Wozu dienen Salzwasserspülungen?

Eine Salzwasserspülung wird verwendet, um Ihren Dickdarm zu reinigen, chronische Verstopfung zu behandeln und Ihren Körper zu entgiften. Sie wurde zu einem beliebten Trend im Rahmen des Entgiftungs- und Fastenprogramms Master Cleanse.

Bei einer Salzwasserspülung wird eine Mischung aus warmem Wasser und nicht jodiertem Salz getrunken. Das Trinken von Salz und warmem Wasser hat eine abführende Wirkung. Sie verursacht in der Regel innerhalb von 30 Minuten bis zu einer Stunde dringenden Stuhlgang, obwohl es auch länger dauern kann.

Befürworter dieses Verfahrens glauben, dass das Verfahren dazu beiträgt, Giftstoffe, altes Abfallmaterial und Parasiten zu entfernen, die möglicherweise im Dickdarm lauern. Doch bevor man auf den Zug der Salzwasserspülung aufspringt, gibt es einige Dinge, die man beachten sollte.

Was die Forschung sagt

Es besteht kaum Zweifel daran, dass eine Salzwasserspülung in den meisten Fällen kurzfristig wirksam ist, um den Dickdarm zu reinigen, indem sie den Stuhlgang verursacht. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass eine Salzwasserspülung den Körper entgiftet oder so genannte Abfallstoffe und Parasiten aus dem Verdauungstrakt entfernt.

Anekdotisches Beweismaterial ist jedoch reichlich vorhanden. Das Internet ist voll von Zeugenaussagen der Salzhitze – der Guten, der Bösen und der Hässlichen. Auch wenn dies interessante Lektüre sein mag, sind konkrete Erfolgsquoten schwer zu erreichen.

Eine 2010 im Journal of Alternative and Complementary Medicine erschienene Studie zeigte, dass das abwechselnde Trinken von lauwarmem Salzwasser und das Ausüben bestimmter Yogastellungen den Darm in Vorbereitung auf die Darmspiegelung wirksam reinigte. Es ist unklar, ob das Trinken von lauwarmem Salzwasser allein die gleichen Ergebnisse erzielen würde.

Wer sollte eine Salzwasserspülung in Betracht ziehen?

Versuchen Sie eine Salzwasserspülung, wenn:

  • Sie chronisch verstopft sind
  • Sie unter unregelmäßigem Stuhlgang leiden

Es gibt keine offiziellen medizinischen Richtlinien darüber, wer ein Kandidat für eine Salzwasserspülung ist. Befürworter empfehlen das Verfahren für Menschen, die chronisch verstopft sind oder unter unregelmäßigem Stuhlgang leiden. Die Spülung kann auch als Teil einer Entgiftungsdiät oder eines Saftfastens empfohlen werden.

Wie man eine Salzwasserspülung durchführt

Das inoffizielle Standardverfahren für eine Salzwasserspülung ist

  1. Zwei Teelöffel nicht jodiertes Meersalz (z.B. Pink Himalaya Meersalz) in einem Liter (vier Tassen) warmem Wasser auflösen.
  2. Fügen Sie, falls gewünscht, Zitronensaft hinzu, um den Geschmack zu verbessern.
  3. Trinken Sie die Mischung so schnell wie möglich auf nüchternen Magen.

Sie sollten den Drang verspüren, kurz nach dem Trinken der Salzwassermischung Stuhlgang zu haben.

Eine Salzwasserspülung wird in der Regel als erstes morgens nach dem Aufwachen durchgeführt. Sie kann auch abends, einige Stunden nach der letzten Mahlzeit, durchgeführt werden. Es spielt keine Rolle, zu welcher Tageszeit Sie die Spülung durchführen, solange sie auf nüchternen Magen erfolgt.

Planen Sie nicht, nach dem Trinken des Salzwassers einige Stunden lang Besorgungen zu machen oder zu trainieren. Sie werden wahrscheinlich mehrfachen, dringenden Stuhlgang haben. Deshalb sollten Sie sich nicht zu weit von einer Toilette entfernen.

Risiken und Warnungen

Risiken:

  • Das Trinken von Salzwasser auf nüchternen Magen kann zu Übelkeit und Erbrechen führen.
  • Eine Salzwasserspülung kann Ihr Risiko einer Natriumüberlastung erhöhen.
  • Eine Natriumüberlastung kann zu hohem Blutdruck führen.

Das Trinken von Salzwasser auf nüchternen Magen kann zu Übelkeit und Erbrechen führen. Es kann auch zu Krämpfen, Blähungen und Dehydrierung kommen. Dickdarmreinigung im Allgemeinen kann aufgrund des raschen Natrium- und Flüssigkeitsverlustes ein Elektrolytungleichgewicht verursachen.

Dies kann dazu führen:

  • Muskelkrämpfe
  • Schwäche
  • Verwirrung
  • Unregelmäßiger Herzschlag
  • Beschlagnahmen
  • Blutdruckprobleme

Obwohl die meisten Menschen nach einer Salzwasserspülung Stuhlgang haben, ist dies bei einigen Menschen nicht der Fall. Eine Salzwasserspülung kann Ihr Risiko einer Natriumüberladung erhöhen. Dies kann zu hohem Blutdruck führen.

Machen Sie keine Salzwasserspülung, wenn Sie eine haben:

  • Herzprobleme
  • Diabetes
  • Ödem
  • Nierenprobleme
  • hoher Blutdruck
  • gastrointestinale Probleme, wie Geschwüre oder entzündliche Darmerkrankungen

Es ist unklar, wie sich eine Salzwasserspülung auf Ihr Mikrobiom auswirkt, auf die Gemeinschaft von Mikroben, die die guten und schlechten Bakterien umfasst, die in Ihrem Darm leben. Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass eine Salzwasserspülung Ihrem Mikrobiom hilft oder schadet. Theoretisch kann sie sein Gleichgewicht verändern.

Laut der Forschung in Mikrobielle Ökologie in Gesundheit und Krankheit kann ein ungesundes Mikrobiom zu einem erhöhten Risiko für Darmstörungen führen. Die Einnahme eines Probiotikums über mehrere Tage nach einer Salzwasserspülung kann dazu beitragen, Ihr Mikrobiom im Gleichgewicht zu halten.

Gibt es Alternativen zu einer Salzwasserspülung?

Saftfasten, Entgiftungstees und Abführpillen sind alternative Möglichkeiten, den Dickdarm zu reinigen. Sie können dringenden Stuhlgang verursachen, aber es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass sie Giftstoffe entfernen oder helfen, die Verstopfung langfristig in den Griff zu bekommen. Sie können für manche Menschen gefährlich sein.

Der beste Weg, Ihren Dickdarm zu reinigen und Ihren Körper zu entgiften, ist die Unterstützung der natürlichen Entgiftungsorgane Ihres Körpers: der Leber und der Nieren. Sie filtern Giftstoffe aus Ihrem Blut heraus, damit Ihr Körper sie über den Darm oder die Nieren ausscheiden kann. Sie können Ihrer Leber und Ihren Nieren etwas TLC vorführen:

  • viel Wasser trinken
  • verschreibungspflichtige Medikamente oder rezeptfreie Medikamente nach Vorschrift einnehmen
  • eine gesunde, ausgewogene Ernährung
  • Eindämmung des Alkoholkonsums
  • die Begrenzung Ihrer Exposition gegenüber toxischen Substanzen in Reinigungsprodukten, Pestiziden, Insektiziden und Körperpflegemitteln
  • nicht rauchend
  • Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
  • Umgang mit Ihrem Blutdruck
  • regelmäßig trainieren

Eine erhöhte Aufnahme von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen trägt dazu bei, dass Ihr Darm reibungslos funktioniert. Der Verzehr von mehr Ballaststoffen wird Ihnen wahrscheinlich nicht die sofortigen Ergebnisse bringen, die Sie von einer Salzwasserspülung erhalten, aber es kann Ihnen helfen, chronische Verstopfung besser in den Griff zu bekommen.

Eine Salzwasserspülung wird wahrscheinlich dringenden Stuhlgang verursachen und Ihren Dickdarm reinigen. Sofern Sie nicht an einer ernsthaften Erkrankung leiden oder schwanger sind, ist es unwahrscheinlich, dass eine einzige Spülung ernsthaften Schaden anrichtet, auch wenn Sie sich eine Zeit lang lausig fühlen könnten. Sie sollten nicht regelmäßig Salzwasserspülungen durchführen.

Da eine Salzwasserspülung und andere Arten von Dickdarmreinigungen unvorhersehbar und gefährlich sein können, sollten Sie nicht auf den Hype hereinfallen. Tun Sie stattdessen alles, was Sie können, um die natürlichen Reinigungssysteme Ihres Körpers zu unterstützen, und verlassen Sie sich darauf, dass diese die Giftstoffe in Schach halten. Wenn Sie eine Salzwasser-Reinigung ausprobieren wollen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob sie für Sie eine sichere Option ist.