Was ist die stille Reflux-Diät?

Die stille Refluxdiät ist eine alternative Behandlungsmethode, bei der die Refluxsymptome durch einfache Ernährungsumstellung gelindert werden können. Bei dieser Diät handelt es sich um eine Änderung der Lebensweise, bei der Trigger-Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Ihren Rachen reizen oder Ihre Speiseröhrenmuskeln schwächen, eliminiert oder eingeschränkt werden.

Im Gegensatz zu saurem Reflux oder GERD kann der stille Reflux (laryngopharyngealer Reflux) wenig oder keine Symptome verursachen, bis er in spätere Stadien übergegangen ist. Wenn bei Ihnen ein stiller Reflux diagnostiziert wurde, können bei Ihnen u.a. folgende Symptome auftreten

  • Halsentzündung
  • Heiserkeit
  • Schluckbeschwerden
  • Asthma

Ernährung und stiller Reflux

Die stille Refluxdiät eliminiert Nahrungsmittel, die die Refluxsymptome verschlimmern und die Muskeln in Ihrer unteren Speiseröhre entspannen können. Diese Muskeln, die auch als Ösophagussphinkter bezeichnet werden, sind das Tor zwischen Ihrer Speiseröhre und dem Magen, das verhindert, dass Magensäure und Nahrung nach hinten wandern. Wenn er entspannt ist, kann der Ösophagussphinkter nicht richtig schließen und verursacht Reflux-Symptome.

In Kombination mit Medikamenten helfen Ernährungsumstellungen, Reflux-Symptome zu verhindern und die auslösenden Nahrungsmittel zu identifizieren, die Ihren Zustand verschlimmern können.

Zu vermeidende Nahrungsmittel

Wenn Sie sich für die stille Reflux-Diät entscheiden, empfehlen Ärzte, auf fettreiche Lebensmittel, Süßigkeiten und säurehaltige Getränke zu verzichten.

Einige zu vermeidende Nahrungsmittel:

  • Vollfettmilchprodukte
  • frittierte Lebensmittel
  • fette Fleischstücke
  • Koffein
  • Alkohol
  • Sodas
  • Zwiebeln
  • kiwi
  • Orangen
  • Limetten
  • Zitronen
  • Pampelmuse
  • Ananas
  • Tomaten und Lebensmittel auf Tomatenbasis

Es ist auch wichtig, Schokolade, Pfefferminz und scharf gewürzte Speisen zu vermeiden, da sie bekanntermaßen den Speiseröhrenschließmuskel schwächen.

Allerdings kann jedes auslösende Nahrungsmittel die Menschen unterschiedlich beeinflussen. Achten Sie genau darauf, welche Nahrungsmittel Ihnen mehr Unbehagen bereiten oder Ihre Ergebnisse der oberen Endoskopie verschlechtern.

Zu essende Nahrungsmittel

Die stille Reflux-Diät ähnelt anderen ausgewogenen Diäten, die in der Regel reich an Ballaststoffen, mageren Proteinen und Gemüse sind. Eine Studie aus dem Jahr 2004 hat gezeigt, dass eine Erhöhung des Ballaststoffgehalts und eine Begrenzung des Salzgehalts in Ihrer Ernährung vor Reflux-Symptomen schützen kann.

Einige dieser Lebensmittel gehören dazu:

  • mageres Fleisch
  • ganze Körner
  • Bananen
  • Äpfel
  • koffeinfreie Getränke
  • Wasser
  • grünes Blattgemüse
  • Hülsenfrüchte

Allgemeine Gesundheitstipps

Neben der Änderung Ihrer Ernährung kann Ihnen das Anlegen eines Ernährungstagebuchs helfen, Ihre Symptome zu verfolgen und auslösende Nahrungsmittel zu identifizieren.

Es gibt eine Reihe von Lebensstiländerungen, die Sie durchführen können, um eine optimale Gesundheit zu erhalten und die Beschwerden nach dem Essen zu verringern, darunter auch diese:

  • Mit dem Rauchen aufhören.
  • Hören Sie mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Essen auf.
  • Bewegung zur Erhaltung eines gesunden Gewichts.
  • Reduzieren Sie die Portionsgrößen.
  • Kauen Sie Kaugummi, um Ihre Speichelproduktion zu erhöhen und Säure zu neutralisieren.
  • Heben Sie den Kopf beim Schlafen an, um nächtliche Reflux-Symptome zu verhindern.
  • Tragen Sie lockere Kleidung, um den Druck auf den Bauch zu verringern.
  • Halten Sie eine ausgewogene, fettarme Ernährung ein, um Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern.

Die stille Refluxdiät ist ein lebensmittelbasierter Ansatz zur Verringerung der Refluxsymptome. Auch wenn diese Ernährungsumstellung wirksam ist, kann sie möglicherweise nicht die Ursache des stillen Refluxes behandeln. Traditionelle Behandlungsmethoden sollten nicht ignoriert werden und können in Kombination mit dieser Diät angewendet werden.

Bevor Sie die stille Refluxdiät in Ihren Behandlungsplan aufnehmen, besprechen Sie Ihre Optionen und Risiken mit Ihrem Arzt. Wenn bei Ihnen unregelmäßige Symptome auftreten, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf.