Linderung von Reizdarmsyndrom-Gas
Das Reizdarmsyndrom kann Schmerzen im Bauchraum, Verstopfung, Durchfall und Blähungen verursachen. Auch Blähungen können diese lästige Erkrankung begleiten. Einige Behandlungen des Reizdarmsyndroms können die Blähungen sogar noch verschlimmern. Glücklicherweise gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um die Blähungen zu bekämpfen.
Freiverkäufliche Medikamente
Zu den Medikamenten, die Sie in der Apotheke für Gas kaufen können, gehören Inhaltsstoffe wie Simethicon, Alpha-Galaktosidase und Holzkohle. Diese können helfen, kleinere Gasanfälle zu lindern, und können von einigem Nutzen sein. Sie haben minimale Nebenwirkungen und sind preiswert. Es lohnt sich, diese Medikamente auszuprobieren, um zu sehen, ob sie Ihnen Erleichterung verschaffen.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Unabhängig von der Ursache Ihres Reizdarmsyndroms verschlimmert der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel häufig die Blähungen. Versuchen Sie, ein Nahrungsmitteltagebuch zu führen und notieren Sie, welche Symptome Sie nach jeder Mahlzeit verspüren. Dies kann Ihnen helfen, festzustellen, von welchen Nahrungsmitteln Blähungen ausgehen.
Es ist bekannt, dass bestimmte Lebensmittel Blähungen verursachen. Die größten Verursacher sind Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt. Dazu gehören Bohnen, Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse. Das zweischneidige Schwert ist, dass Ballaststoffe auch helfen können, Verstopfung zu lindern.
Wenn Sie daran denken, Ihre Ballaststoffzufuhr zu erhöhen, um die Verstopfung zu lindern, sollten Sie die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in Betracht ziehen und es langsam in Ihre Ernährung aufnehmen. Zusätzliche Ballaststoffe verursachen in der Regel weniger Blähungen als die Aufnahme von Ballaststoffen über die Nahrung. Sprechen Sie auf jeden Fall zuerst mit Ihrem Arzt und nehmen Sie Ihre Nahrungsergänzung mit viel Wasser ein.
Auch andere, weniger bekannte Straftäter können darunter sein:
- Laktose (in Milchprodukten gefunden)
- Gluten (gefunden in Produkten auf Weizen- und Gerstenbasis)
- Süßstoffe wie Fruktose oder Sorbitol
- kohlensäurehaltige Getränke
Nicht alle diese Nahrungsmittel können Sie beeinträchtigen. Allerdings können Süßstoffe bei Menschen ohne Reizdarmsyndrom sogar Blähungen verursachen. Wenn Sie zu schnell essen und kohlensäurehaltige Getränke trinken, kann dies dazu führen, dass Sie zusätzliche Luft in Ihren Verdauungstrakt einsaugen, was mit größerer Wahrscheinlichkeit das Symptom auslöst.
Alternativen
Beraten Sie sich immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Nahrungsergänzung oder Alternativmedizin ausprobieren. Pfefferminzöl ist ein Kraut, das seit langem zur Bekämpfung von Verdauungsproblemen verwendet wird. Versuchen Sie, an einer Tasse Pfefferminztee zu nippen, wenn Sie Blähungen haben, aber seien Sie sich bewusst, dass dies auch Sodbrennen verursachen kann.
Manchmal verschlimmert Stress die Symptome des Reizdarmsyndroms und kann sogar eine Ursache der Erkrankung sein. Jede Behandlung, die Ihren Stress verringert, kann dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern. Versuchen Sie Yoga, Meditation, Akupunktur oder sogar Hypnose mit Hilfe von geschultem Fachpersonal.
Probiotika
Die Bakterien, die normalerweise in Ihrem Darm leben und Ihnen helfen, die Nahrung, die Sie essen, zu verarbeiten, werden als Kommensale Organismen oder normale Mikroflora bezeichnet. Ein Mangel an diesen Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt kann Teil der Ursache für Ihr Reizdarmsyndrom sein.
Probiotika zur Behandlung des Reizdarmsyndroms sind Bakterien, die konsumiert werden und von denen angenommen wird, dass sie die Gesundheit verbessern. Es wird angenommen, dass Probiotika im Darm helfen, das Gleichgewicht der „guten“, normalen Mikroflora wiederherzustellen. Das American College of Gastroenterology empfiehlt den Verzehr von Lebensmitteln mit Probiotika, um Blähungen und Blähungen zu reduzieren. Mit lebenden und aktiven Kulturen können Sie eine gesunde Dosis von Probiotika in Joghurt erhalten. Wenn der Verzehr von Joghurt nicht wirksam ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine probiotische Ergänzung und darüber, wie viel Sie täglich einnehmen sollten.
