Ohrstöpsel sind nützlich, um Ihre Ohren vor lauten Geräuschen zu schützen, aber viele Menschen benutzen sie auch zum Schlafen. Für Leichtschläfer oder Menschen, die in einer lauten Umgebung leben, können sie einen großen Unterschied ausmachen. Dennoch gibt es eine Debatte darüber, ob es sicher ist, jede Nacht mit Ohrstöpseln zu schlafen.

Was sind die Vorteile?

Das Schlafen mit Ohrstöpseln kann die Qualität Ihres Schlafs erheblich verbessern. Für viele Menschen sind Ohrstöpsel die einzige Möglichkeit, Geräusche während des Schlafs abzublocken, wie z.B. den Lärm einer nahe gelegenen Autobahn oder eines schnarchenden Partners.

Dies ist von Bedeutung, weil die Qualität Ihres Schlafs genauso wichtig ist wie die Menge, die Sie bekommen. Laute Geräusche können Sie aus dem Tiefschlaf wecken. Dies hat dauerhafte Auswirkungen, auch wenn Sie nur für einige Sekunden aufwachen. Es dauert eine gewisse Zeit, bis Ihr Körper in jene Phase des Tiefschlafs zurückkehrt, die Ihr Körper nach einem ganzen Tag braucht.

Laut einem Bericht aus dem Jahr 2006 kann eine schlechte Schlafqualität über einen langen Zeitraum Ihr Risiko erhöhen:

  • hoher Blutdruck
  • streicht
  • diabetes
  • Herzinfarkte
  • Fettleibigkeit
  • Depression

Ein anderer Bericht aus dem Jahr 2012 stellte fest, dass schlechter Schlaf auch mit Entzündungen und verminderter Immunfunktion in Verbindung gebracht wird, die sich beide negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Angesichts der Bedeutung des Schlafs für Ihre allgemeine Gesundheit bieten Ohrstöpsel Vorteile, die weit über einen guten Schlaf hinausgehen.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?

Ohrstöpsel sind im Allgemeinen sicher. Allerdings sind sie mit einigen potenziellen Nebenwirkungen verbunden, insbesondere wenn Sie sie regelmäßig verwenden.

Im Laufe der Zeit können Ohrstöpsel das Ohrenschmalz zurück ins Ohr drücken und eine Ablagerung verursachen. Dies kann zu verschiedenen Problemen führen, einschließlich vorübergehendem Hörverlust und Tinnitus. Um das Ohrenschmalz zu entfernen, müssen Sie entweder Ohrentropfen verwenden, um es aufzuweichen, oder es von Ihrem Arzt entfernen lassen.

Ohrstöpsel können auch Ohrinfektionen verursachen. Sie können zwar durch eine Ablagerung von Ohrenschmalz entstehen, aber auch Bakterien, die auf Ohrstöpseln wachsen, können sie verursachen. Ohrinfektionen sind oft schmerzhaft und können dauerhafte Komplikationen wie Hörverlust haben, wenn sie nicht behandelt werden.

Welche Art von Ohrstöpseln ist die beste zum Schlafen?

Ohrstöpsel werden im Allgemeinen in belüftete und nicht belüftete Typen unterteilt. Belüftete Ohrstöpsel haben ein kleines Loch, das hilft, den Druck in Ihrem Ohr auszugleichen. Sie sind nützlich beim Fliegen und Tauchen, funktionieren aber nicht besser als nicht belüftete Ohrstöpsel, wenn es um das Schlafen geht.

Darüber hinaus werden belüftete Ohrstöpsel gewöhnlich nach ihrem Material kategorisiert:

  • Wachs. Ohrstöpsel aus Wachs lassen sich leicht an die Größe Ihres Ohres anpassen. Sie sind sowohl zum Schlafen als auch zum Schwimmen eine gute Wahl, da sie wasserdicht sind.
  • Silikon. Ohrstöpsel aus hartem Silikon haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie wiederverwendbar sind, aber sie sind normalerweise unbequem zum Schlafen, besonders wenn man auf der Seite schläft. Weiche Silikon-Ohrstöpsel funktionieren ähnlich wie Ohrstöpsel aus Wachs und bieten einen bequemeren Sitz. Einige Leute finden jedoch, dass sie Geräusche nicht so effektiv blockieren wie andere Typen.
  • Schaumstoff. Schaumstoff-Ohrstöpsel sind die kostengünstigste Option. Sie sind außerdem weich, was sie zu einer guten Wahl zum Schlafen macht. Ihr poröses Material macht sie jedoch zu einer guten Umgebung für Bakterien, so dass Sie sie oft austauschen müssen.

Sie können auch mit Ihrem Arzt über individuell angefertigte Ohrstöpsel sprechen. Dazu gehört die Anfertigung einer Form Ihrer Ohren und die Herstellung eines Paares wiederverwendbarer Ohrstöpsel, die ihrer Form entsprechen. Maßgefertigte Ohrstöpsel sind in der Regel teurer, und sie müssen trotzdem regelmäßig gereinigt werden. Sie blocken auch alle Geräusche sehr gut ab – einschließlich eines Weckers oder eines Notfallalarms, also verwenden Sie sie mit Vorsicht.

Wie benutze ich die Ohrstöpsel?

Wenn Sie Ohrstöpsel richtig verwenden, können Sie das Risiko von Nebenwirkungen verringern.

Befolgen Sie diese Schritte zur sicheren Verwendung von Ohrstöpseln:

  1. Rollen Sie den Ohrstöpsel mit sauberen Fingern, bis er schmal genug ist, um in Ihr Ohr zu passen.
  2. Ziehen Sie Ihr Ohrläppchen vom Kopf weg.
  3. Setzen Sie den Ohrstöpsel gerade weit genug ein, um den Schall zu blockieren. Schieben Sie ihn nicht bis zum Anschlag hinein, da Sie sonst Gefahr laufen, die Auskleidung Ihres Trommelfells zu reizen.
  4. Wenn Sie Schaumstoff-Ohrstöpsel verwenden, halten Sie Ihre Hand über Ihr Ohr, bis sich der Ohrstöpsel ausdehnt und Ihr Ohr füllt.

Wenn Sie Einweg-Ohrstöpsel, insbesondere Schaumstoff-Ohrstöpsel, verwenden, sollten Sie diese alle paar Tage ersetzen. Um ihre Lebensdauer zu verlängern, können Sie versuchen, sie jeden Tag mit warmem Wasser und milder Seife zu waschen. Achten Sie nur darauf, dass sie vollständig trocknen, bevor Sie sie einsetzen.

Wenn Sie einen leichten Schlaf haben oder in lauten Gegenden schlafen müssen, sind Ohrstöpsel eine gute Option, um die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern. Achten Sie nur darauf, dass Sie sie regelmäßig reinigen oder ersetzen, damit Sie keine Ohrenentzündung bekommen, und stecken Sie sie nie zu weit ins Ohr.