Was ist Ischias?

Ischias ist die Bezeichnung für Schmerzen entlang des Ischiasnervs, der sich vom unteren Rücken über die Hüften und das Gesäß bis hinunter in jedes Bein erstreckt.

Ischias betrifft in der Regel nur eine Seite Ihres Körpers und kann in der Schwere von leicht bis schwer variieren. Häufig geht sie mit anderen Symptomen einher, darunter Taubheit, Kribbeln oder Schwäche im betroffenen Bein und Fuß.

Ischias kann Ihre täglichen Aktivitäten behindern und das Stehen, Gehen und sogar Sitzen erschweren. Wenn Sie eine Alternative zu traditionellen Schmerzmitteln ausprobieren möchten, kann Massage vielleicht helfen. Sie wird zwar nicht die zugrunde liegende Ursache Ihres Ischias behandeln, aber sie kann eine vorübergehende Linderung der Schmerzen bewirken.

Was sind die Vorteile der Massage bei Ischias?

Die Massagetherapie ist eine wirksame Methode zur Schmerzlinderung. In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurde sogar festgestellt, dass die Tiefengewebsmassage ebenso wirksam sein kann wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente zur Linderung von Kreuzschmerzen, die ein Symptom von Ischias sein können.

Wenn es um Ischias geht, kann Massage auf zwei Arten helfen. Der Hauptnutzen der Massage besteht darin, verspannte Muskeln zu beruhigen. Wenn Ihre Muskeln angespannt sind, können sie mehr Druck auf Ihre Nerven ausüben, auch auf den Ischiasnerv. Die Massage dieser angespannten Muskeln kann dazu beitragen, den Druck auf den Ischiasnerv zu verringern.

Weichgewebsmassage kann auch dazu beitragen, Ihre Schmerzschwelle zu erhöhen, indem sie die Ausschüttung von Endorphinen stimuliert. Endorphine steigern die Lust und lindern die Schmerzen, was zu einem erhöhten Wohlbefinden führt. Sie werden auch beim Sex, bei körperlicher Betätigung und beim Essen freigesetzt.

Was ist die beste Art der Massage bei Ischias?

Es gibt verschiedene Arten der Massagetherapie. Es gibt nicht viele Belege dafür, dass eine Art bei Ischiasschmerzen vorteilhafter ist als eine andere, so dass die Wahl der einen Art von Massage auf die persönliche Vorliebe zurückzuführen ist. Hier ist ein Blick auf einige der häufigsten Arten.

Tiefengewebsmassage

Die Tiefengewebsmassage ist eine aggressive Form der Massage, bei der langsame Streichungen und tiefer Fingerdruck eingesetzt werden, um Verspannungen von Muskeln und Bindegewebe zu lösen.

In einer klinischen Studie aus dem Jahr 2014 wurde festgestellt, dass eine 30-minütige Sitzung mit tiefer Gewebemassage an fünf Tagen in der Woche über einen Zeitraum von zwei Wochen hinweg wirksam zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich, einschließlich Ischias, beiträgt.

Schwedische Massage

Bei der schwedischen Massage wird nicht so viel Druck ausgeübt wie bei der Tiefengewebsmassage. Stattdessen werden fließende, knetende Bewegungen verwendet, um die Nervenenden in Ihrem Bindegewebe zu stimulieren und die Durchblutung zu erhöhen. Sie hilft auch, allgemeine Verspannungen zu lösen und die Entspannung zu fördern.

Neuromuskuläre Massage

Die neuromuskuläre Massage verwendet fortschrittliche Massagetechniken, die tiefen Gewebedruck und Reibung kombinieren, um kontrahierte Muskeln zu lösen und Verspannungen zu lösen.

Myofasziale Entspannung

Das myofasziale Release ist eine Technik zur Linderung von Schmerzen, die von Ihrem myofaszialen Gewebe herrühren – der zähen Membran, die Ihre Muskeln umgibt und stützt.

Triggerpunkte, die steife, unbewegliche Bereiche innerhalb des myofaszialen Gewebes sind, verursachen Schmerzen und Steifheit. Konzentrierter Druck und Dehnung auf die Triggerpunkte helfen, Schmerzen und Steifheit zu reduzieren.

Massage mit heißen Steinen

Die Hot-Stone-Massage dient der Entspannung und Lockerung verspannter Muskeln. Erwärmte Steine werden auf bestimmte Körperteile gelegt und können vom Massagetherapeuten gehalten werden, während er schwedische Massagetechniken anwendet.

Wie finde ich einen Massagetherapeuten?

Wenn Sie eine Ischiasmassage ausprobieren möchten, ist es wichtig, einen qualifizierten Massagetherapeuten zu wählen, der Erfahrung in der Behandlung von Ischiassymptomen hat.

Um einen Massagetherapeuten zu finden, können Sie

  • Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung
  • Fragen Sie Freunde und Familie nach einer Empfehlung.
  • Suche in der Datenbank der American Massage Therapy Association
  • die Datenbank der Nationalen Zertifizierungsstelle für Therapeutische Massage & Körperarbeit nutzen

Hier sind einige Dinge, die bei der Auswahl eines Massagetherapeuten zu beachten sind:

  • Ihre persönliche Präferenz. Spielt das Geschlecht des Massagetherapeuten für Sie eine Rolle? Manche Menschen fühlen sich bei Therapeuten desselben Geschlechts wohler.
  • Standort. Wählen Sie einen Massagetherapeuten, dessen Praxis in der Nähe liegt oder leicht zu erreichen ist.
  • Stunden. Sie möchten sicherstellen, dass sie Termine während der Stunden anbieten, die mit Ihrem Terminplan vereinbar sind.
  • Kosten. Erkundigen Sie sich, wie viel sie pro Sitzung verlangen und ob es Anreize zur Kosteneinsparung gibt, wie z.B. die Möglichkeit einer Staffelung.
  • Zeugnisse. Vergewissern Sie sich, dass die von Ihnen gewählte Fachkraft in Ihrem Bundesstaat zur Ausübung der Massagetherapie zugelassen ist. Die meisten Staaten regulieren den Beruf des Masseurs. Erkundigen Sie sich unbedingt nach ihren Referenzen.
  • Art der Massage. Einige Massagetherapeuten sind in mehreren Massagearten ausgebildet, während andere sich auf eine oder zwei Arten von Massage konzentrieren. Fragen Sie, mit welchen Massagearten sie am vertrautesten sind.
  • Erfahrung in der Behandlung von Ischias. Sprechen Sie mit Ihrem Massagetherapeuten über Ihr Ischiasleiden und fragen Sie ihn, ob er Erfahrung in der Behandlung von Ischiasschmerzen hat.

Informieren Sie sie vor der ersten Sitzung über alle anderen Gesundheitsprobleme, die Sie haben. Möglicherweise möchten Sie sich auch bei Ihrer Krankenkasse melden. Einige decken Massagetherapie ab, insbesondere bei einer Grunderkrankung.

Massage bei Ischias heilt zwar nicht die eigentliche Ursache Ihrer Schmerzen, kann aber dazu beitragen, Ihre Symptome vorübergehend zu lindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Sprechen Sie vor Beginn der Massagetherapie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher ist.