Was ist Handreflexzonenmassage?

Handreflexzonenmassage ist eine Massagetechnik, bei der Druck auf verschiedene Reflexpunkte um Ihre Hände herum ausgeübt wird. Man geht davon aus, dass diese Punkte mit verschiedenen Körperteilen korrelieren und dass das Massieren der Punkte dazu beitragen kann, Symptome in anderen Körperbereichen zu lindern.

Es gibt nur wenige Untersuchungen, die die Vorteile der Handreflexzonenmassage unterstützen. Viele der Studien, die sich mit den Auswirkungen der Handreflexzonenmassage befassen, sind sehr klein und uneinheitlich.

Diese Studien fanden jedoch keine Risiken oder negativen gesundheitlichen Auswirkungen im Zusammenhang mit der Handreflexzonenmassage (obwohl schwangere Frauen diese, wie unten erläutert, vermeiden sollten). Darüber hinaus gibt es zahlreiche anekdotische Beweise von Menschen, die sie ausprobiert und Linderung gefunden haben.

Bei Angstzuständen

Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass die Handreflexzonenmassage bei Menschen, die sich einer Koronarangiographie (einem minimal-invasiven Verfahren, das bei der Diagnose von Herzerkrankungen hilft) unterziehen wollten, die Angst verringert. Menschen, die sich einer Handreflexzonenmassage oder einer einfachen Handmassage unterzogen, hatten weniger Angst vor dem Verfahren.

Um die Angst zu lindern, üben Sie Druck auf den Punkt Herz 7 (HT7) aus. Er befindet sich direkt unter der Falte Ihres Handgelenks an Ihrer Außenhand. Hier sollten Sie eine kleine Delle spüren. Massieren Sie diesen Bereich eine Minute lang mit beiden Händen.

Bei Verstopfung

Die Reflexzonenmassage kann dazu beitragen, sowohl die körperlichen als auch die emotionalen Ursachen der Verstopfung zu lindern. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass 94 Prozent der Teilnehmer nach sechs Wochen Handreflexzonenmassage über weniger Verstopfungssymptome berichteten.

Viele von ihnen hatten auch verminderte Symptome von Angst und Depression, was darauf hindeutet, dass die Handreflexzonenmassage bei stressbedingter Verstopfung besonders hilfreich sein kann. Die Studie hatte jedoch nur 19 Teilnehmer, so dass weitere groß angelegte Studien erforderlich sind.

Versuchen Sie es, indem Sie den Druckpunkt Ihres Dickdarms 4 (LI4) finden. Er befindet sich zwischen Ihrem Daumen und Zeigefinger. Üben Sie mit den Fingerspitzen eine Minute lang Druck auf dieses fleischige Gurtband an Ihrer rechten Hand aus. Wiederholen Sie den Vorgang an Ihrer linken Hand.

Viele Menschen finden, dass dieser Druckpunkt auch ein gutes Ziel für die allgemeine Schmerzlinderung ist.

Bei Kopfschmerzen

Die Reflexzonenmassage kann bei der Behandlung von Kopfschmerzen nützlich sein, insbesondere wenn diese durch Stress oder Angst verursacht werden. Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2015 berichtete, dass Reflexzonenmassage einen positiven Effekt auf Kopfschmerzen hat. Nach einer sechsmonatigen Behandlung bemerkte mehr als die Hälfte der Teilnehmer eine Verringerung der Symptome. Fast 25 Prozent von ihnen hatten keine Kopfschmerzen mehr, und etwa 10 Prozent konnten die Einnahme von Medikamenten gegen Kopfschmerzen ganz einstellen.

Versuchen Sie, denselben LI4-Druckpunkt wie oben beschrieben zu verwenden. Massieren und kneifen Sie den fleischigen Bereich ein und konzentrieren Sie sich dabei auf alle wunden Stellen.

Sie können auch den Punkt Pericardium 6 (P6) versuchen. Sie finden ihn einige Zentimeter unterhalb Ihrer Handgelenksfalte zwischen den beiden Sehnen. Massieren Sie diesen Punkt eine Minute lang sanft mit beiden Händen.

Einen Reflexologen finden

Während Sie die Reflexzonenmassage zu Hause selbst ausprobieren können, haben Sie auch die Möglichkeit, einen Reflexologen, einen Spezialisten in der Praxis, aufzusuchen.

Versuchen Sie, jemanden zu finden, der vom American Reflexology Board zertifiziert ist. Er kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Plan zur Linderung der Symptome, die Sie haben, auszuarbeiten.

Ist das sicher?

Die Handreflexzonenmassage ist im Allgemeinen sicher, mit einigen wenigen Vorsichtsmaßnahmen.

Warnung

  • Schwangere Frauen sollten Akupressur vermeiden, da bestimmte Druckpunkte Kontraktionen auslösen können. Wenn Kontraktionen erwünscht sind, sollte Akupressur nur mit Zustimmung des Arztes angewendet werden.

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es mit der Handreflexzonenmassage versuchen, falls Sie eine haben:

  • Durchblutungsstörungen der Füße
  • Entzündung oder Blutgerinnsel in Ihren Beinen
  • Gicht
  • Schilddrüsenprobleme
  • Epilepsie
  • niedrige Thrombozytenzahl
  • Durchfall
  • bakterielle oder Pilzinfektionen der Haut
  • offene Wunden
  • Entzündung der Hand
  • Fieber oder irgendeine Infektionskrankheit

Achten Sie außerdem darauf, dass Sie keine anderen von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin verschriebenen Behandlungen abbrechen, es sei denn, Ihr Arzt oder Ihre Ärztin weist Sie dazu an.

Die Handreflexzonenmassage kann ein nützliches Instrument zur Verringerung von Schmerz- und Stresssymptomen sein. Denken Sie nur daran, dass viele der Vorteile der Handreflexzonenmassage nicht wissenschaftlich abgesichert sind.

Eine Handmassage wird jedoch entspannend sein. Wenn Sie Stress abbauen und sich in einem ruhigen Zustand befinden, kann Ihr Immunsystem besser funktionieren. Und Sie werden sich wahrscheinlich besser fühlen.

Halten Sie sich an alle laufenden, von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungspläne und hören Sie auf, Druck auszuüben, wenn sich Ihre Symptome zu verschlimmern scheinen.