Janette Hillis-Jaffe ist ein Gesundheitscoach und Berater. Diese sieben Gewohnheiten sind aus ihrem Buch zusammengefasst, dem Amazonas-Bestseller „Everyday Healing“: Steh auf, übernimm die Verantwortung und erhalte deine Gesundheit zurück… einen Tag nach dem anderen.“

Mein Mann und ich nennen die Jahre 2002 bis 2008 „Die dunklen Jahre“. Praktisch über Nacht wurde ich von einem energiereichen Draufgänger zu einem überwiegend bettlägerigen Menschen mit starken Schmerzen, lähmender Müdigkeit, Schwindelgefühl und intermittierender Bronchitis.

Die Ärzte stellten mir verschiedene Diagnosen, aber das Chronische Müdigkeitssyndrom (CFS) oder „eine unbekannte Autoimmunerkrankung“ schien mir am zutreffendsten.

Das Schlimmste an einer Krankheit wie CFS war – neben den schrecklichen Symptomen, dem Verpassen des Lebens und der Demütigung der Menschen, die bezweifelten, dass ich wirklich krank war – der verrückt machende Vollzeitjob, der nach Wegen suchte, gesund zu werden. Durch schmerzhaftes Training am Arbeitsplatz entwickelte ich die folgenden sieben Gewohnheiten, die es mir schließlich ermöglichten, meine Symptome in den Griff zu bekommen und mich wieder auf den Weg zu besserer Gesundheit zu machen.

Bevor ich fortfahre, ist es wichtig, anzuerkennen, dass CFS eine breit gefächerte Diagnose ist und dass Menschen, die CFS haben, ein unterschiedliches Wohlbefinden erreichen werden. Ich hatte das Glück, meine Gesundheit vollständig wiederzuerlangen, und habe viele andere gesehen, die das Gleiche getan haben. Jeder hat seinen eigenen Weg zur Gesundheit, und was auch immer Ihr Potenzial ist, ich hoffe, dass diese Vorschläge Ihnen helfen können, Ihren Weg zu finden.

1. Übernehmen Sie die Verantwortung

Stellen Sie sicher, dass Sie sich bewusst sind, dass Sie für Ihre eigene Heilung verantwortlich sind und dass Ihre medizinischen Betreuer Ihre Fachberater sind.

Nachdem ich jahrelang gehofft hatte, den Arzt mit dem Heilmittel zu finden, wurde mir klar, dass ich meinen Ansatz ändern musste. Ich kam zu jedem Termin mit einem Freund, um für mich einzutreten, zusammen mit einer Liste von Fragen, einem Diagramm meiner Symptome und Forschungsarbeiten über Behandlungen. Ich holte Drittmeinungen ein und lehnte jede Behandlung ab, wenn der Anbieter nicht zwei Patienten vorweisen konnte, bei denen es funktioniert hatte und die ein Jahr später immer noch gesund waren.

2. Ausdauerndes Experiment

Seien Sie offen für große Veränderungen und stellen Sie Ihre Annahmen in Frage.

In den ersten Jahren meiner Krankheit experimentierte ich viel mit meiner Ernährung. Ich verzichtete auf Weizen, Milchprodukte und Zucker. Ich versuchte eine Anti-Candida-Reinigung, war Veganer, eine sechswöchige Ayurveda-Reinigung und vieles mehr. Als nichts davon half, kam ich zu dem Schluss, dass gesunde Ernährung zwar etwas half, aber Essen mich nicht heilen konnte. Ich hatte Unrecht. Ich konnte meine Gesundheit erst wiederherstellen, als ich diese Schlussfolgerung in Frage stellte.

Nach fünf Jahren Krankheit nahm ich eine strenge, rohvegane Diät ein, die ich vier Jahre zuvor als zu extrem ausgeschlossen hatte. Innerhalb von 12 Monaten fühlte ich mich besser.

3. Pflegen Sie Ihr Herz

Richten Sie eine tägliche Praxis ein, die Ihnen helfen kann, mit den harten Emotionen umzugehen, die Ihre Heilungsbemühungen sabotieren könnten, wie z.B. Tagebuchführung, Beratung durch Gleichaltrige oder Meditation.

Ich war Teil einer Gemeinschaft von gleichaltrigen Beratern und hatte täglich strukturierte, zweiseitige Zuhör- und Austauschsitzungen mit anderen Beratern. Diese Sitzungen dauerten zwischen fünf und 50 Minuten.

Diese Sitzungen ermöglichten es mir, den Überblick über die Trauer, Angst und Wut zu behalten, die mich sonst vielleicht dazu gebracht hätten, aufzugeben, oder mich nicht in der Lage zu fühlen, die großen Diät- und Lebensstiländerungen vorzunehmen, die ich vornehmen musste.

4. Glauben Sie

Nehmen Sie eine sehr selbstbewusste Haltung zu sich selbst und Ihrer Fähigkeit, gesund zu werden, ein.

Als die Person, die eine Mind-/Body-Klasse leitete, in der ich war, mich beschimpfte, dass meine zynische Haltung mir „nicht dienlich“ sei, beschloss ich, optimistischer zu werden. Ich begann, Behandlungen, die nicht funktionierten, als nützliche Daten zu betrachten, nicht als Anzeichen dafür, dass ich mich nie wieder erholen würde. Übungen wie das Schreiben eines Kündigungsschreibens an den ängstlichen Kritiker in meinem Kopf halfen mir, meine Optimismusmuskeln aufzubauen.

Erfahren Sie mehr über CFS

5. Heilungsräume anlegen

Nutzen Sie Organisationsprinzipien, um Ihr Zuhause so einzurichten, dass Ihre Heilung unterstützt wird.

Jeden Tag Qi Gong zu üben, war ein wichtiger Teil meiner Heilung, aber ich war ein chronischer Qi Gong-Beschleuniger gewesen, bis ich die Hälfte unseres Familienzimmers geräumt hatte, um einen schönen Übungsraum zu schaffen, mit allen Geräten, die ich brauchte – eine Zeitschaltuhr, einen CD- und einen CD-Spieler – in einem nahe gelegenen Schrank.

6. Organisieren Sie Ihre medizinischen Informationen

Wenn Sie Ihre medizinischen Informationen im Griff haben, werden Sie zu einem mächtigeren Fürsprecher für sich selbst.

Ich bin eine von Natur aus unorganisierte Person. Nach Jahren, in denen Papiere überall herumflogen, half mir ein Freund, ein physisches Notizbuch mit Registern für „Artikel“, „Notizen von Arztterminen“, „Krankengeschichte“, „Aktuelle Medikamente“ und „Laborergebnisse“ zu erstellen.

Ich ließ mir alle meine Laborergebnisse zuschicken, und ich habe sie mit Tabulatoren wie „Lupus“, „Lyme“, „Parvovirus“ und „Parasiten“ alphabetisch geordnet. Das machte jeden Termin für mich und meine Anbieter produktiver.

7. Offen sein

Sprechen Sie offen mit Ihren Freunden und Ihrer Familie und laden Sie sie ein, Sie auf Ihrem Heilungsweg zu unterstützen.

Nach fünf Jahren Krankheit habe ich endlich meinen Wahn überwunden, dass ich keine Hilfe brauche. Als die Leute anfingen, mit mir zu Terminen zu kommen, mit mir Zeit zu verbringen, um Möglichkeiten zu recherchieren und mich zu besuchen, hatte ich das Selbstvertrauen, die strenge Heildiät zu übernehmen, die sich zuvor zu schwierig angefühlt hatte.

Nachman von Breslov, ein hassidischer Rabbiner aus der Ukraine aus dem 18. Jahrhundert, sagte bekanntlich, dass „ein bisschen auch gut ist“. Wo auch immer Sie sich bei Ihrer Heilung befinden, Schritte zu unternehmen, um auch nur einen Aspekt Ihrer Reise zu stärken, kann einen wirklichen Unterschied ausmachen und Sie in eine gesündere Zukunft führen.