⚡ Schlaftrunkenheit: Ursachen, Symptome und Behandlungen

Was ist das?

Stellen Sie sich vor, Sie werden aus einem Tiefschlaf geweckt, in dem Sie sich nicht bereit fühlen, den Tag in Angriff zu nehmen, sondern verwirrt, angespannt oder mit einem Adrenalinstoß konfrontiert sind. Wenn Sie solche Gefühle erlebt haben, haben Sie vielleicht eine Episode von Schlaftrunkenheit gehabt.

Schlaftrunkenheit ist eine Schlafstörung, die das Gefühl einer plötzlichen Handlung oder eines Reflexes beim Aufwachen beschreibt. Sie wird auch als verwirrende Erregung bezeichnet. Die Cleveland Clinic schätzt, dass sie bei einem von sieben Erwachsenen auftritt, aber die tatsächliche Zahl der Betroffenen kann viel höher liegen.

Symptome von Schlaftrunkenheit

Zu den Symptomen von Schlaftrunkenheit können folgende gehören

• Verwirrung nach dem Erwachen, auch bekannt als Verwirrtheitserregung
• erschreckte Reflexe
• stumpfe Antworten
• körperliche Aggressivität, ohne sich an den Vorfall zu erinnern
• langsames Sprechen
• schlechtes Gedächtnis oder Gefühle von Amnesie
• Hirnnebel während des Tages
• Konzentrationsschwierigkeiten

Während es üblich ist, nach dem Wecker die „Schlummer“-Taste drücken zu wollen, führt die Schlaftrunkenheit bei vielen Menschen dazu, dass sie immer wieder einschlafen, ohne vorher vollständig aufzuwachen.

Episoden verwirrender Erregung dauern in der Regel 5 bis 15 Minuten. Nach Angaben der American Academy of Sleep Medicine können einige Episoden bis zu 40 Minuten dauern.

Nach dem Schlafen wacht Ihr Gehirn nicht einfach plötzlich auf – es muss erst einen natürlichen Prozess durchlaufen, der als Schlafträgheit bezeichnet wird. Sie verspüren Schläfrigkeit und vielleicht die anfängliche Schwierigkeit, sofort aus dem Bett aufzustehen.

Die Schlaftrunkenheit umgeht die Phase der Schlafträgheit, so dass Ihr Gehirn und Ihr Körper nicht die Möglichkeit haben, in die Wachphase überzugehen.

Ursachen der Schlaftrunkenheit

Die möglichen Ursachen für Schlaftrunkenheit können mit anderen Faktoren zusammenhängen, die Ihren Schlaf beeinflussen. Dazu können Schlafstörungen, wie z.B. Schlafapnoe, sowie allgemeiner Schlafmangel gehören.

Das Restless-Legs-Syndrom kann eine weitere Ursache für Schlaftrunkenheit sein, weil es Ihre nächtliche Schlafqualität beeinträchtigen kann.

Andere Faktoren, die Schlaftrunkenheit auslösen können, sind

• Arbeitsplan, insbesondere wechselnde Schichten
• Stimmungsschwankungen sowie bipolare Störung
• Alkohol trinken
• Angststörungen
• Stress und Sorgen, die sich nachts, wenn Sie versuchen zu schlafen, verschlimmern können

Laut Cleveland Clinic kann Schlaftrunkenheit auch dadurch verursacht werden, dass man entweder zu wenig oder zu viel Schlaf bekommt. Tatsächlich deuten einige Schätzungen darauf hin, dass 15 Prozent der Schlaftrunkenheit damit zusammenhängen, dass man neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommt, während 20 Prozent der gemeldeten Fälle damit zusammenhängen, dass man weniger als sechs Stunden Schlaf bekommt.

Menschen, die unter Schlaftrunkenheit leiden, haben auch eher längere Perioden tiefen Schlafes. Verwirrende Arousals treten auch am häufigsten in der ersten Hälfte der Nacht während Ihres Tiefschlafzyklus auf.

Risikofaktoren für Schlaftrunkenheit

Schlaftrunkenheit ist eine häufige Erscheinung, die keine bestimmte Ursache hat. Stattdessen haben Forscher mögliche beitragende Faktoren identifiziert, wie zum Beispiel

• Eine bereits bestehende psychische Störung. Eine Studie ergab, dass 37,4 Prozent der Menschen mit verwirrter Erregung auch eine zugrunde liegende psychische Störung hatten. Während bipolare Störungen und Panikstörungen am häufigsten auftraten, wurden auch Angstzustände, Depressionen und posttraumatische Belastungsstörungen (PTSD) festgestellt.
• Einnahme von Antidepressiva. In derselben Studie wurde auch festgestellt, dass 31 Prozent der Personen, die über Schlaftrunkenheit berichteten, auch psychotrope Medikamente einnahmen. Dazu gehörten in erster Linie Antidepressiva.
• Regelmäßig zu wenig Schlaf zu bekommen. Schlaflosigkeit ist ein weiterer verwandter Risikofaktor, der zu dieser Art von Schlafmangel führen kann.
• Regelmäßig zu viel Schlaf zu bekommen. Dies könnte auch mit einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand zusammenhängen.
• Hypersomnie. Dies bezieht sich sowohl auf exzessiven Schlaf am Tag als auch auf ständige Schwierigkeiten beim Aufstehen am Morgen. Hypersomnie kann mit oder ohne Schlaftrunkenheit auftreten.
• Eine Familiengeschichte von Parasomnien haben. Dazu gehören:
  • Schlaftrunkenheit
  • Schlafwandeln
  • Syndrom der ruhelosen Beine
  • Schlafapnoe

Diagnose

Die Diagnose der Schlaftrunkenheit ist oft ein mehrstufiger Prozess. Ihre Freunde oder Ihr Partner erzählen Ihnen vielleicht, dass Sie sich beim Aufwachen seltsam verhalten haben, aber vielleicht erinnern Sie sich nicht daran. Eine gelegentliche Episode ist nicht besorgniserregend. Wenn die Schlaftrunkenheit jedoch mindestens einmal pro Woche auftritt, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Ihr Arzt wird Ihre Unterlagen durchsehen und nach Risikofaktoren suchen, wie z.B. vorbestehende Krankheiten oder psychotrope Medikamente, die Sie derzeit einnehmen. Es kann auch eine Schlafstudie angeordnet werden. Diese könnte Hinweise auf eine höhere als die normale Herzfrequenz während des Schlafs geben.

Behandlungen

Bei Schlaftrunkenheit gibt es keine einzige Behandlung. Die meisten Behandlungsmaßnahmen beinhalten Lebensstilmaßnahmen.

Ihr Arzt kann eine oder mehrere der folgenden Empfehlungen aussprechen:

• Alkohol vermeiden, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen
• jede Nacht eine ganze Nacht – zwischen sieben und neun Stunden – schlafen
• Vermeidung von Mittagsschläfchen
• Antidepressiva nach Vorschrift einnehmen
• die Einnahme von Schlafmitteln, die von Ärzten nur in schweren Fällen verschrieben werden

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Obwohl Schlaftrunkenheit nicht unbedingt behandlungsbedürftig ist, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn sie gefährliche Nebenwirkungen verursacht. Dazu können gehören:

• Verletzungen von sich selbst und anderen beim Aufwachen
• versäumte Arbeit
• Schlafen am Arbeitsplatz
• häufige Nickerchen am Tag
• anhaltende Schlaflosigkeit
• müde aufwachen
• Probleme in Ihren Beziehungen

Ihr Arzt oder Ihre Ärztin wird Ihre Symptome und Ihre allgemeine Gesundheitsgeschichte auswerten, um festzustellen, ob ein Test erforderlich ist. Dazu kann auch eine Schlafstudie gehören.

Schlaftrunkenheit ist ein häufiges Ereignis. Wenn Sie sich nach dem Aufwachen verwirrt, aggressiv oder panisch fühlen, dann haben Sie vielleicht einen Vorfall gehabt.

Der erste Schritt ist der Besuch beim Arzt. Eine Schlafstudie kann auch feststellen, was vor sich geht, und Ihrem Arzt helfen, einen Behandlungsplan für eine gute Nachtruhe – und das Erwachen – zu entwickeln.