Was ist der M. quadratus lumborum?

Der M. quadratus lumborum (Lumborum quadratus) ist der tiefste Bauchmuskel. Er befindet sich in Ihrem unteren Rücken auf beiden Seiten der Lendenwirbelsäule. Er beginnt an der untersten Rippe und endet an der Spitze des Beckens. Es ist üblich, hier Schmerzen zu haben, weil Sie diesen Muskel zum Sitzen, Stehen und Gehen benutzen.

Die LQ ist eine der Hauptquellen für Schmerzen im unteren Rückenbereich und kann sich auf Ihr körperliches Wohlbefinden auswirken.

Was verursacht Schmerzen im Quadratus lumborum?

Schmerzen im Quadratus lumborum können auf Überbeanspruchung, Stress und Belastung zurückzuführen sein. Manchmal verursachen Muskeln Schmerzen und Steifheit, wenn sie schwach oder zu angespannt sind.

Aktivitäten wie langes Sitzen können die Durchblutung eines Gebietes verringern, insbesondere in der LQ und den umliegenden Gebieten. Schmerzen können auch durch sich wiederholende Bewegungen und eine schwache Rückenmuskulatur entstehen, die zu einer schlechten Körperhaltung führen.

All diese Faktoren können dazu führen, dass man sich unsachgemäß verdreht, verbiegt oder anhebt, was zu mehr Spannung führt. Es kann auch dazu führen, dass Ihre LQ zu straff wird, wenn sie überkompensieren muss, um Ihre Wirbelsäule und Ihr Becken zu stabilisieren. Schmerzen in diesem Bereich können auch auf Unfälle und ungleiche Beinlängen zurückzuführen sein.

Triggerpunkte und Schmerzen

Ein Triggerpunkt ist ein Bereich Ihres Körpers, der bei Stimulation Schmerzen verursachen kann. Triggerpunkte bestehen aus gestressten oder verletzten Muskeln, die Schmerzen und Verspannungen verursachen. Quadratus-lumborum-Triggerpunkte können für einen tiefen Schmerz im unteren Rücken oder einen stechenden Schmerz in der Hüfte oder im Becken verantwortlich sein. Sie können auch der Grund dafür sein, dass Sie scharfe Schmerzen verspüren, wenn sich die LQ beim Husten oder Niesen zusammenzieht.

Wie werden Schmerzen des Quadratus lumborum diagnostiziert?

Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie Schmerzen am Quadratus lumborum haben. Sie können Ihnen helfen, zur Wurzel Ihres Schmerzes vorzudringen. Sie können auch feststellen, ob ein Zusammenhang mit den zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen besteht.

Möglicherweise müssen Sie bestimmte körperliche Aktivitäten ausführen und die Art Ihrer Schmerzen beschreiben. Sie können gemeinsam mit Ihnen einen Behandlungsplan ausarbeiten, der eine Art von Körperarbeit beinhaltet. Sie werden Ihnen auch empfehlen, Selbstpflege und Behandlung zu Hause durchzuführen.

Können Schmerzen am Quadratus lumborum Komplikationen verursachen?

Wenn Sie Schmerzen der LQ nicht behandeln, können sie zu Stress in anderen Bereichen Ihres Körpers führen. Sobald Ihr Körper kompensiert, um einen Teil zu stützen, der nicht symmetrisch ist, können zusätzliche Ungleichgewichte und Fehlausrichtungen auftreten. Der Schmerz kann stärker werden und sich auf andere Bereiche Ihres Körpers ausbreiten.

Schmerzen im Quadratus lumborum können möglicherweise die Ursache sein:

  • Schmerzen in Ihren Hüftgelenken, Gesäß und Oberschenkeln
  • Schmerzen in Ihrem Iliosakralgelenk
  • Schmerzen im unteren Rücken
  • Bauchschmerzen

Wie werden Schmerzen des Quadratus lumborum behandelt?

Sie können Quadratus lumborum auf verschiedene Arten behandeln. Die Anwendung von Wärme und Eis kann helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Möglicherweise empfiehlt Ihnen Ihr Arzt auch die Einnahme eines Schmerzmittels oder Muskelrelaxans. Eine weitere Möglichkeit sind Triggerpunkt-Injektionen.

Die folgenden Therapien können Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern, sofern Sie sich für eine zertifizierte Fachkraft entscheiden:

  • Massagetherapie, wie zum Beispiel myofasziale Befreiung
  • Physiotherapie
  • chiropraktische Behandlung
  • Rolfing
  • Akupunktur
  • Yoga-Therapie

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Rückenschmerzen nach zwei Wochen Behandlung zu Hause nicht abklingen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:

  • Geschichte von Krebs
  • Osteoporose
  • Verwendung von Steroiden
  • Drogen- oder Alkoholmissbrauch

Suchen Sie auch sofortige Hilfe auf, wenn Sie Erfahrung haben:

  • neue Darm- oder Blasenprobleme
  • Fieber
  • Schmerzen, die die Folge eines Sturzes oder einer anderen Verletzung sind
  • Schmerzen, die sich in einem Ihrer Beine ausbreiten und bis unter die Knie reichen
  • Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in einem Bein
  • unerklärlicher Gewichtsverlust

Wie sind die Aussichten für Quadratus-Lumborum-Schmerzen?

Schmerzen der LQ, die in den frühen Stadien behandelt werden, lassen sich in der Regel in den Griff bekommen und verbessern sich mit der Zeit. Es könnte ein langer Prozess sein, diesen Bereich Ihres Körpers vollständig zu heilen. Solange Sie jedoch Schritte zur Besserung unternehmen, sollten Sie eine Besserung sehen. Versuchen Sie, so gesund wie möglich zu bleiben und die Ursachen Ihrer Schmerzen zu beseitigen.

Wie werden Schmerzen des Quadratus lumborum verhindert?

Sie können Schmerzen des Quadratus lumborum verhindern, indem Sie Ihren Körper so fit wie möglich halten. Bleiben Sie in Form und erwägen Sie, einen Bewegungstherapeuten aufzusuchen, um Ihren Körper in der richtigen Ausrichtung zu halten. Behandeln Sie den Schmerz, sobald er beginnt, damit er sich nicht verschlimmert.

Führen Sie Bewegungen aus, die sich auf die Dehnung und Stärkung des Bereichs konzentrieren. Seitliche Beugungen und Dehnungen sind wichtig, um Rückenverspannungen zu lösen und die seitlichen Muskeln zu beanspruchen. Führen Sie Übungen durch, die den Raum zwischen Ihren Rippen und Ihrem Becken verlängern. Yoga, Pilates und Tai Chi sind wirksame Kräftigungsübungen. Auch das Gehen in mäßigem Tempo kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern.

Weitere Tipps zur Vorbeugung von Schmerzen des Quadratus lumborum:

  • Achten Sie beim Stehen, Sitzen und Fahren auf eine gute Körperhaltung.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie schwere Gegenstände richtig heben.
  • Schlafen Sie in einer Position, die der Verringerung von Rückenschmerzen förderlich ist.