
  • Alkohol
  • chronischer Stress

Wie wirkt sich eine chronische Entzündung auf den Körper aus?

Wenn Sie eine chronische Entzündung haben, kann die Entzündungsreaktion Ihres Körpers schließlich beginnen, gesunde Zellen, Gewebe und Organe zu schädigen. Im Laufe der Zeit kann dies zu DNA-Schäden, zum Absterben von Gewebe und zu inneren Narbenbildung führen.

All diese stehen im Zusammenhang mit der Entwicklung verschiedener Krankheiten, darunter

  • Krebs
  • Herzkrankheit
  • Rheumatoide Arthritis
  • Typ-2-Diabetes
  • Fettleibigkeit
  • Asthma
  • neurodegenerative Krankheiten, wie z.B. die Alzheimer-Krankheit

Wie wird die chronische Entzündung behandelt?

Eine Entzündung ist ein natürlicher Teil des Heilungsprozesses. Aber wenn sie chronisch wird, ist es wichtig, sie unter Kontrolle zu bringen, um das Risiko langfristiger Schäden zu verringern. Einige der Optionen, die zur Behandlung von Entzündungen untersucht wurden, sind

  • Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs). Freiverkäufliche NSAR wie Aspirin, Ibuprofen (Advil) und Naproxen (Aleve) reduzieren wirksam Entzündungen und Schmerzen. Die langfristige Einnahme ist jedoch mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Erkrankungen verbunden, darunter Magengeschwüre und Nierenerkrankungen.
  • Steroide. Kortikosteroide sind eine Art von Steroidhormon. Sie verringern die Entzündung und unterdrücken das Immunsystem, was hilfreich ist, wenn es beginnt, gesundes Gewebe anzugreifen. Die langfristige Einnahme von Kortikosteroiden kann jedoch zu Sehstörungen, Bluthochdruck und Osteoporose führen. Bei der Verschreibung von Kortikosteroiden wird Ihr Arzt die Vorteile und Risiken mit Ihnen abwägen.
  • Ergänzungen. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Entzündungen zu reduzieren. Fischöl, Liponsäure und Curcumin werden alle mit der Verminderung von Entzündungen im Zusammenhang mit Krankheiten, einschließlich Krebs und Herzkrankheiten, in Verbindung gebracht. Verschiedene Gewürze können auch bei chronischen Entzündungen und entzündlichen Erkrankungen helfen, darunter Ingwer, Knoblauch und Cayennepfeffer.

Wie wirkt sich die Ernährung auf chronische Entzündungen aus?

Was Sie essen, kann sowohl eine positive als auch eine negative Rolle beim Umgang mit chronischen Entzündungen spielen.

Zu essende Nahrungsmittel

Eine Vielzahl von Lebensmitteln hat entzündungshemmende Eigenschaften. Dazu gehören Lebensmittel, die einen hohen Gehalt an Antioxidantien und Polyphenolen aufweisen, wie z.B:

  • Olivenöl
  • Blattgrün, wie Grünkohl und Spinat
  • Tomaten
  • fetthaltiger Fisch, wie Lachs, Sardinen und Makrele
  • Nüsse
  • Früchte, insbesondere Kirschen, Heidelbeeren und Orangen

Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten überdenken möchten, sollten Sie die mediterrane Ernährung ausprobieren. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Teilnehmer, die diese Diät befolgten, niedrigere Entzündungsmarker aufwiesen. Dies kommt zu den gesundheitlichen Vorteilen hinzu, die in anderen Studien im Zusammenhang mit der mediterranen Ernährung gefunden wurden.

Zu vermeidende Nahrungsmittel

Die folgenden Nahrungsmittel können bei manchen Menschen die Entzündung verstärken:

  • raffinierte Kohlenhydrate, wie z.B. Weißbrot und Gebäck
  • Frittierte Lebensmittel, wie Pommes Frites
  • rotes Fleisch
  • verarbeitetes Fleisch, wie z.B. Hot Dogs und Wurst

Wenn Sie versuchen, die Entzündungsbekämpfung zu reduzieren, versuchen Sie, die Aufnahme dieser Nahrungsmittel zu verringern. Sie müssen sie nicht vollständig eliminieren, sondern versuchen, sie nur gelegentlich zu essen.

Chronische Entzündungen erhöhen Ihr Risiko für verschiedene schwere Erkrankungen. Ihr Arzt kann die Entzündung durch Blutuntersuchungen diagnostizieren. Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und eine entzündungshemmende Ernährung können Ihnen helfen, Ihr Entzündungsrisiko zu senken. Auch der Verzicht auf Rauchen und Alkohol sowie die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts können dazu beitragen, Ihr Risiko zu senken und gleichzeitig Ihr Stressniveau zu reduzieren.