Nach Angaben der Mayo-Klinik liegt das Durchschnittsalter für die Wechseljahre in den Vereinigten Staaten bei 51 Jahren. Aber die Wechseljahre können auch bei Frauen in den 40er und 50er Jahren auftreten.
Das Alter der Wechseljahre bestimmen
Es gibt keinen einfachen Test, der Ihnen sagen kann, wann Sie in die Wechseljahre kommen, aber Forscher arbeiten daran, einen solchen Test zu entwickeln.
Die Untersuchung Ihrer Familiengeschichte ist möglicherweise der genaueste Weg, um vorauszusagen, wann die Veränderung bei Ihnen eintreten könnte. Wahrscheinlich werden Sie etwa im gleichen Alter wie Ihre Mutter und, falls Sie eine haben, Ihre Schwestern in die Wechseljahre kommen.
Wann beginnt die Perimenopause?
Bevor Sie in die Wechseljahre kommen, durchlaufen Sie eine Übergangszeit, die als Perimenopause bezeichnet wird. Diese Phase kann Monate oder Jahre dauern und beginnt normalerweise, wenn Sie Mitte bis Ende 40 sind. Im Durchschnitt dauert die Perimenopause bei den meisten Frauen etwa vier Jahre, bevor die Regelblutung ganz ausbleibt.
Symptome der Perimenopause
Ihre Hormonspiegel ändern sich während der Perimenopause. Wahrscheinlich werden Sie unregelmäßige Perioden zusammen mit verschiedenen anderen Symptomen erleben. Ihre Perioden können länger oder kürzer als normal sein, oder sie können schwerer oder leichter als gewöhnlich ausfallen. Außerdem kann es sein, dass Sie ein oder zwei Monate zwischen den Zyklen aussetzen.
Die Perimenopause kann auch die folgenden Symptome verursachen:
- Hitzewallungen
- nächtliche Schweißausbrüche
- Schlafprobleme
- vaginale Trockenheit
- Stimmungsänderungen
- Gewichtszunahme
- dünner werdendes Haar
- trockene Haut
- Verlust der Fülle in Ihren Brüsten
Die Symptome sind von Frau zu Frau unterschiedlich. Einige brauchen keine Behandlung, um ihre Symptome zu lindern oder zu bewältigen, während andere, die schwerere Symptome haben, eine Behandlung benötigen.
Was sind frühe Wechseljahre?
Eine vor dem 40. Lebensjahr eintretende Menopause wird als vorzeitige Menopause bezeichnet. Wenn Sie zwischen dem 40. und 45. Lebensjahr in die Wechseljahre kommen, spricht man von einer vorzeitigen Menopause. Etwa 5 Prozent der Frauen gehen auf natürliche Weise in die frühe Menopause.
Folgendes kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie früh in die Wechseljahre kommen:
- Hatte nie Kinder. Eine frühere Schwangerschaft kann das Alter der Wechseljahre verzögern.
- Rauchen. Rauchen kann dazu führen, dass die Wechseljahre bis zu zwei Jahre früher einsetzen.
- Eine Familiengeschichte der frühen Wechseljahre. Wenn Frauen in Ihrer Familie früher in die Wechseljahre gekommen sind, ist es wahrscheinlicher, dass auch Sie früher in die Wechseljahre kommen.
- Chemotherapie oder Bestrahlung des Beckens. Diese Krebsbehandlungen können Ihre Eierstöcke schädigen und dazu führen, dass die Wechseljahre früher einsetzen.
- Eine Operation zur Entfernung Ihrer Eierstöcke (Oophorektomie) oder Ihrer Gebärmutter (Hysterektomie). Verfahren zur Entfernung Ihrer Eierstöcke können Sie sofort in die Wechseljahre bringen. Wenn Ihnen die Gebärmutter, aber nicht die Eierstöcke entfernt werden, kann es sein, dass Sie ein oder zwei Jahre früher in die Wechseljahre kommen, als Sie es sonst hätten.
- Bestimmte Gesundheitszustände. Rheumatoide Arthritis, Schilddrüsenerkrankungen, HIV, das chronische Erschöpfungssyndrom und einige Chromosomenstörungen können dazu führen, dass die Wechseljahre früher als erwartet einsetzen.
Wenn Sie glauben, dass bei Ihnen Symptome einer frühen Menopause auftreten könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Er kann verschiedene Tests durchführen, um festzustellen, ob Sie in die Wechseljahre eingetreten sind.
Ein neu genehmigter Test, der als PicoAMH-Elisa-Test bezeichnet wird, misst die Menge des Anti-Müllerianischen Hormons (AMH) im Blut. Dieser Test hilft festzustellen, ob Sie bald in die Wechseljahre kommen oder bereits in den Wechseljahren sind.
Frühe Wechseljahre und Gesundheitsrisiken
Die frühe Menopause wurde mit einer kürzeren Lebenserwartung in Verbindung gebracht.
Studien haben auch ergeben, dass eine frühe Menopause das Risiko erhöht, bestimmte medizinische Probleme zu entwickeln, wie z.B:
- Herzkrankheit, Herzinfarkt oder Schlaganfall
- Osteoporose oder Knochenbruch
- Depression
Aber auch ein früherer Beginn der Wechseljahre kann gewisse Vorteile haben. Eine frühe Menopause kann Ihr Risiko für Brust-, Gebärmutterschleimhaut- und Eierstockkrebs senken.
Studien haben gezeigt, dass Frauen, die nach dem 55. Lebensjahr in die Wechseljahre kommen, ein etwa 30 Prozent höheres Risiko haben, an Brustkrebs zu erkranken, als Frauen, die diese Veränderung vor dem 45. Experten gehen davon aus, dass dieses erhöhte Risiko darauf zurückzuführen ist, dass Frauen, die später in die Wechseljahre kommen, im Laufe ihres Lebens mehr Östrogenen ausgesetzt sind.
Kann man die Menopause hinauszögern?
Es gibt keine sichere Möglichkeit, die Wechseljahre hinauszuzögern, aber einige Änderungen der Lebensweise können eine Rolle spielen.
Die Raucherentwöhnung kann dazu beitragen, das Einsetzen der frühen Wechseljahre hinauszuzögern. Hier sind 15 Tipps zur Raucherentwöhnung.
Untersuchungen haben ergeben, dass auch Ihre Ernährung das Alter der Wechseljahre beeinflussen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass der Verzehr einer hohen Menge an öligem Fisch, frischen Hülsenfrüchten, Vitamin B-6 und Zink die natürlichen Wechseljahre verzögert. Der Verzehr von viel raffinierter Pasta und Reis wurde jedoch mit einer früheren Menopause in Verbindung gebracht.
In einer anderen Studie aus dem Jahr 2017 wurde festgestellt, dass der Konsum hoher Mengen an Vitamin D und Kalzium mit einem geringeren Risiko für eine frühe Menopause in Verbindung gebracht werden kann.
Wann sollten Sie wegen der Menopause einen Arzt aufsuchen?
Gehen Sie während der Perimenopause und der Menopause weiterhin regelmäßig zum Arzt. Sie können Ihnen helfen, Ihre Bedenken über diese entscheidende Veränderung in Ihrem Leben zu zerstreuen.
Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen können:
- Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es, um meine Beschwerden zu lindern?
- Gibt es natürliche Möglichkeiten, meine Symptome zu lindern?
- Welche Arten von Regelblutungen sind in der Perimenopause normal zu erwarten?
- Wie lange sollte ich weiterhin Verhütungsmittel anwenden?
- Was sollte ich tun, um meine Gesundheit zu erhalten?
- Werde ich irgendwelche Tests benötigen?
- Wo finde ich weitere Informationen über die Wechseljahre?
Es ist wichtig, dass Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie nach der Menopause vaginale Blutungen haben. Dies kann ein Anzeichen für ein ernsthaftes Gesundheitsproblem sein.
Die Wechseljahre sind ein natürlicher Teil des Alterns. Sie können erwarten, dass Sie diese Veränderung etwa zur gleichen Zeit erleben werden wie Ihre Mutter.
Während die Wechseljahre einige unerwünschte Symptome verursachen können, gibt es viele Behandlungen, die helfen können. Der beste Ansatz, den Sie wählen können, besteht darin, sich die Veränderungen Ihres Körpers zu eigen zu machen und dieses neue Lebenskapitel zu begrüßen.
